99歲婦科老中醫(yī)透露：2種食物我從不吃！女人一輩子的6條養(yǎng)生秘笈

▲朱南孫（1921年～）上面這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國醫(yī)大師、首批全國名老中醫(yī)，同時也是上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。今年99歲的她，仍堅持每周出診。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯。

在一次采訪中，朱教授告訴記者，自己沒有刻意去養(yǎng)生，但她堅持一些簡單的生活習(xí)慣長達(dá)幾十年，這些經(jīng)驗或許值得每位女性借鑒和學(xué)習(xí)。

1.從不吃補品，愛喝滋陰減齡湯朱教授認(rèn)為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問”，朱教授雖不推崇藥補養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝湯的習(xí)慣。

朱教授推薦更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”因為更年期女性的焦慮、郁悶情緒會引發(fā)一系列身體變化，多吃豆類，對于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。

三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養(yǎng)，改善皮膚狀況。

老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養(yǎng)心用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當(dāng)湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。

這個湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀(jì)大了之后，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。另外，常熬夜的年輕小姐姐們也建議熬夜前后喝喝，補救一下。

2.從不吃煎炸食物長期從事臨床婦科，朱南孫教授總結(jié)了中年女性病理特點——以陰虛火旺者居多，她說「女同胞應(yīng)少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽亢」。

油炸食品最大的特點是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，其實對所有體質(zhì)都不建議多吃，尤其是對痰濕、濕熱、陰虛體質(zhì)的人。

油膩食物蘊含的營養(yǎng)高但身體運化不動它，容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現(xiàn)是什么呢？脂肪。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。

同時，這種制作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內(nèi)陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。濕熱夾攻之下，還會有皮膚、頭發(fā)容易出油、口臭、流鼻血等問題。

年輕時的朱教授

3.每天一動作，99歲頭發(fā)濃黑茂密朱教授雖然99歲高齡了，但頭發(fā)量非常多，而且頭發(fā)白的并不多。

朱教授介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，她每天早上都會用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。

頭是所有陽經(jīng)及任督二脈的聚會之處，被譽為“諸陽之會，百脈之宗”，系一身之主宰。一次頭療=10次足療，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

按摩法：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。

也可在頭部放上隨身灸，艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經(jīng)絡(luò)，清除瘀堵，通暢氣血，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增還能加強頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，讓全身健康起來。

4、疏通背部，比做臉還重要每天坐診回家，朱教授有項從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩后背。她說：「背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩后舒服，血脈活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。

背部是五臟六腑的反應(yīng)區(qū)，比如，背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以，背部健康與否，直接關(guān)系著人體臟腑是否能正常運轉(zhuǎn)。養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是心，肝，脾，肺，腎。

而且民間中醫(yī)符天昇說：“后背是通臉的，如果你的臉不干凈，你的背部絕對不干凈；你的臉色干凈了，看著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又干凈，你的背也自然跟著臉轉(zhuǎn)變了?！币粋€道理，把背疏通了，臉也就干凈了。

此時正值春天，萬物生發(fā)，是一個推陳出新的節(jié)令，身體五臟六腑的陽氣要生發(fā)出來，積累了一個冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，春季背部艾灸，就是最好的選擇。

拉伸膀胱經(jīng)或者艾灸是養(yǎng)背最直接、最有效的保養(yǎng)方法，其具有溫通之性，溫能補其虛，通能化其瘀。簡單來說，艾灸背部可以升一身之陽，調(diào)五臟氣血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環(huán)起來。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。

5.睡前熱水泡腳，降壓安眠談到中老年人嘴關(guān)心的降壓問題，朱南孫教授說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳尤其適合氣盛于上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。有這些問題的話，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

6.想得開放得下，疾病自然走除了上面的小妙招，朱教授還結(jié)合她70余年的婦科診治經(jīng)驗，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心靜心寬、愉快對女性尤為重要，而發(fā)脾氣、焦慮，必然肝郁氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。

「至于工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張該盡力的事情，務(wù)必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度?！惯@就是朱老對廣大女性健康生活的囑托。

女人吃什么補氣血 補氣血的食物有哪些

一、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

二、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

三、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

四、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

五、黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

六、大豆食品

大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，我國中醫(yī)指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

擴(kuò)展資料：

補氣血小心陷入5大誤區(qū)

1.多吃豬肝補血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進(jìn)補的時候講究多多益善，認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應(yīng)該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>

3.多吃紅棗補血

紅棗歷來被認(rèn)為是補血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

4.只吃菠菜補血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

5.補血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。

人民網(wǎng)—補氣血的食物 6種補血養(yǎng)顏圣品女人不可錯過

人民網(wǎng)—女人補氣血小心陷入5大誤區(qū)

93歲老中醫(yī)：吃這3種食物，2種水果可生發(fā)，可惜你一個也不愛

"還沒有年輕夠，就老了"！徐崢說，45歲以后開始禿頂，仍然是一位優(yōu)雅的男士。

禿得理直氣壯，名正言順。

但20歲就開始禿頂，你就是一個鬼鬼祟祟的小人。

116歲老中醫(yī)：男性型脫發(fā)的早期表現(xiàn)癥狀，速看！

1、額頭兩側(cè)或者頭頂發(fā)質(zhì)逐漸黃細(xì)

男性型脫發(fā)前期，頭發(fā)前額兩側(cè)的頭發(fā)會開始變纖細(xì)而脫落。

逐漸向頭頂延伸，發(fā)際線后移，前額越來越寬。

2、脫發(fā)量增多——要提高警惕

人類正常的脫發(fā)數(shù)量大概為80-100根/天，如果超出這個數(shù)量出現(xiàn)大量的掉發(fā)現(xiàn)象，要提高警惕。

把手的2~5指插入頭發(fā)，夾住頭發(fā)，輕輕一拉若只有3根以下的頭發(fā)脫落，屬于正常。

如每次超過3根，則說明可能有脫發(fā)問題。

3、油膩——毛囊機(jī)理已經(jīng)開始發(fā)生變化

油膩不代表一定會產(chǎn)生脫發(fā)，但頭發(fā)的突然油膩卻是一個危險信號。

這表明毛囊機(jī)理已經(jīng)開始發(fā)生變化了。

116歲老中醫(yī)：吃3種食物，2種水果可生發(fā)，一起看看是什么吧！

到底是哪3種食物呢？

1、紅豆

（1） 紅豆是古代至今都非常受肯定的 養(yǎng)生 食品。

（2） 它能夠有效的補血和消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤，補血和促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

2、西蘭花

（1） 它含有一種植物染劑，就是黃酮醇，能夠有效的增強體質(zhì)和防癌。

（2） 還能夠很好的保護(hù)心臟，降低心肌梗死發(fā)病率，對于上了年紀(jì)的女性而言，無疑是個福音。

3、大棗

（1） 民間諺語一日吃三棗，終身不顯老。

（2） 其實這是有一定的道理的，因為大棗中富含豐富的維生素c，受到不少女性的追捧。

（3） 同時它具有補氣補血的作用，對抗衰老有一定的功效。

單一的食材想要達(dá)到止脫生發(fā)，白發(fā)長黑也是不現(xiàn)實的，目前中國名醫(yī)結(jié)合流傳百年的中醫(yī)方子研制出了 仲..于..淯..榮..液，是從何首烏、黑桑果、墨旱蓮、鱧腸葉、側(cè)柏葉、薏苡籽、苦參根、當(dāng)歸、枸杞果、姜根等十余種名貴中草藥中提取出來的止脫生發(fā)，白發(fā)長黑精華液。

其有效活性能修復(fù)受損毛囊，營養(yǎng)發(fā)根，促發(fā)新生，是白發(fā)、脫發(fā)患者朋友們的福音，每天早晚噴到頭發(fā)少，白發(fā)發(fā)根處，按摩促進(jìn)吸收，非常簡單！

到底是哪2種水果呢？

1、獼猴桃

獼猴桃可以說是水果的營養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素、精氨酸等物質(zhì)。

它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。

2、楊桃

楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”。

在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā)。

對頭發(fā)具有保溫及增強彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。

對于白發(fā)、脫發(fā)的人來說，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。

可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

?

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。

可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/94648.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這三個時辰一定要睡覺，否則一身病~

下一篇: 大米這樣煮水喝，腸道瞬間干凈，消化科···