脖子僵硬一轉(zhuǎn)就響,該如何調(diào)理

之前我們專門(mén)講了為什么脖子僵硬一轉(zhuǎn)就會(huì)咔咔響 ，只講了原因，但是沒(méi)有給出合理的緩解方法?，F(xiàn)在我們就專門(mén)來(lái)告訴大家遇到脖子僵硬一轉(zhuǎn)就咔咔響該如何調(diào)理？

之前文章其實(shí)我們將到過(guò)通過(guò)扒門(mén)框調(diào)理肩頸。今天再跟大家講幾種調(diào)理方法。

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，而加重頸部韌帶的鈣化。

減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡(jiǎn)單的方法就是以自己的下巴寫(xiě)米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

找一個(gè)好的中醫(yī)做朋友，經(jīng)常調(diào)理身體，保持陰陽(yáng)平衡

目前沒(méi)有一種醫(yī)學(xué)手段能比中醫(yī)更重視整體的調(diào)治，陰陽(yáng)的平衡，當(dāng)身體的機(jī)能遭受破壞時(shí)，無(wú)論是功能性的還是器質(zhì)性的，不要忽視中醫(yī)藥的調(diào)理作用，傳統(tǒng)的中醫(yī)護(hù)佑中華民族繁衍五千多年，足見(jiàn)其偉大之處。形與神俱，永葆生命活力。

站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)，所以可以常常做滾背的動(dòng)作，可以矯正脊椎，甚至有人長(zhǎng)了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來(lái)回一次算一下），骨刺免開(kāi)刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來(lái)！

“滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談?wù)勥@個(gè)動(dòng)作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡(jiǎn)易可行。當(dāng)然，錯(cuò)位情況嚴(yán)重者，需要借由專業(yè)人士來(lái)幫忙操作。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，如果各個(gè)支配器官神經(jīng)與脊髓之間傳導(dǎo)暢通無(wú)阻，各個(gè)器官就可發(fā)揮正常，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易病變，每一椎供應(yīng)人體各個(gè)部位。

人脊椎多少都有彎曲不正的情況，所以才有些毛病，平常生活長(zhǎng)年累月的不良習(xí)慣造成，比如翹二郎腿，很多人不自覺(jué)會(huì)蹺二郎腿，習(xí)慣養(yǎng)成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設(shè)難，沒(méi)事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾。

滾背方式：

1.并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地。

按照指示，稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后，腳也能順勢(shì)越過(guò)頭而腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì)較有力。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

需視自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng)，滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。

溫馨提示：

1. 記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾，以免摔下來(lái)。
2. 大家需視自己身體狀況來(lái)，做不到不能太勉強(qiáng)。滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。
3. 再次提醒：錯(cuò)位情況嚴(yán)重者，需要借由專業(yè)人士來(lái)幫忙操作。

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