養(yǎng)肝等于養(yǎng)命！春天養(yǎng)肝，做好這四件事，健康一整年！

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命：4個跡象提醒你，肝出問題了

春節(jié)過后，新年伊始，萬物復(fù)蘇，俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”， 春季為四季之首，是一年當(dāng)中最重要的時候 ，只有春天生發(fā)的好，夏天才能旺盛，秋天才能收獲，冬天才能斂藏。

但同時，這個時節(jié)氣候變化多端。時而陽光普照，春風(fēng)送暖；時而陰雨連綿，寒氣襲人，所以不少人稱春季為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。

于是，春季 養(yǎng)生 ，又被懶了一冬天的大家提上了日程。

中醫(yī)講，肝臟于五行中屬木，春季同屬木，與肝相應(yīng)，所以說春氣通于肝， 五臟 養(yǎng)生 應(yīng)當(dāng)以肝為先，春天是養(yǎng)肝的好時節(jié)。

在我們了解如何養(yǎng)肝之前，先來說說，當(dāng)肝臟“受傷”時，我們的身體會發(fā)生什么變化？

最直觀的變化， 就是我們的睡眠質(zhì)量的下滑 ，當(dāng)你睡覺時出現(xiàn)了這些跡象，你就要警惕，是不是肝臟已經(jīng)“怠工”了。

睡覺時4種跡象，說明肝不好

中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸于肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會回流于肝臟，進(jìn)行解毒。

而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過， 若是長期缺少睡眠，就會導(dǎo)致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

跡象1：失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著， 這主要癥結(jié)為肝火旺盛。

肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

肝火旺則生惱怒，還會表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

跡象2：磨牙夢話

很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，也許是肝臟出了問題。

心藏神，肝藏魂。而人臥血歸于肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會躁動，繼而出現(xiàn)多夢、磨牙的情況。

跡象3：小腿抽筋

睡覺時出現(xiàn)小腿抽筋 ，可能有3方面原因： 一是由于高血脂，導(dǎo)致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。

因為“肝主筋”， 當(dāng)肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位 ，一旦受到影響，就會時常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況。

跡象4：起夜頻繁

肝臟是消化系統(tǒng)的主宰 ，既有疏泄脾胃的功能，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用。

如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會 造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題 。如果在睡覺時起夜頻繁，找不著原因，也許就是你的肝臟出現(xiàn)了問題。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)肝臟已經(jīng)因為平日的不注意而“受傷”后，要做的第一件事兒就是抓緊養(yǎng)肝！

而養(yǎng)肝的方法，甘草醫(yī)生講過很多次，從吃喝到起居，從艾灸到運(yùn)動等等。其中通過吃喝來養(yǎng)肝，想必最合大家的心意。

不過，有個問題需要大家特別注意一下： 春季養(yǎng)肝，千萬要留心食物的口味。因為有一種口味可以養(yǎng)肝，還有一種口味，吃多了反而傷肝！

別不信，接著看，你就知道這兩種口味分別是指什么味，以及為什么會這樣了~

一種口味傷肝，一種口味養(yǎng)肝

肝臟是集代謝、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，承擔(dān)著「排毒護(hù)體」的重要責(zé)任。 無論人體吃進(jìn)去什么，它都照單全收，經(jīng)過一輪轉(zhuǎn)化、吸收，再把剩下的毒素排放出來。

但肝臟卻是脆弱的， 其最容易變“胖”（脂肪肝），也最容易變“硬”（肝硬化）， 如平時不做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作，日積月累的毒素將給身體帶來極大負(fù)擔(dān)和隱患。

這里說的“省酸增甘”“減酸宜甘”，大白話就是：春季養(yǎng)肝，應(yīng)該少吃點酸味食物，多吃點甘味食物。

懂點中醫(yī) 養(yǎng)生 的朋友可能會納悶：

五行對五味，肝對應(yīng)的是酸，咋還傷肝？

中醫(yī)不是說“酸補(bǔ)肝”嗎？

其實，大家 說的 沒錯。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝”。

人體攝入酸味食物，入肝后有收斂之效，可以制約肝氣，以防止其過度升散，從而保證肝血得以潛藏，所以中醫(yī)素來有“酸補(bǔ)肝”一說。

但問題是，春季肝臟本就活躍，是肝旺之時，肝氣本該順應(yīng)自然而生發(fā)。這時如果吃太多酸味食物，則會導(dǎo)致肝氣收斂太過、肝火偏亢，從而影響肝氣生發(fā)、筋脈暢達(dá)，并損傷脾胃。

相反，如果多吃點甘味，則有利于養(yǎng)肝護(hù)肝 。 原因有二：

第一 ，甘味食物向來滋補(bǔ)和中，在一定程度上可以緩和因“肝苦急”所致的急躁易怒、脈絡(luò)拘急、不暢。

第二 ，在中醫(yī)看來，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源；脾胃之氣健壯，人可延年益壽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，肝細(xì)胞的再生能力跟身體的營養(yǎng)狀況是密切相關(guān)的。

所以，要養(yǎng)肝，護(hù)好脾胃也很重要。甘味食物可入脾養(yǎng)胃，有助于氣血生化，從而保護(hù)肝臟功能。

注意：減酸不等于禁酸，而是要少吃。

關(guān)于這兩種傷肝養(yǎng)肝的口味，總結(jié)下來就四個字——減酸增甘，這也是春季養(yǎng)肝的秘訣所在！

春季一杯茶，滋養(yǎng)你的肝

另外，要提醒大家，千萬不要因為現(xiàn)在睡眠還好，也沒有出現(xiàn)痤瘡、粉刺、臉色蠟黃就認(rèn)為自己的肝沒有毛病，真要等出現(xiàn)問題再 養(yǎng)生 可就晚了。

肝臟在春天容易脾氣火暴，最需要溫柔安撫。而想要讓肝臟 健康 回歸，這時，你需要一杯養(yǎng)肝降火的茶飲——菊花枸杞?jīng)Q明子護(hù)肝茶。

排毒：

1.牛蒡根： 疏散風(fēng)熱，消腫解毒。

2.菊苣根： 清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

清脂：

3.胎菊： 散風(fēng)清熱，平肝明目。

4.決明子： 清肝，明目，利水，通便。

消炎：

5.桑葉： 疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目。

6.金銀花： 清熱解毒，涼散風(fēng)熱。

修復(fù)、滋養(yǎng)：

7.枸杞： 滋補(bǔ)肝腎，益精明目。

8.黃精： 補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。

9.桑椹： 補(bǔ)血滋陰，生津潤燥。

10.茯苓： 滲濕利水，益脾和胃，寧心安神。

11.蒲公英根： 清肝，明目，利水，通便。

整體功效：

春季養(yǎng)肝是首要，養(yǎng)肝這六寶你都知道嗎？

肝臟是人體最大的排毒、代謝器官。肝好不好，跟人體的 健康 息息相關(guān)，因此肝臟的養(yǎng)護(hù)不可忽視。而一年之中，最適合養(yǎng)肝的季節(jié)就是現(xiàn)在——春天。那么， 春節(jié)養(yǎng)肝 護(hù)肝要怎么做呢？

春季養(yǎng)肝有六寶

養(yǎng)肝的食物推薦一：白開水

每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進(jìn)清腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。

養(yǎng)肝的食物推薦二：綠色蔬菜

綠色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

養(yǎng)肝的食物推薦三：菌菇類

春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類營養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質(zhì)，實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應(yīng)該經(jīng)常吃菌菇。

養(yǎng)肝的食物推薦四：胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素)，被稱為養(yǎng)肝 健康 第一 美食 。這是因為胡蘿卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會變成維生素A。而維生素A是有補(bǔ)肝明目的作用的。對肝病患者來說，常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平，間接預(yù)防癌變。

養(yǎng)肝的食物推薦五：枸杞、枸杞葉

枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì)，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。

養(yǎng)肝的食物推薦六：蜂蜜

蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護(hù)作用，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經(jīng)常食用蜂蜜可以養(yǎng)肝緩解病情，甚至有助于軟化已經(jīng)硬化的肝臟。

想養(yǎng)護(hù)好肝臟，除了注意飲食，還要改掉過度飲酒和長期熬夜這兩種最傷肝的壞習(xí)慣，以免加重肝臟符合，阻礙肝臟自我修復(fù)，刺激肝臟發(fā)生損傷。

春季如何養(yǎng)肝好呢？春天如何調(diào)理肝氣？

在中醫(yī)的眼中，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好季節(jié)。那么春季如何養(yǎng)肝好呢？今天小編就來教大家?guī)渍?。隨著一聲轟隆的春雷聲，萬物開始復(fù)蘇了。中醫(yī)認(rèn)為，健康和季節(jié)的變化是有密切關(guān)系的，而春季正是養(yǎng)肝氣的時候。所以要保持心情和身體的調(diào)達(dá)。那么春天為何要養(yǎng)肝呢？一起來了解一下吧。
1、春季為何要養(yǎng)肝
第一點，從我們傳統(tǒng)的五行五臟學(xué)中能得出這個結(jié)論，因為春天對應(yīng)的就是肝臟。所以我們需要特別的養(yǎng)護(hù)它。
第二點，肝臟雖然不是我們身體中非常大的器官，但它卻是我們身體健康的大總管。肝臟具有藏血、輔助造血和排毒的功能。身體很多的新陳代謝，都是需要肝臟完成的。因此它的重要性可見一斑。
2、春季如何養(yǎng)肝
那么知道春季養(yǎng)肝的重要性了，下面就來學(xué)學(xué)如何在春季養(yǎng)肝吧。
首先，要做到調(diào)理肝氣。
為什么要調(diào)理肝氣呢？因為當(dāng)我們的肝氣不疏，就容易出現(xiàn)胸悶氣緊，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)的下一步就是肝硬化，最后就會演變成肝癌了。所以說，梳理肝氣是非常重要的一件事。
那么怎么調(diào)理肝氣呢？第一點，做到早睡早起，要注意在十一點前就寢，不然對肝臟的傷害是非常大的。第二點，學(xué)會避春寒。春天氣候多變，如果不能及時添減衣服，很容易生病受涼。所以避春寒的意思就是，天冷的時候要加衣，天熱的時候要脫衣，才是正確的方式。第三點，多吃當(dāng)季的蔬菜。我們的肝臟對于綠色蔬菜是非常喜愛的，所以多吃蔬菜對于肝臟有養(yǎng)護(hù)作用。
其次，要學(xué)會解春困。
我們都知道，春天是最容易犯困的。因為冬春交際的時候，我們的大腦和身體機(jī)能還沒有適應(yīng)這樣的轉(zhuǎn)變，一時間供血不足就容易犯困。那我們?nèi)绾慰朔豪兀砍宋覀冊谏弦粭l講到的早睡早起外，可以利用一些簡單的中藥來調(diào)理，比如說菊花加薄荷葉泡水喝，對于解困有很好的幫助。
最后，要能做到滋肝陰。
什么是滋肝陰呢？就是滋補(bǔ)肝的陰氣。像有些人容易咳嗽，喉嚨痛，都是肝陰不足的表現(xiàn)。要想滋肝陰很簡單，掌握一種食療方法就可以了。那就是用鯽魚搭配枸杞子、豆腐和紫蘇葉熬湯。對于肝臟很有好處。
冬去春來，最大的變化就是氣溫了。這個時候要想少生病，一定要把肝臟養(yǎng)好了。記住最重要的一點，早睡早起。這是對身體最好的養(yǎng)護(hù)方式。

春天怎么養(yǎng)肝比較好（春天養(yǎng)肝怎么養(yǎng)）

中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟對應(yīng)著五行與季節(jié)。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先。那么春天怎么養(yǎng)肝比較好？讓我們一起來看看吧。

春天怎么養(yǎng)肝比較好

春季肝氣易盛，如果平時精神壓力過大，就會導(dǎo)致失眠這種常見的癥狀產(chǎn)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有五臟與五志的說法，肝主怒，這個時候萬物復(fù)蘇、肝木生發(fā)，容易導(dǎo)致情緒波動，脾氣變大，加上氣溫變化，更容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量。

如果長期處于這種強(qiáng)烈的情緒當(dāng)中，還會阻礙身體吸收養(yǎng)分，造成臟腑功能失調(diào)，破壞身體的內(nèi)在平衡，造成其他疾病。

建議成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，尤其要保證晚上11點到凌晨3點這段最重要的睡眠時間。此外，如果條件允許，我們也可進(jìn)行午休，因為“子午覺”是對養(yǎng)肝血非常有益。子時（23時~1時）和午時（11時~13時）是肝功能最高效的時刻，因此，在11時-13時期間進(jìn)行小憩，能夠給肝臟提供更多的血液進(jìn)行循環(huán)。

調(diào)情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對常青的綠色樹木可發(fā)噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

適量食用酸甘食物，酸味入肝，甘味有補(bǔ)益的作用，所以可經(jīng)常食用一些如烏梅、櫻桃、山藥等酸甜味的滋養(yǎng)肝臟的食物，但不宜食酸過多,否則反而傷肝，同時肝氣偏亢，還會影響脾胃的消化功能。另外，亦可經(jīng)常食用一些如紅棗、黑芝麻、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補(bǔ)血養(yǎng)肝食物。

肝病應(yīng)忌辛溫食物，春天養(yǎng)肝應(yīng)忌辛溫燥熱食物，如辣椒、生姜、羊肉等，以免過度升動肝陽助火發(fā)病。凡患一切肝病及肝火上升引起頭痛眩暈等病癥者,應(yīng)絕對禁酒,否則對肝臟會造成極大的危害。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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