“盈縮之期,不但在天;養(yǎng)怡之福,可得永年”,長壽既與先天的稟賦和素質(zhì)密切相關,更與后天的鍛煉、調(diào)理和保養(yǎng)有極大關系。以下總結幾條百歲老人長壽秘訣:
1.百歲耳聰目明不是奢望
醫(yī)學研究證明,人的自然正常壽命是120~150歲,按此標準,人活到100歲僅僅是自然壽命的中年。但現(xiàn)實生活中,大多數(shù)人活到80歲就算不錯了,甚至有的只活到40歲。有些人的精神狀態(tài)也不好,提不起精神、腰酸背痛、睡不好覺、吃不下東西,常自言自語地說:“我的命快到頭了!”
事實上,保持百歲耳聰目明并不是奢望。美國“成功學鼻祖”拿破侖·希耳就說道:“一切源于觀念”,想要長壽萬年,首先要樹立健康的觀念,有了積極正確的健康觀,就會積極地為健康長壽付出行動。
2.百歲“眼觀六路,耳聽八方”需從補腎入手
“腎”是人體的五臟之根,生命之車,對長壽起著舉足輕重的作用。腎不僅是保證人體各臟腑組織健康的物質(zhì)基礎,還是人體各項生理活動得以正常運行的功能基礎。如日常生活中,中老年人常感到眼睛干澀,視物模糊,出現(xiàn)“目不明”現(xiàn)象,這與腎的功能有極大關系。
此外,“腎開竅于耳”,聽力是腎功能好壞的“外在表現(xiàn)”,也反映出腎功能的強弱。因此,要想“耳聰”,除了強腎外,還要進行食補。每天吃5個生核桃仁,或嚼食16粒枸杞子,補腎益壽效果好;另外,可以常吃鰻魚、鱔魚、牡蠣肉、蝦、松子、黑芝麻等食物。
3.早晚練靜功助長壽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“靜則神藏,躁則消亡。”意思是說,人的“神宜靜”而不宜躁。“靜”是指人的精神、情志保持淡泊寧靜的狀態(tài);若是一個人的神氣清凈而無雜念,可以達到“真氣內(nèi)存,心平神安”的效果。
郭沫若是我國現(xiàn)代文學巨匠,享年86歲,也是得益于“靜神養(yǎng)生”。他在日本留學時,得了神經(jīng)衰弱,吃了很多藥治不好。后來他從道教典籍中讀到了一些事例,知道學練靜坐可以治他的病,于是每天清晨起床后練習靜坐30分鐘,堅持一個月后,睡眠質(zhì)量有所好轉(zhuǎn),胃口也恢復了正常。數(shù)十年,“靜坐”一直是他的“必修課”。
4.練心肺功,補氧得長壽
眾所周知,人離開了氧氣生命就會停止,但對補氧的必要性和補氧的方法卻不太了解。人隨著年齡的增長,心肺功能的老化,吸入的氧氣也會隨之減少。
人體本身是一臺精密的機器,載體因為某種原因“缺氧”時,這個機器會自動調(diào)動身體氧氣供應量,保證身體所需的重要物質(zhì)——氧氣。有些老年人不感覺缺氧,是因為心、肺、腦血管等器官努力工作,如果這種狀態(tài)經(jīng)常發(fā)生,使得心、肺、腦血管的衰老加快,身體也就必然加快老化,縮短壽命。
補氧的目的是鍛煉心、肺、腦血管,鍛煉的項目有:跑、跳、游泳、騎自行車,還可以輔之以食療食補,吃些補心、補肺、補腦的食物。
5.養(yǎng)怡之福,可得永年
孫思邈在他的《備急千金要方》書中,詳細記載了黃埔隆將自己的養(yǎng)生功法傳授給了曹操:“言人當朝朝服食玉泉、琢齒,使人丁壯有顏色,去三蟲而堅齒。玉泉者,口中唾也。朝旦未起,早漱津令滿口,乃吞之。琢齒二七遍,名曰煉精?!?/p>
“煉精”的動作要領是:閉口端坐,保持心神寧靜,排除一切雜念,舌抵上腭,口唇輕合;在入靜之后,津液會逐漸從舌下涌出;待津液盈滿,將之緩緩咽下,用意念將之送到下丹田;然后,凝神閉口,先叩齒14次,然后再用舌在口中攪動,此時口中津液較多,用之漱口9次,分3次咽下。黃甫隆認為,將津液“煉精化氣”,正是增強和提高人體抵抗力和免疫力,除病強身的過程。
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