體重與壽命之間有何關(guān)系?
在《英國醫(yī)學期刊》上就發(fā)表過一項研究報告,研究結(jié)論稱女性腰臀比在正常標準上, 每增加0.1,患上子宮癌的幾率就能達到21% ,而腰臀比增加,也說明體重在增加,這就意味著女性體重不達標,容易增加患子宮癌的風險。
而腰臀比的計算方式,就是用腰圍數(shù)值 臀圍數(shù)值
根據(jù)美國運動醫(yī)學學會給出的評判標準,來進行比對, 男性正常腰臀比應該是在0.94以內(nèi) , 女性則是在0.82以內(nèi) ,這是國際標準,結(jié)合國內(nèi)情況來看,標準有點出入, 中國男性腰臀比應該在0.9以下,女性則是在0.8以下 。
判斷標準已經(jīng)給出,可以根據(jù)自身情況,進行對照自查。如果不符合標準,就要進行調(diào)整了,保持合理的體重,對 健康 有著重要影響,與壽命長短也有著關(guān)系,還是應該多放在心上的,尤其是60歲以后,更要保持合理體重。
此外,《肥胖》雜志上有過一篇文章,內(nèi)容中表示 肥胖=衰老 ,而衰老可引發(fā)很多慢性疾病,從而導致壽命被縮短。研究報告中特別指出,40歲后,男性體重不達標,預期壽命可能會縮短5.8歲,女性縮短更長,達到了7.1歲。
雖說衰老是正常的,但衰老速度加快就不正常了,會讓很多疾病發(fā)生率變高,因為衰老的不只是表面,內(nèi)在的衰老才是最可怕的,器官以及機體相關(guān)功能衰退,疾病就會趁虛而入,壽命自然就會受到影響。
由此可見,體重與壽命之間確實存在著密切聯(lián)系,相關(guān)研究可能會存在不確定因素,但體重與壽命之間的聯(lián)系,還是比較大的,不論如何,在年紀變大后,都要管理好自己的體重。
那么,60歲后,應該保持怎樣的體重?
上面有研究提到,腰臀比與壽命有關(guān)系,而腰臀比是衡量標準體重的一個標準,60歲后,保持什么樣的體重比較合理,可以通過腰臀比來進行判斷。有研究表明,老年人保持微胖體型,會更有利于長壽,就代表老年人的腰臀比數(shù)值,相對標準值要稍高一點,與國際標準相差個0.1左右,可能會更有利于長壽。
除了根據(jù)腰臀比判斷體重是否合理,還可以根據(jù)體脂率來進行判斷,因為有的人體重超標,并不是身上的脂肪較多,而是肌肉含量高,肌肉含量高于脂肪含量高,是完全不同的概念,老年人肌肉力量較強,是有利于長壽的,說明身體狀態(tài)還不錯。
體脂率的計算方式:參數(shù)A-參數(shù)B=脂肪重量
參數(shù)A=腰圍(厘米)x0.74
參數(shù)B=體重(千克)x0.082+34.89
體脂率=脂肪重量 體重x100%
以上計算方式是針對女性的,男性的標準也是差不多,需要改動的就是參數(shù)B,后面要加44.74,其它都是一樣的,而男性標準體脂率15-18%,女性則是20-25%,年齡大點之后,可以在標準上稍微增加一點,如果在標準值之下或之上很多,就要及時的進行調(diào)整,因為超重和過瘦都不利于 健康 ,也就容易影響到壽命。
綜上所述,體重的確能夠關(guān)系到壽命,至于影響性有多大,從現(xiàn)有的疾病數(shù)據(jù)來看,應該就能有所了解,其實,不管多大年紀,也不論男女,保持合理的體重,就是在守護自己的 健康 ,也是在延長自己的壽命。
60歲的體重標準可以通過一些公式來計算。 身體質(zhì)量指數(shù)。BMI=體重(Kg)/身高(m)?。世界上不同地區(qū)的種族對BMI的診斷標準不同。根據(jù)2011年中華醫(yī)學會內(nèi)分泌學分會肥胖學組的共識,中國成年人超重和肥胖診斷的分界點為。BMI(kg/m?)<18.5為體重不足;18.5~23.9為正常;24.0~27.9為超重;≥28為肥胖。
標準體重百分比。計算公式為:標準體重百分比=實際體重/標準體重×100。標準體重百分比≥120%為輕度肥胖,≥125%為中度肥胖,≥150%為重度肥胖。但是這個標準并不適用于一些特殊的人(如健美運動員和舉重運動員)。隨著年齡的增長,我們身體的器官功能開始下降,特別是消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。60歲以后超重是保持肌肉質(zhì)量和力量的好方法,而肌肉質(zhì)量和力量是對抗疾病和延緩衰老的關(guān)鍵之一。
對于60歲以上的人來說,健康往往有利于那些稍微超重的人。而太瘦的人則會因身體機能下降而導致身體免疫力下降,從而更容易患皮膚病,病后恢復期較長,抗寒能力差,還容易患骨質(zhì)疏松等疾病。另外,據(jù)有關(guān)研究表明,60歲以后,如果體重過瘦,死亡率會增加,而且隨著病情的嚴重程度增加。
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