大人孩子都該常有微餓感
有沒有一個(gè)感覺,年紀(jì)越大,胃口卻變小了,越來越少有餓的感覺了,吃完飯就覺得食物頂?shù)胶韲盗?,偶爾餓得肚子咕咕叫,就覺得真好真舒服。
人應(yīng)該常保持一種微微餓的狀態(tài),無(wú)論是對(duì)于知識(shí)還是美食。保持一種,一到飯點(diǎn)就想吃的狀態(tài)。這個(gè)微微餓的感覺就是胃氣,這個(gè)胃氣就是一種健康的標(biāo)準(zhǔn)。
微餓,是胃氣強(qiáng)盛,氣血充足
胃就像倉(cāng)庫(kù),主接納和消化。容易餓說明消化食物快 ,脾胃功能強(qiáng)盛,是年輕化的一種表現(xiàn),而胃氣弱的人,消化食物速度慢,人就很容易感到飽腹難消。
容易餓還說明氣血相對(duì)旺盛。氣血,由我們的食物精微生化而來。并不是說吃進(jìn)去的東西都能變成氣血,這里還有一個(gè)“化”的過程。同樣的一餐飯,有的人吃了,一上午就餓了;而有的人,到了中午還沒有餓的感覺。
看起來是吃了同樣的東西,但是氣血的轉(zhuǎn)化率完全不同,顯然,容易餓的人氣血轉(zhuǎn)化的要更充分一些。
那么感覺不到餓,轉(zhuǎn)化不了的食物去,大部分會(huì)變成痰濕,積淤在身體里面,日積月累就變成了肥肉泳圈。
胃是女人美容經(jīng),胃好不易老
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載 “女子五七陽(yáng)明脈衰,面始焦,發(fā)始?jí)櫋薄J侵概?5歲左右,陽(yáng)明經(jīng)脈開始衰敗,不重保養(yǎng),皮膚會(huì)開始松弛、暗淡,頭發(fā)脫落。
足陽(yáng)明胃經(jīng)是最多氣多血的,好比長(zhǎng)江般滋養(yǎng)中國(guó)大地,胃經(jīng)滋養(yǎng)女人容顏。它行于整個(gè)面部,一旦脈氣虛衰,面部便得不到足夠氣血滋養(yǎng)。許多胃病病人,大都面部萎黃無(wú)澤也是這個(gè)原因。
胃還是五臟之本,主受納,我們的生理活動(dòng)和氣血津液的化生,都要依靠胃吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。一般我們判斷人身體好不好,吃不吃得下飯是金標(biāo)準(zhǔn)。如果無(wú)力進(jìn)食,就無(wú)法創(chuàng)造新鮮的氣血,身體就難以健康。
中醫(yī)里面有一句話,叫做,“人有胃氣則生,無(wú)胃氣則死?!边@里的“生”與“死”,所對(duì)應(yīng)的并不是“活著”與“死亡”?!吧薄傅氖?,健康、有活力、氣血充足、年輕的一種狀態(tài)?!八馈薄?jiǎng)t指的是,氣血虛弱、衰老、失精失神的一種狀態(tài)。
胃氣弱,不易餓的人咋整?
不易餓、飽腹難消、消化不良、脾胃運(yùn)化能力差,中醫(yī)里有位藥能治,就是焦三仙,而且全是食材組合,好吃還好用。
焦三仙是由三種炒焦的食材組成,分別是:焦山楂、焦麥芽、焦神曲。
山楂健脾消食, 麥芽能行氣消食,健脾開胃,神曲跟我們做酒用的酒曲很類似,是用面和麩皮,加點(diǎn)杏仁粉、赤小豆粉,加上一點(diǎn)點(diǎn)青蒿等藥物的汁液,然后發(fā)酵而成。
把這三樣都炒一炒,性質(zhì)變得溫和一些,就是一道美味的消食藥了
身體自帶健胃消食藥
艾灸行氣活血,消炎止痛,健脾胃,大便溏稀、理氣消滯,胃痛,腹脹,噯氣,反酸,具有很好的效果。通過艾灸的陽(yáng)熱之氣,驅(qū)寒逐濕對(duì)健脾養(yǎng)脾非常有用。
艾灸的取穴可以根據(jù)自身的情況來采取相應(yīng)的穴位。胃虛、脘腹脹滿、食不消化、腹鳴等,可艾灸胃腧、脾俞、中脘穴、足三里穴,溫中散寒,和胃止痛,理氣消滯 。
脾俞、胃腧:取其補(bǔ)脾作用,固護(hù)補(bǔ)益脾胃。
中脘穴:溫胃止嘔、散寒止痛,和胃健脾
足三里:調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪。但胃酸過多,空腹時(shí)燒心者,不宜灸足三里,可以灸其鄰近處的陽(yáng)陵泉。
注意,胃強(qiáng)脾弱也易餓
還有一種不正常的易餓,就是越吃越瘦,咋吃不胖,吃完卻發(fā)脹、沒力氣,這就是能消不能化,胃強(qiáng)脾弱,胃強(qiáng)有熱,身體消瘦,脾弱無(wú)法吸收。他們還有個(gè)典型特征:大便不成形或經(jīng)常便秘(前干后?。?/p>
別再羨慕這種人了。脾為氣血生化之源,脾弱則氣血不足,“女人以血為本”,氣血不足會(huì)直接導(dǎo)致早衰。這種應(yīng)該健脾,艾灸脾俞、太白,更要清胃火,艾灸內(nèi)庭,大陵穴。
另外給大家拓展下:脾主思,有意愿,我們說“想不想吃飯是脾的問題”,胃主納受,通行即可,不想吃東西是脾壞了,吃了東西難受是胃壞了。
1、知道餓、想吃卻吃不下,或吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了、甚至反胃的人:胃不能消,脾強(qiáng)胃弱。
2、不能吃也不想吃,吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了的瘦子;以及少食而肥的胖子:脾胃兩虛。
3、食飲之后隱隱腹痛,餓、累、冷的時(shí)候還會(huì)加重一些的人:脾胃虛寒。
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其實(shí)很多疾病,都和過度飽食有關(guān)。
例如感冒,有時(shí)候,吃多了,積了食,再受點(diǎn)風(fēng)寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清腸胃,適度餓肚子,反倒容易痊愈。
相反,若是一味想著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃點(diǎn)東西,好增加抵抗力,結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。
再比如,大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒,也都是飲食無(wú)度引起的。
脾胃長(zhǎng)期處于過勞的狀態(tài),得不到適當(dāng)?shù)男菹?,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。
又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病,都與飲食無(wú)節(jié)制有密切關(guān)系。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中,就告訴了后人,如要獲得健康長(zhǎng)壽,必須做到“食飲有節(jié)”;在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明,五味過度損五臟,煙酒其性猛烈,易耗散維持生命的元?dú)狻?br>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明,過度的煙酒,可導(dǎo)致全身很多器官受損,引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題,還是得管好嘴巴,餓餓肚子。
類似的情況,還有很多。道家的養(yǎng)生之法中,經(jīng)常提到的一點(diǎn),就是“辟谷”。不食五谷,對(duì)蕓蕓眾生來說,太過虛無(wú)縹緲,也不可行。
但由此可見的是,少吃一點(diǎn),吃到七分飽就可以了,這確實(shí)是健康身體的前提之一。
? ? ? 晚飯不吃,餓“治”百病不吃晚飯等于喝了免費(fèi)的開胃湯。
“愛吃晚飯,是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個(gè)原因,也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因。”
許多人認(rèn)為,晚間餓了就要吃東西。其實(shí)不然,晚間餓了不吃東西,才是正確的養(yǎng)身之道。中醫(yī)和佛教都說:“過午不食”。所謂“午”,就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn),過了13點(diǎn)就不能再吃飯了。
餓了怎么辦?可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯,不是為了節(jié)約糧食,而是為了養(yǎng)生。人不吃晚飯就會(huì)餓,其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開胃湯。
這是大自然看見你不吃晚飯,而賞賜給你的,你不感到快樂嗎?
緊接著,你餓一會(huì)兒就不餓了,大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗條了。這就是“晚飯不吃,餓治百病”的道理。
適當(dāng)餓肚子,可以讓身體的器官得到休息。
病從口入,很多時(shí)候,疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?,反倒是因?yàn)槌缘锰?。在不少古人的醫(yī)書中,都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。
顧名思義,吃多了對(duì)身體健康的危害,不亞于砒霜之毒。這就是人常說的,吃五谷生百病,禍從口入。
每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽,就需要遵循古訓(xùn),做到“食飲有節(jié)”,五味清淡可養(yǎng)五臟,幸福就從口入了。
? ? ? ?餓,是一種養(yǎng)生法,不僅能“治”百病,還能助長(zhǎng)壽!富養(yǎng)精神,窮養(yǎng)身體,更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門!
? ? “餓”有諸多好處,但有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多,又餓得快。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
題主目前正處于青春期,正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,但是卻出現(xiàn)了一吃多就難受的情況,吃得比以前要少,也不會(huì)感覺到餓。
這種情況算不算是節(jié)食減肥呢?還是要根據(jù)實(shí)際情況來看: 關(guān)于題主目前的困境,我們首先來分析一下產(chǎn)生這種情況的原因,主要可能有以下幾點(diǎn): 一、使用了錯(cuò)誤的減肥方法導(dǎo)致身體的代謝平衡紊亂
由于現(xiàn)在中國(guó)人的審美普遍傾向于苗條,所以有很多女孩子,即使是處于青春期也紛紛加入了減肥的行列。
為了能快看到減肥效果,很多都傾向于開始極端的控制飲食,每天吃得都極少。
時(shí)間一長(zhǎng),各種副作用就開始顯現(xiàn)出來,比如基礎(chǔ)代謝下降、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、情緒不穩(wěn)定等等。題主的沒有饑餓感也是副作用之一。
饑餓感的產(chǎn)生主要是由于血液中的葡萄糖濃度降低,大腦感知以后就會(huì)告知攝食神經(jīng)中樞,然后中樞放電刺激攝食行為。
長(zhǎng)期的節(jié)食使內(nèi)分泌失調(diào),激素調(diào)節(jié)不穩(wěn)定,大腦無(wú)法感知,身體也就無(wú)法感覺到饑餓感。
二、病理性原因造成,比如胃腸不好
有的女孩子本身腸胃就不太好,長(zhǎng)期的吃得太少,胃部沒有食物消化,大量的胃酸分泌以后將會(huì)腐蝕胃壁,影響胃部消化功能,嚴(yán)重的將導(dǎo)致胃潰瘍等等。
消化功能一旦受到影響,自然就會(huì)出現(xiàn)吃得稍微多一點(diǎn)就會(huì)難受的現(xiàn)象。
該如何擺脫這個(gè)困境?飲食調(diào)整是關(guān)鍵題主目前的狀態(tài),由于稍微吃多一點(diǎn)就難受,合理的飲食方法就是:少食多餐!
將自己一天的食物熱量分配到4-5餐當(dāng)中,每天的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入盡量滿足身體的基本所需。
少食多餐、細(xì)嚼慢咽就是非常適合您的選擇喲~
以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享,希望對(duì)大家有所參考意義,感謝您的閱讀!
題主是因?yàn)樽约罕旧沓远嗔藭?huì)難受,可能牽涉到消化不良或者胃口小等原因,這個(gè)不屬于主動(dòng)為了減肥而不吃或者明明餓也不吃的情況,所以這種不算是節(jié)食減肥的。
而且節(jié)食減肥不僅不能成功的減肥,即使成功也易反彈,進(jìn)而影響身體 健康 。
所以不管是題主還是其他想要減肥的親們,都不要選擇節(jié)食來減肥哦~
關(guān)于題主說到的擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)不了個(gè)的問題,這個(gè)建議題主不要挑食、不能吃的太單一,保證飲食的多樣和豐富,這樣就可以保證均衡的營(yíng)養(yǎng)吸收。
建議題主可以少食多餐,以維生素、蛋白質(zhì)、高鈣食物為主;以粗糧、膳食纖維食品為輔。冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點(diǎn)等食品和高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃。
這邊推薦一些食譜,希望有幫助~
1西蘭花炒肉片:西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。
2魚頭豆腐湯:豆腐含鈣量比較多,而魚肉中含有維生素D,兩者合吃,借助魚體內(nèi)維生素D作用,使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。
3蓮子山藥粥:有健脾胃的好處~
4粉絲蒸大蝦:蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì),且其肉質(zhì)松軟,易消化。
此外除了飲食方面的話,建議要保證充足的睡眠,以及適量的運(yùn)動(dòng)比如簡(jiǎn)單的跑步或者跳繩,可以使自己保持一個(gè)比較好的精神狀態(tài)~
吃的比以前少,但是不會(huì)餓,您看看是否有頭暈、注意力不集中的問題,如果有的話,需要多補(bǔ)充一些碳水,給大腦供能,考慮到您現(xiàn)在處于青春期,學(xué)業(yè)壓力比較大,所以早飯一定要吃好,您可以選擇 【雞蛋+ 雜糧粥 + 蔬菜一份】,為什么這樣選擇,因?yàn)殡u蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,雜糧粥升糖指數(shù)比白米粥低,而且蛋白質(zhì)含量比白米粥高,更不容易餓,蔬菜是為了保證維生素、礦物質(zhì)攝入。
乳糖不耐受是因?yàn)槟c道的乳糖酶含量少,無(wú)法消化乳糖導(dǎo)致腹瀉腹脹等問題。鑒于您乳糖不耐受,有以下幾個(gè)方法供您參考。
1、 少量多次 ,每次只喝 60ml 的牛奶,讓身體慢慢適應(yīng)。
2、無(wú)乳糖。喝 舒化奶 或者 酸奶 來替換牛奶。舒化奶經(jīng)過特殊處理,乳糖含量基本為零。而酸奶因?yàn)榘l(fā)酵,乳糖分解形成半乳糖和葡萄糖,這二者都不會(huì)引起乳糖不耐受。
青春期要保證補(bǔ)充 優(yōu)質(zhì)蛋白 ,可以在下午加餐豆?jié){,平時(shí)要多吃 魚蝦貝類 等海產(chǎn)品,還要吃 畜肉 來保證 血紅素鐵 的供應(yīng)。上午可以加餐一個(gè)拳頭大小的 水果 作為維生素礦物質(zhì)的來源。
我是深飴營(yíng)養(yǎng)師,很高興為您解答,如果還有疑問,可以底下評(píng)論,關(guān)注我,每天分享一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí), 健康 生活一輩子。
機(jī)體的代謝都是逐步趨于平衡,機(jī)體需求大、消耗高、攝入也相對(duì)高;機(jī)體需求小、消耗相對(duì)少、攝入量也跟著縮減,不排除不餓的情況下也收不住嘴,就有可能導(dǎo)致熱量盈余。
吃的少、不感覺餓,要對(duì)比平時(shí)的消耗量,如果活動(dòng)量小、消耗少,只要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)種類豐富,哪怕量少一些影響也不大,主要根據(jù)機(jī)體的需求來說。
1.平時(shí)在正餐之外,是否吃了一些零食、或者其它加工食品從而影響正餐的攝入。
如果有這種情況,建議降低吃零食、以及其它加工食品的次數(shù),因?yàn)槭惺凼称窞榱嗽黾涌诟校紩?huì)用過量的油脂或者選擇精細(xì)主食,往往營(yíng)養(yǎng)單一、熱量偏高。
2.擔(dān)心影響身高發(fā)育,就要結(jié)合飲食和鍛煉兩方面。
蛋白質(zhì)的來源很多,牛奶、酸奶、豆?jié){、瘦肉、雞蛋、海鮮都是優(yōu)質(zhì)來源,乳糖不耐受可以選擇零乳糖或者不喝牛奶。
除了蛋白質(zhì)之外,還有優(yōu)質(zhì)脂肪、五谷粗糧、維生素都是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)必須營(yíng)養(yǎng)素,簡(jiǎn)單來說,跟著家里人吃一些家常便飯,少吃外賣的食物以及油炸的食物。不挑食、飲食不要太油膩、太重口。
如果你擔(dān)心吃的太少,可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓黾酉?,青春期的男孩子很多都?huì)打籃球、踢足球、喜愛各項(xiàng)運(yùn)動(dòng),這些方式都是可以增強(qiáng)肌力、促進(jìn)心肺耐力、在適量得情況下有助于骨骼發(fā)育。
吃得比以前少,但是又不會(huì)餓,這說明你攝入的能量少,但是消耗也少,因此還未必起到減肥的效果!
減肥的前提人體消耗的能量要大于人體攝入的能量。如果你吃的少,但是運(yùn)動(dòng)少消耗能量少,這起不到減肥的效果,也不算是節(jié)食減肥。
在青春期,害怕營(yíng)養(yǎng)不良,影響發(fā)育。建議你粗糧細(xì)糧搭配,注意休息,多運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)具體需要看比之前少多少了,對(duì)于女生來說至少保持1200大卡每天,這樣還不太算是節(jié)食,低于1200大卡,就容易對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生不好的影響了…
現(xiàn)在有不少年輕人,有時(shí)順口就多吃,不順口就少吃圣致不吃,他(她)們認(rèn)為吃飯總量少了,可以減肥,結(jié)果卻胖了起來。這是因?yàn)椴徽_的飲食方式,會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間,這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng),結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生:第一,一旦有食物能量進(jìn)入時(shí),身體就會(huì)大量地吸收以便儲(chǔ)存及備用。第二,身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存,反而先分解肌肉組織來提供能量。結(jié)果肌肉越來越少,脂肪比例越來越高。另外,熱量攝取減少了丶消耗也減少了,結(jié)果總熱量還是沒變。而且,一般來說,吃得少了,往往本來有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也減少或停止了,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動(dòng),結(jié)果還是瘦不下來。正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng),兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果。少了任何一方,即使暫時(shí)瘦下來了,也很容易反彈的。
題中描述“覺得現(xiàn)在吃的飯比以前少了,吃多了就難受,但也不會(huì)餓,這算不算節(jié)食減肥,怎么辦”?我認(rèn)為正當(dāng)在青春期的的青年正是要攝入豐富營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,這種現(xiàn)象不能算節(jié)食減肥,而且缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響身體長(zhǎng)個(gè)。
為了在青春發(fā)育期 健康 成長(zhǎng),必須要從以下3點(diǎn)著手:
1.攝入方面:保證食物營(yíng)養(yǎng)素充足并且要均衡,尤其是要補(bǔ)充身體嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。①均衡膳食,建議平均每天攝入的能量為1400-2800千卡,由谷類(搭配粗糧)、蔬菜、水果、肉、禽、蛋類、魚蝦、豆制品類、奶類(乳糖不耐受可少量喝點(diǎn)酸奶)。不吃油炸、燒烤食品。②養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。要按時(shí)就餐,只要你養(yǎng)成了按時(shí)就餐的好習(xí)慣,大腦皮層就會(huì)發(fā)出指令,胃腸道消化酶的分泌開始增加,蠕動(dòng)加強(qiáng),食欲隨之增加。③不挑食、不偏食,不要養(yǎng)成吃零食、吃夜宵的習(xí)慣,三餐中平衡好膳食有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
2.保證每天充足的睡眠,不熬夜,按時(shí)入睡,充足的睡眠對(duì)食欲至關(guān)重要。
3.適量運(yùn)動(dòng)(可以選擇快走、慢跑等項(xiàng)目),運(yùn)動(dòng)能避免剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪,使胃腸消化功能加強(qiáng),每日餐前會(huì)有饑餓感,增進(jìn)食欲離不開運(yùn)動(dòng)。
你跟我的情況一樣,吃的特別少了也不會(huì)餓,但是也不會(huì)掉秤,這是脾太虛了,即使吃的再少,代謝不出去,也不會(huì)瘦。之前我從來不知道啥叫減肥,想吃啥就吃啥,也不會(huì)胖。而且特別容易餓,現(xiàn)在不行了,正在吃藥調(diào)理中
你現(xiàn)在飲食的減少不算是節(jié)食減肥,從你的問題看你需要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,推薦一份飲食食譜。
食物的熱量衡量 食物中的水分含量越大,熱量值越低。不同的蔬菜相比,水分越大的蔬菜熱量就越低,比如冬瓜、黃瓜、生菜等,熱量只有10~20千卡/100克的水平。而含有淀粉的土豆、山藥之類,熱量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。
碳水化合物越高,熱量越高,對(duì)于水果、蔬菜、果汁、飲料等食物來說,這類食物中通常脂肪含量很低,蛋白質(zhì)也很低。它們的主要熱量來源是碳水化合物,所以,同樣一種水果,比較甜的食物比不甜的食物熱量高。
脂肪含量越高,熱量值越高。因?yàn)?克蛋白質(zhì)和淀粉/糖的熱量是4千卡,而1克脂肪是9千卡,所以在干貨數(shù)量大致相當(dāng)?shù)那闆r下,脂肪的比例越大,熱量值就越高。比如說,同樣是含水量很低的完整植物種子,紅小豆的熱量是324千卡/100克,黃豆是390千卡/100克,生花生是574千卡/100克。
減肥餐這樣吃(一周飲食) 周一
早餐:小米粥一小碗、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根
晚餐:涼拌生洋蔥芹菜、燒餅巴掌一個(gè)
周二
早餐: 燕麥麥片粥(一小碗)、面包(兩片)、西紅柿、一個(gè)雞蛋
午餐: 豆腐蔬菜湯、蔬菜沙拉、雞肉卷
晚餐: 綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄子、生黃瓜一根
周三
早餐:酸奶燕麥一碗、黃瓜一個(gè)、雞蛋一個(gè)、一片面包或者半巴掌饅頭
午餐:涼拌西蘭花、小炒瘦肉、米飯(一小碗)
晚餐:燒豆腐、涼拌生洋蔥芹菜
周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片,橙子一個(gè)
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、生西紅柿一個(gè)
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根
周五
早餐:燕麥麥片粥(一小碗)、蘋果、雞肉卷一個(gè)
午餐:米飯(一小碗)、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌生菜
周六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子、玉米一個(gè)
午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:煮紅薯兩個(gè),涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐:酸奶燕麥一碗、蘋果、黃瓜一根
午餐:排骨冬瓜湯、煮蝦、米飯一小碗
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
食物可以通過手掌來均衡,食物需要多彩多樣,不要把減肥當(dāng)成吃苦。
不少人相信“饑餓能餓死腫瘤”,因此患癌之后只吃素或很少吃飯,特別是“雞鴨魚肉”等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,都被打入了“冷宮”。
腫瘤真能被餓死嗎?答案是NO!實(shí)際上,腫瘤細(xì)胞是一種非常強(qiáng)勢(shì)的細(xì)胞,在人體內(nèi)會(huì)瘋狂的掠奪營(yíng)養(yǎng),如果不吃不喝,首先受不了的是戰(zhàn)斗力較弱的正常細(xì)胞,最終餓壞的只能是病人自己。并且營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,非常不利于腫瘤的治療。
那“餓死腫瘤”的正確打開方式是怎樣的呢?
飲食方面
不吃不喝、過度節(jié)食的方法是不可取的,但是,如果適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),比如低糖高蛋白、化療期間短期的節(jié)食,是沒有害處的;特別是對(duì)于乳腺癌、腸癌患者,要盡量控制體重,不要過度肥胖。
癌癥患者飲食要點(diǎn):
一是限制精制糖的攝入,就是我們平時(shí)所說的甜食,像飲料、冰激凌、巧克力等;
二是適當(dāng)攝取一些脂肪;
三則是采用高優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),如果發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
破壞腫瘤運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的通道
細(xì)胞主要通過血管輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),癌細(xì)胞的血管異常豐富和發(fā)達(dá),所以癌細(xì)胞可以瘋狂掠奪、瘋狂生長(zhǎng)。科學(xué)家可以通過破壞腫瘤運(yùn)輸?shù)耐ǖ纴碜璧K腫瘤細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的吸收。
比如用抗血管形成藥物抑制血管新生及生長(zhǎng);比如通過堵塞血管同時(shí)灌注化療藥物使腫瘤缺血壞死。
”饑餓療法“雖然可以達(dá)到一部分治療效果,延長(zhǎng)生存期,但是腫瘤非常狡猾,它能夠不斷修建新的通路,因此,“饑餓療法“只是癌癥綜合治療的一個(gè)方面,還有很多新的治療方法、新的藥物可以嘗試,不要放棄,癌癥成為高血壓一樣的慢性病指日可待。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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