春分是2019年的第4個(gè)節(jié)氣,意思是陰陽(yáng)相半,晝夜平分!
這也意味著從春分開(kāi)始,陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸增多。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則,春分這個(gè)時(shí)節(jié),不僅要調(diào)節(jié)好身體陰陽(yáng)平衡,更要養(yǎng)護(hù)好初升的陽(yáng)氣,才能保證一年的健康、順?biāo)欤?/p>
春分習(xí)俗知多少
俗語(yǔ)有“春分有雨是豐年”之說(shuō),春分前后下雨,預(yù)示著今年糧食豐收。春分還有民間有豎雞蛋,吃春菜等有趣的習(xí)俗。
這一被稱之為“中國(guó)習(xí)俗”的玩藝兒,何以成為“世界游戲”,目前尚難考證。不過(guò)其玩法確簡(jiǎn)單易行且富有趣味:選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。
雖然失敗者頗多,但成功者也不少。春分成了豎蛋游戲的最佳時(shí)光,故有“春分到,蛋兒俏”的說(shuō)法。
送圖者都是些民間善言唱者,主要說(shuō)些春耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話,每到一家更是即景生情,見(jiàn)啥說(shuō)啥,說(shuō)得主人樂(lè)而給錢為止。言詞雖隨口而出,卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。俗稱“說(shuō)春”,說(shuō)春人便叫“春官”。
風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏、鰱魚風(fēng)箏、瞇蛾風(fēng)箏、雷公蟲風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏,其大者有兩米高,小的也有二、三尺。
市場(chǎng)上有賣風(fēng)箏的,多比較小,適宜于小孩子們玩耍;而大多數(shù)還是自己糊的,較大,放時(shí)還要相互競(jìng)爭(zhēng)看哪個(gè)的放得高。
春分養(yǎng)生知多少
1
、春分起居養(yǎng)生早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。
意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃,萬(wàn)物欣欣向榮,這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,少生氣,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
違背了這種方法,就會(huì)損傷肝。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ):“百草回芽,舊病萌發(fā)?!笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。
春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
每天梳頭百下
春分時(shí)節(jié)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。
這時(shí)每天梳頭百下有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
少吃補(bǔ)品和鹽
春分的這段時(shí)間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。
與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
2
、春分飲食養(yǎng)生春季陽(yáng)氣初升,應(yīng)適當(dāng)吃些辛溫發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。
但不宜吃酸收之味,因?yàn)樗嵛度敫?,具有收斂之性,不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。除此之外,還應(yīng)少食辛辣之物。
01春筍說(shuō)道吃春菜,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,清香甘醇,被譽(yù)為“素食第一品”。
筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高,而且富含b族維生素、礦物質(zhì)等,具有消食、化痰、解毒、利尿等作用,特別是纖維素含量很高,常吃有幫助消化、防止便秘的功能。
02蜂蜜蜂蜜也是“吃春”的首選。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。
春季氣候多變,天氣乍暖還寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。
03黃豆芽春分時(shí),正式黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘,可以健脾養(yǎng)肝,恰好負(fù)荷春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。
同時(shí),春天不少人會(huì)缺乏維生素b2,出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況,黃豆芽中富含維生素b2,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
04香椿春分這個(gè)時(shí)候的香椿,香味濃郁,鮮嫩清脆,口感和營(yíng)養(yǎng)都是最好。
在中醫(yī)看來(lái),香椿味苦、性寒,有清熱解毒、健脾理氣的功效。它的味道芳香,能起到醒脾、開(kāi)胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。
05韭菜春分時(shí)節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說(shuō),韭菜有“春食則香,夏食則臭”之說(shuō)。這時(shí)的韭菜嫩、鮮,最好吃。
從韭菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量來(lái)看,其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒(méi)有特別之處,但韭菜中的膳食纖維豐富,能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢,預(yù)防便秘。
06菠菜春天里吃食的菜蔬還有菠菜。菠菜一年四季都有,但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠、鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。
中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
07大紅棗中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多吃酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品,而適當(dāng)吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
08草莓草莓具有去火、解毒、清熱的作用,春季人的肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。
草莓最好在飯后吃,因?yàn)樗写罅抗z及纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘,適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。
3、春分養(yǎng)生食譜蝦仁韭菜蝦仁、韭菜、雞蛋、淀粉、植物油、麻油各適量。
1、雞蛋攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊,倒入蝦仁拌勻。
2、熱鍋熱油下蝦仁翻炒,蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜炒熟,放食鹽、淋麻油,攪拌均勻即可。
補(bǔ)腎陽(yáng)、固腎氣。
素炒三絲干冬菇、青椒、胡蘿卜、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯、麻油適量。
1、鍋內(nèi)放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖再煸炒。
2、加鮮湯、鹽,待湯燒開(kāi)后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油。
大補(bǔ)元?dú)?;還可補(bǔ)脾益肺、寧神益智、生津止渴。
春分最牛養(yǎng)陽(yáng)法
第一法,揉腹法如果說(shuō)上面有病要從下面治,下面有病要上面調(diào),如果左右四周都有病呢?當(dāng)然要從中間來(lái)梳理。
用手來(lái)回擦搓介于胸和骨盆之間。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及晚上睡前。
每次先用右手大約在胃部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次,然后下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
中醫(yī)認(rèn)為:腹為人體“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。”通過(guò)揉腹,可以收到調(diào)理脾胃,通和氣血,培補(bǔ)神元等功效。
第二法:撮谷道撮谷道即做收縮肛門的動(dòng)作。
其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松?!?/p>
每天堅(jiān)持收(提)縮十幾次,每次2~5分鐘;若大便后做應(yīng)延長(zhǎng)至2~3分鐘。
▲功效:
可以促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;
同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/96103.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!