陽盛體質(zhì)是一部分人會出現(xiàn)的體質(zhì),陽盛體質(zhì)就是陽熱亢盛的一種體質(zhì),這種體制比較怕熱,那么,陽盛體質(zhì)的特征是什么樣的,有什么樣的調(diào)養(yǎng)方法呢,接下來,大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法,一起來了解下吧。
陽盛體質(zhì)的特征:陽盛體質(zhì)者說話中氣十足、聲音洪亮、精神飽滿、身體比較強(qiáng)壯,但是比一般人怕熱,還容易出汗,說一點(diǎn)話就留覺得口干舌燥,還容易口臭。陽盛體質(zhì)大便很臭,并且容易便秘,身體體味比較重,不喜歡穿厚重的衣服,喜歡吃冷飲,不怕冷,在面部上會有容易長痘的特征,脾氣也不好,一點(diǎn)小事情就會發(fā)飆,還容易腹脹、容易失眠。
陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法:飲食調(diào)理是陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法之一,陽盛體質(zhì)要多吃些比較寒涼類的食物,比如:蓮藕、荸薺、百合、梨子、西瓜、鴨肉、香蕉、蘆筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、草莓、甜瓜等等,少吃溫陽食物,比如羊肉、狗肉、牛肉,少吃燥熱辛辣類食物,比如辣椒、蔥姜等。體育鍛煉也是陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法之一,在體育項目中可以鍛煉平衡感,將身體內(nèi)的陽氣散發(fā)出去,這樣就會好一些。性格方面也是陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法之一,性格要改變一些,陽盛體質(zhì)者要注意控制自己的情緒,學(xué)會理性對待各種事情,不要動不動就發(fā)飆。
陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法,就介紹到這里,相信大家都看到了,大道家園天然養(yǎng)生專家說陽盛體質(zhì)的人群需要各個方面都調(diào)養(yǎng),這樣才利于恢復(fù)正常體質(zhì),當(dāng)身體出現(xiàn)一些不適,或者是一些特征的時候,大家不要驚慌,先確定是什么問題,然后在找到合適的調(diào)養(yǎng)方法。
對于我們現(xiàn)代人來說,健康問題是層出不窮的了,如果我們想要解決掉這樣的問題,那么首先就要清楚自己是什么樣的體質(zhì)了,如果我們屬于陽盛體質(zhì),那么首先就應(yīng)該調(diào)理好這樣的體質(zhì)了,那么陽盛體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理呢,一起看看吧。
梨:梨子中含水量高達(dá)84%,鮮嫩多汁,富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰,解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
菠蘿:菠蘿,有養(yǎng)陰生津的作用,能滋潤腸胃,產(chǎn)生足夠的陰液,相當(dāng)于下了場及時雨。木柴都被淋濕了,火也就燒不起來了,從而能夠起到消除火氣的情況,這對于陽盛體質(zhì)的朋友們來說是非常適合吃的了,我們經(jīng)常的吃些菠蘿,可以有效的起到清熱降火的作用,對于我們身體健康來說很有意義,我們不能錯過。
葡萄:葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。夏季的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑,而且葡萄本身就是非常美味可口的水果了,我們經(jīng)常的吃葡萄是很有好處的,對于身體的健康來說非常有意義,而且清熱的作用是非常好的,可以有效的調(diào)理陽盛體質(zhì)的問題。
上面介紹的幾款水果,都是我們在生活中很常見的了吧,經(jīng)常的吃這樣的食物好處很不少,尤其是可以幫助我們起到調(diào)理陽盛體質(zhì)的作用,很多人都是屬于陽盛體質(zhì)的了,如果想要讓這樣的人群健康,那么學(xué)會調(diào)理是很有意義的。
【導(dǎo)讀】:每個人的體質(zhì)都不一樣,所以在調(diào)理的時候,也要針對自己的癥狀對癥下藥。如何才能調(diào)理好自己的身體呢?
一、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù),舌紅少苔。嚴(yán)重時可出現(xiàn)潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛),或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛),或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少(腎陰虛)。
養(yǎng)生原則:補(bǔ)陰清熱,滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰,以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。
【養(yǎng)生方法】
1、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,所以在平素工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒。
2、環(huán)境調(diào)攝:畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難耐,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
4、起居調(diào)節(jié):因為精屬陰,陰虛者當(dāng)護(hù)陰,而性生活太過可傷精,應(yīng)節(jié)制性生活。
5、藥物治療:肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者,宜服六味地黃丸;肝陰虛者,宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。
二、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力,舌淡胖。其人患病則易從寒化,可見畏寒蜷臥,四肢厥冷;或腹中綿綿作痛,喜溫喜按;或身面浮腫,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或陽痿滑精,宮寒不孕;或胸背徹痛,咳喘心悸;或夜尿頻多,小便失禁。
養(yǎng)生原則:溫補(bǔ)脾腎,因為對于陽虛者關(guān)鍵在于補(bǔ)陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當(dāng)著重補(bǔ)養(yǎng)。
【養(yǎng)生方法】
1、精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“肝氣虛則恐”,“心氣虛則悲”,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易悲哀,必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。
2、環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調(diào),免傷陽氣。
3、加強(qiáng)體育鍛煉:陽虛體質(zhì)者應(yīng)該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力,堅持到冬天。
4、飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
5、藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匱腎氣丸。
三、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱,是其基本特征。若病癥加重,可出現(xiàn)氣短懶言,咳喘無力;或食少腹脹,大便溏泄;或脫肛,子宮脫垂;或心悸怔忡,精神疲憊;或腰膝酸軟,小便頻多;男性滑精早泄,女性白帶清稀。
養(yǎng)生原則:補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础?,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
【養(yǎng)生方法】
1、氣功鍛煉:腎為元?dú)庵蕷馓撘俗鲳B(yǎng)腎功。
2、飲食調(diào)養(yǎng):可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴(yán)重,當(dāng)選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)。
3、藥物養(yǎng)生:平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白術(shù)散;肺氣虛,宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛,可服腎氣丸。
四、血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):面色蒼白無華或萎黃,唇色淡白,頭暈眼花,心悸失眠,月經(jīng)量少,手足發(fā)麻,舌質(zhì)淡,脈細(xì)無力。
養(yǎng)生原則:調(diào)理脾胃以助生化血液之源,滋補(bǔ)肝腎以補(bǔ)血。
【養(yǎng)生方法】
1、起居調(diào)攝:要謹(jǐn)防久視傷血,不可勞心過度。
2、飲食調(diào)養(yǎng):可常食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。
3、藥物養(yǎng)生:可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯。
4、精神修養(yǎng):血虛的人,時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。
五、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲,小便熱赤。若病則易從陽化熱,而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。
養(yǎng)生原則:平肝清熱、注意養(yǎng)性、稍安勿躁。
【養(yǎng)生方法】
1、精神修養(yǎng):陽盛之人好動、易發(fā)怒,故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉。
2、體育鍛煉:積極參加體育活動,讓多余的陽氣散發(fā)出去。
3、飲食調(diào)理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、蔥等,對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行,陽盛之人宜戒酒。
4、藥物調(diào)養(yǎng):可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者,用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者,用麥門冬湯;心煩易怒者,宜服丹梔逍遙散。
六、血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重,頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感??诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等,或腹內(nèi)有癥瘕積塊,女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
【養(yǎng)生方法】
1、運(yùn)動鍛煉:多做有益于心臟、血脈的活動,如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。
2、飲食調(diào)理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可飲少量黃酒,山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養(yǎng)生:可選用活血養(yǎng)血之品,如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒,有利血瘀體質(zhì)的改善,反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
七、痰溼體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶,咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐,大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷,小便不利或渾濁;或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著,肌膚麻木;或女性白帶過多。
【養(yǎng)生方法】
1、環(huán)境調(diào)攝:不宜居住在潮溼的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意溼邪的侵襲。
2、飲食調(diào)理:少食肥甘厚味,酒也不宜多飲,且勿過飽,避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。
3、運(yùn)動鍛煉:痰溼體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇。
4、藥物養(yǎng)生:痰溼之生,與肺、脾、腎三臟關(guān)系最為密切,故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據(jù)癥狀加以服用。
八、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動,或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);或咽中梗阻,如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水,呃逆噯氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈。
【養(yǎng)生方法】
1、調(diào)攝情志:此種人性格內(nèi)向,神情常處于抑郁狀態(tài),根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則,應(yīng)主動尋求快樂,多參加社會活動、集體文娛活動。
2、運(yùn)動鍛煉:多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功,如強(qiáng)壯功、保健功、動樁功,著重鍛煉呼吸吐納功法,以開導(dǎo)郁滯。
3、飲食調(diào)養(yǎng):可少量飲酒,多食一些能行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。
4、藥物養(yǎng)生:常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑,如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥。
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