陽盛體質(zhì)的特征以及調(diào)養(yǎng)方法(陽盛體質(zhì)飲食選擇 吃這些能祛火)

陽盛體質(zhì)是一部分人會出現(xiàn)的體質(zhì)，陽盛體質(zhì)就是陽熱亢盛的一種體質(zhì)，這種體制比較怕熱，那么，陽盛體質(zhì)的特征是什么樣的，有什么樣的調(diào)養(yǎng)方法呢，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法，一起來了解下吧。

陽盛體質(zhì)的特征：陽盛體質(zhì)者說話中氣十足、聲音洪亮、精神飽滿、身體比較強(qiáng)壯，但是比一般人怕熱，還容易出汗，說一點(diǎn)話就留覺得口干舌燥，還容易口臭。陽盛體質(zhì)大便很臭，并且容易便秘，身體體味比較重，不喜歡穿厚重的衣服，喜歡吃冷飲，不怕冷，在面部上會有容易長痘的特征，脾氣也不好，一點(diǎn)小事情就會發(fā)飆，還容易腹脹、容易失眠。

陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：飲食調(diào)理是陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法之一，陽盛體質(zhì)要多吃些比較寒涼類的食物，比如：蓮藕、荸薺、百合、梨子、西瓜、鴨肉、香蕉、蘆筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、草莓、甜瓜等等，少吃溫陽食物，比如羊肉、狗肉、牛肉，少吃燥熱辛辣類食物，比如辣椒、蔥姜等。體育鍛煉也是陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法之一，在體育項目中可以鍛煉平衡感，將身體內(nèi)的陽氣散發(fā)出去，這樣就會好一些。性格方面也是陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法之一，性格要改變一些，陽盛體質(zhì)者要注意控制自己的情緒，學(xué)會理性對待各種事情，不要動不動就發(fā)飆。

陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法，就介紹到這里，相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專家說陽盛體質(zhì)的人群需要各個方面都調(diào)養(yǎng)，這樣才利于恢復(fù)正常體質(zhì)，當(dāng)身體出現(xiàn)一些不適，或者是一些特征的時候，大家不要驚慌，先確定是什么問題，然后在找到合適的調(diào)養(yǎng)方法。

陽盛體質(zhì)飲食選擇 吃這些能祛火

對于我們現(xiàn)代人來說，健康問題是層出不窮的了，如果我們想要解決掉這樣的問題，那么首先就要清楚自己是什么樣的體質(zhì)了，如果我們屬于陽盛體質(zhì)，那么首先就應(yīng)該調(diào)理好這樣的體質(zhì)了，那么陽盛體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理呢，一起看看吧。

梨：梨子中含水量高達(dá)84%，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

菠蘿：菠蘿，有養(yǎng)陰生津的作用，能滋潤腸胃，產(chǎn)生足夠的陰液，相當(dāng)于下了場及時雨。木柴都被淋濕了，火也就燒不起來了，從而能夠起到消除火氣的情況，這對于陽盛體質(zhì)的朋友們來說是非常適合吃的了，我們經(jīng)常的吃些菠蘿，可以有效的起到清熱降火的作用，對于我們身體健康來說很有意義，我們不能錯過。

葡萄：葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。夏季的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑，而且葡萄本身就是非常美味可口的水果了，我們經(jīng)常的吃葡萄是很有好處的，對于身體的健康來說非常有意義，而且清熱的作用是非常好的，可以有效的調(diào)理陽盛體質(zhì)的問題。

上面介紹的幾款水果，都是我們在生活中很常見的了吧，經(jīng)常的吃這樣的食物好處很不少，尤其是可以幫助我們起到調(diào)理陽盛體質(zhì)的作用，很多人都是屬于陽盛體質(zhì)的了，如果想要讓這樣的人群健康，那么學(xué)會調(diào)理是很有意義的。

中醫(yī)養(yǎng)生：八種體質(zhì)的調(diào)理方法

【導(dǎo)讀】：每個人的體質(zhì)都不一樣，所以在調(diào)理的時候，也要針對自己的癥狀對癥下藥。如何才能調(diào)理好自己的身體呢？

一、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。嚴(yán)重時可出現(xiàn)潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少(腎陰虛)。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。

【養(yǎng)生方法】

1、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環(huán)境調(diào)攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

4、起居調(diào)節(jié)：因為精屬陰，陰虛者當(dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，應(yīng)節(jié)制性生活。

5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

二、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

養(yǎng)生原則：溫補(bǔ)脾腎，因為對于陽虛者關(guān)鍵在于補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)養(yǎng)。

【養(yǎng)生方法】

1、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易悲哀，必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。

2、環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調(diào)，免傷陽氣。

3、加強(qiáng)體育鍛煉：陽虛體質(zhì)者應(yīng)該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

三、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現(xiàn)氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰膝酸軟，小便頻多;男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础?，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

【養(yǎng)生方法】

1、氣功鍛煉：腎為元?dú)庵蕷馓撘俗鲳B(yǎng)腎功。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴(yán)重，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)。

3、藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

四、血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經(jīng)量少，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。

養(yǎng)生原則：調(diào)理脾胃以助生化血液之源，滋補(bǔ)肝腎以補(bǔ)血。

　【養(yǎng)生方法】

1、起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

3、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。

五、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

養(yǎng)生原則：平肝清熱、注意養(yǎng)性、稍安勿躁。

【養(yǎng)生方法】

1、精神修養(yǎng)：陽盛之人好動、易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉。

2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發(fā)出去。

3、飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

4、藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

六、血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

【養(yǎng)生方法】

1、運(yùn)動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

4、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

七、痰溼體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

【養(yǎng)生方法】

1、環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮溼的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意溼邪的侵襲。

2、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、運(yùn)動鍛煉：痰溼體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4、藥物養(yǎng)生：痰溼之生，與肺、脾、腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據(jù)癥狀加以服用。

八、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

【養(yǎng)生方法】

1、調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運(yùn)動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動和氣功，如強(qiáng)壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

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