這三個時辰一定要睡覺，否則一身病~

睡眠應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。按時睡眠，就能調(diào)養(yǎng)精、氣、神，也會遠(yuǎn)離疾病。

若要養(yǎng)好精、氣、神，必須注重子、丑、寅這三個時辰的睡眠。

子時睡好覺：養(yǎng)膽“中醫(yī)講養(yǎng)生，就是要人們每天按人體的本性去做，什么時間做什么時間的事情。”首先要知道什么是當(dāng)令。當(dāng)令有“合時令、值班”的意思。

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時為膽經(jīng)當(dāng)令。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很好。子時膽經(jīng)最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。

另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經(jīng)來減肥。

敲膽經(jīng)的最佳時間：

一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點，也是膽經(jīng)最活躍的時候。

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丑時睡好覺：養(yǎng)肝丑時是凌晨1點到3點，肝經(jīng)當(dāng)令。如果想養(yǎng)肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。

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肝主藏血，丑時是養(yǎng)肝血的最佳時間，例如學(xué)生的近視眼、黑眼圈，女性月經(jīng)量少等都是肝血少的原因，因此，要想養(yǎng)好肝血，丑時睡眠質(zhì)量很重要。

再者可常按太沖穴，人體足背側(cè)第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。

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..........................................................................................寅時睡好覺：養(yǎng)肺..........................................................................................

凌晨3點至5點是寅時，也是肺經(jīng)當(dāng)令的時候。寅時是陽氣的開端，是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，也是轉(zhuǎn)化的過程，需要有深度睡眠。

肺主一身之氣，具有主持調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)的作用，這時易醒，多為肺氣不足。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少，腦部供血量最少，生命力最弱。

心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死亡，其原因就是因為氣血不夠。一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。

幾點到幾點身體排毒

具體答案如下：

1、23:00-1:00子時：膽經(jīng)

子時膽經(jīng)當(dāng)令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發(fā)，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經(jīng)常熬夜會造成失眠的癥狀！膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。此時辰應(yīng)睡覺。

2、1:00-3:00丑時：肝經(jīng)

丑時肝經(jīng)當(dāng)令：此時肝血生發(fā)，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關(guān)，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養(yǎng)不起肝血，不能達到血潤筋的目的！“肝藏血?！比说乃季S和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血歸于肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此時辰應(yīng)睡覺。

3、3:00-5:00寅時：肺經(jīng)

寅時肺經(jīng)當(dāng)令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要勸他（她）盡量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。此時辰應(yīng)深度睡眠。

4、5:00-7:00卯時：大腸經(jīng)

卯時大腸經(jīng)當(dāng)令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當(dāng)中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當(dāng)中進行。還有一點肺與大腸相表里，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫(yī)治從肺找原因！大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。此時是大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。此時辰應(yīng)排便。

5、7:00-9:00辰時：胃經(jīng)

辰時胃經(jīng)當(dāng)令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發(fā)一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當(dāng)中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養(yǎng)，最重要的是吃早餐是不會發(fā)胖的！經(jīng)常不吃早餐，會造成胃病，更嚴(yán)重導(dǎo)致胃癌。再補充一點，胃經(jīng)的外現(xiàn)是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經(jīng)常喜歡吃冷飲的人，臉是**痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內(nèi)部是一個恒溫的環(huán)境，大量攝冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成熱了，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個為會顯現(xiàn)在臉上，而形成痤瘡。痤瘡的朋友，不單只是關(guān)注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！胃經(jīng)最旺。 所以，人在 7點吃早飯最容易消化。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃點，晚餐不餓，可以不吃。此時辰應(yīng)吃早餐。

6、9:00-11:00巳時：脾經(jīng)

巳時脾經(jīng)當(dāng)令：脾主運化，脾和肺在中醫(yī)里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調(diào)出分配到人體的肉當(dāng)中，脾想對于肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉松馳，全身無力。還有一個問題，脾在志為思，脾臟發(fā)達的人，頭腦會很靈活，關(guān)聯(lián)性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現(xiàn)了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！脾經(jīng)最旺。 “脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。此時辰適宜補脾胃。

7、11:00-13:00午時：心經(jīng)

午時心經(jīng)當(dāng)令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發(fā)，與子時陽氣生發(fā)相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應(yīng)關(guān)系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態(tài)，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那么怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現(xiàn)，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養(yǎng)中精神。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。此時辰適應(yīng)午睡一小會。

8、13：00-15:00未時：小腸經(jīng)

未時小腸經(jīng)當(dāng)令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之后分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養(yǎng)和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸相表里，一般在這個時辰，有些人會出現(xiàn)胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。因此，午餐應(yīng)吃含蛋白（植物和肉類）的食物，應(yīng)多吃些肉類食物，便于小腸吸收蛋白。

9、15：00-17：00申時：膀胱經(jīng)

申時膀胱經(jīng)當(dāng)令：膀胱經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，這是一條可以上腦的經(jīng)脈，申時是一天當(dāng)中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表里，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。最要的一點，膀胱經(jīng)存儲津液，舉個例子：好多人有口唇干燥的現(xiàn)象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關(guān)，因腎屬水，腎水上不來就會出現(xiàn)口唇干燥，而腎水又要靠陽氣帶動才可以上來，而陽氣又是通過膀胱經(jīng)輸送的，所以老是出現(xiàn)口唇干燥的水從膀胱經(jīng)去治療就可以了！膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。此時辰適宜補陽氣。

10、17:00-19:00酉時：腎經(jīng)

時腎精當(dāng)令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當(dāng)于貨幣，什么東西都可變現(xiàn)，精在人體里頗為重要，人體缺什么，都由精去變現(xiàn)出來，精是支持人體活動的最基本的物質(zhì)！腎是最具有創(chuàng)造性的器官，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，常期無規(guī)律的大量的損耗腎精，容易衰老，對身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時發(fā)低燒，那就是腎精不足的表現(xiàn)！申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 也是我們記憶力最好腎經(jīng)最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過的時候。

11、19:00-21:00戌時：心包經(jīng)

戌時心包經(jīng)當(dāng)令：心包經(jīng)當(dāng)令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應(yīng)該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！心包經(jīng)最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時辰適宜運動娛樂休閑。

12、21:00-23:00亥時：三焦經(jīng)

亥時三焦經(jīng)當(dāng)令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯(lián)系兩兩器官東西就是稱三焦！三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少。

睡覺時總在凌晨3、4點醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視

良好的睡眠是人體 健康 的重要因素，正常情況下的8小時睡眠時間在人們一天的時間中占比三分之一，睡眠是人體器官進行自我修復(fù)和調(diào)整的關(guān)鍵時間，睡眠質(zhì)量不好，則會影響各個器官的 健康 ，人們可以從睡眠中發(fā)現(xiàn)身體的異常，及時調(diào)養(yǎng)。

睡覺時總在凌晨3、4點醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視！

01、肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復(fù)的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養(yǎng)了，別不在乎。

02、脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進行消化、吸收，脾胃 健康 與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜里會出現(xiàn)易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護。

03、腦神經(jīng)衰弱

當(dāng)今 社會 ，各個行業(yè)競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態(tài)，拼命的工作，平時也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時間長了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常半夜3-4點醒來，難以入睡。

04、抑郁癥

抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥，會選擇輕生，據(jù)報道，我國每年死于自殺的人中有50%以上的患有抑郁癥。

研究數(shù)據(jù)表明，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

有助于幫助睡眠的方法

1、睡前用溫水泡腳

人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利于促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時，有利于緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進入睡眠狀態(tài)，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

2、桂圓蓮子湯

將桂圓和帶芯蓮子以2：1的比例，冷水一起下鍋煮一小時。煮好之后，喝湯，然后把蓮子和桂圓肉吃下去，每天吃一次就可以了。等......公眾號該公眾號已被封禁連續(xù)服用一段時間啊，就可以起到改善睡眠淺、入睡困難的作用。

3、敲打穴位

丑時：凌晨一點至三點

凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由 肝火旺盛 所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，自然把人喚醒。

建議：

此時敲揉、點揉肝經(jīng)的 陰包穴、太沖穴 ，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢：

敲肝經(jīng)時，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。

敲擊方法：

1、輕敲3-5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

寅時：凌晨三點到五點

這個時辰是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

建議：

肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。

經(jīng)過一段時間的反復(fù)按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有所減輕。

敲打方法：

1、敲揉孔最穴：

掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。

輕敲3-5遍后（前臂一定要放平），多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理。

2、點揉“魚際穴”：

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后，感覺才會出現(xiàn)。

老人說的“人睡三覺，命比紙薄”是說的哪三覺？

老人常說的：人睡三覺，命比紙薄。今天我們就具體來說說這三覺是指的什么？

懶覺，俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。這也就是說一天之中，早晨是很重要的時刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子里不到最后一遍鬧鐘不起床，休息的日子里，總是睡到太陽曬屁股了也不愿意起。但是睡懶覺的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實對于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐隨便應(yīng)付的人，腸胃容易出現(xiàn)問題，而且還會使一上午的學(xué)習(xí)及工作都沒有精神，效率得不到提高。老人是不習(xí)慣睡懶覺的，老人也看不慣家里的年輕人睡懶覺。

生氣時睡悶頭覺，一般來說，大家睡覺的時候頭都是在被子外面的，但是你應(yīng)該看到過這種情景，就是女生生悶氣的時候，總喜歡這種蒙著被子睡，誰哄都不把頭伸出來。先不說蒙著頭，被子里面的空氣不好不利于身體健康，光說生氣就是很傷身的一件事了，人在生氣時身體會產(chǎn)生一種毒素，再加上蒙著頭，這種毒素就更容易傷身，癥狀輕的人是會出現(xiàn)胸悶，而嚴(yán)重的會導(dǎo)致腦部缺氧，從而引發(fā)一系列的疾病。

飯覺，吃完飯就睡意濃濃，這是飯覺。我相信很多人都有這個問題，剛剛吃完飯放下碗，睡意就來了，但是吃完飯就睡覺不利于食物的消化，容易造成腦部缺血。因此，吃完飯后不能立即入睡，應(yīng)當(dāng)休息半小時后再睡覺。

看到這里，也許有人會問，那到底每天睡多長時間為好？又應(yīng)該在什么時間睡呢？

據(jù)相關(guān)專家的建議，人們每天要保證6～8個小時的睡眠時間，但也不是睡得越久越好。人在深度睡眠的時候，血液循環(huán)和心跳速度都會有所減慢，如果睡眠時間過長的話，大腦就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)料，大腦的活動能力自然也就受到了影響。而且睡得太久，身體各個關(guān)節(jié)和肌肉的活動量也減少了，這樣很可能出現(xiàn)越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。

人應(yīng)該在什么時間睡覺呢？

至于應(yīng)該在什么時間睡覺，我們可以來看看身體各個器官的排毒時間：膽排毒的時間是晚上的23點到凌晨的1點；肝臟排毒的時間是凌晨1點到3些；肺排毒的時間是凌晨3點到5點，而早上5點到7點是腸道的排毒時間，也是排便的最佳時間，也就是說這個時候應(yīng)該起床了。而身體內(nèi)臟休息和排毒都是應(yīng)該在熟睡中進行的，由此，也可以看出來睡覺的時間最好在晚上的22點上床，23點前進入睡眠狀態(tài)，早上的5點到7點起床。

注圖片來自網(wǎng)絡(luò)

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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