99%的人都忽略了，養(yǎng)生的第一條原來是.........

我們生活的每一天，都會(huì)有情緒。

愉悅時(shí)心境開朗，生氣時(shí)怒火中燒，焦慮時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，悲傷時(shí)痛哭流涕......

情緒就像一面鏡子，反映生活的點(diǎn)滴。

人們產(chǎn)生各種情緒很正常，但某種情緒持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)影響健康，甚至引發(fā)疾病。

情緒的波動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中說到：“余知百病皆生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。

大怒使氣向上逆行，大喜使氣渙散，大悲使氣消損，大恐使氣下沉，受驚使氣紊亂耗損，思慮過度使氣郁結(jié)。

這是中醫(yī)對(duì)于七情過度，引發(fā)氣機(jī)失調(diào)進(jìn)而產(chǎn)生疾病的認(rèn)識(shí)。

很多時(shí)候，有些情緒連我們自己都沒意識(shí)到，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)。

恐懼、焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛批評(píng)、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎壓抑導(dǎo)致哮喘經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還愛發(fā)生膿腫卵巢、乳腺最易受到不良情緒的沖擊緊張使人頭痛、血壓升高，引發(fā)心血管疾病常忍氣吞聲的人患癌幾率是常人的三倍另外健康而導(dǎo)致的情緒問題也很多，病痛本身的折磨，以及由此帶來過度思慮與恐懼等，都會(huì)加重病情。

情緒既能讓人生病，又能治病中醫(yī)講人生病，兩大原因：外感六淫、內(nèi)傷七情。除了外面感染的邪氣，還有自身的情志損傷，喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。

所有情緒的過度，都是對(duì)自身臟器的一種內(nèi)損。

情緒之間可以相生相克，讓不同的情緒在身體里流動(dòng)來保持身體的五行和陰陽(yáng)的平衡，這樣可以維持身心的健康。

思勝恐(土克水),怒勝思(木克土),哀勝怒(金克木),喜勝哀(火克金),恐勝喜(水克火)。

悲能抑怒古時(shí)有一少婦，因丈夫有外遇行為而憤怒導(dǎo)致生病不起。當(dāng)時(shí)一名醫(yī)生叫其丈夫以一石塊，煎煮至爛后取湯給她服，其丈夫聽信醫(yī)生的話，晝夜不停地煎煮石頭3天3夜。這位婦人見到丈夫如此關(guān)心體貼自己，并熬紅了雙眼，為其情所動(dòng)，結(jié)果其病不藥而愈。石頭再煮也不會(huì)爛的，醫(yī)生的高超就在于運(yùn)用了“悲勝怒”這個(gè)方法。在日常生活中，我們?cè)诎l(fā)怒時(shí)，不妨也想點(diǎn)令自己悲傷的事情，以此來抑制憤怒。思能勝恐“思能勝恐”在《古今醫(yī)案按·諸蟲》中載：有一個(gè)人因酒醉后誤飲了生有小紅蟲的水而恐懼不安，懷疑自己生了病。醫(yī)家將紅線剪斷如蛆狀，用巴豆兩粒。同飯搗爛，加入紅線做成丸，令病人于暗室內(nèi)服下。藥后病人大便于盛有水的便盆里，見到紅線在水中蕩漾如蛆，病人以為蟲已驅(qū)下，諸病也豁然治愈。除了情緒之間的相生相克，相互平衡，樂觀的情緒更是一種天然良藥。

樂觀情緒能使人的大腦處于最佳活動(dòng)狀態(tài)，能充分發(fā)揮有機(jī)體的潛能,提高活動(dòng)效率，使人精力充沛、食欲旺盛、睡眠安穩(wěn)，充滿生機(jī)與活力，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。

產(chǎn)生不良情緒，如何排解？發(fā)泄——讓身體變通透《圣濟(jì)總錄》里說：「瘤之為義，留滯不去也。氣血流行不失其常，則形體和平，無或余贅。及郁結(jié)壅塞，則乘虛投隙，瘤所以生?！?/p>

簡(jiǎn)單解釋是說，腫瘤癌癥的病機(jī)，主要還是堵住了、不通，不管是身體還是精神。

該哭就哭一場(chǎng)，放肆流淚，不是軟弱；

來一場(chǎng)說走就走的旅行；

找個(gè)可以依靠的親友，痛快的傾訴；

來一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。

呼吸——呼出不良情緒將注意力放在自己的呼吸上，深深的呼吸，細(xì)細(xì)的感受，在每一次呼氣的時(shí)候，呼出所有的不舒服與不愉快。

伴隨著呼吸，覺察著身體不舒服的地方，用深呼吸，將不舒服的地方一點(diǎn)點(diǎn)的消融掉。

建議：在情緒產(chǎn)生時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復(fù)，才能做出正確的決定和行動(dòng)。

靜心——水繞赤鐵，自在柔軟打坐、禪修、讀經(jīng)、抄經(jīng)......能讓您平靜的事情都值得一試。

只要你全神投入，就能從之前的疲憊不堪中片刻抽離，算是對(duì)自己暫時(shí)的放松和平靜。

人生百年，不過白駒過隙。

人活的就是個(gè)心情，心態(tài)好一切皆好。

養(yǎng)生千萬條，養(yǎng)心第一條。

疾病千萬種，情緒當(dāng)屬首。

七情可致病，七情可治病。

人若想長(zhǎng)壽，要常開笑口。

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養(yǎng)生的說法，最早出現(xiàn)在哪里？古代的人會(huì)養(yǎng)生嗎？

“養(yǎng)生”一詞最早出自《莊子·養(yǎng)生主》的《得養(yǎng)生嗎?》養(yǎng)生，動(dòng)詞也是名詞。原指以各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)的醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)育，即養(yǎng)生、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)的意思。生，即生命、生存、成長(zhǎng)的意思。現(xiàn)代意義上的“養(yǎng)生”是指根據(jù)人類生命過程的規(guī)律，積極進(jìn)行物質(zhì)和精神身心的養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。保養(yǎng)，就是遵循生命規(guī)律，通過適度的運(yùn)動(dòng)，加上外在等手段，使身體機(jī)能和外在皮膚得到休養(yǎng)，這是養(yǎng)生的第一個(gè)方面。

滋補(bǔ)，是指通過適時(shí)適地適人，遵循天地四時(shí)法則，調(diào)配適當(dāng)?shù)氖朝?，達(dá)到以滋補(bǔ)調(diào)理周身的目的。實(shí)際上，養(yǎng)生就是調(diào)理五臟、延長(zhǎng)生命的意思。中國(guó)自古以來的傳統(tǒng)養(yǎng)生觀與中醫(yī)“治未病”的治療主張和“道法自然、天人合一”的養(yǎng)生方法是一致的。“養(yǎng)生”一詞最早見于《莊子·養(yǎng)生主》，即守護(hù)生命之意。漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)立的“五禽戲”，模仿鳥獸的動(dòng)作來舒展筋骨、活血、健身、治療疾病。

宋代更加推崇養(yǎng)生的養(yǎng)生觀，以清淡飲食和練氣功作為養(yǎng)生保健的手段盛行。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀最引人注目的特點(diǎn)是養(yǎng)生必須建立預(yù)防保健，防患于未然的思想。同時(shí)，保持人與自然的和諧，遵循天地規(guī)律，才能更好地取得養(yǎng)生效果。

古代社會(huì)中,很多人的心落后保守,但是很多古代社會(huì)的先進(jìn)制度和先進(jìn)的思想,因此今天我們終于對(duì)古代文化批評(píng)繼承其精華,強(qiáng)調(diào)采取消除其改革。在宋代社會(huì)中，它對(duì)個(gè)人生命價(jià)值的存在，對(duì)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)有很多方面值得我們學(xué)習(xí)和思考。眾所周知，宋代實(shí)行的是文人統(tǒng)治社會(huì)的文官政治，因此宋代文人擁有很高的社會(huì)地位，不僅衣食無憂，而且有很高的工資。在宋代的安定統(tǒng)治下，宋代的文人醫(yī)士也非常重視自己的保養(yǎng)，開始關(guān)注養(yǎng)生和健康長(zhǎng)壽。

冬季如何養(yǎng)生？

1/7
早睡好習(xí)慣。
對(duì)于整個(gè)冬季來說，天黑黑，夜也長(zhǎng)。早睡好習(xí)慣。充足的睡眠能有效緩解疲勞的同時(shí)，能給人一個(gè)好的精神狀態(tài)。這是養(yǎng)生第一條。

2/7
出汗排毒。
冬季養(yǎng)生注重護(hù)陰,一到冬天很多人都懶得不運(yùn)動(dòng)了。就算是運(yùn)動(dòng)也要?jiǎng)屿o結(jié)合。適當(dāng)出汗有益健康。
3/7
保護(hù)腳部。
怎么去養(yǎng)護(hù)自己的腳部呢,其實(shí)可以用健腳的方法去養(yǎng)生,每天我們最好去泡泡腳,對(duì)于自己的襪子，最好是可以天天勤洗勤換為好.如果有時(shí)間的話,那么晚上多多給自己腳部按按摩。
4/7
開窗通風(fēng)。
雖然冬天溫度較低，人們大多時(shí)候緊閉門窗，但是這樣容易造成室內(nèi)空氣不流通，二氧化碳、可吸入懸浮粒子、甲醛、揮發(fā)性有機(jī)化合物以及在空氣中漂浮、傳播的細(xì)菌和病毒等積累更多。所以一定要勤開窗戶。
5/7
多喝水的好處。
可以更有效促進(jìn)身體排毒工作、促進(jìn)身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤(rùn)皮膚、每天喝適量茶水可以將（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）發(fā)病率降低近二十個(gè)百分點(diǎn)……
6/7
茶。
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對(duì)于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?br>7/7
粥是個(gè)“潤(rùn)滑油”，和什么東西都可以良好進(jìn)行搭配，只要遵循營(yíng)養(yǎng)全面平衡的原則，就可以熬出美味營(yíng)養(yǎng)的粥。
臘八粥。臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，也叫做七寶五味粥。能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好?！?br>紅薯稀飯。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營(yíng)養(yǎng)有飽腹。
小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米、麥仁，營(yíng)養(yǎng)更豐富了。　
蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎，在熬玉米面稀飯時(shí)放入，給寶寶喝老人喝尤為好。既能補(bǔ)充維生素，又能喝粥暖胃。
胡蘿卜粥。選用大米100g，加入適量水煮沸后，加入洗凈的胡蘿卜塊200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效，又有降壓、強(qiáng)心的作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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