長強的準確有哪些作用,針對哪些疾病_長強穴位有哪些作用,針對哪些疾病

長強穴位位置

長強穴位于人體的尾骨端下，當尾骨端與肛門連線的中點處。

長強穴的準確位置圖

長強穴在哪里

長強穴位于會陰區(qū)，尾骨下方，尾骨端與肛門連線的中點處。跪伏位或胸膝位取穴。

解剖位置

在肛尾膈中；有肛門動、靜脈分支，棘間靜脈叢之延續(xù)部；布有尾神經及肛門神經。

長強穴下為皮膚、皮下組織、肛尾韌帶。淺層主要布有尾神經的后支。深層有陰部神經的分支，肛神經，陰部內動、靜脈的分支或屬支，肛動、靜脈。

層次解剖：皮膚→皮下組織→肛尾韌帶。

布有尾骨神經后支，肛門神經；以及肛門動、靜脈分支。

長強穴的作用

穴位意義：胞宮中的高溫高壓水濕之氣由此外輸體表。長強：督脈別絡。

氣血特征：氣血物質為胞宮外輸?shù)母邷馗邏核疂裰畾狻?/p>

運行規(guī)律：擴散于督脈之外及循督脈上行。

功效作用：長強穴的作用是向人體體表輸送陽熱之氣、解痙止痛，調暢通淋，長強穴有通任督，調腸腑作用。

主治疾病

長強穴的功效可以治療泄瀉，痢疾，便秘，便血，痔瘡，癲狂，脊強反折，癃淋，陰部濕癢，腰脊、尾骶部疼痛。

長強穴主治痔瘡，脫肛，便血，便秘，遺精，遺尿，腹瀉，痢疾，腰脊強痛，癲癇；以及精神分裂癥，前列腺炎等。

長強穴主要用于前后二陰及神志疾患等：如女陰瘙癢；陰囊濕疹、前列腺炎、遺精、陽痿；小便黃閉；痔疾、脫肛、腸炎、痢疾、便秘、便血；癲癇、精神分裂癥及脊強瘈疭、小兒囟陷、腰脊及尾骶部疼痛等。

緩解治療痔瘡、脫肛、泄瀉、痢疾、便秘、便血、腸炎、腹瀉、脫肛等；

緩解治療腰疼、脊強反折、腰脊、尾骶部疼痛等；

緩解治療癲狂、癃淋、陰部濕癢等；

按摩長強穴，可以增進直腸的收縮，使大便通暢，還能夠治療便秘，而且能迅速止腹瀉；

長時間堅持按壓長強穴，具有通任督、調腸腑的功效，對腸炎、腹瀉，痔瘡、便血、脫肛等疾病，都具有較好的療效；

長時間按壓長強穴，還對陰囊濕疹、引產、陽痿、精神分裂、癲癇、腰神經痛等病患，具有不錯的調理與改善作用。

穴位配伍

長強穴配二白穴、陰陵泉穴、上巨虛穴、三陰交穴治痔瘡(濕熱下注型) ；

長強穴配精官穴、二白穴、百會穴(灸) 治脫肛、痔瘡。

長強穴配承山穴灸治痔疾，有清熱通便，活血化瘀的作用，主治痔疾，便結。

長強穴配百會穴、氣海治脫肛。

長強穴配百會穴，有通調督脈，益氣升陽的作用，主治脫肛，頭昏。

長強穴配腰奇穴治癲癇。

長強穴配小腸俞穴，有行氣通腑，分清泌濁的作用，主治大小便難，淋癥。

長強穴配身柱穴，有行氣通督的作用，主治脊背疼痛。

刺灸法

治法：寒則補之灸之，熱則瀉針出氣。

針刺方法

斜刺，針尖向上與骶骨平行刺入0.5～1寸。不得刺穿直腸，以防感染，不灸。

緊靠尾骨前面斜刺0.5～1寸。

艾灸方法

艾炷灸3～7壯；或艾條灸5～15分鐘。

按摩長強穴治痔瘡

按摩長強穴治痔瘡的方法圖

治療痔瘡：長強穴點按法。

按摩位置：在尾骨下端與肛門之間的中點凹陷處。

按摩方法：被按摩者俯臥，雙腿分開，按摩者用拇指輕輕點按長強穴約2分鐘。

按摩長強穴功效：治療痔瘡、脫肛、腹瀉、便秘、原發(fā)性閉經、繼發(fā)性閉經等。

按摩長強穴可長壽

長強穴，又名尾閭穴，在尾骨尖端下，位于尾骨尖端與肛門連線的中點處，是督脈上的絡穴，別走任脈。

據(jù)說，古人修練氣功，小周天即是打通任督二脈，以意導氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰復合于督脈，氣如此升降輪回，循環(huán)不止，故名長強。

眾所周知，腎為生命之源，中醫(yī)認為，腎是作強之官，長強穴名字的得來也和此有關系。按摩長強穴，能神經痛、遣精、陽 痿等與腎精相關的病癥?，F(xiàn)代臨床研究表明，按摩長強穴，能治療便血、痔瘡、脫肛、泄瀉、便秘、腰脊痛等多種癥狀。

按摩長強穴的手法：俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

長強穴解析

別名：Cháng qiáng （橛骨穴，窮骨穴，氣之陰郄穴，龜尾穴，尾翠穴，骨骶穴，尾骶穴）

·長強。長，長久也。強，強盛也。該名意指胞宮中的高溫高壓水濕之氣由此外輸體表。本穴為督脈之穴，其氣血物質來自胞宮，溫壓較高，向外輸出時既強勁又飽滿且源源不斷也，故名。

·橛骨。橛，船尾底骨也，亦稱龍骨，特點是強度大，此指穴內氣血為強勁之狀。骨，水也，此指穴內氣血為水濕之氣。橛骨名意指穴內氣血為強勁飽滿之狀。理同長強名解。

·窮骨。窮，盡也。骨，水也。窮骨名意指本穴的外輸氣血全部是天部之氣，無地部經水。本穴物質來自胞宮，其性高溫高壓，外出體表后全部化為天部的水濕之氣，地部經水如窮盡之狀，故名窮骨。

·氣之陰郄。氣之陰，氣化之氣的水濕也。郄，孔隙也。穴名之意指本穴外輸?shù)臍庋镔|為由孔隙中輸出的細小水液。本穴位于尾骨端下，督脈的外輸氣血在體內為液態(tài)之水，出體表后才化為天部之氣，督脈的外輸之液細小，如從孔隙中輸出一般，故名氣之陰郄。

·龜尾。龜尾，烏龜?shù)奈舶鸵玻榷逃执?，不同于其它動物的尾巴既細又長，此指穴內氣血為強盛之狀。理同長強名解。

·尾翠。尾，尾巴也。翠，青綠色，肝之色也，此指穴內氣血的生發(fā)特性。尾翠名意指督脈的外輸氣血具有肝木的生發(fā)特性，不能上行更高的天部層次。

·骨骶。骨，水也。骶，骶骨也。骨骶名意指本穴物質為水濕之氣，位處骶骨之端。尾骶名意與骨骶同。

·督脈別絡。督脈，本穴位處督脈也。別，離別也。絡，聯(lián)絡也。督脈別絡之意指本穴外輸?shù)年枱嶂畾庋j脈傳向督脈其它各穴。

長強穴意義

長強為經穴名（Chángqiáng GVl）。出《黃帝內經靈樞·經脈》。《備急千金要方》作長疆。別名氣之陰郄、橛骨、氣郄、為之、骨骶。屬督脈。長強是督脈的絡穴，少陰所結；足少陰腎經、足少陽膽經之會。長為短之對，強為弱之對，脊柱長而強韌，此穴在其下，故名長強。

文獻摘要

《針灸聚英》：足少陰、少陽結會，督脈別走任脈。

《銅人腧穴針灸圖經》：針入三分，抽針以太痛為度……灸然不及針。

《類經圖翼》：一經驗治少年注夏羸瘦，灸此最效。

研究進展

針刺家兔“長強”，能調整結腸運動，使實驗性結腸低緊張度者內壓升高，高緊張度者內壓降低[1]。

據(jù)報道：長強、水分穴針麻用于多種婦產科手術，有效率高達97%[1]。

經閉：取長強，刺1寸，用強刺激，瀉法，留針20分鐘，5分鐘行針1次。

嬰幼兒腹瀉：取長強，刺5～8分，小幅度快速捻轉2分鐘左右出針，每日1次。

肛裂：長強穴埋腸線。

痔瘡：長強配承山，留針30分鐘，每10分鐘行針1次，隔日1次。

癲癇：長強穴埋腸線，4周后行第2次埋線，6次為1療程。

人體所有穴位及其詳細作用？

附圖給你人體全部穴位圖，至于每個穴位的作用，那得一本書，這里也弄不下，你可去書店找尋。 人體周身約有52個單穴，309個雙穴、48個經外奇穴，共409個穴位。 頭部穴位圖(正面)
頭維穴 發(fā)際穴 陽白穴 印堂穴 攢竹穴 魚腰穴 外明穴 睛明穴 絲竹空 瞳子髎 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地倉穴 承漿穴
補充：前頂 通天 上星 神庭 承光 當陽 五處 曲差 眉沖 素髎 兌端 齦交 上迎香

頭部背面穴位圖
百會穴 后頂穴 風府穴 風池穴 天柱穴 啞門穴 太陽穴 下關穴 客主人 耳門穴 聽宮穴 翳風穴 頰車穴 大迎穴 人迎穴
補充：四神聰 強間 腦戶 目窗 正營 率谷 承靈 腦空 頭竅陰 完骨 天沖 頷厭 頭臨泣 懸顱 懸厘 聽會 和髎 角孫 顱熄 玉枕

胸部腹部穴位圖
天突 璇璣 華蓋 紫宮 玉堂 膻中 中庭 鳩尾 巨闕 上脘 中脘 建里 下脘 水分 神闕 陰交 氣海 石門 關元 中極 曲骨 會陰 橫骨 大赫 氣穴 四滿 中注 肓俞 商曲 石關 陰都 腹通谷 幽門 步廊 神封 靈墟 神藏 或中 俞府 缺盆 氣戶 庫房 屋翳 贗窗 乳中 乳根 不容 承滿 梁門 關門 太乙 滑肉門 天樞 外陵 大巨 水道 歸來 氣沖 髀關 足五里 陰廉 急脈 沖門 府舍 腹結 大橫 腹哀 日月 期門 天池 食竇 天溪 胸鄉(xiāng) 周榮 中府 云門

人體背部穴位圖
大椎 陶道 身柱 神道 靈臺 至陽 中樞 脊中 懸樞 命門 腰陽關 肩中俞 肩外俞 附分 肩井 天髎 曲垣 秉風 天宗 臑俞 肩貞 大杼 風門 肺俞 厥陰俞 心俞 督俞 膈俞 肝俞 膽俞 脾俞 胃俞 三焦俞 腎俞 氣海俞 大腸俞 關元俞 小腸俞 膀胱俞 上髎 次髎 中髎 下髎 腰俞 會陽 長強 魄戶 膏肓 神堂 膈關 魂門 陽綱 意舍 胃倉 肓門 志室 胞肓 秩邊 白環(huán)俞

上肢內側穴位圖
天泉穴 天府穴 俠白穴 青靈穴 曲澤穴 尺澤穴 少海穴 孔最穴 郄門穴 間使穴 內關穴 列缺穴 經渠穴 太淵穴 大陵穴 靈道穴 通里穴 陰郄穴 神門穴 魚際穴 少商穴 勞宮穴 少府穴 中沖穴 少沖穴

上肢外側穴位圖
曲垣 秉風 巨骨 肩髎 肩髃 臑俞 肩貞 臑會 臂臑 消濼 手五里 清冷淵 肘髎 天井 小海 曲池 手三里 上廉 下廉 四瀆 支正 溫溜 三陽絡 支溝 會宗 偏歷 外關 養(yǎng)老 陽谷 陽池 陽溪 腕骨 后溪 中渚 前谷 液門 少澤 關沖 商陽 二間 三間 合谷

下肢內側穴位圖
箕門穴 血海穴 陰包穴 曲泉穴 陰谷穴 陰陵泉 膝關穴 地機穴 中都穴 漏谷穴 筑賓穴 蠡溝穴 三陰交穴 交信穴 復溜穴 商丘穴 中封穴 太溪穴 大鐘穴 水泉穴 照海穴 然谷穴 公孫穴 太白穴 大都穴 隱白穴

下肢外側穴位圖
居髎 環(huán)跳 髀關 風市 中瀆 伏兔 陰市 梁丘 膝陽關 犢鼻 陽陵泉 足三里 上巨虛 條口 豐隆 外丘 陽交 飛揚 光明 陽輔 懸鐘 跗陽 解溪 沖陽 丘墟 太沖 陷谷 足臨泣 第五地 內庭 行間 大敦 厲兌 足竅陰 至陰 俠溪 足通谷 束骨 京骨 金門 申脈 仆參 昆侖

人體穴道的作用

穴道位于“經絡”——能量的通路上。而人體中，五臟六腑“正經”的經絡有12條（實際上，左右對稱共有24 條）。另外，身體正面中央有“任脈”，身體背面中央有“督脈”，各有一條特殊經絡，縱貫全身。這14條經絡上所排列著的人體穴道，稱為“正穴”，全部共有 365處。

僅僅如此，便是個相當可觀的數(shù)目了，更何況其他的地方也有穴道。經絡以外的人體穴道，稱為“正穴”，后來又陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了“新穴”，這些穴道若全包括，人體穴道的總數(shù)遠超過1000個。

我在這里大致列出人體各部位的穴道名稱，以便讓你有所了解。

頭部穴位（正面）：頭維穴、發(fā)際穴、陽白穴、印堂穴、攢竹穴、晴明穴、承泣穴、四白穴、迎香穴、水溝穴、瞳子髎穴。

頭部穴位（背面）：百會穴、后頂穴、風府穴、啞門穴、完骨穴、風池穴、天柱穴。

頭部穴位（側面）：太陽穴、下關穴、客主穴、耳門穴、聽宮穴、翳風穴、頰車穴、大迎穴、人迎穴。

腹部胸部穴位：天突穴、膻中穴、鳩尾穴、巨闕穴、中脘穴、水分穴、氣海穴、關元穴、中極穴、氣舍穴、俞府穴、或中穴、期門穴、日月穴、天樞穴、氣穴、大巨穴、大赫穴。

人體背部穴位：大椎穴、陶道穴、身柱穴、神道穴、至陽穴、脊中穴、治喘穴、肩井穴、曲垣穴、天宗穴、命門穴、腰俞穴、腰陽關穴、上仙點穴、六華灸穴、風門穴、肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、膏肓穴、志室穴、肩外俞穴、厥陰俞穴、三焦俞穴、大腸俞穴、關元俞穴、小腸俞穴、膀胱俞穴。

人體上肢穴位：內關穴、外關穴、曲池穴、尺澤穴、治癢穴、孔最穴、列缺穴、陽池穴、神門穴、合谷穴、中渚穴、少沖穴、落枕穴、指間穴、太淵穴、口內穴、胃腸穴、手三里穴。

人體下肢穴位：膝眼穴、梁丘穴、復溜穴、陰谷穴、血海穴、承山穴、解溪穴、委中穴、足三里穴、陽陵泉穴、陰陵泉穴、三陰交穴、百里穴。

人體足部穴位：涌泉穴、大敦穴、太沖穴、太白穴、太溪穴、申脈穴、丘墟穴、昆侖穴、足臨穴、行間穴、里內庭穴、下痢穴、高血壓點穴、第二厲兌穴、第三厲兌穴、阿基里斯腱穴。

人體 108 要害穴位：
01、百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處，即後發(fā)際正中上七寸。
02、太陽穴：在眉梢與外眼角中間、向後約一寸凹陷處。
03、印堂：在面部、兩眉內側端聯(lián)線的中間。
04、聽宮：在耳屏的前方、下頜關節(jié)後方的凹陷處。
05、魚腰：在眉毛正中、眼平視時下對瞳孔處。
06、率谷：在耳尖上方、入發(fā)際一寸五分處。
07、晴明：在內眼角上方 0?1 寸處。
08、耳門：在聽宮穴上方，耳屏上切跡的前方，張口時呈凹陷處。
09、素膠：在鼻尖端正中處。
10、頰車：在下頜角前上方一橫指，當用力咬牙時，咬肌隆起處。
11、人中：在鼻柱下，人中溝的上三分之一與下三分之二的交界處。
12、承泣：眼平視時，在瞳孔的直下方，眼眶下緣上。
13、下關：在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。
14、風府：在後發(fā)際正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷處，即兩筋之間陷中。
15、風池：平風府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處，
16、腦戶：在後發(fā)際正中上量二寸五分，當枕骨粗隆之上緣陷中。
17、上廉泉：在頜下正中一寸，舌骨與下頜緣之間凹陷處。
18、頸臂：在鎖骨上方，胸鎖乳突肌的後緣處。
19、啞門：在項後發(fā)際上五分，第一頸椎與第二頸椎棘突之間處。
20、缺盆：在頸外側處部、鎖骨上窩之中點處。
21、天容：在下頜角後下方、胸鎖乳突肌前緣。
22、廉泉：在頸前部正中線、喉頭結節(jié)上方陷處。
23、扁桃：在下頜角下緣、頸總動脈搏動處。
24、天牖：在乳突後下方、胸鎖乳突肌後緣近發(fā)際處。
25、天柱：在啞門穴旁開三寸處。
26、人迎：在結喉旁開一寸五分、胸鎖乳突肌前緣、頸總動脈搏動處。
27、翳風：在耳垂後、乳突和下頜骨之間的凹陷處。
28、扶突：在胸鎖乳突肌後緣與結喉相平處。
29、天窗：在頸外側部、下頜角下，扶突穴後、胸鎖乳突肌後緣處。
30、天鼎：在胸鎖乳突肌後緣，扶突穴下一寸處。
31、天突：在胸骨切跡上緣凹陷處。
32、膻中：在兩乳頭連線的中點處。
33、氣海：在腹部正中線、臍下一寸五分處。
34、大包：在極泉穴與第十一浮肋端之中點處。
35、腹哀：在大橫穴上三寸、即劍突尖下。
36、期門：在臍上六寸、巨闕穴旁開三寸五分處。
37、鳩尾：在臍上七寸，即劍突尖下。
38、神闕：在腹部、臍窩中央處。
39、步廊：在中庭穴旁開二寸處。
40、極泉：舉臂開腋時，在腋窩中間、腋動脈內側。
41、日月：在乳頭直下第七肋間隙、即期門下一寸。
42、上脘：在腹部正中線上，臍上五寸處。
43、京門：在第十二肋骨頭下。
44、急脈：在大腿內側面上部，從恥骨聯(lián)合之中央外量二寸五分。
45、梁門：在腹上部、臍上四寸、中脘穴旁開二寸處。
46、章門：在側腹部第十一肋游離端的下緣。
47、庫房：在鎖骨中線第一肋間隙處，即華蓋穴旁開四寸。
48、維道：在髂前上棘前下方、五樞前下五分處。
49、淵腋：在腋下三寸，乳頭旁開四寸陷中。
50、中府：在云門穴下方約一寸，第一、二肋骨之間，距胸骨正中線六寸處。
51、下脘：在腹部正中線，臍上二寸處。
52、不容：在幽門穴旁開一寸五分，即巨闕穴旁開二寸處。
53、帶脈：在章門穴下與臍相平處。
54、乳中：在乳頭中央處。
55、乳根：在乳頭直下第五肋間。
56、關元：在曲骨穴上二寸、臍下三寸處。
57、中極：在臍下四寸處。
58、曲骨：在臍下五寸，恥骨聯(lián)合上緣。
59、輒筋：在腋下三寸，復前行一寸處。60、天樞：在肚臍旁開二寸處。
61、食竇：在任脈旁開六寸的第五肋間。
62、會陰：在大便前（指肛門）小便後兩陰之間。
63、大椎：在第七頸椎與第一胸椎棘突間正中處。
64、風門：在第二胸椎棘突下旁開一寸五分處。
65、天宗：在肩胛崗下窩的中央。
66、至陽：在第七、第八胸椎棘突之間。
67、脊中：在第十一、十二胸椎棘突之間。
68、膏肓俞：在第四胸椎棘突下旁開三寸處。
69、魂門：在第九第十胸椎突棘旁開三寸處。
70、肝俞：在第九胸椎棘突旁開一寸五分處。
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71、意舍：在第十一胸椎棘突下旁開三寸處。
72、腎俞：在第二腰椎棘突下旁開一寸五分處。
73、胃倉：在第十二胸椎棘突下旁開三寸處。
74、志室：在第二腰椎棘突下旁開三寸處。
75、腰眼：在第三腰椎棘突下旁開三至四寸處。
76、命門：在第二、三椎之間。
77、肩井：在大椎穴與肩峰連線的中點、肩部高處。
78、長強：在尾骨尖與肛門之間。
79、巨骨：在鎖骨肩胛崗之間凹陷處。
80、臂臑：在上臂外側、三角肌止點稍前處、肩（骨禺）與曲池的連上。
81、尺澤：在肘橫紋上、肱二頭號肌腱外側處。
82、曲澤：在肘橫紋上、肱二頭肌腱近尺側緣。
83、曲池：屈肘時，在肘橫紋頭與肱骨外上髁之中點處。
84、手三里：在曲池穴下二寸處。
85、少海：屈肘時，在肘橫紋尺側端與肱骨內上髁之間凹陷處。
86、青靈：在少海穴上三寸處。
87、內關：在腕橫紋正中直上三寸。
88、腕骨：在手背尺側，當?shù)谖逭乒桥c鉤骨、碗豆骨之間凹陷處。
89、合谷：在第一、二掌骨之中點稍偏食指處。
90、陽溪：拇指向上撓時，在腕關節(jié)橈側凹陷處。
91、中渚：在第四、五掌骨小頭之間、掌指關節(jié)上方一寸凹陷處。
92、八邪：握拳時，每個掌骨小頭之間處。
93、風市：在直立兩 手自然下垂時，在大腿外側中指尖所到之處。
94、陰包：在曲泉穴上四寸、股內肌與縫匠肌之間。
95、陰廉：在大腿內側、氣沖穴直下二寸動脈處。
96、血海：在大腿內側面下部、髕骨內上緣上二寸處。
97、箕門：在大腿內側血海穴上六寸處。
98、承扶：在臀部下緣橫紋中點處。
99、委中：在窩部橫紋中點處。
100、足三里：在外膝眼下三寸、脛骨外側一橫指脛骨前肌上。
101、膝陽關：在陽陵穴上、股骨外上髁上方凹陷處。
102、承山：在小腿後面正中出現(xiàn)"人"字形凹陷處，即委中穴與足跟之中處。
103、懸鍾：在外踝高點直上三寸，腓骨前緣。104、三陰交：在內踝尖上三寸、脛骨後緣。
105、解溪：在足背的踝關節(jié)橫紋中點、拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間。
106、昆侖：在外踝與跟腱之間凹陷處。
107、太溪：在內踝高點與跟腱之間凹陷處。
108、涌泉：在足掌心的前三分之一與後三分之二交界處。

日常保健最該記住的七個穴位
補肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
此穴位于三經交會處，因此不僅對于肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節(jié)
作用。 很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過
按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。
列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，
可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖
尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節(jié)作用。
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位于肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位
的主要作用是瀉熱。因此對于肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴
也能夠緩解和治療肘關節(jié)的痙攣。
保健心臟的內關穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，
心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、
理氣止痛等作用，因此經常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首
選大穴。內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目
養(yǎng)神，都可以操作，對于調節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不
必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
神門穴位于手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側，
是針灸經常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。手指
按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
舒服腰背的委中穴
屈腿時，膝關節(jié)后側也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。
在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做
不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的
保健護理作用。
補血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷
下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即
是血海穴。
古代人們不經意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來
治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血還能促生新血，因此才起名叫“血?！薄?br>23

每天上午的 9～11 點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按
揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，
所以直接進行按揉就好了。每一側 3 分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感
覺到穴位有微微的酸脹感即可。
增強胃動力善待天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁 2 寸處，與肚臍同處于一條水平直線
上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣
的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異
常反應，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，
因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

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