我國對抗老延壽,防病治病的研究可追溯到2000多年以前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已把“不治已病,治未病”即不但要善治已患的疾病,更重要地要防治還未出現(xiàn)的疾病的理論提到了重要位置。并把老年醫(yī)學(xué)列于首卷。在以后歷代的醫(yī)學(xué)著作中,對抗老延壽的理論都有精辟的論述,認(rèn)為攝生(養(yǎng)生)、防病、抗衰老即可長壽。可以說我們的祖先早就開始了長壽之道的研究和探索。
衰老是不可逆轉(zhuǎn)的生命過程中的變化規(guī)律。但可以通過調(diào)節(jié)情緒,積極參加運(yùn)動和勞動,養(yǎng)成良好的飲食和生活衛(wèi)生習(xí)慣,戒除不良嗜好等等手段來延緩衰老。反之會導(dǎo)致未老先衰,難盡天年之壽。
健康是長壽的基礎(chǔ),而疾病則是健康的大敵。
盡管人的自然壽命應(yīng)在百歲以上,但在實(shí)際生活中百歲老人還是極其稀少的,說明多數(shù)人來盡天年。為什么呢?主要是疾病、外傷或其他意外,過早地奪走了他們的生命。德國老年醫(yī)學(xué)家法蘭克教授曾提到,根據(jù)他的調(diào)查,人們不存在生理性死亡,也就是說沒有真正因衰老而死去的。老年人的死亡都是由于某種或某些疾病所造成的。真正完全沒病的老年人極少,基本上每位老人至少都能查出二三種疾病,不過是患病的嚴(yán)重程度不同而已。有的很輕,不影響日常生活活動,只有在體力極度衰退后才出現(xiàn)問題。
抗衰老,這是目前醫(yī)學(xué)生物領(lǐng)域中“最新的一個(gè)尖端課題”,世界上許多科學(xué)家正在從事多種研究。這是因?yàn)?,同樣年齡的人,有的衰老得早,有的衰老得遲。有的科學(xué)家把預(yù)防衰老的方法分為“初次預(yù)防”和“二次預(yù)防”兩種。
所謂初次預(yù)防,就是醫(yī)學(xué)所說的“未病先防”正好與《黃帝內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思想相符。即是對健康人進(jìn)行保健,使人不生病或者少生病。
二次預(yù)防,就是中醫(yī)的“既病防變”。若機(jī)體已經(jīng)發(fā)生了某種病理性的改變,或者發(fā)生了一些衰老的跡象后,能及早發(fā)現(xiàn)治療,使身體迅速康復(fù),從而達(dá)到預(yù)防衰老、保障健康之目的。
防病、抗衰老與長壽的關(guān)系極為密切。
早在本世紀(jì)中期即有人論斷,僅注意老年病的防治,人均壽命只能延長到100歲,很難突破百歲大關(guān)。但是用特殊的生物學(xué)方法即老年生物學(xué)和老年心理學(xué)的抗衰老手段,卻可延長到130~140歲左右,甚至180歲以上。
近年來的醫(yī)學(xué)進(jìn)步和對衰老之謎的深入研究,對一些衰老的生理過程已能控制。影響壽命的慢性老年病,如腦血管病、心臟病及某些癌癥已有了預(yù)防措施。因此,人類的平均壽命已有明顯的延長。過去常認(rèn)為,隨著年齡的增加,所有的生物功能都在衰退;現(xiàn)在發(fā)現(xiàn),一些生物功能和腦功能的衰退實(shí)際上是疾病的過程,而許多疾病已可預(yù)防并能夠治愈了。如老年骨質(zhì)疏松是老年人致死和跛足的主要因素,事實(shí)上,只要增加食物中的鈣質(zhì),適當(dāng)運(yùn)動即可防治此病??磥眍A(yù)防疾病是延緩衰老的十分重要的一環(huán)。
許多研究發(fā)現(xiàn),人體衰老的關(guān)鍵是喪失免疫力。
老年人肺炎的死亡率很高,而青年人患肺炎很容易治愈,就是因?yàn)槔夏耆嗣庖吖δ艿拖?。癌癥也是免疫功能減退的反映,45~65歲年齡組,其癌癥死亡率為最高峰。有人對17位100~103歲老人進(jìn)行測定,發(fā)現(xiàn)他們均有一個(gè)年輕化的免疫系統(tǒng),免疫器官的功能幾乎和年輕人相近;他們身體健康,思維敏捷,沒有嚴(yán)重的疾病纏身??梢娭灰扇≌{(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的措施,就可以延緩衰老。
研究表明,不少中藥具有促進(jìn)、抑制和調(diào)節(jié)免疫功能的作用,從而有助于祛病增壽。
人們在日常生活中可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用中藥水煎服或通過藥膳、食療以增強(qiáng)自身的免疫功能。常用的中藥有黃芪、人參、黃精、枸杞子、靈芝、桑椹、獼猴桃、百合、白術(shù)、茯苓、玉竹、山藥、杜仲、三七、大棗、川芎、生地及茶葉、黑木耳等等。
總之,中醫(yī)防病抗病理論,藥物防衰方法,對于人們益壽延年有重大意義。
衰老是我們每個(gè)人隨著年齡的增長都不可避免的,我們平時(shí)可以好好保養(yǎng)肌膚,抵抗延緩肌膚的衰老,畢竟女人都是不希望自己會衰老的。
女人防衰老的方法
1、一定要吃早餐
30歲女人不吃早餐會傷害腸胃,使人感到疲倦、頭痛,長期不吃早餐,皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,還容易引發(fā)腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位正視早餐的重要性,要吃飽更要吃好,最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物,以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。
2、注意胸部護(hù)理
乳房是女性的第二性征,女性最脆弱的部位,大概在25歲前后就會逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提,所以30歲女人要選擇正確的內(nèi)衣。每天抽點(diǎn)時(shí)間來照顧自己的乳房,注意按摩手法的正確,不要用力搓揉,對待乳房要輕柔。乳房也是女性致命疾病的高發(fā)地帶,所以不要忽視乳腺增生等小問題,要定期檢查乳腺疾病和子宮疾病,醫(yī)生建議,每半年檢查一次。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、做好卵巢養(yǎng)護(hù)
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。30歲女人在雌激素的滋養(yǎng)下,皮膚光潔、骨骼挺拔。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌模月殉驳谋pB(yǎng)對于女人來說尤為重要。
4、定期面部保養(yǎng)
30歲的女人不論多忙也要抽出時(shí)間做好面子工作。平時(shí)做好基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作,不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理,可以保持毛孔清潔,防止細(xì)菌感染,收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法,潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5、務(wù)必及時(shí)排毒
人體會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì),在新陳代謝中不能很好地排除,就容易造成女人身材走形,變相衰老。
6、進(jìn)行自我按摩
壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷,從而加快30歲女人的衰老進(jìn)程。作為快速緩解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè),然后用食指和中指在眉毛上來回按摩,最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少,而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。
7、晨起檢查脈搏
早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二,就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。
8、養(yǎng)成服用三七的養(yǎng)生習(xí)慣
中醫(yī)幾千年傳承研究記載:“血為氣之母,氣為血之帥”。氣血是人存在的根本,是健康的決定性因素,尤其決定了女性的皮膚! 延緩衰老的重中之重就是要養(yǎng)氣補(bǔ)血?!侗静菥V目拾遺》記載:“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等,故稱人參三七,為中藥之最珍貴者?!币?yàn)槲覀冇萌叩闹饕康模皇怯盟鼇硌a(bǔ)益,而是用來祛除人體血脈中的淤滯,也就是活血化瘀作用。活血化瘀能夠讓氣血運(yùn)行得更加暢通無阻,可以預(yù)防血管相關(guān)的多種疾病,三七這個(gè)藥可以說是這方面的代表。
9、補(bǔ)充膠原蛋白
皮膚能夠保持彈性和細(xì)膩,是因?yàn)榻M織里面豐富的膠原蛋白。膠原蛋白有不少的天然保濕團(tuán),能夠起到很好的涵養(yǎng)皮膚水分的作用。再者膠原蛋白足夠的話,皮膚密度也能得到提高,從而使得皮膚彈性得到變強(qiáng)。當(dāng)你的皮膚彈性和水分都處于最好狀態(tài)的時(shí)候,從肉眼來看你整體的都會變得年輕許多的。所以說,女人們要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白喲。
10、別讓皮膚一直被風(fēng)吹日曬
好皮膚往往是因?yàn)楹泻芏嗟乃郑还苁秋L(fēng)吹還是日曬,都可能導(dǎo)致水分從皮膚里面流走,這樣一來,水分不夠就沒辦法滋養(yǎng)皮膚了。皮膚變得干巴巴的,所以自然就開始老化了。如果不理解的話,我打個(gè)比喻:皮膚就好像是稻田,有水分的稻田土壤比較肥沃,而且有充足的水分養(yǎng)育水稻,甚至其他植物也長得更旺盛。相反,若是稻田里沒有水分的話,別說沒辦法長出稻子,就連雜草也沒幾棵。若是嚴(yán)重缺水的話,甚至稻田還會干涸成一塊一塊的。這就好比是皮膚沒有水分變得干裂一樣。
女人抗衰老秘訣
1、睡眠充足
不僅僅是衰老這個(gè)問題,預(yù)防疾病健康長壽,睡眠的充足就是最為基本的保證。人體平時(shí)最佳的睡眠時(shí)間是保持在6-8個(gè)小時(shí),時(shí)間過長過短都會影響到人的身體健康。
2、適當(dāng)運(yùn)動
不得不承認(rèn),現(xiàn)在大部分的女人是屬于懶惰的類型,連吃個(gè)飯都要點(diǎn)外賣,都不想走走一下。長時(shí)間下去,體態(tài)臃腫,身體免疫下降,衰老的速度也會加快。
3、補(bǔ)水
不管是身體補(bǔ)水還是肌膚補(bǔ)水,都是一件非常重要的環(huán)節(jié)。身體補(bǔ)水能夠促進(jìn)代謝循環(huán),幫助身體把多余的毒素排出體外。而肌膚補(bǔ)水能夠幫助清潔肌膚的表明,同時(shí)也能幫助肌膚的水分吸收,保持一個(gè)水嫩的狀態(tài)。
4、微笑寬容
沒有一個(gè)人能夠保證自己一天的心里變化,但是保持微笑和寬容的心。不僅能夠減緩身體的衰老過程,還讓自己看起來比誰都要年輕。
5、適當(dāng)?shù)姆蚱奚?br>
適當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢允婢従o張情緒,可以愉悅身心,身心愉快自然就可延緩衰老。長期缺乏夫妻生活的女人,身體和精神上都要比正常女人差很多。
延緩衰老的食療方法
補(bǔ)氣血食療方酸棗仁花草茶,是女人延緩衰老的重要法寶,中醫(yī)認(rèn)為,氣血不足可致心腎不交。氣血本互生,血不養(yǎng)心則容易出現(xiàn)入眠難、睡眠淺易醒、多夢、半夜醒來睡不著等失眠癥狀。老中醫(yī)表示,心主血脈神志,無論是人的精神意識還是思維活動,都需要血液供養(yǎng),若心血虧虛,便不可控制神志。而衰老的跡象表現(xiàn)正好表明了這一切。
出自:《金匱要略》原方,有加減;
配方:酸棗仁、百合各8克,茯苓、桂圓、桑葚各5克,枸杞4克,大棗、蓮子各3克
用法:放入砂鍋,清水煎服,每日3次
成分解析:酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝,寧心安神、斂汗生津;枸杞子滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)定安神;百合利濕消積和茯苓利水滲濕,寧神抑倦;加之桑葚具有免疫促進(jìn)作用,緩解眼睛疲勞干澀。桂圓有補(bǔ)氣養(yǎng)血,大棗補(bǔ)中益氣,除煩悶,療心下懸,以及蓮子益肺、養(yǎng)心、安神等作用。女人想要延緩衰老,日常生活中做好這幾個(gè)方面就可以了。當(dāng)然對于懶女人來說,大部分都是存在于氣血不足有很大的關(guān)聯(lián),為此中醫(yī)推薦的食療方,便發(fā)揮出了其用處。
1、蜂王漿
這種蜂制品可是珍品,豐富的營養(yǎng)可以幫助合成蛋白質(zhì),使得細(xì)胞生長加快,從而讓人體的更新加強(qiáng),還能增強(qiáng)組織再生能力,從而讓你的皮膚看起來相當(dāng)?shù)哪贻p。皮膚年輕了一些,讓人從視覺上就覺得你變得年輕了。
2、草莓
這種水果個(gè)頭雖小,可是營養(yǎng)很高喲。其富含各種礦物質(zhì),而且維他命也不少。經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)皮膚的彈性,而且保濕效果也很強(qiáng),從而讓女人們的皮膚漸漸地變得吹彈可破。
3、桃子
很多吃桃子只是覺得好吃而已,其實(shí)它的美容效果可是相當(dāng)不錯(cuò)的。比如說其富含果酸,具有特別不錯(cuò)的保濕功效,再者還能清除堵在毛孔里面的臟東西,毛孔干凈了也就意味著你的皮膚里沒有那么多雜質(zhì)存在,看起來膚色自然會變好的,另外,對于預(yù)防皺紋也是好處的。
不同年齡的女人要選對抗衰老方法
1、20歲的女人
這年齡的女人,往往屬于皮膚正嫩的時(shí)候,不用過多去做保養(yǎng)。只要平日里認(rèn)真洗臉,簡單地涂抹一些簡單的護(hù)膚品就好了。不要去涂抹各種營養(yǎng)超高的化妝品,因?yàn)檫@個(gè)階段內(nèi)的皮膚養(yǎng)分都很充足,完全不需要去額外補(bǔ)充養(yǎng)分。
2、30歲的女人
這個(gè)年齡的女人已經(jīng)有明顯的衰老表現(xiàn)了,比如說皺紋長出了許多,而且眼部水腫的情況也出現(xiàn)得特別地頻繁。這個(gè)年紀(jì)的女人們,若不開始護(hù)膚的,會老化得更快。建議可以用些除皺的、補(bǔ)水的護(hù)膚品之類的。
3、40歲的女人
到了這個(gè)年齡若是還不曾保養(yǎng)自己的,那么臉部給人的感覺已經(jīng)是十分老態(tài)了。皺紋可以說滿臉都是了,而且脖子的皺紋也不斷出現(xiàn)。甚至斑點(diǎn)也不知不覺多了不少,整張臉看上去完全沒有讓人可以贊美的地方。
建議這個(gè)年齡的女人,請一定要趕緊保養(yǎng)了,尤其是抗衰老的保養(yǎng)必須要做。這個(gè)時(shí)候的你,已經(jīng)老了不少,再晚一點(diǎn)的話,就算你用昂貴的保養(yǎng)品,對你而言,也無法達(dá)到你心目中的變年輕的要求。
“生命中最確定的事情是,我們都會走向衰老;最不確定的則是,死亡將于何時(shí)降臨?!边@句古老的格言體現(xiàn)了人類悲壯的長壽夢想。這種追求本身,一方面顯示了人類自身的氣魄與膽識,另一方面也暗示了人類的路上必然會布滿荊棘。
一對衰老過程和本質(zhì)的認(rèn)識
正常衰老是一個(gè)生理過程,但衰老的生理改變和理變化并無明確的界限。隨著衰老的進(jìn)程,抗能力減弱,為老年病的發(fā)生奠定了病理基礎(chǔ)。同時(shí)老年病的產(chǎn)生和發(fā)展,加速衰老的進(jìn)程。二者互為因果,易形成惡性循環(huán)。
自組織理論對衰老過程的研究具有指導(dǎo)意義。自組織理論認(rèn)為,人體系統(tǒng)是一個(gè)自組織系統(tǒng),人體所發(fā)生的衰老與,是其“自己”發(fā)生了問題。機(jī)體的老化改變,緩解而直線式的表現(xiàn)為臟器功能的降低,導(dǎo)致自組織能力的缺陷或失調(diào),這是衰老與發(fā)生之源。防病必須由此入手,才是具有本質(zhì)意義的途徑。
對衰老的機(jī)制的研究源遠(yuǎn)流長?!娥B(yǎng)老奉親書》記載:“年老之人,萎瘁為常?!崩夏耆说闹饕硖攸c(diǎn)是臟腑機(jī)能萎瘁,外表體竅也表現(xiàn)出衰老退化征象,臟腑組織、四肢百骸功能衰退。
衰老學(xué)說包括腎虛致衰、致衰、氣滯血淤致衰等幾種學(xué)說?!端貑枴窂?qiáng)調(diào)衰老與否、衰老的速度,決定于腎氣的強(qiáng)弱。名醫(yī)李皋則十分重視脾胃在衰老中的作用,指出“胃之一腑病,則十二經(jīng)元?dú)饨圆蛔阋病灿写瞬?,雖不變易他疾,已損其天年”。
這些理論都體現(xiàn)了自組織理論。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體是一個(gè)自組織系統(tǒng),出現(xiàn)不平衡狀態(tài)時(shí),人體具有自動恢復(fù)到正常的能力,即自組織能力。進(jìn)入老年期后,這種自組織能力減弱,導(dǎo)致對各種疾病的易感性增強(qiáng)。各種疾病的發(fā)生發(fā)展又進(jìn)一步破壞了人體的自組織能力,加速了衰老。
近年來,由淤致衰學(xué)說日益受到重視?!端貑枴酚涊d,“使道閉塞不通……以此養(yǎng)生則殃”。“使道”即血脈,明確指出血脈不通有礙養(yǎng)生長壽。
由淤致衰學(xué)說體現(xiàn)了耗散結(jié)構(gòu)理論。人體是一種耗散結(jié)構(gòu),是在與外部環(huán)境不斷進(jìn)行物質(zhì)能量交換過程中保持自身穩(wěn)定的系統(tǒng)?,F(xiàn)代研究表明,老年人存在著血液循環(huán)和微循環(huán)障礙,呈現(xiàn)一種嗜血栓狀態(tài)。淤血產(chǎn)生后,氣血運(yùn)行受阻,臟腑得不到正常濡養(yǎng),氣化功能受損;同時(shí),代謝產(chǎn)物不能排泄,堆積體內(nèi),毒害機(jī)體,從而形成惡性循環(huán),加速衰老。
西醫(yī)認(rèn)為衰老主要是由遺傳因素決定的,但不能確定是否在個(gè)體生命剛開始時(shí)遺傳物質(zhì)就預(yù)先有程序安排,到一定時(shí)限促發(fā)衰老;或是通過遺傳轉(zhuǎn)錄錯(cuò)誤,造成遺傳不穩(wěn)定,引發(fā)衰老。目前西醫(yī)對衰老的學(xué)說有十余種,但還不能用單一理論來解釋全部衰老機(jī)制。
綜上所述,中醫(yī)始終是從自組織理論的角度來認(rèn)識衰老的過程和本質(zhì),并將其運(yùn)用于預(yù)防衰老、延緩衰老中,從而開創(chuàng)出更具本質(zhì)意義的方法和途徑,正所謂,正本須先固元。
二 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論和方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家養(yǎng)生之道,從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長壽,創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法,以下是其主要觀點(diǎn):
自然觀
,人體要順應(yīng)自然規(guī)律,才能維持正常生命活動?!澳嬷畡t災(zāi)害生,從之則茍疾不起,是謂得道?!备鶕?jù)四時(shí)不同,采用春養(yǎng)生,夏養(yǎng)長,秋養(yǎng)收,冬養(yǎng)藏,以及、的方法,即以自然之道,養(yǎng)自然之生,取得的整體統(tǒng)一。
意志觀
“意志者,收魂魄,適寒溫,和喜怒者也?!卑l(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn),調(diào)養(yǎng)精神意志?!按喝拢酥^發(fā)陳,以使志生”;“夏三月,此謂蕃秀,使志無怒”;“秋三月,此謂容平,使志安寧”;“冬三月,此謂閉藏,使志若伏若匿”。概言之,人的精神意志,春應(yīng)舒暢,夏當(dāng)充實(shí),秋要安定,冬宜伏藏,從而保持“身無奇痛,萬物不失,生氣不竭,精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣”。
動靜觀
“能動能靜,解以長生?!敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時(shí)不同,養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起,廣步于庭”;夏天“夜臥早起,無厭于日”;秋天“早臥早起,與雞俱興”;冬天“早臥晚起,必待日光”。
防治觀
“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬擾溫飽而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想?!疤撔百\風(fēng),避之有時(shí);恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來!”外避六淫之邪,內(nèi)免精神 *** ,情志變動,達(dá)到未病先防。
精氣觀
“嗜欲無窮,而憂患不止,精氣弛壞,榮澀已除,故神去之,而疾不愈也?!本珰獾氖⑺Q定人體的生長衰老過程,又是機(jī)體抗病的源泉。因此,養(yǎng)生必慎房事,積精全神。
觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”,維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍,脾胃乃傷”,傷則化源不足,易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們,謹(jǐn)慎地調(diào)和五味,切忌偏嗜?!岸舅幑バ?,五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣。”“是故謹(jǐn)和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密。如是則骨氣以精,謹(jǐn)?shù)廊绶?,長有天命?!?/p>
三名醫(yī)施今墨抗病防衰養(yǎng)生理論
施今墨(1881~1969年),北京四大名醫(yī)之一。1915年,孫中山在京臥病,曾應(yīng)邀參加會診;1930年,出診西安,為楊虎城將軍診治,藥到病除,載譽(yù)而歸;1935年,國民黨 *** 頒布中醫(yī)條例,規(guī)定了考核辦法及立案手續(xù)。北京第一次考核時(shí),施今墨、蕭龍友、孔伯華、汪逢春被舉為主考官,隨后就有了“北京四大名醫(yī)”之說。
名醫(yī)施金墨多年的實(shí)踐證明,西醫(yī)在抗病防衰養(yǎng)生方法上不如中醫(yī)多樣有效,并對抗病防衰老提出了自然獨(dú)到的見解。他向國家獻(xiàn)出了自己多年精研的防病十大驗(yàn)方,其中部分驗(yàn)方被制成成藥,如“高血壓速降丸”、“丸”、“感冒丹”、“氣管炎丸”、“健延齡膠囊”,在每年的廣交會上為國家換匯上百萬美元。施老的抗病防衰幾大理論觀點(diǎn):
觀點(diǎn)一
通調(diào)排補(bǔ)治疾病心腦腎同修防衰老
通調(diào)排補(bǔ)治疾病是指:通要平——通經(jīng)絡(luò);調(diào)要全——調(diào)臟腑;排要暢——排毒素;補(bǔ)要穩(wěn)——補(bǔ)營養(yǎng)。
心腦腎同修防衰老是指:養(yǎng)氣血、調(diào)臟腑、填精髓、固本元。
觀點(diǎn)二
的根本病因是氣虛、陰損和血淤
病因之一:源于氣虛
老年人元?dú)獠蛔?,臟腑功能衰退,衛(wèi)氣虛弱,衛(wèi)外功能低下,一旦外邪侵襲,常易引起疾病。表現(xiàn)為少氣懶言、神倦無力、自汗、頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、腰酸耳鳴、尿頻或失禁、易感冒等五臟。
不難看出,衰老開始于氣衰。
病因之二:起于陰損
腎陰為元陰、真陰之所在,老年人精、血、津液的衰耗主要表現(xiàn)在腎陰虛方面,出現(xiàn)陰虛不能濡養(yǎng)腦髓、全身各臟腑組織及陰虛生內(nèi)熱的病癥。為頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、口唇皮膚干燥、手足心熱、失眠、遺精或潮熱盜汗及內(nèi)臟陰液不足等方面。
由此而論,衰老與腎陰虧損有著密切關(guān)系。
病因之三:起于血淤
隨著年齡的增長,人體功能衰退,既不能抵御外邪,又不能保持血脈流暢而導(dǎo)致體內(nèi)病理產(chǎn)物的不斷堆積,引起疾病的發(fā)生。和氣滯血淤與衰老和老年病的發(fā)生有著。
【觀點(diǎn)】
免疫細(xì)胞可以說是人體"最好的醫(yī)生”,它們在人體中發(fā)揮著清除細(xì)菌、病毒、外來異物的重要作用,還能消除體內(nèi)衰老細(xì)胞以及發(fā)生突變的細(xì)胞,為 健康 奠定基礎(chǔ)。
日本理化學(xué)研究所的Kosuke Hashimotoa和同事在一項(xiàng)發(fā)表于《美國科學(xué)院院刊》的研究中發(fā)現(xiàn):
7位110歲的超長壽老人都具有不同于普通老人的免疫系統(tǒng),他們體內(nèi)的一些免疫細(xì)胞的數(shù)量與普通老人有著顯著的差異。
其中那些增多、功能增強(qiáng)的免疫細(xì)胞,正是他們能夠長壽的關(guān)鍵因素之一。
免疫細(xì)胞能為 健康 奠定基礎(chǔ),而人體之所以生病,歸根究底是免疫細(xì)胞打了敗仗!
被打敗的原因,不僅是敵人的強(qiáng)大,更重要的因素是自身力量的減弱,在人本身一系列的“作死”行為中,免疫系統(tǒng)一步步瓦解了。
一、經(jīng)常熬夜
芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比,每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人,體內(nèi)抵御流感的抗體 減少50% 。
建議 :正常成人應(yīng)保證 7-9小時(shí)睡眠 ,老年人 不應(yīng)低于6小時(shí) 。
二、不良飲食習(xí)慣
節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物 等都會造成營養(yǎng)不良,對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
三、精神壓力大
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌,進(jìn)而影響到免疫力。
四、濫用藥物
藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物,減輕不適癥狀,但也減少了免疫系統(tǒng)對抗疾病產(chǎn)生抗體的機(jī)會。
因此,像普通感冒等 自限性疾病,可以避免用藥 ,而像急性流感類,自身免疫系統(tǒng)已無法對抗,則要及時(shí)就醫(yī)。
五、缺少運(yùn)動
研究發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行 30分鐘 快走、慢跑等有氧運(yùn)動,有助于改善白血球數(shù)量,改善免疫系統(tǒng)功能。
六、不愛喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤,減弱感冒病毒等的繁殖速度,增強(qiáng)免疫力。
七、吸二手煙
主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身 健康 ,會降低人體的免疫力。
大家可以簡單地通過以下六條進(jìn)行自我檢測:如果 滿足三條以上 ,就要注意你的免疫力了。
1.經(jīng)常感冒;
2.經(jīng)常感到疲憊;
3.經(jīng)??谇粷?;
4.腸胃較弱,易腹瀉;
5.頻發(fā)炎癥。
6.愈合能力差;
你中了幾條呢?
除了要避免以上七大行為,平時(shí)我們通過以下方法也可以保護(hù)免疫細(xì)胞。
一、調(diào)節(jié)膽固醇代謝水平
瑞典哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,膽固醇代謝受小腸細(xì)菌的調(diào)節(jié)。因此平衡腸道菌群,對于激活免疫細(xì)胞能力有好處。
平時(shí)可以通過喝酸奶、吃泡菜、豆豉等發(fā)酵食品,來補(bǔ)充益生菌;但相對而言,食物中的益生菌含量比較少,且在某些條件下容易失活,若有需要可以服用益生菌制劑。
二、提高DNA修復(fù)力
據(jù)德國科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示,修復(fù)受損的DNA能夠使免疫細(xì)胞根據(jù)不同的病原體作出相應(yīng)反應(yīng),最終達(dá)到提升免疫系統(tǒng)功能的目的。
而我們?nèi)梭w內(nèi)有專門負(fù)責(zé)看管DNA的蛋白質(zhì),因此,日常適當(dāng)多吃 魚蝦、瘦肉、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 ,能在一定程度上輔助提高DNA的修復(fù)力。
三、多吃提高免疫力的食物
綠葉蔬菜尤其是 十字花科的菜花、卷心菜等。
所含維生素C和胡蘿卜素能抗氧化,可幫助清除體內(nèi)的氧自由基,對組織細(xì)胞起到保護(hù)作用,有利于 防病抗衰老 。
腎和脾分別是人體先天及后天之本,調(diào)補(bǔ)好這兩個(gè)臟器,也有助于提高機(jī)體免疫能力,幫助抵御疾病。
板栗兼具補(bǔ)腎、健脾的雙重功能,因此平時(shí)可以吃點(diǎn)板栗粥。
四、有一個(gè)好的心態(tài)
在心理不適時(shí)產(chǎn)生免疫功能低下,主要表現(xiàn)在血液中的抗體與免疫球蛋白的水平低下,致使機(jī)體對疾病的抵抗力削弱。
加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn):大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。
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