子午流注,是中醫(yī)學最有特色的理論!

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古醫(yī)經方中醫(yī)經方精品微信號，中醫(yī)經典傳承關注子午流注，是中醫(yī)學最有特色的理論，早在兩千多年前的《黃帝內經》中就已提出，歷史十分悠久。

子午是指時辰，流是流動，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時劃分為12個時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行結合，在一天12時辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開合均有時間節(jié)奏、時相特性。

子時（23：00--1：00）足少陽膽經

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令?！爱斄睢本褪钱敯嗟囊馑?。

膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以后開始工作。

還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了。

所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

人在子時前入睡，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。

反之，子時前不入睡者，氣色青白。特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會因此而“膽怯”。

《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。

23點-01點：是膽經開穴運行的時間，這個時間要保證人在休息睡眠的狀態(tài)才是最重要的。

丑時（1：00-3：00 ）足厥陰肝經

如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。

人臥則血歸于肝。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。

這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)。

這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。

凌晨1點-3點是肝經開穴運轉排毒的時間，按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間，但是在我們這個大都市里，有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上網、或看電視。

雖然對于腦部壓力過大的白領是個很好的排解壓力的娛樂方式，但是時間久了對于我們的肝膽都會照成很大傷害。

如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是會暗淡無光，這也是身體沒有及時排毒而造成的。

有肝部疾病的患者這段時間是最好的養(yǎng)護期，但是如果到了肝癌晚期，這個時間也是最容易病發(fā)的。

寅時（3：00-5：00 ）手太陰肺經

此時肺經最旺?！胺纬倜}。”肝于丑時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應尤為強烈。

同時，中醫(yī)的經脈是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的起點是寅時。

人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。

人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。

給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。

凌晨3點-5點：是肺經開穴運行的時間，如果經常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒有上班就好好的休息吧。

卯時（5：00--7：00）手陽明大腸經

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。

這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。

其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。

當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。

凌晨5點-7點：這段時間是大腸經開穴運行的時間，起床后大家要抓住這個時間段來清理大腸內的殘渣，只要堅持一個禮拜你會發(fā)現有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化。

辰時（7：00--9：00）足陽明胃經

此時胃最活躍，一定要吃早餐，每天這時敲胃經最好，就好比啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。

胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。

現在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃寒涼，損傷的就是胃氣。

從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。

記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃好。

按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

這時大部分人都已經起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。

巳時（9：00--11：00）足太陰脾經

脾是后天之本，氣血生化之源?！捌⑽刚?，倉廩之官，五味出焉?！蔽钢魇芗{，脾主運化，它們一陰一陽共同參與飲食的消化吸收。

辰時吃進去的早飯會調動脾的運化功能，除了吸收水谷精微，營養(yǎng)全身，還有利于脾氣的生發(fā)，讓人精力充沛。同時這個時間也是人一天中注意力和記憶力的高峰，是高效工作的黃金時段。

我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。

在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。

到了老年的時候，很多人都會“有肌無力”，一些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。

如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。這段時間是我們脾經開穴運行的時候，也是護脾最好的時間段。

午時（11：00--13：00）手少陰心經

中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是一陰生。

一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。

天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。

此時心經當令，“心者，君主之官，神明出焉?！毙牡臍庋溆?，心神得養(yǎng)，才能維持正常生命活動、神志清醒、精神振奮。

午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態(tài)。

此時是心經開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖，因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。

未時（13：00--15：00）手太陽小腸經

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多。

如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內分泌問題。

心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。

因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現問題。

如果下午二三點鐘出現這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現了。因為臉紅是一種心火外散的現象，所以，這時的紅光滿面也不一定是好事。

13點-15點：小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體老人。

申時（15：00--17：00）足太陽膀胱經

申時陽氣繼續(xù)衰減，陰氣逐漸增加，膀胱經最盛。

膀胱經負責人體尿液和汗液的排出，是人體最大的排毒系統(tǒng)，在中醫(yī)里號稱是太陽，它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。

千萬別把膀胱經理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。

有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。

15點-17點：而這個時間段正是膀胱運行的時間段，在這個時間里多喝些水有助于排除膀胱內的毒素。

酉時（17：00--19：00）足少陰腎經

我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什么是精？打個比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現。

人體細胞組織哪里出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。

所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的運化吸收能力。

腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

此時是一天中最好的陽氣收藏時辰，也是補腎最佳時機，千萬不能在這個時候過于勞累，不宜劇烈運動、傷筋動骨。比較適合按摩腎經穴位、用熱水泡腳等舒緩的保健方式。

戌時（19：00--21：00）手厥陰心包經

這時心腦神經系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好。

什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護我們的心臟，減少心臟的壓力，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。

心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。

如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。

心的外圍專門負責心的一個功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去有些娛樂。

如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。

另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。

亥時（21：00--23：00）手少陽三焦經

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要在此刻擁有好的睡眠。

因為亥時三焦通百脈。人如果在亥時休息，百脈皆可修養(yǎng)。很多百歲老人都有一個共同特點，即亥時睡覺?？上КF代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋“銹臉”的越來越多。

亥時三焦經當令，在中醫(yī)里，三焦經是個很特殊的概念。

什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。

“三焦”的性質是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。

亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才可以讓子時的陽氣生發(fā)。

從亥時（21：00）開始到寅初（3：00），是人體休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，此時人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，相當于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。

此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和“睡覺多的孩子長得胖、長得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不良”是一樣的道理。

結 語

植物白天吸取陽光能量，夜里生長得快，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。

人類和植物同屬于地球上的生物，所以必須要順應自然，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。

子午流注的基本概況，應該作為養(yǎng)生知識了解，但不能機械死用。因為，任何知識用死了都是“所知障”。讀者可按12條經脈在12個時辰中興衰的規(guī)律，逐漸摸索適合自己身體的保養(yǎng)方法。

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用！

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