每天甩甩手，疾病都帶走（最全演示動圖）

古代先賢曾經(jīng)遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對于一般人來說，操作性不是很強。有一套源于《易筋經(jīng)》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對于調(diào)理自身疾病、通渾身經(jīng)絡(luò)很有用。有人就常練習(xí)這種功，一身的雜病都被甩掉了！甩手有不同版本，各有千秋，下面分享的視頻，講解全面，可以給您更多的選擇~【視頻摘要】

甩手臂的好處

甩手臂的好處

甩手臂的好處，甩手功是古代傳承下來的修身養(yǎng)性的鍛煉動作，鍛煉動作簡單很適合中老年人，年輕人也可以適當(dāng)?shù)淖鏊κ止?，以下我將為大家分享甩手臂的好處，快來一起看看吧?/p>

甩手臂的好處1 擺手治療法的功效

1、對腫瘤患者有清除心理壓力不錯的實際效果。依據(jù)試驗確認(rèn),擺手健身運動能使人的大腦在有節(jié)奏感的激動和抑止,提高身體腦內(nèi)啡呔的造成,進而做到鎮(zhèn)定、安神助眠、調(diào)整情緒的作用。

2、手臂有身體每個內(nèi)臟器官的投射區(qū),擺手健身運動根據(jù)刺激性每個投射區(qū),調(diào)整五臟六腑作用。

3、因為擺手時手臂前后左右晃動,大家以便保持人體重心點,腳板當(dāng)然會一虛一現(xiàn)場在路面上伸縮,進而造成推拿腳部及涌泉穴的功效,腳部有每個內(nèi)臟器官的投射區(qū),而涌泉穴為足少陰經(jīng)的根源,擺手給腳部的推拿,對提高五臟六腑作用,提升免疫功能十分有益于病癥的康復(fù)治療。

4、有利于身體“手三陰經(jīng)”手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、經(jīng)脈血氣的循環(huán)系統(tǒng)與順暢,經(jīng)絡(luò)疏通,益氣活血,做到看病的目地。對心肺功能身心健康十分有利。

5、促進肩軸骨節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動及胳膊的振動,進而活動筋骨及骨節(jié)。

擺手的常見問題

1、擺手時姿勢要輕輕松松,速率不必太快,每分60次上下。

2、擺手時手掌心要有規(guī)律的伸拳或窩拳,使手掌心變?yōu)榧訅核?將血液引向心臟,推動血液循環(huán)系統(tǒng)。

3、擺手時最好是在氣體新鮮的綠茵樹底下開展。如在房間內(nèi)開展,相互配合規(guī)律性較為強的中四舞曲或音樂實際效果比較好,或是一邊看電視劇一邊擺手,防止厭倦感。

4、擺手治療法最重要的就是堅持,3月以上對人體康復(fù)治療必有好處。

甩手臂的好處2 1、緩解精神上的壓力

像一些嚴(yán)重疾病患者或患有其他疾病的.人一樣，情緒會有些沮喪和壓抑，定期甩手可以幫助癌癥患者減輕精神壓力，放松心情。心情放松后，可以保持樂觀的態(tài)度面對癌癥或其他疾病，這對癌癥或其他疾病的治療非常有幫助。

2、提高免疫抵抗力

一邊走一邊甩手時候還可以幫助按摩足部的一些穴位，這些穴位與人體五臟六腑有關(guān)，可以增強臟腑功能，提高免疫抵抗力。

3、鍛煉身體

甩手時，看著只是運動了手臂，其實全身都在做運動，血液循環(huán)更加暢快，這樣有利于促進新陳代謝同時也能起到減肥的作用。

每天這樣做可以甩掉一身的雜病，有些肩膀酸痛的人在甩手一段時間后慢慢好轉(zhuǎn)了，這是因為人體的八條經(jīng)脈通過甩手打開，使氣血流動更加順暢，甩手操作非常簡單，每個人都能學(xué)會，關(guān)鍵是堅持下去。

基本動作：雙腿微微彎曲，眼睛微微閉上，雙手張開，用一點力來回擺動手臂。每次甩到第五下的時候配合深蹲，要堅持半小時以上，第一次練習(xí)，可以10 ~ 15分鐘為界，然后慢慢增加時間。每天最好是清晨的時候甩手，不要在飯后和饑餓的時候不宜練習(xí)。

這套動作看起來簡單，卻是源自于易筋經(jīng)，實完全遵循中醫(yī)規(guī)則的，所有的鍛煉都是需要堅持練習(xí)才能見效，甩手相對于其它鍛煉來說很簡單，只要可以堅持下去，就會看到成效。

沒想到經(jīng)常甩甩手，對身體有這么多的好處，在公園看到這些老年人在鍛煉身體的時候經(jīng)常甩手也不奇怪了吧，同時甩手的方法也需要注意，不要練習(xí)的時間過長，要注意基本動作，那么，只有正確的做法和長期堅持才是最有效的，鍛煉的同時還要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能強身健體。

甩手臂的好處3甩手運動是從中國古代少林寺達(dá)摩易筋經(jīng)學(xué)到的一種蛻變,也是近來非常流行的甩手運動。甩臂運動對健康有很多好處,從經(jīng)絡(luò)上看,可使手幾個經(jīng)絡(luò)通暢,對心包絡(luò)的疏通更有效果,可代替心包絡(luò)按摩。漢代的道家魏伯陽、南北朝的佛家達(dá)摩等文集均有記載,也有說形意拳家不傳之秘。其主要功效是心平氣和,排除雜念,自然放松,乍得手舞足蹈,震動身體,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,刺激“十指連心”各部位,在有節(jié)奏的興奮與抑制中,促進人體陰陽平衡。

甩手的過程可以活躍肩肘關(guān)節(jié),促進手腕的震動。它的作用可以達(dá)到活絡(luò)筋骨,幫助人體“手三陰經(jīng)”手太陰肺經(jīng),手少陰心經(jīng),手厥陰心包絡(luò)經(jīng)、經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢,從而有利于心肺的健康。這種方法對提高記憶能力,消除精神壓力也有很好的效果。據(jù)實驗證實,甩手運動可增強人體大腦的內(nèi)啡肽分泌,從而達(dá)到鎮(zhèn)定、安神、穩(wěn)定情緒的作用。另有醫(yī)家認(rèn)為,由于甩手運動時手臂前后擺動,人們?yōu)榱吮３稚眢w重心,腳自然會一虛一實地朝地面踩,從而產(chǎn)生推拿涌泉穴的效果。研究結(jié)果表明,甩手運動對治療慢性疾病是有效果的。尤其對心腦血管病、頭暈眼花、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腎病、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等有較好的輔助治療作用。

方法

一、身體挺直,注意力集中,眼睛向前看,膝蓋微彎,兩足距與肩同寬。

二、整個腳底貼著平地面站立,腳趾緊握地面,如太極拳中的馬步。

三、兩臂放松,緩慢向上抬起,與肩同高。

四、從上向下,從前向后,用氣力平甩,意念在甩手時,掌心要緊,手臂要放松。手臂盡量往后甩,每個筋都有不同的柔軟度,不必勉強。

五、上舉時吸氣,下擺時吐氣。

六、再次回到第3個動作,雙臂放松,慢慢向上舉,不需用力,動作輕柔。

七、雙臂放松伸直,內(nèi)心默數(shù),逐漸做50次到100次。

大約五十次起,指尖因促進血液循環(huán),會感到發(fā)熱,這是一種有益的健身運動,堅持有恒心地鍛煉,每天三次,就能使精力旺盛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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