春天百病起，養(yǎng)好此處讓你百病不粘~學(xué)會(huì)兩個(gè)動(dòng)作就夠了！

春天養(yǎng)生重點(diǎn)抓住2點(diǎn)：

1、生發(fā)陽(yáng)氣；

2、調(diào)順肝膽之氣。

俗話講，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。春天和早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻，而陽(yáng)氣升發(fā)的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態(tài)。怎樣升發(fā)人的陽(yáng)氣呢？調(diào)理膽經(jīng)就可以。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“凡十一臟取決于膽”，膽陽(yáng)就像一部電梯，能帶動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣上升。如果趕在春天陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，調(diào)理一下膽經(jīng)，對(duì)防治百病有很大的意義。

怎么調(diào)理膽經(jīng)呢？最實(shí)用方便的方法莫過于敲膽經(jīng)。

敲膽經(jīng)，生發(fā)陽(yáng)氣

讓你百病不粘

方法身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進(jìn)一步操作方便即可），將一條腿擱在另一條腿上，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣。

力度不需要很用力，把手舉起來，隨勢(shì)下降敲打就可以了。每側(cè)5到15分鐘，可以兩側(cè)一起敲，兩側(cè)各敲50次左右，一天可以敲1到3次即可。

剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。一般不會(huì)敲出烏青來，敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了，等烏青退盡了再敲；不是“敲”的關(guān)系，是身體的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚也易出烏青。

拍打時(shí)間時(shí)間最好是在下午12點(diǎn)到4點(diǎn)，一定不要在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，對(duì)身體不好。

敲打姿勢(shì)姿勢(shì)可以隨便，坐著，站著都可以，不限制。不要把敲膽經(jīng)當(dāng)成是負(fù)擔(dān)，只要你堅(jiān)持。一定可以達(dá)到健康的目的。

不適合人群孕婦絕對(duì)不能敲，不能讓孕婦有痛的感覺，會(huì)對(duì)寶寶有影響。老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會(huì)快，這樣比較不舒服。

敲膽經(jīng)：最佳進(jìn)補(bǔ)方法

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生絕招

敲打膽經(jīng)可以刺激膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的足夠材料。

敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除。

此外，敲膽經(jīng)作用很多，還可以：

1烏須發(fā)

因?yàn)榍么蚰懡?jīng)可以刺激人體的造血功能，而中醫(yī)所說“發(fā)為血之余?！彼越?jīng)常敲打膽經(jīng)有助于白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

2預(yù)防結(jié)石

如果患有輕度結(jié)石，或者想預(yù)防膽結(jié)石的朋友，每天只要堅(jiān)持敲打膽經(jīng)就可以化解，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持噢！

3敲掉脂肪

經(jīng)常敲擊膽經(jīng)可以促進(jìn)膽經(jīng)的活動(dòng)加速，有助于將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排除，因此可以有效的減少臀部、大腿外側(cè)的脂肪和垃圾，堅(jiān)持一到兩個(gè)月，可以明顯感覺到褲管變大了！

●現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神經(jīng)、股骨頭等也都與膽經(jīng)病變脫離不了關(guān)系。一個(gè)小小的動(dòng)作，每天做兩組，卻對(duì)你的身體健康有著極大的幫助。

但是不適合敲膽經(jīng)的人怎么辦呢？可以練習(xí)樹式瑜伽，這個(gè)樹式瑜伽可以喚醒你身體里蟄伏的能量。

樹式瑜伽

打通下肢的6條經(jīng)絡(luò)

每日早起做上幾分鐘“樹式”，就能通暢經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血升發(fā)。

●如同大樹從大地向上汲取養(yǎng)分那樣，樹式代表著能量上升的意義，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對(duì)自己身體的尊重和虔誠(chéng)。一般練習(xí)幾分鐘左右，就會(huì)感覺指尖發(fā)熱、全身暖暖的，這就是陽(yáng)氣上提的表現(xiàn)。

●隨著膽經(jīng)的暢通，陽(yáng)氣升發(fā)，人會(huì)越來越積極，表現(xiàn)到人體外就是身上有勁、人更有活力。

●這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但效果不簡(jiǎn)單， 這個(gè)體式能打通下肢的6條經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肝、脾、腎等臟器的功能，能很好地延緩衰老。

具體方法1、山式站立，雙腳并攏或稍分開。

2、提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。

3、眼睛注視固定的一點(diǎn)有助于穩(wěn)定姿勢(shì)。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內(nèi)側(cè)，腳跟在舒適的范圍內(nèi)靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側(cè)。

4、在胸前合掌。站穩(wěn)以后，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀干從腰往上延伸，輕輕收腹。平穩(wěn)均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。

5、合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側(cè)。

6、換邊重復(fù)。

降低難度法背部靠墻站立，有助于保持平衡。分兩個(gè)階段練習(xí)：先練習(xí)雙臂高舉過頭，以增強(qiáng)肩膀靈活性，但腿不抬起。

再練習(xí)雙手在胸前合掌以單腿保持平衡。動(dòng)作熟練后，就把這兩個(gè)階段合在一起做。

開春疏膽經(jīng)、一年都精神！這兩個(gè)動(dòng)作都不難，每天練習(xí)一下，讓您百病不生！另外提醒大家，春季養(yǎng)肝膽，就是養(yǎng)命，一定要趁早，萬(wàn)萬(wàn)不可等到春天快過完了才去做這兩個(gè)動(dòng)作，現(xiàn)在就開始，整年都健康！

春天百病起，春天要注意寶寶得什么??？

引言：春天百花盛開，萬(wàn)物復(fù)蘇。很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇帶孩子出門郊游，但是要知道隨著春天的到來，也會(huì)導(dǎo)致很多疾病高發(fā)。所以今天小編想探討的話題就是春天百病起，要注意寶寶得哪些病。

一、應(yīng)該如何預(yù)防寶寶得?。?/p>

可以讓寶寶平時(shí)多鍛煉身體，例如多爬行，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)慕佑|冷水。爬行對(duì)于寶寶來說是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，每天爬大概一小時(shí)左右即可。而且要讓寶寶在天氣好的情況下，多去戶外曬太陽(yáng)，這樣可以有效的預(yù)防佝僂病的發(fā)生。讓寶寶適當(dāng)?shù)慕佑|一些冷水，可以很好的調(diào)節(jié)體溫反應(yīng)，也能更好的適應(yīng)天氣變化。要保證寶寶能得到充足的養(yǎng)分，在飲食上面可以葷素搭配，讓寶寶多吃一些蛋類，豆類以及新鮮的蔬菜，水果，要保證每天有牛奶喝。疫苗一定要按時(shí)打，因?yàn)槊庖呓臃N能夠很好的幫助寶寶來抵抗病毒的侵襲。

二、在春天要注意寶寶得哪些??？

春天很容易得流行性感冒，因?yàn)橐粨Q季孩子就容易受涼，就會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力有所降低，會(huì)給病毒和細(xì)菌有趁虛而入的機(jī)會(huì)。并且春天還十分容易患傳染病，所以寶寶的衣物及床單被褥都要勤洗勤換。要多在太陽(yáng)光下暴曬，保持室內(nèi)空氣流通，要多開窗。經(jīng)常性的讓孩子用淡鹽水漱口，來清潔口腔。而且在春天部分孩子接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)比較少，很容易造成維生素D缺失，那么孩子就會(huì)出現(xiàn)排汗多情緒焦躁，精神狀態(tài)不佳，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致抽搐，很容易得佝僂病。在春天花開的比較多一些，孩子會(huì)很容易得皮膚病，皮炎等，所以作為家長(zhǎng)要及時(shí)的護(hù)理好寶寶的皮膚，以上就是小編針對(duì)這一話題所要表述的內(nèi)容。

春天怎樣養(yǎng)肝排毒春天怎樣養(yǎng)肝排毒最好

春季是肝火容易旺盛的季節(jié)，因此肝臟在這個(gè)季節(jié)里是需要科學(xué)的調(diào)養(yǎng)的。那么春天怎樣養(yǎng)肝排毒呢？
春天怎樣養(yǎng)肝排毒
1、春季養(yǎng)肝排毒要調(diào)理脾胃
飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配,在食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí),最好配以滋陰的食物。
正所謂“肝木克脾土”,肝氣旺也會(huì)傷脾,因此應(yīng)多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物。
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
2、春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神
春天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),《素問·至真要大論》曰:“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之,以平為期?！币馑际钦f,人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況,使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)的“供銷”關(guān)系平衡。春天可以選擇踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等,不僅愉悅身心,也能起到一定的運(yùn)動(dòng)作用,可謂一舉兩得。
3、春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢
因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
據(jù)觀察,愛吃高纖維食品的人,12～14小時(shí)腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會(huì)使排便更順暢。
4、春季養(yǎng)肝排毒要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
春天養(yǎng)肝排毒吃什么好
1、蔥、蒜、青椒
春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用,還可對(duì)抗腫瘤,起到防癌作用。
2、香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。
3、大紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏?平時(shí)要多吃一些大紅棗。
尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤(rùn),而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
4、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。
5、金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。
6、菠菜
菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對(duì)于保護(hù)肝有著很好的作用。
春天養(yǎng)肝排毒要注意什么
1、起居上
春日多風(fēng),風(fēng)邪為百病之長(zhǎng),如果不慎受到風(fēng)邪侵?jǐn)_,到了夏天則可能留下后遺癥。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠時(shí)均須注意避免受風(fēng),防止感冒。宜晚睡早起。
2、行動(dòng)上
選個(gè)好日子,多多出游踏青,以感受一下天地陽(yáng)氣。切忌每天都當(dāng)阿宅,孤坐獨(dú)居不出門,這樣心情就會(huì)開始郁悶。
3、衣著上
春天其實(shí)是氣溫變化比較大的時(shí)節(jié),因此衣著更換要頻繁一些,要隨氣溫變化適時(shí)加減,尤其早晚仍較涼,須更加注意。老人兒童氣弱體怯,易冷易熱,更要慎重。
4、飲食上
冬季為了御寒,常常進(jìn)補(bǔ)太多,因此到了春天應(yīng)溫補(bǔ)陽(yáng)氣,多選清淡、爽口、偏于涼性的蔬菜,并減少肉食,少用辛辣、煙酒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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