十二正經(jīng)循行路線圖,十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生對照表

中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡的連接順序為：

其歌訣：

寅時氣血注于肺，

卯時大腸辰時胃，

巳脾午心未小腸，

申屬膀胱酉腎位，

戌時心包亥三焦，

子膽丑肝各定位。

了解人體經(jīng)絡－日之中循行運轉規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

十二時辰和人體經(jīng)絡時表

【手太陰肺經(jīng)】寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

【手陽明大腸經(jīng)】卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

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【足陽明胃經(jīng)】辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；-人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。

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【足太陰脾經(jīng)】巳時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。

實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。

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【手少陰心經(jīng)】午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

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【手太陽小腸經(jīng)】未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

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【足太陽膀胱經(jīng)】申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

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【足少陰腎經(jīng)】酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；-“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

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【手厥陰心包經(jīng)】戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

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【手少陽三焦經(jīng)】亥時（21點到23點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

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【足少陽膽經(jīng)】子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

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【足厥陰肝經(jīng)】丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

經(jīng)絡對應的十二時辰是如何劃分的？

十二經(jīng)絡對應的十二時辰具體時間是凌晨三點至凌晨五點大腸經(jīng)運行，凌晨五點至七點肺經(jīng)運行 ，　早晨七點至九點：胃經(jīng)運行，早晨九點至十一點：脾經(jīng)運行。在這個時間段，呼吸系統(tǒng)會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，那是因為肺經(jīng)會于此時進行排痰，相對的，經(jīng)常在此時無法好好休養(yǎng)者，往往也會產(chǎn)生呼吸道方面的疾病。

時間可以分為十二時辰，人體有十二經(jīng)絡，每條經(jīng)絡有各自運行的黃金時間，其實，每一個時辰都有對應的運行經(jīng)絡，十二時辰和十二經(jīng)絡對應起來，能起到很好的養(yǎng)生功效。 　

早晨七點至九點：胃經(jīng)運行，此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐，通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導致。

早晨九點至十一點：脾經(jīng)運行，人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛，前一夜能夠好好休養(yǎng)生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現(xiàn)最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發(fā)揮極致。?

相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質(zhì)量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累，若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠沒有力氣，甚至因此而變得煩躁易怒。

十二正經(jīng)的循行路線及走向

十二經(jīng)脈的循行走向是手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足，足三陰經(jīng)從足走腹（胸）。

手太陰肺走向是起于中焦，下絡大腸，還循胃口(下口幽門，上口賁門)，通過膈肌，屬肺，至喉部，橫行至胸部外上方(中府穴)，出腋下，沿上肢內(nèi)側前緣下行，行于手少陰經(jīng)與手厥陰經(jīng)的前面，過肘窩沿著前臂內(nèi)側，到腕后橈骨莖突的內(nèi)側緣，入寸口上魚際，直出拇指內(nèi)側之端(少商穴)。

十二經(jīng)絡是經(jīng)絡分類名，指人體十二經(jīng)及其脈絡。

十二經(jīng)脈對稱的分布于人體兩側，分別循行于上肢或下肢的內(nèi)側或外側。

十二時辰對應的經(jīng)絡_人體經(jīng)絡運行時間表

十二時辰對應的經(jīng)絡分別是什么，相信沒有了解過醫(yī)學知識的朋友都是不認識，所以大家可以多了解一些相關的知識。比如，肺經(jīng)是對應3點到5點，這時候肺部的免疫力是最弱的，我們應該要注意痛風，有助于肺部的呼吸，而胃經(jīng)是早上7點到9點，這時候需要我們進食，胃部會分泌胃酸，是一天的開始。

十二時辰對應的經(jīng)絡_人體經(jīng)絡運行時間表

肺 經(jīng)

3:00-5:00 肺經(jīng)運行時間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在這個時間段醒過來;咳嗽的人此時咳嗽得最厲害;哮喘病人也易在此時間段發(fā)作。所以，晚上睡覺要注意通風、不宜悶著被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。

大 腸 經(jīng)

5：00-7：00 大腸經(jīng)運行時間，此時應該起床，喝杯溫開水，然后去排便，即使沒有便意也應蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習慣，就不容易產(chǎn)生便秘了。

胃 經(jīng)

7：00-9：00 胃經(jīng)運行時間，胃的活力最強，開始大量分泌胃酸，需要開始進食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。

脾 經(jīng)

9：00-11:00 脾經(jīng)運行時間也是脾最好吸收的時間，脾主運化，早餐經(jīng)過消化吸收，在這個時間段運輸?shù)缴眢w各處，提供營養(yǎng)物質(zhì)。

心 經(jīng)

11：00-13：00 心經(jīng)運行時間，全身氣血運行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時間，不宜做劇烈運動，以免加重心臟負擔;這時人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也是恢復早上消耗掉的能量。

小 腸 經(jīng)

13：00-15：00 小腸經(jīng)運行時間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供人體使用。故午餐最好在13：00前吃完。

膀 胱 經(jīng)

15：00-17：00 膀胱經(jīng)運行時間，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡，這個時間段應適當?shù)难a充水分(多喝水)，增加毒素的排除。

腎 經(jīng)

17：00-19：00 腎經(jīng)運行時間，腎是人體很重要的一個器官，腎藏精，人體精力的旺盛與否和腎氣的強弱關系甚大;且此時也是太陽落山的時間，環(huán)境由陽轉陰，寒氣出來，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。

心 包 經(jīng)

19：00-21：00 心包經(jīng)運行時間，心包是保護心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時間，用在學習上，效率會更高?？上?，現(xiàn)代的很多人把這個時間花在應酬上，浪費了上天賦予的這一有利條件。

三 焦 經(jīng)

21：00-23：00 三焦經(jīng)運行時間，三焦經(jīng)協(xié)調(diào)上中下三焦，對人體的平衡的影響很大(也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的活躍時間，不想內(nèi)分泌失調(diào)的人最好這時去休息)。

膽 經(jīng)

23：00-1：00 膽經(jīng)運行時間，膽經(jīng)排毒時間，應平躺床上使膽經(jīng)更好的運行，將身體的毒素進行排除。

肝 經(jīng)

1：00-3：00 肝經(jīng)運行時間，肝臟主解毒，此時全身的血液回流肝臟，清除血液中毒素，身體應進入深度睡眠，有利于肝臟對血液進行凈化。所以如果想排毒23：00-3：00一定要平躺進入睡眠狀態(tài)。這個時候是肝經(jīng)運作的時間，肝膽是人體重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官，人體所有經(jīng)絡的通暢，廢物的排泄，免疫力的提生，關鍵是在這個時辰由肝膽共同完成的，所以晚上23：00--3：00是人體的黃金時間，這個時段誰在熬夜占用了它，一定會影響健康。

合理的安排作息時間，保證足夠的睡眠，養(yǎng)足精氣神，保持健康身體!

人體全身經(jīng)絡圖，要詳細的

雷公接著又問黃帝了，問經(jīng)絡究竟有哪些呢？它們是怎么運行的呢？
黃帝回答說經(jīng)絡在人身上非常多，有經(jīng)、有絡。經(jīng)有十二正經(jīng)，有奇經(jīng)八脈等。經(jīng)就是道路，是有路線的，非常清晰的。黃帝介紹得非常詳細，描繪得非常清楚，如果不是看到，是不可能描繪得這么清晰、形象的。
從黃帝的描繪中我們可以看到經(jīng)絡在我們?nèi)梭w周身上下都有，是縱橫交錯的，就像網(wǎng)絡。今天我們大家都很熟悉的一個詞，叫“網(wǎng)絡”，經(jīng)絡就是網(wǎng)絡。你瞧古人多先進，早就在用現(xiàn)在最時髦的詞匯了。
具體地說，“經(jīng)”和“絡”是有區(qū)別的，其中縱行的干線稱為經(jīng)脈，由經(jīng)脈分出網(wǎng)絡全身各個部位的分支稱為絡脈。人體上有十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主；屬于絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成一個有機的整體。
這里我主要介紹經(jīng)脈。經(jīng)脈主要有兩種，一種叫十二正經(jīng)，一種叫奇經(jīng)八脈。
那么，為什么經(jīng)脈要分一正一奇呢？十二正經(jīng)有什么作用呢？奇經(jīng)八脈又有什么作用呢？先看十二正經(jīng)，是指每一條經(jīng)脈都可以與臟腑一一對應的，就是這個通道，這個“經(jīng)”把臟腑聯(lián)系起來，而且十二正經(jīng)具有表里關系，分為六陰六陽，陰陽是可以一一對應起來的，很有規(guī)律，跟臟腑聯(lián)系又非常密切，所以叫做“正”。
奇經(jīng)八脈，它不直接和臟腑相對應，同時這八條經(jīng)脈又沒有表里對應關系，所以把它稱為“奇”。
下面我們就來簡單看一下這張十二正經(jīng)圖。圖片字十二正經(jīng)圖十二經(jīng)脈是經(jīng)脈的大道十二經(jīng)脈是從人體的手、腳運行到全身的，所以稱為手六經(jīng)（三陰三陽）、足六經(jīng)（三陰三陽）。它們是怎么運行的呢？
手上的三根陰脈，是從胸開始發(fā)出的，然后沿著手臂的內(nèi)側往下走，一直走到手指。內(nèi)側為陰，外側為陽。所以在內(nèi)側走的是三條陰脈，叫“手三陰”；而到了手指后，又往手背開始循行了，這就是手上的三根陽脈，叫“手三陽”，從手一直走到頭。然后由頭往下，循著人體外側往下一直走到腳，所以稱為“足三陽”。足三陽脈到了腳趾以后又往上走，沿著內(nèi)側由小腿大腿往上行了，走到腹又走到胸。因為是從腳開始、在內(nèi)側走所以叫“足三陰”。足三陰到了胸后，又和手三陰脈交接到一起。但請注意，它不是三根陰脈、三根陽脈一起走的，而是一根陰脈接一根陽脈，一根陽脈接一根陰脈，這么一根一根走的。

省略內(nèi)容
肺經(jīng)
大腸經(jīng)
胃經(jīng)
脾經(jīng)
心經(jīng)
小腸經(jīng)
膀胱經(jīng)
腎經(jīng)
心包經(jīng)
三焦經(jīng)
膽經(jīng)
肝經(jīng)

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