陽盛體質(zhì)的人應(yīng)該如何養(yǎng)生

陽盛體質(zhì)者身體比較強(qiáng)壯，但是脾氣比較差，遇到一些小的事情就會動怒，所以這種體質(zhì)的人大多健康也是一種擔(dān)憂，因此，大家要了解陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法，讓自己改變體質(zhì)，擁有健康，接下來，就跟大道家園天然養(yǎng)生專家來了解下吧。

陽盛體質(zhì)的特征：陽盛體質(zhì)有形體壯實、喜涼怕熱、口渴喜冷飲、面赤時煩、聲高氣粗、小便熱赤、大便熏臭的特征。

陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法：

精神修養(yǎng)：陽盛體質(zhì)需要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動，陽盛之人好動易發(fā)怒，所以要培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，這是陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法。

體育鍛煉：積極參加體育活動，讓身體中多余陽氣散發(fā)出去。這是陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法。運動的項目比較多，可以根據(jù)自己的喜好選擇，武術(shù)、球類、跑步都可以。

飲食調(diào)理：飲食可以吃一些涼性的，比如苦瓜、番茄、蓮藕、西瓜、柿子、香蕉等等，少吃溫陽的肉、狗肉、雞肉以及刺激的辣椒、姜、蔥等。大道家園天然養(yǎng)生專家推薦食譜銀葉紅棗綠豆湯。做法簡單，就是將綠豆去雜質(zhì)洗凈、紅棗溫水浸泡、銀杏葉洗凈切碎，先把銀杏葉放進(jìn)鍋內(nèi)煮，20分鐘以后去渣取汁，在與綠豆和紅棗煮汁即可。銀葉紅棗綠豆湯功效是潤心肺、安神、止渴消暑、養(yǎng)心氣、消暑解毒、降血壓，適合陽盛體質(zhì)者服用。

陽盛體質(zhì)的特征、陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法，就介紹這么多，相信大家都看到了陽盛體質(zhì)的相關(guān)知識，如果發(fā)現(xiàn)自己脾氣大、有便秘等等的特征，屬于陽盛體質(zhì)，那就趕緊采取辦法解決吧，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的養(yǎng)生方法希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？有很多人都不知道自己的體質(zhì)是什么，如果在平時你很怕冷的話大多數(shù)都是陽虛體質(zhì)，這種體質(zhì)是需要做好身體調(diào)理的，下面我分享陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理11、飲食。陽虛體質(zhì)就是畏寒的特殊人群，在飲食方面，可以多食用溫平補(bǔ)益食物，例如：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

2、陽虛的人群男性易陽萎、早泄，會直接影響性生活的質(zhì)量，在日常中，可以多食用多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

3、運動。運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且動能生陽，對于陽虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用。建議到戶外進(jìn)行有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長期堅持都會讓全身各個部位活動起來。

4、每天泡腳。泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

5、拒絕熬夜。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機(jī)，日常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，23點前睡覺是底線。而且睡覺時候不建議開空調(diào)，一定要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。

陽虛體質(zhì)吃什么調(diào)理

陽虛體質(zhì)吃什么五谷雜糧：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋、糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。

瓜菜類：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。

果實果類：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃、大棗、蘋果等。

肉蛋奶類：羊肉、狗肉、鹿肉等;豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。

水產(chǎn)：黃鱔、蝦、草魚等、鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。

陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。

另外，陽虛者平時要少食或不食生冷黏膩、性寒類食物，忌食生冷瓜果及冰鎮(zhèn)冷飲，忌食鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、甲魚、阿膠、金銀花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋陰之品。

陽虛體質(zhì)的人不能吃什么

1、陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

2、性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

3、陽虛體質(zhì)不宜多吃，具有清熱作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍(lán)根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!

4、平時少食生冷黏膩之品，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。 應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物，以補(bǔ)脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。

陽虛體質(zhì)的人需要注意什么

首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點必須遵守。

其次，陽虛者要避風(fēng)寒，冬日尤其要注意，少開空調(diào)，睡覺時肚子上要蓋被子。

再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是冬天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當(dāng)然就受損了。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人要注意精神調(diào)養(yǎng)，陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

還要注意環(huán)境的調(diào)攝，這樣可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等的發(fā)生。

也要加強(qiáng)體育鍛煉因動則生陽，所以，陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1-2次。具體項目，因體力強(qiáng)弱而定，也可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。飲食應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、雞肉。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

此外，還可以選用藥物養(yǎng)生，可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理2 陽虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

1、保持很好的精神狀態(tài)：通常這些人常常心情會不好，會有恐懼或者是悲傷的心態(tài)。通常這些人要多聽音樂，多交朋友。

2、適應(yīng)緩解：這些人適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3、體育鍛煉：陽虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。

4、飲食調(diào)養(yǎng)：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

陽虛體質(zhì)飲食要注意什么

1、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。

2、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的.。可以喝紅茶。

3、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒?，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋浴?/p>

4、鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來。

5、補(bǔ)充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。

6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質(zhì)的。

陽虛體質(zhì)怎樣減肥

1、拒絕減肥藥

陽虛體質(zhì)者本身體質(zhì)寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會損害人體陽氣,只會讓陽虛更嚴(yán)重，虛胖得更厲害。

2、理好體質(zhì)再減肥

陽虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽虛、再減肥才能保持健康;此外如果僅僅是陽虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。

3、運動生陽減肥

想要徹底盡快的改善陽虛體質(zhì)，最重要的莫過于運動了，運動能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動全身活力。陽虛者多進(jìn)行自己喜愛的戶外運動，并長期堅持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。下面將為大家介紹幾種既能調(diào)理陽虛又能減肥的運動方法。

4、瑜伽

瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽虛，也能從身體上調(diào)理陽虛并減肥。 瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒; 瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對情緒波動的免疫力。 瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應(yīng)的整套動作。

陽虛體質(zhì)喝什么茶

1、黑茶

黑茶屬于一種胃動力雙向調(diào)節(jié)的茶飲，經(jīng)常服用能夠很好的調(diào)節(jié)身體中的胃腸道，并且對于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調(diào)理作用。

黑茶性溫?zé)幔苑浅５倪m合氣虛體質(zhì)患者服用。中醫(yī)方面認(rèn)為，氣虛的換應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣作用的食物，而且要營養(yǎng)豐富容易消化。

2、黃芪茶

將新鮮的黃芪還有紅棗準(zhǔn)備好，然后將兩種藥材一起放入鍋中，隨后加入清水進(jìn)行煎煮，大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是，藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費，而是要反復(fù)的煎煮藥液服用。

平時你只要經(jīng)常喝進(jìn)幾款茶肯定能夠幫助你調(diào)理身體，如果你覺得這些茶不好喝的話也可以在喝的時候放一些蜂蜜，但是一定要注意好茶與茶之間的禁忌和相克，這樣才能夠讓你喝得健康，當(dāng)然平時你也一定要注意好你的身體，最好不要經(jīng)常熬夜。

陽盛體質(zhì)易上火 吃這些能下火

對于現(xiàn)代人來說，在生活中都是比較容易出現(xiàn)各種各樣身體問題的，尤其是對于陽盛體質(zhì)的朋友們來說，特別容易出現(xiàn)的問題就是上火了吧，這對于我們的影響是非常大的了，所以我們就要學(xué)會選擇合適的食物吃來降火了，一起看看吧。

西紅柿：西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍，這對于我們的身體健康來說很有意義，在吃西紅柿的時候好處很不少，所以對于現(xiàn)代人來說，如果屬于陽盛體質(zhì)，那么就可以通過吃西紅柿來解決身體問題哦。

山楂：山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物，其提取物對抑制體內(nèi)癌細(xì)胞生長、增殖和浸潤轉(zhuǎn)移均有一定的作用。山楂可以生吃，也還可以用干山楂片泡水，這樣的清熱功效是很不錯的，我們大家不能錯過了吃山楂來調(diào)理陽盛體質(zhì)。

大豆：大豆能滋陰、“滅火”，同時還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。其主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。適量地補(bǔ)充大豆中的纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動，這是可以幫助我們有效的排毒的，而且還加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險。同時，膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能。這樣的話就可以幫助我們清熱解毒了，對于身體的好處是很不少的，大家不能錯過哦。

上面就給大家介紹了陽盛體質(zhì)的調(diào)理方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過飲食來進(jìn)行調(diào)理是很有好處的，上面推薦的這幾款食物都是很不錯的，我們通過吃這幾款食物來進(jìn)行保健，對于我們的腸胃健康來說也是同樣很有好處和意義的，大家不要錯過。

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