踢毽子這種鍛煉方法可以降血糖在家也可以鍛煉

糖尿病人不適合較長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)，踢毽子運(yùn)動(dòng)量不大，卻能使全身得到活動(dòng)。同時(shí)，踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。生理學(xué)研究表明：每日踢20～30分鐘毽子降糖效果顯著。

踢毽子可以提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常踢毽子，就能達(dá)到降低血糖的目的。踢毽子所需場(chǎng)地小，不必與人爭(zhēng)搶，運(yùn)動(dòng)量大小可隨意控制，因人而異，男女老少都可參加，特別方便。在不適宜從事其他戶外活動(dòng)的情況下，在室內(nèi)踢毽子也能達(dá)到健身的目的。其作用如下：

1、踢毽子對(duì)調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。因?yàn)樗饕韵轮\(yùn)動(dòng)為主，有盤、磕、拐、蹦、落等動(dòng)作，通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。

2、它使人的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)身體最為遲鈍的部位，從而大大提高各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。長(zhǎng)期參加踢毽運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

3、踢毽子要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確，為了使毽子在空中飛舞不落地，每種動(dòng)作需在瞬間完成，這樣就會(huì)使人的大腦高度集中，心神專一，使踢毽者感覺到身心舒暢，活力無(wú)限。

4、踢毽子可以加速靜脈回流，維持下肢動(dòng)脈和靜脈的動(dòng)力平衡，有效預(yù)防下肢血管性疾病，同時(shí)還可預(yù)防因久坐易患的精索靜脈曲張、痔瘡等靜脈回流障礙性疾病。另外，對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。

踢毽子是體育運(yùn)動(dòng)，更是一種藝術(shù)。它不但能達(dá)到鍛煉目的，還有一定的娛樂性和藝術(shù)性。最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小毽子在人群中上下飛舞，不但可以強(qiáng)身，還可以增進(jìn)朋友間的感情，一舉多得，其樂融融。

注：上述保健方法不能代替治療，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qigong/310745.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 靜脈曲張的原因、癥狀表現(xiàn)下肢靜脈曲張···

下一篇: 八段錦