上圖應(yīng)該成為很多人,不只是年輕人的常態(tài),睡不著的中老年人都開始刷著手機(jī)隨隨便便就到了深夜。
手機(jī)越玩越多,肩頸疼痛問題也越來(lái)越頻發(fā)。
隨著手機(jī)電腦的普及使用,肩頸疼痛問題已經(jīng)成為大眾普遍存在的問題,當(dāng)然,緩解肩頸疼痛的方式有很多,健身、瑜伽、普拉提等等都可以,但當(dāng)疲勞僵硬疼痛發(fā)生時(shí),有沒有什么比較簡(jiǎn)單的方式,可以立馬幫助緩解呢?
其實(shí)我們?cè)谖恼隆侗巢拷?jīng)絡(luò)暢通,背薄一寸百病消退,命延十年!四種背部保養(yǎng)法》中就提到過通過網(wǎng)球按摩方法來(lái)改善。今天我們分享更多給大家。
1、放松頸部側(cè)面
將網(wǎng)球放在頸部的側(cè)面,慢慢的滾動(dòng)找到疼痛的點(diǎn),每個(gè)點(diǎn)按揉90秒。
注意一定要緩慢而有控制的進(jìn)行
2、放松頸部后側(cè)
頭背靠墻,將網(wǎng)球放在頸部的后側(cè)。慢慢的上下滾動(dòng)網(wǎng)球。找到疼痛的點(diǎn),按壓停留90秒。
注意一定要緩慢而有控制的進(jìn)行。
3、放松肩背部
肩背部靠墻,慢慢的上下左右滾動(dòng),找到疼痛的位置,按壓停留90秒。
注意一定要緩慢而有控制的進(jìn)行
4、放松頭部后側(cè)
仰臥在墊面上,將網(wǎng)球放在枕骨上,按摩放松枕下肌群,保持90秒。
注意一定要緩慢而有控制的進(jìn)行
5、用毛巾向前拉伸
將毛巾套在頭部的后側(cè)枕骨的位置,雙手握住毛巾,慢慢的低頭向下,雙手輔助拉伸,保持20-30秒。
注意一定要緩慢而有控制的進(jìn)行
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