會(huì)餓也是本事，不易餓的人，離衰老也不遠(yuǎn)了……

大人孩子都該常有微餓感

有沒有一個(gè)感覺，年紀(jì)越大，胃口卻變小了，越來越少有餓的感覺了，吃完飯就覺得食物頂?shù)胶韲盗?，偶爾餓得肚子咕咕叫，就覺得真好真舒服。

人應(yīng)該常保持一種微微餓的狀態(tài)，無(wú)論是對(duì)于知識(shí)還是美食。保持一種，一到飯點(diǎn)就想吃的狀態(tài)。這個(gè)微微餓的感覺就是胃氣，這個(gè)胃氣就是一種健康的標(biāo)準(zhǔn)。

微餓，是胃氣強(qiáng)盛，氣血充足

胃就像倉(cāng)庫(kù)，主接納和消化。容易餓說明消化食物快 ，脾胃功能強(qiáng)盛，是年輕化的一種表現(xiàn)，而胃氣弱的人，消化食物速度慢，人就很容易感到飽腹難消。

容易餓還說明氣血相對(duì)旺盛。氣血，由我們的食物精微生化而來。并不是說吃進(jìn)去的東西都能變成氣血，這里還有一個(gè)“化”的過程。同樣的一餐飯，有的人吃了，一上午就餓了；而有的人，到了中午還沒有餓的感覺。

看起來是吃了同樣的東西，但是氣血的轉(zhuǎn)化率完全不同，顯然，容易餓的人氣血轉(zhuǎn)化的要更充分一些。

那么感覺不到餓，轉(zhuǎn)化不了的食物去，大部分會(huì)變成痰濕，積淤在身體里面，日積月累就變成了肥肉泳圈。

胃是女人美容經(jīng)，胃好不易老

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載 “女子五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋薄Ｊ侵概?5歲左右，陽(yáng)明經(jīng)脈開始衰敗，不重保養(yǎng)，皮膚會(huì)開始松弛、暗淡，頭發(fā)脫落。

足陽(yáng)明胃經(jīng)是最多氣多血的，好比長(zhǎng)江般滋養(yǎng)中國(guó)大地，胃經(jīng)滋養(yǎng)女人容顏。它行于整個(gè)面部，一旦脈氣虛衰，面部便得不到足夠氣血滋養(yǎng)。許多胃病病人，大都面部萎黃無(wú)澤也是這個(gè)原因。

胃還是五臟之本，主受納，我們的生理活動(dòng)和氣血津液的化生，都要依靠胃吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。一般我們判斷人身體好不好，吃不吃得下飯是金標(biāo)準(zhǔn)。如果無(wú)力進(jìn)食，就無(wú)法創(chuàng)造新鮮的氣血，身體就難以健康。

中醫(yī)里面有一句話，叫做，“人有胃氣則生，無(wú)胃氣則死?！边@里的“生”與“死”，所對(duì)應(yīng)的并不是“活著”與“死亡”?！吧薄傅氖?，健康、有活力、氣血充足、年輕的一種狀態(tài)?！八馈薄?jiǎng)t指的是，氣血虛弱、衰老、失精失神的一種狀態(tài)。

胃氣弱，不易餓的人咋整？

不易餓、飽腹難消、消化不良、脾胃運(yùn)化能力差，中醫(yī)里有位藥能治，就是焦三仙，而且全是食材組合，好吃還好用。

焦三仙是由三種炒焦的食材組成，分別是：焦山楂、焦麥芽、焦神曲。

山楂健脾消食， 麥芽能行氣消食，健脾開胃，神曲跟我們做酒用的酒曲很類似，是用面和麩皮，加點(diǎn)杏仁粉、赤小豆粉，加上一點(diǎn)點(diǎn)青蒿等藥物的汁液，然后發(fā)酵而成。

把這三樣都炒一炒，性質(zhì)變得溫和一些，就是一道美味的消食藥了

身體自帶健胃消食藥

艾灸行氣活血，消炎止痛，健脾胃，大便溏稀、理氣消滯，胃痛，腹脹，噯氣，反酸，具有很好的效果。通過艾灸的陽(yáng)熱之氣，驅(qū)寒逐濕對(duì)健脾養(yǎng)脾非常有用。

艾灸的取穴可以根據(jù)自身的情況來采取相應(yīng)的穴位。胃虛、脘腹脹滿、食不消化、腹鳴等，可艾灸胃腧、脾俞、中脘穴、足三里穴，溫中散寒，和胃止痛，理氣消滯 。

脾俞、胃腧：取其補(bǔ)脾作用，固護(hù)補(bǔ)益脾胃。

中脘穴：溫胃止嘔、散寒止痛，和胃健脾

足三里：調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪。但胃酸過多，空腹時(shí)燒心者，不宜灸足三里，可以灸其鄰近處的陽(yáng)陵泉。

注意，胃強(qiáng)脾弱也易餓

還有一種不正常的易餓，就是越吃越瘦，咋吃不胖，吃完卻發(fā)脹、沒力氣，這就是能消不能化，胃強(qiáng)脾弱，胃強(qiáng)有熱，身體消瘦，脾弱無(wú)法吸收。他們還有個(gè)典型特征：大便不成形或經(jīng)常便秘（前干后?。?/p>

別再羨慕這種人了。脾為氣血生化之源，脾弱則氣血不足，“女人以血為本”，氣血不足會(huì)直接導(dǎo)致早衰。這種應(yīng)該健脾，艾灸脾俞、太白，更要清胃火，艾灸內(nèi)庭，大陵穴。

另外給大家拓展下：脾主思，有意愿，我們說“想不想吃飯是脾的問題”，胃主納受，通行即可，不想吃東西是脾壞了，吃了東西難受是胃壞了。

1、知道餓、想吃卻吃不下，或吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了、甚至反胃的人：胃不能消，脾強(qiáng)胃弱。

2、不能吃也不想吃，吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了的瘦子；以及少食而肥的胖子：脾胃兩虛。

3、食飲之后隱隱腹痛，餓、累、冷的時(shí)候還會(huì)加重一些的人：脾胃虛寒。

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“餓”是一種健康，很多疾病都和過度飽食有關(guān)，過度飽食都會(huì)產(chǎn)生哪些疾病？

其實(shí)很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。

例如感冒，有時(shí)候，吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。

　再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無(wú)度引起的。

脾胃長(zhǎng)期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。

又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無(wú)節(jié)制有密切關(guān)系。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中，就告訴了后人，如要獲得健康長(zhǎng)壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻?br>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。

類似的情況，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點(diǎn)，就是“辟谷”。不食五谷，對(duì)蕓蕓眾生來說，太過虛無(wú)縹緲，也不可行。

但由此可見的是，少吃一點(diǎn)，吃到七分飽就可以了，這確實(shí)是健康身體的前提之一。

? ? ? 晚飯不吃，餓“治”百病不吃晚飯等于喝了免費(fèi)的開胃湯。

“愛吃晚飯，是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個(gè)原因，也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因。”

　許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。其實(shí)不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了。

餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食，而是為了養(yǎng)生。人不吃晚飯就會(huì)餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開胃湯。

這是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的，你不感到快樂嗎？

緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。這就是“晚飯不吃，餓治百病”的道理。

適當(dāng)餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。

病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，反倒是因?yàn)槌缘锰?。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。

顧名思義，吃多了對(duì)身體健康的危害，不亞于砒霜之毒。這就是人常說的，吃五谷生百病，禍從口入。

每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽，就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。

? ? ? ?餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長(zhǎng)壽！富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門！

? ? “餓”有諸多好處，但有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多，又餓得快。

我現(xiàn)在吃的飯比以前要少，但是我不會(huì)餓，這樣算不算節(jié)食減肥呢？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。

題主目前正處于青春期，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，但是卻出現(xiàn)了一吃多就難受的情況，吃得比以前要少，也不會(huì)感覺到餓。

這種情況算不算是節(jié)食減肥呢？還是要根據(jù)實(shí)際情況來看： 關(guān)于題主目前的困境，我們首先來分析一下產(chǎn)生這種情況的原因，主要可能有以下幾點(diǎn)： 一、使用了錯(cuò)誤的減肥方法導(dǎo)致身體的代謝平衡紊亂

由于現(xiàn)在中國(guó)人的審美普遍傾向于苗條，所以有很多女孩子，即使是處于青春期也紛紛加入了減肥的行列。

為了能快看到減肥效果，很多都傾向于開始極端的控制飲食，每天吃得都極少。

時(shí)間一長(zhǎng)，各種副作用就開始顯現(xiàn)出來，比如基礎(chǔ)代謝下降、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、情緒不穩(wěn)定等等。題主的沒有饑餓感也是副作用之一。

饑餓感的產(chǎn)生主要是由于血液中的葡萄糖濃度降低，大腦感知以后就會(huì)告知攝食神經(jīng)中樞，然后中樞放電刺激攝食行為。

長(zhǎng)期的節(jié)食使內(nèi)分泌失調(diào)，激素調(diào)節(jié)不穩(wěn)定，大腦無(wú)法感知，身體也就無(wú)法感覺到饑餓感。

二、病理性原因造成，比如胃腸不好

有的女孩子本身腸胃就不太好，長(zhǎng)期的吃得太少，胃部沒有食物消化，大量的胃酸分泌以后將會(huì)腐蝕胃壁，影響胃部消化功能，嚴(yán)重的將導(dǎo)致胃潰瘍等等。

消化功能一旦受到影響，自然就會(huì)出現(xiàn)吃得稍微多一點(diǎn)就會(huì)難受的現(xiàn)象。

該如何擺脫這個(gè)困境？飲食調(diào)整是關(guān)鍵題主目前的狀態(tài)，由于稍微吃多一點(diǎn)就難受，合理的飲食方法就是：少食多餐！

將自己一天的食物熱量分配到4-5餐當(dāng)中，每天的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入盡量滿足身體的基本所需。

少食多餐、細(xì)嚼慢咽就是非常適合您的選擇喲~

以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，希望對(duì)大家有所參考意義，感謝您的閱讀！

題主是因?yàn)樽约罕旧沓远嗔藭?huì)難受，可能牽涉到消化不良或者胃口小等原因，這個(gè)不屬于主動(dòng)為了減肥而不吃或者明明餓也不吃的情況，所以這種不算是節(jié)食減肥的。

而且節(jié)食減肥不僅不能成功的減肥，即使成功也易反彈，進(jìn)而影響身體 健康 。

所以不管是題主還是其他想要減肥的親們，都不要選擇節(jié)食來減肥哦~

關(guān)于題主說到的擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)不了個(gè)的問題，這個(gè)建議題主不要挑食、不能吃的太單一，保證飲食的多樣和豐富，這樣就可以保證均衡的營(yíng)養(yǎng)吸收。

建議題主可以少食多餐，以維生素、蛋白質(zhì)、高鈣食物為主；以粗糧、膳食纖維食品為輔。冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點(diǎn)等食品和高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃。

這邊推薦一些食譜，希望有幫助~

1西蘭花炒肉片：西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

2魚頭豆腐湯：豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D作用，使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。

3蓮子山藥粥：有健脾胃的好處~

4粉絲蒸大蝦：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，且其肉質(zhì)松軟，易消化。

此外除了飲食方面的話，建議要保證充足的睡眠，以及適量的運(yùn)動(dòng)比如簡(jiǎn)單的跑步或者跳繩，可以使自己保持一個(gè)比較好的精神狀態(tài)~

吃的比以前少，但是不會(huì)餓，您看看是否有頭暈、注意力不集中的問題，如果有的話，需要多補(bǔ)充一些碳水，給大腦供能，考慮到您現(xiàn)在處于青春期，學(xué)業(yè)壓力比較大，所以早飯一定要吃好，您可以選擇 【雞蛋+ 雜糧粥 + 蔬菜一份】，為什么這樣選擇，因?yàn)殡u蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，雜糧粥升糖指數(shù)比白米粥低，而且蛋白質(zhì)含量比白米粥高，更不容易餓，蔬菜是為了保證維生素、礦物質(zhì)攝入。

乳糖不耐受是因?yàn)槟c道的乳糖酶含量少，無(wú)法消化乳糖導(dǎo)致腹瀉腹脹等問題。鑒于您乳糖不耐受，有以下幾個(gè)方法供您參考。

1、 少量多次 ，每次只喝 60ml 的牛奶，讓身體慢慢適應(yīng)。

2、無(wú)乳糖。喝 舒化奶 或者 酸奶 來替換牛奶。舒化奶經(jīng)過特殊處理，乳糖含量基本為零。而酸奶因?yàn)榘l(fā)酵，乳糖分解形成半乳糖和葡萄糖，這二者都不會(huì)引起乳糖不耐受。

青春期要保證補(bǔ)充 優(yōu)質(zhì)蛋白 ，可以在下午加餐豆?jié){，平時(shí)要多吃 魚蝦貝類 等海產(chǎn)品，還要吃 畜肉 來保證 血紅素鐵 的供應(yīng)。上午可以加餐一個(gè)拳頭大小的 水果 作為維生素礦物質(zhì)的來源。

我是深飴營(yíng)養(yǎng)師，很高興為您解答，如果還有疑問，可以底下評(píng)論，關(guān)注我，每天分享一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)， 健康 生活一輩子。

機(jī)體的代謝都是逐步趨于平衡，機(jī)體需求大、消耗高、攝入也相對(duì)高;機(jī)體需求小、消耗相對(duì)少、攝入量也跟著縮減，不排除不餓的情況下也收不住嘴，就有可能導(dǎo)致熱量盈余。

吃的少、不感覺餓，要對(duì)比平時(shí)的消耗量，如果活動(dòng)量小、消耗少，只要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)種類豐富，哪怕量少一些影響也不大，主要根據(jù)機(jī)體的需求來說。

1.平時(shí)在正餐之外，是否吃了一些零食、或者其它加工食品從而影響正餐的攝入。

如果有這種情況，建議降低吃零食、以及其它加工食品的次數(shù)，因?yàn)槭惺凼称窞榱嗽黾涌诟校紩?huì)用過量的油脂或者選擇精細(xì)主食，往往營(yíng)養(yǎng)單一、熱量偏高。

2.擔(dān)心影響身高發(fā)育，就要結(jié)合飲食和鍛煉兩方面。

蛋白質(zhì)的來源很多，牛奶、酸奶、豆?jié){、瘦肉、雞蛋、海鮮都是優(yōu)質(zhì)來源，乳糖不耐受可以選擇零乳糖或者不喝牛奶。

除了蛋白質(zhì)之外，還有優(yōu)質(zhì)脂肪、五谷粗糧、維生素都是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)必須營(yíng)養(yǎng)素，簡(jiǎn)單來說，跟著家里人吃一些家常便飯，少吃外賣的食物以及油炸的食物。不挑食、飲食不要太油膩、太重口。

如果你擔(dān)心吃的太少，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓黾酉?，青春期的男孩子很多都?huì)打籃球、踢足球、喜愛各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這些方式都是可以增強(qiáng)肌力、促進(jìn)心肺耐力、在適量得情況下有助于骨骼發(fā)育。

吃得比以前少，但是又不會(huì)餓，這說明你攝入的能量少，但是消耗也少，因此還未必起到減肥的效果！

減肥的前提人體消耗的能量要大于人體攝入的能量。如果你吃的少，但是運(yùn)動(dòng)少消耗能量少，這起不到減肥的效果，也不算是節(jié)食減肥。

在青春期，害怕營(yíng)養(yǎng)不良，影響發(fā)育。建議你粗糧細(xì)糧搭配，注意休息，多運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)具體需要看比之前少多少了，對(duì)于女生來說至少保持1200大卡每天，這樣還不太算是節(jié)食，低于1200大卡，就容易對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生不好的影響了…

現(xiàn)在有不少年輕人，有時(shí)順口就多吃，不順口就少吃圣致不吃，他（她）們認(rèn)為吃飯總量少了，可以減肥，結(jié)果卻胖了起來。這是因?yàn)椴徽_的飲食方式，會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生：第一，一旦有食物能量進(jìn)入時(shí)，身體就會(huì)大量地吸收以便儲(chǔ)存及備用。第二，身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結(jié)果肌肉越來越少，脂肪比例越來越高。另外，熱量攝取減少了丶消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。而且，一般來說，吃得少了，往往本來有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也減少或停止了，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果還是瘦不下來。正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果。少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來了，也很容易反彈的。

題中描述“覺得現(xiàn)在吃的飯比以前少了，吃多了就難受，但也不會(huì)餓，這算不算節(jié)食減肥，怎么辦”？我認(rèn)為正當(dāng)在青春期的的青年正是要攝入豐富營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，這種現(xiàn)象不能算節(jié)食減肥，而且缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響身體長(zhǎng)個(gè)。

為了在青春發(fā)育期 健康 成長(zhǎng)，必須要從以下3點(diǎn)著手:

1.攝入方面:保證食物營(yíng)養(yǎng)素充足并且要均衡，尤其是要補(bǔ)充身體嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。①均衡膳食，建議平均每天攝入的能量為1400-2800千卡，由谷類(搭配粗糧)、蔬菜、水果、肉、禽、蛋類、魚蝦、豆制品類、奶類(乳糖不耐受可少量喝點(diǎn)酸奶)。不吃油炸、燒烤食品。②養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。要按時(shí)就餐，只要你養(yǎng)成了按時(shí)就餐的好習(xí)慣，大腦皮層就會(huì)發(fā)出指令，胃腸道消化酶的分泌開始增加，蠕動(dòng)加強(qiáng)，食欲隨之增加。③不挑食、不偏食，不要養(yǎng)成吃零食、吃夜宵的習(xí)慣，三餐中平衡好膳食有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

2.保證每天充足的睡眠，不熬夜，按時(shí)入睡，充足的睡眠對(duì)食欲至關(guān)重要。

3.適量運(yùn)動(dòng)(可以選擇快走、慢跑等項(xiàng)目)，運(yùn)動(dòng)能避免剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，使胃腸消化功能加強(qiáng)，每日餐前會(huì)有饑餓感，增進(jìn)食欲離不開運(yùn)動(dòng)。

你跟我的情況一樣，吃的特別少了也不會(huì)餓，但是也不會(huì)掉秤，這是脾太虛了，即使吃的再少，代謝不出去，也不會(huì)瘦。之前我從來不知道啥叫減肥，想吃啥就吃啥，也不會(huì)胖。而且特別容易餓，現(xiàn)在不行了，正在吃藥調(diào)理中

你現(xiàn)在飲食的減少不算是節(jié)食減肥，從你的問題看你需要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，推薦一份飲食食譜。

食物的熱量衡量 食物中的水分含量越大，熱量值越低。不同的蔬菜相比，水分越大的蔬菜熱量就越低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。而含有淀粉的土豆、山藥之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

碳水化合物越高，熱量越高，對(duì)于水果、蔬菜、果汁、飲料等食物來說，這類食物中通常脂肪含量很低，蛋白質(zhì)也很低。它們的主要熱量來源是碳水化合物，所以，同樣一種水果，比較甜的食物比不甜的食物熱量高。

脂肪含量越高，熱量值越高。因?yàn)?克蛋白質(zhì)和淀粉/糖的熱量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干貨數(shù)量大致相當(dāng)?shù)那闆r下，脂肪的比例越大，熱量值就越高。比如說，同樣是含水量很低的完整植物種子，紅小豆的熱量是324千卡/100克，黃豆是390千卡/100克，生花生是574千卡/100克。

減肥餐這樣吃（一周飲食） 周一

早餐：小米粥一小碗、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根

晚餐：涼拌生洋蔥芹菜、燒餅巴掌一個(gè)

周二

早餐: 燕麥麥片粥(一小碗)、面包(兩片)、西紅柿、一個(gè)雞蛋

午餐: 豆腐蔬菜湯、蔬菜沙拉、雞肉卷

晚餐: 綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄子、生黃瓜一根

周三

早餐：酸奶燕麥一碗、黃瓜一個(gè)、雞蛋一個(gè)、一片面包或者半巴掌饅頭

午餐：涼拌西蘭花、小炒瘦肉、米飯(一小碗)

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，橙子一個(gè)

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、生西紅柿一個(gè)

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五

早餐：燕麥麥片粥(一小碗)、蘋果、雞肉卷一個(gè)

午餐：米飯(一小碗)、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌生菜

周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子、玉米一個(gè)

午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：煮紅薯兩個(gè)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐：酸奶燕麥一碗、蘋果、黃瓜一根

午餐：排骨冬瓜湯、煮蝦、米飯一小碗

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

食物可以通過手掌來均衡，食物需要多彩多樣，不要把減肥當(dāng)成吃苦。

有人稱饑餓能夠“餓死”腫瘤，延緩衰老，通過少吃真的可以降低得癌的幾率嗎？

不少人相信“饑餓能餓死腫瘤”，因此患癌之后只吃素或很少吃飯，特別是“雞鴨魚肉”等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，都被打入了“冷宮”。

腫瘤真能被餓死嗎？答案是NO！實(shí)際上，腫瘤細(xì)胞是一種非常強(qiáng)勢(shì)的細(xì)胞，在人體內(nèi)會(huì)瘋狂的掠奪營(yíng)養(yǎng)，如果不吃不喝，首先受不了的是戰(zhàn)斗力較弱的正常細(xì)胞，最終餓壞的只能是病人自己。并且營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，非常不利于腫瘤的治療。

那“餓死腫瘤”的正確打開方式是怎樣的呢？

飲食方面

不吃不喝、過度節(jié)食的方法是不可取的，但是，如果適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如低糖高蛋白、化療期間短期的節(jié)食，是沒有害處的；特別是對(duì)于乳腺癌、腸癌患者，要盡量控制體重，不要過度肥胖。

　癌癥患者飲食要點(diǎn)：

一是限制精制糖的攝入，就是我們平時(shí)所說的甜食，像飲料、冰激凌、巧克力等；

二是適當(dāng)攝取一些脂肪；

三則是采用高優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

破壞腫瘤運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的通道

細(xì)胞主要通過血管輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，癌細(xì)胞的血管異常豐富和發(fā)達(dá)，所以癌細(xì)胞可以瘋狂掠奪、瘋狂生長(zhǎng)。科學(xué)家可以通過破壞腫瘤運(yùn)輸?shù)耐ǖ纴碜璧K腫瘤細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的吸收。

比如用抗血管形成藥物抑制血管新生及生長(zhǎng)；比如通過堵塞血管同時(shí)灌注化療藥物使腫瘤缺血壞死。

　”饑餓療法“雖然可以達(dá)到一部分治療效果，延長(zhǎng)生存期，但是腫瘤非常狡猾，它能夠不斷修建新的通路，因此，“饑餓療法“只是癌癥綜合治療的一個(gè)方面，還有很多新的治療方法、新的藥物可以嘗試，不要放棄，癌癥成為高血壓一樣的慢性病指日可待。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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