通經(jīng)脈的三款食療讓你氣血通暢(補(bǔ)中益氣食療湯如何做)

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，很多人都有氣血不足或者是血脈不通的情況比如說出現(xiàn)的手腳冰涼啊或者是貧血等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何通血脈的嗎?下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的保健養(yǎng)生的作用和效果。

1.紅棗生姜粥：

作用：清理毛孔

操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。

點(diǎn)評(píng)：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達(dá)到調(diào)和氣血，疏通體內(nèi)外的通路。

2.巧用老絲瓜：

作用;借食物的氣導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)

操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末。每次10克，用熱水調(diào)勻口服。

點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，所以借老絲瓜的氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順。絲瓜可以起到很好的通血脈的作用，而且還可以活血化瘀。

3.薄荷茶：

作用：借食物的味疏通經(jīng)絡(luò)

操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由僭S冰糖?；虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。

點(diǎn)評(píng)：薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經(jīng)絡(luò)功效。但薄荷味屬?zèng)?，不可以久服。這樣的食療方法可以起到很好的健脾胃的作用，還可以有通脈絡(luò)的作用。

關(guān)于通血脈的一些食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療的方法可以起到很好的保健的作用，不僅可以起到通脈絡(luò)的作用，還可以活血化瘀，對(duì)于身體虛弱的人來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)方法。

補(bǔ)中益氣食療湯如何做

補(bǔ)中益氣湯是金元時(shí)代李東垣所著《脾胃論》中治療脾虛下陷的一張重要處方，原方組成藥精量小，黃芪五分至一錢，炙甘草五分，人參三分，當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)各三分，臨床使用時(shí)常加大十倍。

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方中參芪合用補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾氣，也補(bǔ)宗氣。術(shù)、草二藥重點(diǎn)在補(bǔ)中焦之脾氣，為了防止補(bǔ)中生滯，故加陳皮理氣，升麻助芪升脾胃太陰、陽明之氣，柴胡舒肝利脾并能升發(fā)少陽之氣，當(dāng)歸配芪成當(dāng)歸補(bǔ)血湯，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，當(dāng)歸配柴胡舒肝、養(yǎng)肝、柔肝、利脾。東垣認(rèn)為，“人以胃氣為本”，是宗“有胃氣則生，無胃氣則死”的理論而提出的，與脾胃為后天之本的說法實(shí)質(zhì)上是一致的。中焦為樞轉(zhuǎn)之處，脾主升，胃主降，升降適當(dāng)則全身經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血通暢，生化之源正常。欲想降火，必先升之，只要能升，則可自降。而本方所治者，必須是因脾氣虛而不能升之證候。脾主四肢，主肌肉，脾統(tǒng)血，主一身之氣。中氣下陷，實(shí)質(zhì)是脾氣虧虛，所以主要癥狀是中氣不接，全身疲乏，四肢沉重，納后脹滿，也可能出現(xiàn)眩暈、低熱、自汗、滲血、脫肛、子宮脫垂、崩漏、便血、內(nèi)臟下垂等。筆者幾十年臨床，用本方加減治愈不少上述病證。

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具體加減用法

1.稟賦素虧及大病后體質(zhì)虛弱經(jīng)久不能康復(fù)者，若有中氣不接，四肢沉重，納后飽脹，疲乏無力或不耐作勞，舌胖，脈弱而兩寸不足者，用補(bǔ)中益氣湯，量加十倍，并加入半夏、生姜、竹茹。因病久必郁，郁久生痰，補(bǔ)中益氣湯中有陳皮也能化痰，但藥力不夠。痰不化就像機(jī)器生了銹膩，要想機(jī)器轉(zhuǎn)動(dòng)，必須拭去銹膩，欲先脾氣轉(zhuǎn)輸，必須化停痰。

2.無名低熱，其熱夜去晝來，納谷不香，全身疲乏，四肢沉重，舌胖，苔黃白相兼，脈沉細(xì)數(shù)無力，是因轉(zhuǎn)輸無力，郁滯化熱，其熱泛溢于三焦。用補(bǔ)中益氣湯，量加十倍，加入山梔10克，俾脾氣運(yùn)轉(zhuǎn)，經(jīng)脈透達(dá)，三焦郁滯之小熱，用山梔最效。

3.尿濁反復(fù)，無有疼痛，尿留瓶中，白濁沉于底部，尿常規(guī)檢查無特殊，發(fā)病時(shí)常有疲乏無力，中氣不接，納谷不香，甚則腰腿酸軟，舌胖苔白，脈沉細(xì)數(shù)，是脾腎氣陽兩虛之象。用補(bǔ)中益氣湯，量加十倍，加入水陸二仙丹（金櫻子15克，芡實(shí)米15克）。金櫻子樹生在山坡之處，健脾益腎；芡實(shí)米生于水洼濕地，補(bǔ)腎益脾。兩藥合用，雙補(bǔ)脾腎可以幫助補(bǔ)中益氣湯的輸轉(zhuǎn)收攝。有是證用是藥，無不見效。

4.白帶色清質(zhì)稀，無有穢濁腥臭，中氣不接，疲乏無力，四肢沉重，納谷不香，大便時(shí)溏，舌胖苔白，脈弱。擬用補(bǔ)中益氣湯，量加十倍，并加入炒蒼術(shù)15克，黃柏炭10克，炒車前子15克（包煎），炒山藥15克，多有良效。

5.尿血色淡，經(jīng)全面檢查無特殊原因，有中氣不接，疲乏無力，舌胖，脈弱者，用補(bǔ)中益氣湯，量加十倍，并加三七粉5克（分沖）。

6.輕度脫肛，有補(bǔ)中益氣湯主證，用補(bǔ)中益氣湯，另加五倍子10克，枳殼6克。

7.輕度子宮脫垂，有補(bǔ)中益氣湯主證，用補(bǔ)中益氣湯，另加益智仁10克，五味子10克（打）。

疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)辦法

身體經(jīng)絡(luò)不通就容易出現(xiàn)身體疼痛、失眠、耳鳴、怕冷等癥狀，那么，經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?下面就不妨和我一起來了解下，希望對(duì)各位有幫助!
疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)辦法
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法

身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有?大地?回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行?梳頭?，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、針灸按摩

針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

5、蓮花坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

6、5字調(diào)息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念?噓?可以養(yǎng)肝明目，常念?呵?可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

7、三線放松通經(jīng)絡(luò)

平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)

取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

10、藥物溫敷

通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通的危害
經(jīng)絡(luò)堵塞了，我們的器官就得不到足夠的營養(yǎng)，代謝物不能及時(shí)的排出體外，就會(huì)病變壞死，嚴(yán)重的將危及我們的生命，所以，我們只是吃得好是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，經(jīng)絡(luò)不通，吃再多的保健品營養(yǎng)品也不能被身體充分吸收，反而成為經(jīng)絡(luò)運(yùn)輸?shù)呢?fù)擔(dān)，起副作用。疼痛和不舒服不能放任不管，痛久了器官就有可能病變或壞死，屆時(shí)治療起來就困難了。比如頭痛、胃腸道疼痛，都是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的，因此保證經(jīng)絡(luò)暢通對(duì)人體十分重要。經(jīng)絡(luò)通則新陳代謝順暢，經(jīng)脈堵則新陳代謝慢。
女性經(jīng)絡(luò)不通的癥狀
1.血枯經(jīng)閉

月經(jīng)超齡未至或先見經(jīng)期錯(cuò)后，經(jīng)量逐漸減少，終至經(jīng)閉。

(1)肝腎不足兼頭暈耳鳴，腰膝酸軟，口干咽燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌質(zhì)紅，苔少，脈弦細(xì);

(2)氣血虛弱兼頭暈?zāi)垦＃募職舛?，神疲肢倦，食欲不振，舌淡，苔薄白，脈沉緩。

(3)陰虛血燥兼五心煩熱，兩顴潮紅，盜汗或骨蒸勞熱，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。

2.血滯經(jīng)閉

(1)氣滯血瘀經(jīng)閉不行，情志抑郁，或煩躁易怒，胸脅脹滿、小腹脹痛拒按，舌質(zhì)紫黯或邊有瘀點(diǎn)，脈沉弦。

(2)痰濕阻滯經(jīng)閉，形體肥胖，嘔惡痰多，神疲倦怠，或帶下量多色白，苔膩，脈滑。

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養(yǎng)氣血?jiǎng)龠^吃補(bǔ)藥，做到這4點(diǎn)，讓你氣血暢行

人體百病不生的奧秘，古人早已知曉。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》云:“人之所有者，血與氣耳。"《景岳全書》說:“人有陰陽，即為血?dú)?。陽主氣，故氣全則神旺;陰主血，故血盛而形強(qiáng)。人生所賴，維斯而已?！闭巧厦孢@兩段話道出了人體“百病叢生”的癥結(jié)所在，道出了治病和 養(yǎng)生 保命的真諦，原來，人體 健康 最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

氣血通調(diào)則身體無恙，百病不生;氣血不調(diào)則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的 健康 問題都是由氣血不暢、氣血不足導(dǎo)致的;所有身體問題的調(diào)理都要靠通暢氣血、補(bǔ)足氣血來實(shí)現(xiàn)。只要我們讓氣血暢通，就能百病不生;只要我們把氣血補(bǔ)足，人體的自愈能力就會(huì)自動(dòng)開啟，發(fā)揮作用。

氣血不暢、不足時(shí)，通過食物和藥物等來調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)，補(bǔ)足人體的氣血;通過運(yùn)動(dòng)和理療來幫助氣血暢通，恢復(fù) 健康 ;日常生活中，只要我們多注意保健，暢通氣血、補(bǔ)足氣血， 健康 就會(huì)常伴我們左右。只要我們每天都讓氣血暢通、讓氣血充足，我們就會(huì)“百病不生”，活到天年。大道至簡， 養(yǎng)生 ，就是暢通氣血，補(bǔ)足氣血。

氣血足，百病除。只有氣血充足，才有利于全身經(jīng)絡(luò)的通暢，有了充足的氣血和暢通的經(jīng)絡(luò)，人體的臟腑才能得到更好的濡養(yǎng)而使功能強(qiáng)健起來。氣血充足、經(jīng)絡(luò)暢通、臟腑功能強(qiáng)大，我們的身體就會(huì)有一個(gè)非常良好的內(nèi)部環(huán)境和強(qiáng)大的免疫體系，既能夠及時(shí)清理內(nèi)部的各種毒素，又足以抵御外來的致病因子。氣血暢通、充盈，則百病不生，活到天年;氣血淤滯、不足，則百病叢生，半百而衰。所以說，氣血掌握人的生殺大權(quán)，氣血足，則身體壯;氣血虛，則百病生。

人們常說“人活一口氣”、“三寸氣”等等，這里所說的“氣”，實(shí)際上是指人的生命活動(dòng)，也是中醫(yī)所說氣的基本含義。確切地說，人體的氣是指推動(dòng)人體生命運(yùn)行的能量，它有很強(qiáng)的活力，能在人體內(nèi)運(yùn)行不息而又無形可見，是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本要素之一。

氣息難以用肉眼觀察到，所以說它“無形”。氣在體內(nèi)運(yùn)行不息，從而推動(dòng)和調(diào)控著人的呼吸、心跳、血液循環(huán)、新陳代謝等生命活動(dòng)的進(jìn)行。氣是臟腑功能活動(dòng)的動(dòng)力所在，氣是生命的表征。

氣是由精化生的。人體之氣由三部分組成，即先天之氣、水谷之氣和自然界的清氣(亦稱“天氣”)。所以《靈樞·刺節(jié)真邪篇》說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也?！闭鏆?，即人體的一身之氣;天，在此應(yīng)含有先天之氣的“天”及天氣之“天”兩層意思;谷氣，則是水谷之氣的簡稱。

人體之氣的生成，需要通過多個(gè)臟腑，特別是腎、脾、胃、肺三臟功能的綜合作用。如先天之氣由先天之精所化生，而先天之精藏于腎，故有“先天之氣在腎”之說。先天之氣的生成，與腎主藏精的功能密切相關(guān)，因此，稱腎為“生氣之根”。水谷之氣由水谷之精所化生。飲食物通過胃的受納、脾的運(yùn)化始能化生水谷之精，因而水谷之氣的生成與脾胃的納運(yùn)功能關(guān)系十分密切?！秲?nèi)經(jīng)》說：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣?！本褪菍?duì)脾胃功能重要意義的強(qiáng)調(diào)。所以，脾被稱為“生氣之源”。自然界的清氣，不僅要依靠肺的呼吸作用才能源源不斷地進(jìn)入體內(nèi)，同時(shí)，肺吸入的清氣與水谷之氣結(jié)合而成的“宗氣”，聚積在胸中以后，也需要通過肺的宣發(fā)和肅降作用，才能布散到周身上下，以發(fā)揮其生理效應(yīng)。因此，肺被稱為“生氣之主”。

氣血足不足看看身體這7個(gè)部位

看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。

看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手

摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

看手指

看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

看耳朵

耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多，就表示氣血不足了。

看牙齦

看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。

樹有根，人同樣有根。中醫(yī)認(rèn)為，元?dú)鈱傧忍熘畾猓侨梭w最根本、最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的根和原動(dòng)力。元?dú)獾氖⑺ブ苯佑绊懭梭w 健康 甚至壽命，日常生活中要時(shí)刻注意保養(yǎng)機(jī)體的“元神”。

元?dú)?，也被稱為原氣、真氣，看不見，摸不著，它就像人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，掌管著氣血運(yùn)行、生長發(fā)育和臟腑功能。是人體生命活動(dòng)的根本能量所在，沒有元?dú)猓蜎]有生命。

元?dú)馐窍忍於鴣?，根源于腎，受腎中精氣的滋養(yǎng)，以及水谷精微之氣的支持。元?dú)馐軗p，除由先天元?dú)獠蛔愫退ダ纤鶎?dǎo)致，還與熬夜、勞累過度、煩惱憂愁、久病不愈等因素有關(guān)。

今天告訴大家三個(gè)養(yǎng)元?dú)獾闹匾ㄎ唬?br>
關(guān)元、足三里、涌泉

關(guān)元穴

于任脈上，為保健強(qiáng)身長壽穴，人身元陰元陽的關(guān)藏之處，是一身元?dú)庵?。關(guān)于其名稱的由來，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了解釋：“衛(wèi)氣出于下焦，而行于表，元陰元陽之關(guān)交，故名關(guān)元，別名丹田”。具有調(diào)節(jié)沖任、調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精，調(diào)治諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

足三里

足三里屬于十二正經(jīng)的穴位，是足陽明胃經(jīng)的合穴。

足陽明胃經(jīng)被認(rèn)為是多氣多血之經(jīng)，氣血在該條經(jīng)脈比較充足旺盛，因此，刺激此穴能最大功效地促進(jìn)氣血的調(diào)節(jié)和運(yùn)行，補(bǔ)益脾胃，生發(fā)胃氣，增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯神經(jīng)，預(yù)防疲勞，驅(qū)邪防病。

四總穴歌里第一句即是肚腹三里留，三里指的是理上、理中、理下，胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上 ”，按足三里穴的時(shí)候要同時(shí)向上方使勁，腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內(nèi)按就行了，小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。

俗話有“常按足三里，勝吃老母雞”的美譽(yù)。

涌泉穴

本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，為足少陰腎經(jīng)的井穴，具溫?zé)嵝袣猓箤?shí)凝神，滋陰養(yǎng)腎，平肝息風(fēng)的作用。經(jīng)常按摩此穴則腎精充實(shí)、耳目清晰、補(bǔ)充精力，改善性功能，腰膝壯實(shí)有力，減慢衰老的功效。

總之，人體之氣的生成，主要取決于兩方面：一是來源要充足，或者說要有足夠的原料，這就需要先天稟賦充足、后天飲食營養(yǎng)豐富，以及吸入的自然界清氣源源不斷;二是肺、脾(胃)、腎三臟的功能正常且配合協(xié)調(diào)，才能保障氣的來源充足。三臟之中，又以脾、肺兩臟的功能更為重要。因此，臨床治療氣虛的病變時(shí)，往往重視補(bǔ)益脾、肺兩臟。但，腎為氣之根，如果氣虛過久或太甚，就要補(bǔ)腎培本?？傊?，先天不足或后天失調(diào)，都會(huì)影響到氣血的生成不足，治療則需要從補(bǔ)充來源、調(diào)理臟腑功能兩方面著手。

要想補(bǔ)氣血該怎么辦

1、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而生成的，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參、黃芪、白術(shù)、淮山藥、升麻，取其煎煮液400克，泡花茶，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

2、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)理氣血非常重要的一個(gè)步驟。

暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

3、食藥膳

藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補(bǔ)氣可食“四君子湯”，取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎，放入水中，煎至，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)

例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!

4、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì)給我們身體帶來比較大的傷害。

能補(bǔ)氣血的中藥

1、黃芪

能夠增強(qiáng)皮膚的營養(yǎng)和皮膚的抗菌能力，防止皮膚老化，促進(jìn)毛發(fā)生長，防止脫發(fā)。它含有多種氨基酸及人體必需微量元素和葉酸等，具有全面營養(yǎng)作用。中醫(yī)認(rèn)為，它能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之癥有療效。

2、枸杞子

是我國最早記載的一味婦科用藥，可滋陰養(yǎng)血，益肝補(bǔ)腎，能明目潤膚，烏發(fā)養(yǎng)顏?！吨貞c堂隨筆》評(píng)價(jià)它：“專補(bǔ)心血，非他藥所能及?！薄吨兴幋筠o典》認(rèn)為它滋腎、潤肺，補(bǔ)肝，明目。

3、珍珠

珍珠歷來是名貴的中藥材，對(duì)皮膚有特殊的滋養(yǎng)保健作用，能保持顏面細(xì)膩白嫩，并可促進(jìn)人體細(xì)胞再生，防止衰老，延緩皺紋產(chǎn)生。中醫(yī)認(rèn)為，它具有養(yǎng)陰安神、鎮(zhèn)心熄風(fēng)清熱、解毒生肌等功效，可治眩暈、耳鳴、煩躁、頭痛、失眠、驚悸等病癥。

4、白芍

《日華子本草》評(píng)價(jià)它：“治風(fēng)補(bǔ)澇，主女人一切病，并產(chǎn)后諸疾?！薄短票静荨氛f它“益女子血?！爆F(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，它能夠養(yǎng)血柔肝、緩中止痛，對(duì)月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下有效果。

5、當(dāng)歸

李時(shí)珍認(rèn)為，當(dāng)歸是女人調(diào)血的要藥。從我國南北朝開始，當(dāng)歸就被視為補(bǔ)血活血珍品。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。在保護(hù)女性 健康 方面極其重要。

補(bǔ)氣補(bǔ)血安神養(yǎng)胃的食療

補(bǔ)氣補(bǔ)血安神養(yǎng)胃的食療

補(bǔ)氣補(bǔ)血安神養(yǎng)胃的食療，氣血對(duì)于女人來說是重中之重，女人氣血不足是生活中很常見的病癥，會(huì)對(duì)健康帶來許多不利的影響，如臉色差、肌膚暗黃等等。下面分享補(bǔ)氣補(bǔ)血安神養(yǎng)胃的食療。

補(bǔ)氣補(bǔ)血安神養(yǎng)胃的食療1 1、龍眼肉

一到夏季就有新鮮多汁的龍眼上市，因龍眼肉含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，還富含鐵質(zhì)。所以多吃龍眼湯或是龍眼酒等食物，是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳的方法。

2、桑葚干

桑葚干含有豐富的鐵，是目前水果以及自制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被稱之為水果中的“補(bǔ)血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃，每天一碗桑葚粥不僅可以補(bǔ)血，還可以美容養(yǎng)顏，但妊娠期間禁止服用。

3、干棗

紅棗含有維生素C，也是補(bǔ)血的最佳食物，而維生素C可以促進(jìn)鐵離子吸收，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但是紅棗含有膳食纖維，對(duì)消化系統(tǒng)不好，因此不能多吃，最好是用來煲湯或是煮粥。

4、葡萄

葡萄中富含維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的葡萄酒，每升中含有12-15毫升克的維生素B12，對(duì)惡性貧血效果非常好。但是對(duì)一般缺鐵性貧血來說。葡萄服用鐵質(zhì)，補(bǔ)充鐵質(zhì)最好的輔助食物；缺鐵性貧血患者、婦女都可以吃，有助于血液制造功能，孕婦也可以多吃葡萄，對(duì)胎兒健康益處多多，還能讓孕婦血脈疏通。

5、荔枝

荔枝具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、健脾理氣、荔枝味甘酸、性溫、歸脾、肝經(jīng)。荔枝具有生津止渴、補(bǔ)脾養(yǎng)血效果，非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛人群食用。

2、女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血效果，女性貧血多喝當(dāng)歸補(bǔ)血湯或是當(dāng)歸與雞血藤合用；還可以用當(dāng)歸芍藥及四物湯加阿膠，使用當(dāng)歸、黨參、阿膠煮湯沖服紫河車粉，對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣效果很好。

2、阿膠

阿膠用驢皮制作而成，能讓血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高，補(bǔ)血作用略勝鐵劑。

3、黨參

黨參浸泡膏藥、粉劑、煎熬都可以增高血紅蛋白量、紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地）可以治療貧血狀況。

4、鹿茸

用百分之二十的鹿茸酒，每次10毫升，一天三次，對(duì)脾虛腎陽虛的貧血、再障性貧血、血小板減少癥狀有效。

5、烏雞

烏雞是補(bǔ)女人氣血最佳食物，還可以強(qiáng)身健體，治愈虛衰疾病，還可消除消渴及噤口痢，尤其是產(chǎn)后女性朋友可以多吃烏雞。

3、女人氣血不足的原因

1、缺乏運(yùn)動(dòng)：不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)脈不通暢，氣血生成道路受阻，導(dǎo)致氣血不足的原因。

2、睡眠不足：長時(shí)間生活不規(guī)律，讓身體機(jī)能血?dú)鉄o法恢復(fù)，造血時(shí)間也不充足。

3、性生活無度：縱欲過度也會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠蛔?，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，會(huì)引起氣血不足情況。

4、勞動(dòng)過度：過度體力勞動(dòng)，會(huì)傷到氣血。氣虛會(huì)逐漸導(dǎo)致血生成動(dòng)力不足，最終形成氣血兩虧情況，嚴(yán)重者會(huì)直接引起心脾血虛。

5、意外傷害：若是遭遇大傷、車禍、大病或是重病，會(huì)在短期間內(nèi)傷耗氣血，而慢性疾病則會(huì)緩慢消耗血?dú)狻?/p>

6、飲食不當(dāng)：飲食不規(guī)律、飲食沒有節(jié)制、偏食、營養(yǎng)不全面或是喜歡吃涼的、燙的、辣的等食物會(huì)導(dǎo)致脾胃損傷，這樣會(huì)形成氣血能量或是原料不足，引發(fā)氣血不足。

4、女人氣血不足的癥狀

1、健忘心悸：心主血脈，又主管精神活動(dòng)，心若是氣血不足心神會(huì)失養(yǎng)，主要表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花：眼睛干澀昏花、視力功能下降，一般與肝的氣血不足有關(guān)。

3、面色泛黃：脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱會(huì)氣血不足，面色發(fā)黃沒有光澤，會(huì)感覺渾身無力。

4、皮膚粗糙：女人氣血不足皮膚也顯粗糙、暗黃、長斑，因?yàn)闅庋獙?duì)人體肌膚有營養(yǎng)和滋潤作用。

5、失眠多夢(mèng)：心肝氣血不足，心不能藏神，肝不能藏魂，主要表現(xiàn)為入睡困難，容易驚醒或是多夢(mèng)。

6、月經(jīng)期量少：女人月經(jīng)量與氣血關(guān)系密切，如果氣血不足，月經(jīng)量會(huì)減少，嚴(yán)重者會(huì)閉經(jīng)。

5、氣血不足的危害

1、易腹瀉

經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足，因?yàn)榻?jīng)期來臨的時(shí)候，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。

2、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長痘是表示身體的某個(gè)臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時(shí)候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。

3、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。

4、月經(jīng)不調(diào)

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。

5、引發(fā)肥胖

有的人長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致化血無源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會(huì)越減越肥。

當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

6、乳腺疾病

乳腺增生，其實(shí)就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會(huì)氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧

懷孕時(shí)母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

如果產(chǎn)后如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重的會(huì)落下月子病的，影響正常生活。

補(bǔ)氣補(bǔ)血安神養(yǎng)胃的食療2 女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

1、銀耳紅棗湯

說到女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以幫助滋補(bǔ)身體，同時(shí)也可以幫助去燥去火。對(duì)于氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓干、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)也可以使女性的臉色白里透紅。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米本身就是補(bǔ)血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起食用，其補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效將會(huì)更加出色。與此同時(shí)，日常生活中多喝些黑糯米補(bǔ)血粥，也可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美白的'作用功效，對(duì)于女性朋友來說是非常不錯(cuò)的。

3、黃精粳米粥

將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯(cuò)機(jī)體所需要的營養(yǎng)，同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效。這是因?yàn)辄S精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調(diào)補(bǔ)的效果更加顯著。

補(bǔ)氣補(bǔ)血安神養(yǎng)胃的食療3 1、核桃

核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

2、葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

3、大棗

大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。

4、無花果

這可是個(gè)好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

5、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

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