防病、抗衰老與長壽的關(guān)系極為密切(女人防衰老的方法 女人抗衰老秘訣)

我國對抗老延壽，防病治病的研究可追溯到2000多年以前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已把“不治已病，治未病”即不但要善治已患的疾病，更重要地要防治還未出現(xiàn)的疾病的理論提到了重要位置。并把老年醫(yī)學(xué)列于首卷。在以后歷代的醫(yī)學(xué)著作中，對抗老延壽的理論都有精辟的論述，認(rèn)為攝生（養(yǎng)生）、防病、抗衰老即可長壽。可以說我們的祖先早就開始了長壽之道的研究和探索。

衰老是不可逆轉(zhuǎn)的生命過程中的變化規(guī)律。但可以通過調(diào)節(jié)情緒，積極參加運(yùn)動和勞動，養(yǎng)成良好的飲食和生活衛(wèi)生習(xí)慣，戒除不良嗜好等等手段來延緩衰老。反之會導(dǎo)致未老先衰，難盡天年之壽。

健康是長壽的基礎(chǔ)，而疾病則是健康的大敵。

盡管人的自然壽命應(yīng)在百歲以上，但在實(shí)際生活中百歲老人還是極其稀少的，說明多數(shù)人來盡天年。為什么呢？主要是疾病、外傷或其他意外，過早地奪走了他們的生命。德國老年醫(yī)學(xué)家法蘭克教授曾提到，根據(jù)他的調(diào)查，人們不存在生理性死亡，也就是說沒有真正因衰老而死去的。老年人的死亡都是由于某種或某些疾病所造成的。真正完全沒病的老年人極少，基本上每位老人至少都能查出二三種疾病，不過是患病的嚴(yán)重程度不同而已。有的很輕，不影響日常生活活動，只有在體力極度衰退后才出現(xiàn)問題。

抗衰老，這是目前醫(yī)學(xué)生物領(lǐng)域中“最新的一個(gè)尖端課題”，世界上許多科學(xué)家正在從事多種研究。這是因?yàn)?，同樣年齡的人，有的衰老得早，有的衰老得遲。有的科學(xué)家把預(yù)防衰老的方法分為“初次預(yù)防”和“二次預(yù)防”兩種。

所謂初次預(yù)防，就是醫(yī)學(xué)所說的“未病先防”正好與《黃帝內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思想相符。即是對健康人進(jìn)行保健，使人不生病或者少生病。

二次預(yù)防，就是中醫(yī)的“既病防變”。若機(jī)體已經(jīng)發(fā)生了某種病理性的改變，或者發(fā)生了一些衰老的跡象后，能及早發(fā)現(xiàn)治療，使身體迅速康復(fù)，從而達(dá)到預(yù)防衰老、保障健康之目的。

防病、抗衰老與長壽的關(guān)系極為密切。

早在本世紀(jì)中期即有人論斷，僅注意老年病的防治，人均壽命只能延長到100歲，很難突破百歲大關(guān)。但是用特殊的生物學(xué)方法即老年生物學(xué)和老年心理學(xué)的抗衰老手段，卻可延長到130~140歲左右，甚至180歲以上。

近年來的醫(yī)學(xué)進(jìn)步和對衰老之謎的深入研究，對一些衰老的生理過程已能控制。影響壽命的慢性老年病，如腦血管病、心臟病及某些癌癥已有了預(yù)防措施。因此，人類的平均壽命已有明顯的延長。過去常認(rèn)為，隨著年齡的增加，所有的生物功能都在衰退；現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，一些生物功能和腦功能的衰退實(shí)際上是疾病的過程，而許多疾病已可預(yù)防并能夠治愈了。如老年骨質(zhì)疏松是老年人致死和跛足的主要因素，事實(shí)上，只要增加食物中的鈣質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動即可防治此病?？磥眍A(yù)防疾病是延緩衰老的十分重要的一環(huán)。

許多研究發(fā)現(xiàn)，人體衰老的關(guān)鍵是喪失免疫力。

老年人肺炎的死亡率很高，而青年人患肺炎很容易治愈，就是因?yàn)槔夏耆嗣庖吖δ艿拖?。癌癥也是免疫功能減退的反映，45~65歲年齡組，其癌癥死亡率為最高峰。有人對17位100~103歲老人進(jìn)行測定，發(fā)現(xiàn)他們均有一個(gè)年輕化的免疫系統(tǒng)，免疫器官的功能幾乎和年輕人相近；他們身體健康，思維敏捷，沒有嚴(yán)重的疾病纏身?？梢娭灰扇≌{(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的措施，就可以延緩衰老。

研究表明，不少中藥具有促進(jìn)、抑制和調(diào)節(jié)免疫功能的作用，從而有助于祛病增壽。

人們在日常生活中可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用中藥水煎服或通過藥膳、食療以增強(qiáng)自身的免疫功能。常用的中藥有黃芪、人參、黃精、枸杞子、靈芝、桑椹、獼猴桃、百合、白術(shù)、茯苓、玉竹、山藥、杜仲、三七、大棗、川芎、生地及茶葉、黑木耳等等。

總之，中醫(yī)防病抗病理論，藥物防衰方法，對于人們益壽延年有重大意義。

女人防衰老的方法 女人抗衰老秘訣

衰老是我們每個(gè)人隨著年齡的增長都不可避免的，我們平時(shí)可以好好保養(yǎng)肌膚，抵抗延緩肌膚的衰老，畢竟女人都是不希望自己會衰老的。
女人防衰老的方法
1、一定要吃早餐

30歲女人不吃早餐會傷害腸胃，使人感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好，最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。

2、注意胸部護(hù)理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25歲前后就會逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提，所以30歲女人要選擇正確的內(nèi)衣。每天抽點(diǎn)時(shí)間來照顧自己的乳房，注意按摩手法的正確，不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。乳房也是女性致命疾病的高發(fā)地帶，所以不要忽視乳腺增生等小問題，要定期檢查乳腺疾病和子宮疾病，醫(yī)生建議，每半年檢查一次。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、做好卵巢養(yǎng)護(hù)

卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。30歲女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌模月殉驳谋ｐB(yǎng)對于女人來說尤為重要。

4、定期面部保養(yǎng)

30歲的女人不論多忙也要抽出時(shí)間做好面子工作。平時(shí)做好基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作，不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。

5、務(wù)必及時(shí)排毒

人體會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì)，在新陳代謝中不能很好地排除，就容易造成女人身材走形，變相衰老。

6、進(jìn)行自我按摩

壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷，從而加快30歲女人的衰老進(jìn)程。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。

7、晨起檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。

8、養(yǎng)成服用三七的養(yǎng)生習(xí)慣

中醫(yī)幾千年傳承研究記載:“血為氣之母,氣為血之帥”。氣血是人存在的根本,是健康的決定性因素,尤其決定了女性的皮膚! 延緩衰老的重中之重就是要養(yǎng)氣補(bǔ)血?！侗静菥V目拾遺》記載：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者?！币?yàn)槲覀冇萌叩闹饕康模皇怯盟鼇硌a(bǔ)益，而是用來祛除人體血脈中的淤滯，也就是活血化瘀作用。活血化瘀能夠讓氣血運(yùn)行得更加暢通無阻，可以預(yù)防血管相關(guān)的多種疾病，三七這個(gè)藥可以說是這方面的代表。

9、補(bǔ)充膠原蛋白

皮膚能夠保持彈性和細(xì)膩，是因?yàn)榻M織里面豐富的膠原蛋白。膠原蛋白有不少的天然保濕團(tuán)，能夠起到很好的涵養(yǎng)皮膚水分的作用。再者膠原蛋白足夠的話，皮膚密度也能得到提高，從而使得皮膚彈性得到變強(qiáng)。當(dāng)你的皮膚彈性和水分都處于最好狀態(tài)的時(shí)候，從肉眼來看你整體的都會變得年輕許多的。所以說，女人們要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白喲。

10、別讓皮膚一直被風(fēng)吹日曬

好皮膚往往是因?yàn)楹泻芏嗟乃郑还苁秋L(fēng)吹還是日曬，都可能導(dǎo)致水分從皮膚里面流走，這樣一來，水分不夠就沒辦法滋養(yǎng)皮膚了。皮膚變得干巴巴的，所以自然就開始老化了。如果不理解的話，我打個(gè)比喻：皮膚就好像是稻田，有水分的稻田土壤比較肥沃，而且有充足的水分養(yǎng)育水稻，甚至其他植物也長得更旺盛。相反，若是稻田里沒有水分的話，別說沒辦法長出稻子，就連雜草也沒幾棵。若是嚴(yán)重缺水的話，甚至稻田還會干涸成一塊一塊的。這就好比是皮膚沒有水分變得干裂一樣。

女人抗衰老秘訣
1、睡眠充足

不僅僅是衰老這個(gè)問題，預(yù)防疾病健康長壽，睡眠的充足就是最為基本的保證。人體平時(shí)最佳的睡眠時(shí)間是保持在6-8個(gè)小時(shí)，時(shí)間過長過短都會影響到人的身體健康。

2、適當(dāng)運(yùn)動

不得不承認(rèn)，現(xiàn)在大部分的女人是屬于懶惰的類型，連吃個(gè)飯都要點(diǎn)外賣，都不想走走一下。長時(shí)間下去，體態(tài)臃腫，身體免疫下降，衰老的速度也會加快。

3、補(bǔ)水

不管是身體補(bǔ)水還是肌膚補(bǔ)水，都是一件非常重要的環(huán)節(jié)。身體補(bǔ)水能夠促進(jìn)代謝循環(huán)，幫助身體把多余的毒素排出體外。而肌膚補(bǔ)水能夠幫助清潔肌膚的表明，同時(shí)也能幫助肌膚的水分吸收，保持一個(gè)水嫩的狀態(tài)。

4、微笑寬容

沒有一個(gè)人能夠保證自己一天的心里變化，但是保持微笑和寬容的心。不僅能夠減緩身體的衰老過程，還讓自己看起來比誰都要年輕。

5、適當(dāng)?shù)姆蚱奚?br>
適當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢允婢従o張情緒，可以愉悅身心，身心愉快自然就可延緩衰老。長期缺乏夫妻生活的女人，身體和精神上都要比正常女人差很多。

延緩衰老的食療方法
補(bǔ)氣血食療方酸棗仁花草茶，是女人延緩衰老的重要法寶，中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足可致心腎不交。氣血本互生，血不養(yǎng)心則容易出現(xiàn)入眠難、睡眠淺易醒、多夢、半夜醒來睡不著等失眠癥狀。老中醫(yī)表示，心主血脈神志，無論是人的精神意識還是思維活動，都需要血液供養(yǎng)，若心血虧虛，便不可控制神志。而衰老的跡象表現(xiàn)正好表明了這一切。

出自：《金匱要略》原方，有加減;

配方：酸棗仁、百合各8克，茯苓、桂圓、桑葚各5克，枸杞4克，大棗、蓮子各3克

用法：放入砂鍋，清水煎服，每日3次

成分解析：酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神、斂汗生津;枸杞子滋補(bǔ)肝腎，鎮(zhèn)定安神;百合利濕消積和茯苓利水滲濕，寧神抑倦;加之桑葚具有免疫促進(jìn)作用，緩解眼睛疲勞干澀。桂圓有補(bǔ)氣養(yǎng)血，大棗補(bǔ)中益氣，除煩悶，療心下懸，以及蓮子益肺、養(yǎng)心、安神等作用。女人想要延緩衰老，日常生活中做好這幾個(gè)方面就可以了。當(dāng)然對于懶女人來說，大部分都是存在于氣血不足有很大的關(guān)聯(lián)，為此中醫(yī)推薦的食療方，便發(fā)揮出了其用處。

1、蜂王漿

這種蜂制品可是珍品，豐富的營養(yǎng)可以幫助合成蛋白質(zhì)，使得細(xì)胞生長加快，從而讓人體的更新加強(qiáng)，還能增強(qiáng)組織再生能力，從而讓你的皮膚看起來相當(dāng)?shù)哪贻p。皮膚年輕了一些，讓人從視覺上就覺得你變得年輕了。

2、草莓

這種水果個(gè)頭雖小，可是營養(yǎng)很高喲。其富含各種礦物質(zhì)，而且維他命也不少。經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，而且保濕效果也很強(qiáng)，從而讓女人們的皮膚漸漸地變得吹彈可破。

3、桃子

很多吃桃子只是覺得好吃而已，其實(shí)它的美容效果可是相當(dāng)不錯(cuò)的。比如說其富含果酸，具有特別不錯(cuò)的保濕功效，再者還能清除堵在毛孔里面的臟東西，毛孔干凈了也就意味著你的皮膚里沒有那么多雜質(zhì)存在，看起來膚色自然會變好的，另外，對于預(yù)防皺紋也是好處的。

不同年齡的女人要選對抗衰老方法
1、20歲的女人

這年齡的女人，往往屬于皮膚正嫩的時(shí)候，不用過多去做保養(yǎng)。只要平日里認(rèn)真洗臉，簡單地涂抹一些簡單的護(hù)膚品就好了。不要去涂抹各種營養(yǎng)超高的化妝品，因?yàn)檫@個(gè)階段內(nèi)的皮膚養(yǎng)分都很充足，完全不需要去額外補(bǔ)充養(yǎng)分。

2、30歲的女人

這個(gè)年齡的女人已經(jīng)有明顯的衰老表現(xiàn)了，比如說皺紋長出了許多，而且眼部水腫的情況也出現(xiàn)得特別地頻繁。這個(gè)年紀(jì)的女人們，若不開始護(hù)膚的，會老化得更快。建議可以用些除皺的、補(bǔ)水的護(hù)膚品之類的。

3、40歲的女人

到了這個(gè)年齡若是還不曾保養(yǎng)自己的，那么臉部給人的感覺已經(jīng)是十分老態(tài)了。皺紋可以說滿臉都是了，而且脖子的皺紋也不斷出現(xiàn)。甚至斑點(diǎn)也不知不覺多了不少，整張臉看上去完全沒有讓人可以贊美的地方。

建議這個(gè)年齡的女人，請一定要趕緊保養(yǎng)了，尤其是抗衰老的保養(yǎng)必須要做。這個(gè)時(shí)候的你，已經(jīng)老了不少，再晚一點(diǎn)的話，就算你用昂貴的保養(yǎng)品，對你而言，也無法達(dá)到你心目中的變年輕的要求。

?中醫(yī)抗衰老五大傳統(tǒng)觀點(diǎn)

“生命中最確定的事情是，我們都會走向衰老;最不確定的則是，死亡將于何時(shí)降臨?！边@句古老的格言體現(xiàn)了人類悲壯的長壽夢想。這種追求本身，一方面顯示了人類自身的氣魄與膽識，另一方面也暗示了人類的路上必然會布滿荊棘。

一對衰老過程和本質(zhì)的認(rèn)識

正常衰老是一個(gè)生理過程，但衰老的生理改變和理變化并無明確的界限。隨著衰老的進(jìn)程，抗能力減弱，為老年病的發(fā)生奠定了病理基礎(chǔ)。同時(shí)老年病的產(chǎn)生和發(fā)展，加速衰老的進(jìn)程。二者互為因果，易形成惡性循環(huán)。

自組織理論對衰老過程的研究具有指導(dǎo)意義。自組織理論認(rèn)為，人體系統(tǒng)是一個(gè)自組織系統(tǒng)，人體所發(fā)生的衰老與，是其“自己”發(fā)生了問題。機(jī)體的老化改變，緩解而直線式的表現(xiàn)為臟器功能的降低，導(dǎo)致自組織能力的缺陷或失調(diào)，這是衰老與發(fā)生之源。防病必須由此入手，才是具有本質(zhì)意義的途徑。

對衰老的機(jī)制的研究源遠(yuǎn)流長?！娥B(yǎng)老奉親書》記載：“年老之人，萎瘁為常?！崩夏耆说闹饕硖攸c(diǎn)是臟腑機(jī)能萎瘁，外表體竅也表現(xiàn)出衰老退化征象，臟腑組織、四肢百骸功能衰退。

衰老學(xué)說包括腎虛致衰、致衰、氣滯血淤致衰等幾種學(xué)說?！端貑枴窂?qiáng)調(diào)衰老與否、衰老的速度，決定于腎氣的強(qiáng)弱。名醫(yī)李皋則十分重視脾胃在衰老中的作用，指出“胃之一腑病，則十二經(jīng)元?dú)饨圆蛔阋病灿写瞬?，雖不變易他疾，已損其天年”。

這些理論都體現(xiàn)了自組織理論。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)自組織系統(tǒng)，出現(xiàn)不平衡狀態(tài)時(shí)，人體具有自動恢復(fù)到正常的能力，即自組織能力。進(jìn)入老年期后，這種自組織能力減弱，導(dǎo)致對各種疾病的易感性增強(qiáng)。各種疾病的發(fā)生發(fā)展又進(jìn)一步破壞了人體的自組織能力，加速了衰老。

近年來，由淤致衰學(xué)說日益受到重視?！端貑枴酚涊d，“使道閉塞不通……以此養(yǎng)生則殃”。“使道”即血脈，明確指出血脈不通有礙養(yǎng)生長壽。

由淤致衰學(xué)說體現(xiàn)了耗散結(jié)構(gòu)理論。人體是一種耗散結(jié)構(gòu)，是在與外部環(huán)境不斷進(jìn)行物質(zhì)能量交換過程中保持自身穩(wěn)定的系統(tǒng)?，F(xiàn)代研究表明，老年人存在著血液循環(huán)和微循環(huán)障礙，呈現(xiàn)一種嗜血栓狀態(tài)。淤血產(chǎn)生后，氣血運(yùn)行受阻，臟腑得不到正常濡養(yǎng)，氣化功能受損;同時(shí)，代謝產(chǎn)物不能排泄，堆積體內(nèi)，毒害機(jī)體，從而形成惡性循環(huán)，加速衰老。

西醫(yī)認(rèn)為衰老主要是由遺傳因素決定的，但不能確定是否在個(gè)體生命剛開始時(shí)遺傳物質(zhì)就預(yù)先有程序安排，到一定時(shí)限促發(fā)衰老;或是通過遺傳轉(zhuǎn)錄錯(cuò)誤，造成遺傳不穩(wěn)定，引發(fā)衰老。目前西醫(yī)對衰老的學(xué)說有十余種，但還不能用單一理論來解釋全部衰老機(jī)制。

綜上所述，中醫(yī)始終是從自組織理論的角度來認(rèn)識衰老的過程和本質(zhì)，并將其運(yùn)用于預(yù)防衰老、延緩衰老中，從而開創(chuàng)出更具本質(zhì)意義的方法和途徑，正所謂，正本須先固元。

二 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論和方法

《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家養(yǎng)生之道，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法，以下是其主要觀點(diǎn)：

自然觀

，人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時(shí)不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及、的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得的整體統(tǒng)一。

意志觀

“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！卑l(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志?！按喝拢酥^發(fā)陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。

動靜觀

“能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時(shí)不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。

防治觀

“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來!”外避六淫之邪，內(nèi)免精神 *** ，情志變動，達(dá)到未病先防。

精氣觀

“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也?！本珰獾氖⑺Q定人體的生長衰老過程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房事，積精全神。

觀

民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜?！岸舅幑バ?，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”“是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長有天命?！?/p>

三名醫(yī)施今墨抗病防衰養(yǎng)生理論

施今墨(1881～1969年)，北京四大名醫(yī)之一。1915年，孫中山在京臥病，曾應(yīng)邀參加會診;1930年，出診西安，為楊虎城將軍診治，藥到病除，載譽(yù)而歸;1935年，國民黨 *** 頒布中醫(yī)條例，規(guī)定了考核辦法及立案手續(xù)。北京第一次考核時(shí)，施今墨、蕭龍友、孔伯華、汪逢春被舉為主考官，隨后就有了“北京四大名醫(yī)”之說。

名醫(yī)施金墨多年的實(shí)踐證明，西醫(yī)在抗病防衰養(yǎng)生方法上不如中醫(yī)多樣有效，并對抗病防衰老提出了自然獨(dú)到的見解。他向國家獻(xiàn)出了自己多年精研的防病十大驗(yàn)方，其中部分驗(yàn)方被制成成藥，如“高血壓速降丸”、“丸”、“感冒丹”、“氣管炎丸”、“健延齡膠囊”，在每年的廣交會上為國家換匯上百萬美元。施老的抗病防衰幾大理論觀點(diǎn)：

觀點(diǎn)一

通調(diào)排補(bǔ)治疾病心腦腎同修防衰老

通調(diào)排補(bǔ)治疾病是指：通要平——通經(jīng)絡(luò);調(diào)要全——調(diào)臟腑;排要暢——排毒素;補(bǔ)要穩(wěn)——補(bǔ)營養(yǎng)。

心腦腎同修防衰老是指：養(yǎng)氣血、調(diào)臟腑、填精髓、固本元。

觀點(diǎn)二

的根本病因是氣虛、陰損和血淤

病因之一：源于氣虛

老年人元?dú)獠蛔?，臟腑功能衰退，衛(wèi)氣虛弱，衛(wèi)外功能低下，一旦外邪侵襲，常易引起疾病。表現(xiàn)為少氣懶言、神倦無力、自汗、頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、腰酸耳鳴、尿頻或失禁、易感冒等五臟。

不難看出，衰老開始于氣衰。

病因之二：起于陰損

腎陰為元陰、真陰之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表現(xiàn)在腎陰虛方面，出現(xiàn)陰虛不能濡養(yǎng)腦髓、全身各臟腑組織及陰虛生內(nèi)熱的病癥。為頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、口唇皮膚干燥、手足心熱、失眠、遺精或潮熱盜汗及內(nèi)臟陰液不足等方面。

由此而論，衰老與腎陰虧損有著密切關(guān)系。

病因之三：起于血淤

隨著年齡的增長，人體功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脈流暢而導(dǎo)致體內(nèi)病理產(chǎn)物的不斷堆積，引起疾病的發(fā)生。和氣滯血淤與衰老和老年病的發(fā)生有著。

【觀點(diǎn)】

免疫細(xì)胞，是人體“最好的醫(yī)生”，你的這7個(gè)行為會摧毀它

免疫細(xì)胞可以說是人體"最好的醫(yī)生”，它們在人體中發(fā)揮著清除細(xì)菌、病毒、外來異物的重要作用，還能消除體內(nèi)衰老細(xì)胞以及發(fā)生突變的細(xì)胞，為 健康 奠定基礎(chǔ)。

日本理化學(xué)研究所的Kosuke Hashimotoa和同事在一項(xiàng)發(fā)表于《美國科學(xué)院院刊》的研究中發(fā)現(xiàn)：

7位110歲的超長壽老人都具有不同于普通老人的免疫系統(tǒng)，他們體內(nèi)的一些免疫細(xì)胞的數(shù)量與普通老人有著顯著的差異。

其中那些增多、功能增強(qiáng)的免疫細(xì)胞，正是他們能夠長壽的關(guān)鍵因素之一。

免疫細(xì)胞能為 健康 奠定基礎(chǔ)，而人體之所以生病，歸根究底是免疫細(xì)胞打了敗仗！

被打敗的原因，不僅是敵人的強(qiáng)大，更重要的因素是自身力量的減弱，在人本身一系列的“作死”行為中，免疫系統(tǒng)一步步瓦解了。

一、經(jīng)常熬夜

芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體 減少50% 。

建議 ：正常成人應(yīng)保證 7-9小時(shí)睡眠 ，老年人 不應(yīng)低于6小時(shí) 。

二、不良飲食習(xí)慣

節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物 等都會造成營養(yǎng)不良，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

三、精神壓力大

精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。

四、濫用藥物

藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統(tǒng)對抗疾病產(chǎn)生抗體的機(jī)會。

因此，像普通感冒等 自限性疾病，可以避免用藥 ，而像急性流感類，自身免疫系統(tǒng)已無法對抗，則要及時(shí)就醫(yī)。

五、缺少運(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行 30分鐘 快走、慢跑等有氧運(yùn)動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

六、不愛喝水

喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強(qiáng)免疫力。

七、吸二手煙

主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身 健康 ，會降低人體的免疫力。

大家可以簡單地通過以下六條進(jìn)行自我檢測：如果 滿足三條以上 ，就要注意你的免疫力了。

1.經(jīng)常感冒；

2.經(jīng)常感到疲憊；

3.經(jīng)?？谇粷?；

4.腸胃較弱，易腹瀉；

5.頻發(fā)炎癥。

6.愈合能力差；

你中了幾條呢？

除了要避免以上七大行為，平時(shí)我們通過以下方法也可以保護(hù)免疫細(xì)胞。

一、調(diào)節(jié)膽固醇代謝水平

瑞典哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，膽固醇代謝受小腸細(xì)菌的調(diào)節(jié)。因此平衡腸道菌群，對于激活免疫細(xì)胞能力有好處。

平時(shí)可以通過喝酸奶、吃泡菜、豆豉等發(fā)酵食品，來補(bǔ)充益生菌；但相對而言，食物中的益生菌含量比較少，且在某些條件下容易失活，若有需要可以服用益生菌制劑。

二、提高DNA修復(fù)力

據(jù)德國科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，修復(fù)受損的DNA能夠使免疫細(xì)胞根據(jù)不同的病原體作出相應(yīng)反應(yīng)，最終達(dá)到提升免疫系統(tǒng)功能的目的。

而我們?nèi)梭w內(nèi)有專門負(fù)責(zé)看管DNA的蛋白質(zhì)，因此，日常適當(dāng)多吃 魚蝦、瘦肉、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 ，能在一定程度上輔助提高DNA的修復(fù)力。

三、多吃提高免疫力的食物

綠葉蔬菜尤其是 十字花科的菜花、卷心菜等。

所含維生素C和胡蘿卜素能抗氧化，可幫助清除體內(nèi)的氧自由基，對組織細(xì)胞起到保護(hù)作用，有利于 防病抗衰老 。

腎和脾分別是人體先天及后天之本，調(diào)補(bǔ)好這兩個(gè)臟器，也有助于提高機(jī)體免疫能力，幫助抵御疾病。

板栗兼具補(bǔ)腎、健脾的雙重功能，因此平時(shí)可以吃點(diǎn)板栗粥。

四、有一個(gè)好的心態(tài)

在心理不適時(shí)產(chǎn)生免疫功能低下，主要表現(xiàn)在血液中的抗體與免疫球蛋白的水平低下，致使機(jī)體對疾病的抵抗力削弱。

加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)：大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。