入睡難，易醒，愛做夢(mèng)？按按消夢(mèng)穴，一覺睡到天亮！

長期失眠想睡卻睡不著，按身體的哪幾個(gè)穴位，能快速入睡？

長期失眠想睡卻睡不著，按身體的哪幾個(gè)穴位，能快速入睡？

點(diǎn)擊失眠專用穴位：

1、內(nèi)部間隙：前臂內(nèi)側(cè)，手腕橫線2英寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的側(cè)支點(diǎn)。如果心臟被視為體內(nèi)的君主，心包可以被視為君主居住的宮殿。心包具有代替心臟和接受邪惡的功能。心經(jīng)的側(cè)支點(diǎn)調(diào)節(jié)心包的功能，也就是說，它們調(diào)節(jié)心臟的功能。神門和內(nèi)關(guān)的比賽，可以讓人心平氣和。大多數(shù)針灸師都將其作為失眠的主要治療點(diǎn)。

2、神門：在腕部，指腕部掌橫線的尺側(cè)斷面，以及尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)凹陷。取穴時(shí)，可以將手掌向上。手掌小魚際的上角有一塊突出的圓骨。從圓骨的后緣向上按壓，以達(dá)到一個(gè)大肌腱。大肌腱的外緣與手掌后面的橫向圖案的交點(diǎn)就是神圣之門。心主宰眾神，心隱藏眾神。從名稱可知，神門穴對(duì)治療“神”的疾病有好處。神門是手少陰心經(jīng)的原穴?！拔迮K十二病”，神門可以治療各種精神疾病。

3、百會(huì)：在頭頂，前面的發(fā)際線一直延伸到5英寸的中間。從人體經(jīng)絡(luò)穴位圖可以看出，百會(huì)是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)和督脈的交點(diǎn)。所謂“三陽五會(huì)”，就是百會(huì)。百會(huì)可以促進(jìn)陽氣，喚醒心靈，打開身體?？芍委煔庋蛔?、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭暈頭痛。臨床上常將其作為治療頭頂疼痛的首選藥物。

對(duì)于失眠的治療，單獨(dú)艾灸可以有很好的效果。你可以在晚上睡覺前做。首先，將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開，露出頭皮，然后點(diǎn)燃艾條，放在離頭皮約2厘米的地方進(jìn)行溫和的艾灸，使頭皮感到溫暖。如果你覺得有點(diǎn)熱，你可以把艾條移開。每晚艾灸15分鐘左右有利于睡眠。這種方法對(duì)產(chǎn)后失眠的女性尤其有效。對(duì)于那些患有產(chǎn)后失眠的人，這種方法可以用來每天艾灸一次。一般來說，連續(xù)灸四五天可以治愈失眠。

失眠患者在日常生活中應(yīng)該注意什么？

失眠患者在日常生活中還應(yīng)注意以下事項(xiàng)，以預(yù)防和緩解失眠：

① 正常使用壽命

要制定合理的生物鐘，成年人每天睡眠8小時(shí)，老年人6-7小時(shí)，不要熬夜。

② 適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

可以早上起床，晚上睡覺前半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，使精神放松，有利于睡眠。

③ 合理飲食

失眠癥患者的飲食應(yīng)清淡，禁止辛辣刺激、吸煙和飲酒，晚上睡覺前不要喝咖啡、濃茶、奶茶等容易引起失眠癥的東西。

煩躁不安睡不著，常按這個(gè)穴助你一夜好眠

大家好，我是素問中醫(yī)宮娜醫(yī)生。

之前接診過一位患者，是一位退休教師，他的失眠情況很糟糕：

1、入睡后幾乎每隔一個(gè)多小時(shí)就要醒一次；

2、白天總是昏昏沉沉，夜里經(jīng)常盜汗；

3、平時(shí)手腳怕冷，卻容易上火；

4、分析他的舌象來看，寒濕很重，舌質(zhì)偏淡，苔又白膩偏滑。

總的來說，是脾腎陽虛兼痰濕的上熱下寒體質(zhì)。

人體陽氣，主要來源于先天之本腎和后天之本脾胃。因此，當(dāng)脾腎陽虛時(shí)，身體陽氣不足，動(dòng)力不夠，就會(huì)出現(xiàn)下寒的表現(xiàn)。

而心在上，腎在下，腎水虧損無法滋潤心火，導(dǎo)致心火在上燃燒。所以出現(xiàn)既容易上火盜汗，又有手腳寒涼的上熱下寒表現(xiàn)。因此他的失眠也屬于是心腎不交類型導(dǎo)致的失眠。

治療時(shí)我以交通心腎和安神助眠的治療原則進(jìn)行針?biāo)幗Y(jié)合治療。其中兩個(gè)比較典型的穴位大家可以日常按揉，來緩解相應(yīng)癥狀。分別是： 少海穴 降心火， 太溪穴 滋腎陰 。

少海穴

①取穴：少海穴在肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷處。取穴時(shí)可通過屈肘，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處取穴。

②功效：該穴為手少陰心經(jīng)上的穴位，是心經(jīng)的合穴。本穴屬水，可以通過降心火來治療癔病、失眠等精神神志類疾病 ；又因?yàn)槠淦は峦ㄟ^很多臂叢神經(jīng)，故也可用于緩解由于神經(jīng)損傷引起的手臂痛 。

太溪穴

①取穴：太溪穴為足少陰腎經(jīng)上的穴位，是腎經(jīng)的原穴。該穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時(shí)可選坐位、平放足底或者仰臥位，在跟腱和內(nèi)踝中間凹陷處取穴即可。

②功效：太溪穴可滋陰益腎，壯陽強(qiáng)腰，可用來緩解失眠、健忘、腰酸、咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴等因?yàn)槟I虛損所致的病癥 。

經(jīng)常失眠煩躁不安的患者可以多按揉這兩個(gè)穴位，通過交通心腎的方式改善失眠等癥狀。

一句話把失眠原因說清楚，用好這3招，讓你快速入睡，一覺到天亮

本 期 導(dǎo) 讀

睡不好，老得快，趕緊來學(xué)這些助眠小妙招

失眠真的太痛苦了，晚上睡不著，心煩又焦慮，皮膚粗糙，面色無華，整個(gè)人都憔悴了，頭發(fā)早白，脫發(fā)嚴(yán)重，感覺一下子老了好多歲。這是很多失眠人的真實(shí)寫照，而失眠的痛苦困擾著3億中國人。

本來工作累了一天，回到家里最需要的就是一頓熱騰騰的晚飯

和一覺睡到天亮的睡眠，這樣才能保證第二天精神飽滿。而很多人躺在床上卻久久不能入睡，即使睡著了，也很容易醒來，還會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)，太折磨人了

很多人只能依靠服用安眠藥等來幫助睡眠，但因?yàn)樗幬锏囊蕾囆院筒涣挤磻?yīng)，很多人還是希望用中醫(yī)的方法來調(diào)理失眠，那么中醫(yī)當(dāng)中對(duì)失眠是如何認(rèn)識(shí)的，又是如何調(diào)理的呢？

一句話把失眠的原因說清楚

失眠問題，就是陰陽關(guān)系的問題。陽入于陰，人就會(huì)睡眠，陽不入陰就會(huì)失眠。所以失眠的原因很簡單，就是「陽不入陰」，這是失眠總的機(jī)理。

夜間本該是陽氣內(nèi)斂、陽入于陰而安然入睡的，但有一部人由于種種原因，陽氣外浮而不能內(nèi)收。因?yàn)殛栔鲃?dòng)，主興奮，陽不入陰，人一直處于比較興奮的狀態(tài)，肯定就難以入睡了。

失眠是陽氣入陰的機(jī)制出現(xiàn)了問題。太陽、少陽、陽明是人的三陽，太陰、少陰、厥陰是人的三陰，由陽入陰，是由表入里的過程。也就是由太陽至少陽，由少陽至陽明，再由陽明至太陰，由太陰至少陰，由少陰至厥陰，「人臥氣血?dú)w于厥陰肝」，說的就是這個(gè)道理。

由陽轉(zhuǎn)陰是這里面最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，也就是由陽明（胃經(jīng)）到太陰（脾經(jīng)）的過程。這個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，陽氣就無法入陰，人就會(huì)失眠。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的「胃不和則臥不安」，說的就是陽氣不能經(jīng)過陽明胃經(jīng)，沒有進(jìn)入到太陰脾經(jīng)，陽不入陰，就臥不安了！

陽不入陰的原因有哪些？

我們知道了陽不入陰是失眠的原因，那么為什么會(huì)出現(xiàn)陽不入陰的情況，是由什么因素造成的。在中醫(yī)里，大致把失眠分為「郁」和「虛」兩種情形。 「郁」就是氣血運(yùn)行通道出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致了陽不入陰?！柑摗咕褪顷幯澨?，不能束斂陽氣，陰虛不能制陽而導(dǎo)致陽不入陰。

所以失眠的原因總的來說就是「陽不入陰」，導(dǎo)致陽不入陰的原因，要么就是由陽入陰的通道出了問題，這種情況屬于「郁」；要么就是陰血虧虛不能制陽，這種情況屬于「虛」?！赣簟购汀柑摗乖俜窒氯ィ陀泻芏喾N分類。

1、肝郁氣滯型：癥狀是入睡困難，有時(shí)兩脅有脹痛感，調(diào)理上以疏肝解郁為主，這種類型屬于「郁」。

2、肝郁化火型：表現(xiàn)是經(jīng)常心情煩躁，無法入睡，體內(nèi)肝氣郁結(jié)，氣有余便為火，氣郁化火，擾亂心神，這種也可以歸結(jié)為「郁」。

3、心腎不交型：心屬火在上焦，腎屬水在下焦。正常情況下，心火下降，腎水上升，就是心腎相交，也叫水火既濟(jì)。

如果腎陰虧損，陰精不能上升，心火偏亢，不能下降，就會(huì)出現(xiàn)心腎不交?；蛘咧薪轨抖拢辖沟男幕鹣虏蝗?，下焦的腎水上不來，水火不能既濟(jì)，也會(huì)引發(fā)失眠。腎陰虧損可以歸結(jié)為「虛」，中焦於堵可以歸結(jié)為「郁」。

4、脾胃虛弱型：表現(xiàn)為睡中多夢(mèng)而易醒，或醒后不能再入睡。脾胃虛弱屬于「虛」的類型，可以多吃山藥等健脾養(yǎng)胃的食物。

現(xiàn)在人們不良的生活習(xí)慣，比如在睡前刷刷朋友圈、微博，發(fā)條狀態(tài)，或者經(jīng)常熬夜打 游戲 等。平時(shí)用腦過度，有時(shí)候還縱欲過度，都會(huì)造成陰血、津液虧虛，致于陽氣外浮，這些都是由「虛」導(dǎo)致的失眠。

3招助你一夜酣睡

1、睡前泡腳

常言道「熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥」。就失眠而言，熱水可以促進(jìn)腳部氣血循環(huán)，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，再加上揉搓腳底涌泉穴，可以引火下行，心腎相交，有利于睡眠。

2、艾灸穴位

艾灸神門穴、太沖穴、神闕穴、安眠穴，可以舒緩安神，促進(jìn)睡眠。無論哪種原因引起的失眠，都可以艾灸這幾個(gè)穴位來調(diào)理。一般是懸灸5-10分鐘，然后再按摩1-3分鐘，助眠安神效果都很好。

3、刮痧+植物能量

刮痧可以調(diào)氣行血，疏肝解郁，安神定志，從而改善失眠。結(jié)合天然植物當(dāng)中萃取出來的精油，借助植物能量來幫助睡眠，能達(dá)到意想不到的效果。

睡前按這三個(gè)穴位，每晚讓你深度睡眠，跟失眠說拜拜

文/ 養(yǎng)生 指南君！

失眠，指的是夜晚睡不著，或睡著了有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)被驚醒的狀態(tài)。經(jīng)常發(fā)生于精神壓力大，易緊張的人群。每天高強(qiáng)度，十分緊張的日常工作中，失眠多發(fā)于年輕人。

一旦有了失眠的癥狀，就會(huì)十分影響睡眠質(zhì)量和工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。并且是一個(gè)惡性循環(huán)，如果不加以干涉，結(jié)果會(huì)越來越差，嚴(yán)重影響日常生活，會(huì)提不起精神，工作學(xué)習(xí)效率也會(huì)下降。

1.按壓風(fēng)池穴

聽到這個(gè)名字應(yīng)該都不陌生，小時(shí)候在做眼保健操的時(shí)候會(huì)按壓這個(gè)穴位。在脖子后上方有一個(gè)凹陷處，這里有一個(gè)穴位，就是風(fēng)池穴。

每天睡覺前按壓四個(gè)八拍，能起到緩解壓力，放松心情，調(diào)整平緩呼吸，進(jìn)入最佳睡前狀態(tài)的作用。在按壓風(fēng)池穴時(shí)手法力度要適中，手指輕微發(fā)力，能讓后腦勺感受到均勻的按摩感即可。每天按壓幾分鐘，睡眠質(zhì)量會(huì)得到改善。

2.按揉足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)膝蓋下方約五公分處的一凹陷。休息時(shí)可以找到此部位按壓，揉搓數(shù)分鐘，當(dāng)感到足三里有發(fā)熱的感覺，就證明開始起作用了，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以慢慢入睡了，并且睡眠質(zhì)量也會(huì)提升不少。

3.按壓太沖穴

太沖穴在腳背上，位于大母腳趾和二趾間的間隙靠上三公分處。按壓此穴位可以與泡腳同時(shí)進(jìn)行，泡腳時(shí)的水溫較高，可以促進(jìn)腳的血液循環(huán)，此時(shí)再進(jìn)行按壓，會(huì)有一種放松的感覺，這樣再去入睡，會(huì)安心舒適。

每天按壓三四分鐘，感受到穴位的發(fā)熱和放松即可。重點(diǎn)是身心得到了放松，最平和的狀態(tài)最容易產(chǎn)生困覺。堅(jiān)持按壓，會(huì)有奇效。

1.不要熬夜。當(dāng)今競爭力太大，加班時(shí)間長，每天都是精神高度緊張的去工作，一下子就工作到晚上九點(diǎn)左右，甚至凌晨，為了不讓自己犯困，喝咖啡和濃茶的不在少數(shù)。

一次兩次不礙事，時(shí)間久了，作息不規(guī)律，經(jīng)常凌晨才入眠，打破了正常的生物鐘，就會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有精神衰弱。

2.遇事不要慌，雖然每天都很緊張，但也要保持一個(gè)良好的心態(tài)。情緒和心情不要有很大的波動(dòng)，辦事慢慢去解決就可以了，一步一步慢慢來，穩(wěn)扎穩(wěn)打，效率也會(huì)很高的。緊張只會(huì)導(dǎo)致忙中出錯(cuò)，事倍功半，無休止的往復(fù)，影響休息時(shí)間。

3.做不完的工作就休息休息再做。今天做不完，到了休息時(shí)間，就不要再做了，保持一個(gè)良好的作息規(guī)律。這一點(diǎn)對(duì)人體 健康 很重要。只有好的精神狀態(tài)才能完成高質(zhì)量的工作學(xué)習(xí)。所以，要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

4.提高身體素質(zhì)，參加 體育 鍛煉。每周3-4次的運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，改善精氣神，防止失眠。比如餐后散步，早起晨跑等，這些都是很好的鍛煉項(xiàng)目，這樣有利精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5. 健康 飲食，少吃油膩。多吃粗糧和高膳食纖維的食物。油炸食品吃多了會(huì)引起消化不良，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。正確的做法是營養(yǎng)均衡，什么都不多吃，也不是什么都不吃。

6.不要網(wǎng)抑云。睡覺前不要思考一天中難受的事或悲傷的事。睡前什么都不要去想，就平緩呼吸，慢慢去放松，去睡眠就好。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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