主動(dòng)咳嗽的好處:清肺除塵防猝死

咳嗽是一種劇烈而急驟的呼吸運(yùn)動(dòng)，是排痰的正常生理手段，是一種對(duì)人體有益的防御性反射功能?？人猿吮３趾粑狼鍧嵟c健康外，還是一種行之有效的心臟意外的自救方法。

古今拾遺

清代《王旭高醫(yī)案》里寫道：“療久咳必先顧其胃氣，未有胃不順而咳可愈者?！薄稄埵厢t(yī)通》亦寫道：“咳嗽治表邪者，藥不宜靜，靜則留連不解，變生他病，故忌寒涼收斂。”

專家引路

肺是最易積存毒素的器官之一，也是最容易引起中老年人疾病的器官之一。過去人們總是在痰液刺激氣道、咽喉時(shí)才會(huì)被動(dòng)地將痰咳出，而對(duì)于患有慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺膿腫等疾病的人來說，主動(dòng)咳嗽在關(guān)鍵時(shí)刻甚至能救命。主動(dòng)發(fā)自肺腑的咳嗽，其實(shí)是一種簡便易行、迅速有效的心臟意外和暈厥的自救術(shù)。在美國醫(yī)院的心臟病人監(jiān)護(hù)病房，病人都要首先接受這種咳嗽自救訓(xùn)練和告誡，以便在心臟發(fā)生意外來不及呼救或醫(yī)務(wù)人員未來得及搶救時(shí)，作為一種應(yīng)急的復(fù)蘇自救術(shù)。

通過屏氣測試，可以察覺你的肺是否健康。游泳或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，如果維持的時(shí)間在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘就代表你的肺已經(jīng)十分強(qiáng)壯了。一個(gè)20歲左右的健康人，甚至可以持續(xù)屏氣90～120秒。

主動(dòng)咳嗽的方法

主動(dòng)咳嗽對(duì)肺臟非常有益，每天早上起床后、午休前或者晚上臨睡前，可以先喝一杯熱飲，以便稀釋痰液，然后選擇一個(gè)戶外空氣清新的地方，先深呼吸將腹部膨脹后，再將胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘的同時(shí)緩緩抬起雙臂，突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。每次主動(dòng)咳嗽要反復(fù)做10遍，每遍間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。不過提醒那些患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等病的人，或身體過于虛弱的老年人，最好不要嘗試。如果冠心病患者感覺胸痛或出現(xiàn)早搏，并感到胸悶時(shí)，應(yīng)及時(shí)躺下來休息，減少心肌耗氧量。然后用力咳嗽，以增加冠狀動(dòng)脈的血流量，改善心肌缺血癥狀，則能爭取更多的搶救時(shí)間。

主動(dòng)咳嗽的好處

1.清肺除塵：近年來，大氣污染嚴(yán)重，空氣中有害物質(zhì)越來越多，因而人們吸入粉塵、微粒及廢氣中毒性物質(zhì)的幾率越來越高，如果其在肺部積存下來，很可能會(huì)引起支氣管炎等病，還會(huì)通過血液循環(huán)而“株連”全身。這時(shí)就要借助主動(dòng)咳嗽來將肺臟打掃干凈。同時(shí)猛烈的咳嗽還能增加胸廓內(nèi)部的壓力，進(jìn)而增強(qiáng)肺活量，提升肺的免疫力。

2.防治猝死：在突然出現(xiàn)某些心臟問題時(shí)，患者的血液循環(huán)可能停滯，而猛烈的咳嗽能增加胸廓內(nèi)部的壓力，對(duì)暫時(shí)缺血的心臟起到直接按摩作用，增加血流量，達(dá)到給大腦補(bǔ)充氧氣的目的，為等待專業(yè)救護(hù)贏得寶貴時(shí)間。

3.預(yù)防眩暈：老年人心血管調(diào)節(jié)和適應(yīng)性較差，在臥床稍久或蹲廁起來后，因?yàn)檠獕赫{(diào)節(jié)不到位，容易引起體位性低血壓，進(jìn)而誘發(fā)腦缺血，發(fā)生暈厥。如他們能在起身時(shí)，先吸足了氣再用力咳嗽幾聲，就能防止意外。因?yàn)橛行У目人阅軘D壓肺循環(huán)，使血液流入心臟，改善大腦供血，進(jìn)而預(yù)防暈厥的發(fā)生。

小貼士

將冰糖和雪梨一起隔水蒸半小時(shí)后，與川貝母一起食入，可化痰止咳，潤肺養(yǎng)陰。

到了晚上就咳嗽不停怎么回事？時(shí)間久了對(duì)身體有哪些影響？

咳嗽是大家都經(jīng)歷過的情況，如果偶爾咳嗽也沒啥事，如果經(jīng)常到了晚上就咳嗽不停是因?yàn)楹粑到y(tǒng)疾病，如果時(shí)間久了會(huì)引起呼吸系統(tǒng)慢性炎癥或者體內(nèi)缺氧?？人允侨祟惖囊环N保護(hù)性反射，可以排出痰液和異物，還可以排出一些細(xì)菌和病毒，不過偶爾的咳嗽有好處，長時(shí)間的咳嗽就說明人體的呼吸系統(tǒng)出問題了。

1.一到晚上就咳嗽不停，很有可能是呼吸系統(tǒng)有了明顯的炎癥了。像上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎患者到了晚上，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽加劇的情況，咳嗽在晚上一般比較劇烈是因?yàn)橥砩系拿宰呱窠?jīng)比較興奮，呼吸道容易痙攣，引起咳嗽，還有晚上痰液分泌增多刺激咳嗽，如果短時(shí)間的夜間咳嗽，還問題不大，如果長時(shí)間的夜間咳嗽，就容易出現(xiàn)慢性支氣管炎、慢性肺炎等情況，時(shí)間長了會(huì)引起嚴(yán)重的病變。

2.如果晚上長時(shí)間的咳嗽有可能是支氣管哮喘的表現(xiàn)。有的人有比較隱匿的哮喘疾病，表現(xiàn)形式上并不是氣喘，而是難以控制的咳嗽，尤其到了晚上容易發(fā)作，這時(shí)候最好去醫(yī)院檢查檢查看看，給予對(duì)癥治療，否則難以緩解。如果這種哮喘引起的咳嗽長期發(fā)作，就容易引起體內(nèi)的缺氧，還可能引起哮喘越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

3.長時(shí)間的咳嗽有時(shí)候還可能是心臟或者其他問題。有的心臟病如果比較厲害，引起心衰，也會(huì)引起咳嗽，還有一些支氣管異物也會(huì)引起咳嗽，咳嗽還有一些其他原因，因此，如果咳嗽久治不愈，又不像呼吸系統(tǒng)的問題，就要考慮別的方面的問題。

偶爾咳嗽對(duì)身體有好處，但是長期咳嗽肯定有壞處。長期咳嗽就不能輕視，要早點(diǎn)去醫(yī)院檢查治療，以防發(fā)生更嚴(yán)重的后果。

秋季養(yǎng)肺止咳的簡單方法有哪些？以及該如何去預(yù)防呢？

夏去秋來，天空萬里無云，秋高氣爽，雖然燥熱與我們漸行漸遠(yuǎn)，但處在換季時(shí)期，大家一定要注意防止咳嗽及傷肺。下面把防治方法分享給大家。

1.預(yù)防：適量運(yùn)動(dòng)

很久以前，人們就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一理念。而肺主納氣，鍛煉身體本身就屬于養(yǎng)肺。像慢跑、球類，都不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)，你值得去堅(jiān)持。另外，還是要在這里說一下運(yùn)動(dòng)的第一注意事項(xiàng)，就是要慢慢來，循序漸進(jìn)，勿貪功，勿逞性。

2.預(yù)防：食補(bǔ)

要想養(yǎng)肺清咳，百合花你不得不用。入藥百合可以起到靜心、鎮(zhèn)定的心理作用，做成粥的話，清熱解表，對(duì)睡眠也有好處，那清肺止咳的功效自不必談。

3.養(yǎng)肺妙招：爽朗的笑容

沒事兒聽聽相聲，看看喜劇電影，會(huì)心一笑最好是前仰后合……對(duì)養(yǎng)肺止咳都有好處。記準(zhǔn)一句話：你的笑容，價(jià)值百萬。

4.養(yǎng)肺妙招第二彈：沒有一碗冰糖雪梨（一碗是虛詞）搞不定的事情

冰糖雪梨屬于寒性湯品，而肺病咳嗽正好是上火所致，二者一碰頭，立馬不計(jì)前嫌，然后，整個(gè)世界都安靜了。

5.養(yǎng)肺妙招第三彈：喝一些花茶

一些祛火的花茶也能消除火氣，滋養(yǎng)肺部，平息咳喘，同時(shí)還兼?zhèn)渲委熎渌“Y的功能。一舉多得，真的不錯(cuò)。

談起養(yǎng)肺止咳，不客氣地說咱們能講一天。但言而總之總而言之，問題的大動(dòng)脈也就是清火安神，其它的，只是輔助而已。

咳嗽氣短是肺氣太虛！2招養(yǎng)肺氣超管用，替肺排毒讓寒濕不搗亂

【楊力（首席中醫(yī)養(yǎng)生專家）】 四級(jí)寒濕侵五臟六腑，大病不沾身的奧秘 《 傷寒論翼》：「 營衛(wèi)行于表， 而發(fā)源菸 心肺。故太陽病則營衛(wèi)病， 營衛(wèi)病則 心肺病矣。 」 意思是「 心肺為太陽之里」， 所以， 太陽病雖是風(fēng)寒外襲肌表所致，實(shí)際上是心營、肺衛(wèi)受邪而引起， 故其病機(jī)變化多涉及胸中。 肺：咳嗽氣短、慢性肺病 補(bǔ)足肺氣，寒濕不搗亂《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》中指出 ：「 邪之所湊，其氣必虛?！癸L(fēng)寒濕等邪氣是導(dǎo)致肺氣虛的外在因素。中醫(yī)認(rèn)為， 一旦肺氣虛，肺氣宣肅失常，水液代謝發(fā)生障礙，肺內(nèi)就會(huì)有頑固的寒濕和痰飲，造成肺病久病不愈。（編輯推薦：動(dòng)不動(dòng)卡痰可能是肺、胃在呼救！痰顏色、黏不黏…4癥狀檢測原因）肺氣虛的典型癥狀 面色白，聲低懶言，神疲乏力咳喘無力，遇勞加重，氣少不足以呼吸易戚冒，自汗畏風(fēng)；咳痰清稀色白舌淡苔白，脈虛弱 養(yǎng)肺氣很有效的兩招養(yǎng)肺氣大家可做一個(gè)動(dòng)作─躬身撐體。端坐，全身放松，均勻呼吸，然后兩腳自然交叉（為了避免借下肢的力量支撐身體），彎腰俯屈身體，兩手用力支撐起來，使身體上抬約十五次。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)寒邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。 治肺氣虛，古方人參胡桃湯很管用，用人參、胡桃仁、生姜三大中藥。根據(jù)此方再變化一下，做起來更美味，方法是取核桃30克、冰糖51克，燉半小時(shí)后服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁兩枚，生姜兩片，一起放在嘴里細(xì)細(xì)嚼食，每天早晚各一次。（編輯推薦：肺強(qiáng)百病消！吳明珠中醫(yī)師養(yǎng)肺4心法，這時(shí)慢跑最好）【楊力（首席中醫(yī)養(yǎng)生專家）】 四級(jí)寒濕侵五臟六腑，大病不沾身的奧秘 《 傷寒論翼》：「 營衛(wèi)行于表， 而發(fā)源菸 心肺。故太陽病則營衛(wèi)病， 營衛(wèi)病則 心肺病矣。 」 意思是「 心肺為太陽之里」， 所以， 太陽病雖是風(fēng)寒外襲肌表所致，實(shí)際上是心營、肺衛(wèi)受邪而引起， 故其病機(jī)變化多涉及胸中。 肺：咳嗽氣短、慢性肺病 補(bǔ)足肺氣，寒濕不搗亂《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》中指出 ：「 邪之所湊，其氣必虛?！癸L(fēng)寒濕等邪氣是導(dǎo)致肺氣虛的外在因素。中醫(yī)認(rèn)為， 一旦肺氣虛，肺氣宣肅失常，水液代謝發(fā)生障礙，肺內(nèi)就會(huì)有頑固的寒濕和痰飲，造成肺病久病不愈。（編輯推薦：動(dòng)不動(dòng)卡痰可能是肺、胃在呼救！痰顏色、黏不黏…4癥狀檢測原因）肺氣虛的典型癥狀 面色白，聲低懶言，神疲乏力咳喘無力，遇勞加重，氣少不足以呼吸易戚冒，自汗畏風(fēng)；咳痰清稀色白舌淡苔白，脈虛弱 養(yǎng)肺氣很有效的兩招養(yǎng)肺氣大家可做一個(gè)動(dòng)作─躬身撐體。端坐，全身放松，均勻呼吸，然后兩腳自然交叉（為了避免借下肢的力量支撐身體），彎腰俯屈身體，兩手用力支撐起來，使身體上抬約十五次。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)寒邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。 治肺氣虛，古方人參胡桃湯很管用，用人參、胡桃仁、生姜三大中藥。根據(jù)此方再變化一下，做起來更美味，方法是取核桃30克、冰糖51克，燉半小時(shí)后服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁兩枚，生姜兩片，一起放在嘴里細(xì)細(xì)嚼食，每天早晚各一次。（編輯推薦：肺強(qiáng)百病消！吳明珠中醫(yī)師養(yǎng)肺4心法，這時(shí)慢跑最好） 主動(dòng)打噴嚏也有助于祛寒濕 打噴嚏與打哈欠、咳嗽一樣，是一種調(diào)節(jié)呼吸的自救行為。感冒了、鼻炎犯了，或是聞到一些特殊的氣味，人們總會(huì)不由自主地打噴嚏。其實(shí)，打噴嚏是人體的一種天然防御機(jī)制，是呼吸道排斥異己的劇烈行為。打噴嚏有助排毒祛寒按中醫(yī)的說法，打噴嚏可以宣肺通竅、排毒祛寒。《紅樓夢》中晴雯受了風(fēng)寒，寶玉讓麝月取鼻煙來給她嗅，并說痛打幾個(gè)噴嚏，就通了關(guān)竅。 噴嚏是人體將鼻咽部具有 *** 性的東西排出去的過程。一個(gè)正常人的噴嚏里大約有三十萬個(gè)細(xì)菌，而患上呼吸道疾病的人細(xì)菌更是數(shù)不勝數(shù)。所以，人們可以想像，一天捂住三個(gè)噴嚏不打出來，一年下來要吞下多少細(xì)菌。（編輯推薦：治病先治因！打噴嚏3年排光身上寒氣，從此脫離30年的鼻過敏）很多人面對(duì)太陽就會(huì)打噴嚏，是因?yàn)樵谖堇锎臅r(shí)間太長了，體內(nèi)需要排除寒濕等陰氣，吸入陽氣。打噴嚏也有一套標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作打噴嚏時(shí)如果捏住鼻子，會(huì)使咽部壓力增高，口咽部的細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起急性中耳炎，甚至可能因氣壓的作用力而引起鼓膜穿孔。而打噴嚏時(shí)彎腰這個(gè)習(xí)慣性瞬間動(dòng)作，則可能因強(qiáng)烈反應(yīng)性的腰肌扭動(dòng)、不協(xié)調(diào)收縮而引起腰肌損傷等。 為了減少因打噴嚏而引發(fā)某些危險(xiǎn)的可能性，打噴嚏時(shí)最好采取坐姿或蹲姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化，發(fā)生危險(xiǎn)的可能性自然也就小多了。另外，腰椎不好的人，打噴嚏時(shí)最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護(hù)腰椎穩(wěn)定。主動(dòng)咳嗽替肺排毒每天早晨起床后或晚上臨睡前，選擇一處空氣清新的地方（最好在戶外，但避免在樹蔭濃密處）做深呼吸，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，重復(fù)十遍左右。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，以稀釋痰液。 本文摘自《病從寒濕來》／楊力（首席中醫(yī)養(yǎng)生專家）／世茂出版

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