長壽來自優(yōu)質(zhì)的睡眠

許多健康長壽的老人在被問到長壽的秘訣時，都會提到一件事：好好睡覺，睡足覺，睡好覺。

1978年，美國的一支科考隊在印度發(fā)現(xiàn)了一個神奇的部落，該部落有一個明顯的特征，就是年齡的分化只有兩種情況，小孩和大人，年老人在該部落中則很少見到。后來，隊長杰斯經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這個部落的老者們都是引為精神健碩而隱蓋了年齡。

在該部落中，年齡最大的老人已經(jīng)113歲，但是，老人還要負責日常家庭的一些簡單事物。而造就該部落長壽的秘密，就是優(yōu)良的睡眠習慣和睡眠質(zhì)量。該部落有定時睡覺的規(guī)定，當統(tǒng)一的鐘聲響起時，一切活動部要迅速停止，立刻休息，否則是要遭受處罰的。

由此可見，保質(zhì)保量的睡眠是人健康長壽必不可少的一個因素。充足的睡眠不僅可以緩解疲勞，而且還能儲藏陽氣，提髙人體的免疫力，降低生病的幾率?？茖W研究表明，人在睡眠時，體內(nèi)生長激素的分泌會隨之增多，在深睡眠時尤其如此。而生長激素的主要功能是調(diào)節(jié)和控制人體的生長發(fā)育，所以也波稱為“衰老激素”。在深睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌于凌晨時分達到口最大值，對延緩衰老有一定作用。我們身邊那些鶴發(fā)童顏、容光煥發(fā)、精神矍爍的老人就是最好的證明。所以，讓大腦得到充分的休息，是抗衰老的不二秘訣。

此外，充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血壓之類的老年病。而長期睡眠不足或睡眠不佳則比較容易患糖尿病等病癥，并增加心臟及腦血管病變的機會。再加上老年人的細胞免疫力衰退、抗體制造能力減弱，容易患肺癆、肝炎等傳染性疾病。比起鍛煉、食療、服用抗生素等辦法來保證充足的睡眠顯然更加簡單且行之有效。

睡覺的過程其實就是用大量的健康細胞取代腐敗的細胞，如果一夜不睡覺，身體就換不了新細胞。如果說白天消亡100萬個細胞，一晚上只補回來50萬個細胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人的身體就會垮掉，就像空心蘿卜，外強中干。

植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和之物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的時間，細胞的新生遠遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病，健康都不能保證，更不用談長壽。所以人要順其自然，古人有“日出而作，日落而息”的說法，就是說要跟著大自然走，根椐大自然的規(guī)律來作息。

但是，看看我們身邊的上班族，80%的人都“欠覺”，搭車的時候哈欠連連，上班的時候也是一副無精打采的樣子。由于城市的生活習慣沒有規(guī)律，很多人都是夜描子，夜間12點之后睡覺的人非常多。如果你也是夜貓子，那你可就要小心了，睡眠不足可是會影響壽命的。向百歲老人們學學，保質(zhì)保量地睡眠，才能讓你更健康地生活，更長壽地生活。

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