夏季五行屬火，夏天代表陽氣

夏季五行屬火，夏天代表陽氣

五行對(duì)應(yīng)的是火。夏季為陽氣最盛之時(shí)，陽氣發(fā)泄于外，象離卦。離者，麗也，因陽氣在外而美麗。由于此時(shí)陽氣亢盛，故氣溫最高。應(yīng)于人身，廋季陽氣外散，耗氣傷津，此季節(jié)應(yīng)注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，同時(shí)，也因?yàn)殛枤馍⒂谕猓w內(nèi)陽氣就會(huì)相對(duì)不足，還應(yīng)顧護(hù)中陽為主。古人講的“春夏養(yǎng)陽”和“夏要吃姜”，說的就是如此。因此夏季不要過多飲用冰水及冷飲，以免傷及脾胃陽氣，導(dǎo)致胃寒從而上吐下瀉。在夏季更不要長時(shí)間地處于空調(diào)環(huán)境之中，這容易閉遏陽氣發(fā)散的正常通道，導(dǎo)致“空調(diào)病”的發(fā)生。夏季脈象應(yīng)“洪”，呈現(xiàn)出“泛泛乎萬物有余”之狀。

夏天就是利用天地的長勢(shì)來養(yǎng)“長”，去促進(jìn)人體的生長功能，重點(diǎn)在養(yǎng)心，通過調(diào)動(dòng)心的氣血運(yùn)行功能來加強(qiáng)人體的生長功能。養(yǎng)“長”，包括夏天小孩要長個(gè)子、長肉、長骨骼。因夏天心氣當(dāng)旺，心主長，所以夏天是養(yǎng)心的最佳時(shí)期。夏天可以發(fā)揮心氣當(dāng)旺的優(yōu)勢(shì)，夏天調(diào)養(yǎng)心、治療心病就比其他時(shí)候效果要好得多。要常吃蓮子、百合、麥冬、小棗、小米粥等養(yǎng)心之品，或常飲竹葉、麥冬泡水或苦丁茶等。

孫思邈認(rèn)為，夏季是萬物繁榮秀麗的季節(jié)，天氣與地氣上下交合，萬物則成熟結(jié)果。此時(shí)人們應(yīng)晚睡眠，早起身，使精神愉快，不要發(fā)怒，使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢通泄，精神外向，要喜愛外界事物，不要壓抑自己的情志，使腠理保持陽氣的宣通等。在夏季養(yǎng)生不光要在情緒上注意，還應(yīng)在避暑與濕邪上下工夫。

1、防暑濕病邪

暑是夏季的主氣，為火熱之氣所化，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪易致津傷，即唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩、悶亂等癥。可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外泄的癥狀，甚至猝然昏倒，不省人事從而導(dǎo)致死亡。濕從外受，易傷及皮肉筋骨；因濕性趨下，易襲下部陰位；濕通于脾，易困中焦脾土；外濕稽留，易犯肺、腎兩臟。病理方面，濕邪有形，易阻三焦氣機(jī)；濕性屬陰，易傷臟腑陽氣?！秲?nèi)經(jīng)》較為系統(tǒng)地探討了痹證、痿證、水腫、濡瀉、痙癥、頭痛、食欲缺乏、四肢不舉以及頭身疼痛等與外濕有關(guān)的病癥。

濕為陰中之陽邪。暑濕致病既有暑邪的火熱特點(diǎn)，又有濕邪的特點(diǎn)。耨濕發(fā)生在酷暑多濕的季節(jié)和炎熱濕盛的環(huán)境。暑濕發(fā)病多危重且速發(fā)并易變。古人治濕主要有化濕、燥濕和利濕三法，其原理在于增強(qiáng)機(jī)體的代謝機(jī)能，解除水液潴留的病理現(xiàn)象。因此，在長夏，居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，以防止?jié)裥皞硕l(fā)病。

2、飲食起居注意事項(xiàng)

在長夏，濕邪最易侵犯脾導(dǎo)致消化吸收功能低下。長夏的飲食原則宜清淡，少油膩，以溫食為主。元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)則主張夏季飲食應(yīng)“溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒”。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要太寒涼，亦不要吃得太多，但在飲食次數(shù)上可稍多一些，不要吃太肥膩的食物。

此外，要注意避暑降溫，保護(hù)人體陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“春復(fù)養(yǎng)陽”。人們不能只顧眼前舒服，在夏季過于避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而人。夏季在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方咨穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之道的?！娥B(yǎng)老壽親書》指出，“夏日天暑地?zé)幔糸芟逻^道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)傷人”。

在夏季，如在室外乘涼不可太晚，《攝生消息論》則指出，得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼等”。因夏季暑熱外蒸，汗液大泄，當(dāng)毛孔開放時(shí)，最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，容易引起手足麻木不遂、面癱等癥。

夏季應(yīng)晚睡早起，正所謂“晏忌日出后，早忌雞鳴前”，即最晚不要在太陽出來之后，最早不要在雞叫以前起床。晚睡可以順應(yīng)自然陰氣的不足，早起可以順應(yīng)陽氣的充盛。

夏日宜適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。夏季切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。

夏季沖身、洗腳最好用溫水。不可為了涼爽用冷水沖身、洗腳，這樣雖一時(shí)痛快，但對(duì)身體卻十分不利。此舉一可損傷衛(wèi)陽之氣，二可使汗液淤積體內(nèi)，代謝物不得排泄，淤積日久便會(huì)產(chǎn)生疾病。

夏季衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣、汗衣，會(huì)刺激皮膚，引起多種皮膚疾病。夏季剛曬過的衣服不可即穿，否則也會(huì)引起皮膚疾病。

3、戒煩躁

根據(jù)“五行說”的原理，“夏”對(duì)應(yīng)的是“心”。夏日炎炎，往往令人心煩，人越煩則更覺熱，為此寧靜心神尤為重要。邱處機(jī)說，“夏三月，欲安其神者”，應(yīng)“澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠(yuǎn)眺望，晚臥早起，無厭于日，順于正陽，以消暑氣”。他還強(qiáng)調(diào)在夏季要“調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣”。這正所謂心靜自然涼。

古人是如何避暑的呢？有古歌云：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山?！笨垂湃硕噱羞b。

因夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷輯，腠理開泄，經(jīng)常汗液外泄，故此需懂得養(yǎng)心。因汗為心之液，此季節(jié)心氣最易耗傷，故在夏季一要養(yǎng)心，二要調(diào)理心態(tài)。中醫(yī)講“壯火食氣”，“鉺易人心”，在夏季還會(huì)產(chǎn)生許多精神方面的癥狀，如心煩、譫語、神昏等。因“心主神明”，故在復(fù)季應(yīng)以保護(hù)心臟為主。

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