提高免疫力的飲食原則很重要

現(xiàn)在的人們身體的抵抗力是比較低的，所以經(jīng)常會有體質下降啊或者是免疫力等情況，出現(xiàn)一些疾病，那么如何讓自己更加的強壯起來呢，有哪些方法可以提高免疫力呢，下面的這些飲食原則是很重要的哦，可以起到很好的促進免疫力的作用，下面就來具體的介紹一下吧。

吃一些動物肝臟

加拿大的營養(yǎng)學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6.B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。多次一些動物的肝臟的食物，是可以起到很好的促進免疫力的作用和效果。

多喝水

缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。多喝水的話可以有保持體內濕潤的作用，可以減少病菌的滋生，還可以起到抗菌的作用。

鐵質

鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

關于提高免疫力的一些飲食原則，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是這些對于提高免疫力有一定的好處哦，對于抗菌有好處，還可以有提高免疫力的效果，大家平時的時候可以經(jīng)常補充這樣的食物。

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