汗才是夏天最好的保養(yǎng)品！學(xué)會6招健康出汗，勝過吃藥一堆！

汗水黏黏的、有異味，還會弄臟衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動、用止汗露…

其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律。花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法，也是錯誤的。平時出汗少，毒素排不凈、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……

出汗的10大驚人好處

不出汗，人體不安

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時候，或者在做運(yùn)動的過程中，出汗是正?，F(xiàn)象。

正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下十大好處！

1、排出毒素

專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3、促進(jìn)消化、睡眠

出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)猓^逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4、防骨質(zhì)疏松

不少人以為，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強(qiáng)記憶

美國針對 2 萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護(hù)膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

7、減肥

當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松。

9、提高免疫力

夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色?！岸焓茳c(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。”

很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

10、預(yù)防感冒

出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。

2013 年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。

汗為“心之液”

人體天然補(bǔ)藥

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。

靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；

動汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運(yùn)動導(dǎo)致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。

中醫(yī)講究“動汗可貴”，是說運(yùn)動過程中出的汗最可貴，因?yàn)檫@是深層次出汗。

我們平常“蒸桑拿”，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動，讓身體適量出些汗。

主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”。下面六個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補(bǔ)藥！

健康出汗6大招

01、運(yùn)動前喝熱水、熱粥

運(yùn)動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

02、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

03、從膝蓋開始自我發(fā)熱

久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

04、靜止一小時

夏天的時候，可以給自己制定一個計(jì)劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

05、曬15分鐘太陽

夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn)，曬 15 分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。

06、不要長期待在空調(diào)房里

長期坐在空調(diào)房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。

夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。

總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。

出汗一天，勝過吃藥一堆！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補(bǔ)藥拿出來，吃一吃、補(bǔ)一補(bǔ)、遠(yuǎn)去的健康馬上撲向您啦！

女生夏天愛出汗，只要一動就大汗淋漓怎么辦?

女生夏天愛出汗，只要一動就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)女生夏天愛出汗，只要一動就大汗淋漓，主要是由于天氣熱，皮膚出汗散熱的表現(xiàn)，這也是一種正常的排汗降溫的表現(xiàn)

一動就流汗，夜晚睡覺盜汗，學(xué)會這幾招止汗法！

生活中，有些人一動就流汗，這并不是因?yàn)樘鞜?，氣溫高，而是由于身體衛(wèi)氣不足引起的。,在中醫(yī)里屬于“汗癥”。汗癥又分為自汗和盜汗。盜汗是指夜間入睡出汗的癥狀,盜汗主要是陰虛內(nèi)熱引起的,陰虛的人體內(nèi)都有內(nèi)熱,內(nèi)熱會把體內(nèi)的津液逼出來,所以人會出汗。自汗是白天稍微活動就大汗淋滴。自汗的人一般都伴有不耐風(fēng)寒、極易感冒、畏寒、氣短氣促、倦息懶言等癥狀。自汗主要由氣虛所致,臨床表現(xiàn)為汗出、惡風(fēng)、動則加重、神疲乏力、少氣懶言、面色少華、舌淡苔薄白、脈弱等。中醫(yī)認(rèn)為,防治多汗應(yīng)從補(bǔ)氣陰、調(diào)節(jié)陰陽入手。

1.大棗黑豆配黃芪,補(bǔ)益氣血治多汗

我們知道,大棗具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效,是一種最常用的 美食 和藥材。大棗能健牌和胃,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、各種維生素以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分,能夠消除疲勞,擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,是氣血不足、倦息無力者的補(bǔ)養(yǎng)佳品。以下是兩款大寒藥膳,可以補(bǔ)氣血,除熱止汗,適用于治療多汗癥。

(1)大棗黑豆粥。取20枚大棗,50克黑豆,30克黃芪,在這些食材中加入水適量,大火開解后小火熬30分鐘,倒出藥汁;重新加水熬制,將兩次的藥汁混合,約有一碗的樣子。這是一天的劑量,10天為1個療程。

2.中藥貼敷治盜汗

盜汗者可以用中藥貼敷的方法進(jìn)行調(diào)理,以下是幾個貼數(shù)方法

第一種貼敷方法是分別將五味子和五倍子研末,各取等量,在心俞穴、肝俞穴中任選一穴用傷濕止痛膏將藥粉貼在穴位上,每日1次。此方法適合任何盜汗患者。

第二種貼敷方法是分別將肉桂、山萸肉研末,各取等量,用傷濕止痛膏將藥粉貼在涌泉穴上,每次貼12小時,每天1次。此方法適合任何年齡的盜汗患者。有一點(diǎn)需要注意:孕婦禁止貼敷涌泉穴。

3.艾灸肺俞神闕等穴,益氣固表治多汗

中醫(yī)認(rèn)為,內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱、精神因素等都會導(dǎo)致多汗癥,在相關(guān)穴位施灸能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,益氣固表,提高機(jī)體的抗病能力,可以改善多汗癥。

(1)艾條溫和灸。取肺俞、心俞、脾俞、腎俞(位于腰部,在第二腰椎棘突下,旁開1.5寸足三里等穴位,按照先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。讓患者取合適的體位,施灸者直燃艾條的一端,手持艾條,讓火頭對準(zhǔn)穴位皮膚,距離皮膚3-5厘米施灸,使患者穴位處皮有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜,每穴灸15-20分鐘,以患者穴位處皮膚潮紅為度。施灸時,施灸者注意力要集中,避免艾灰掉落灼傷皮膚。每日1-2次。

(2)艾條回旋灸。取神闕、關(guān)元穴,讓患者取仰臥位,露出穴位皮膚,施灸者點(diǎn)燃艾條,距離施灸穴位皮膚3厘米左右,施灸者手持艾條在穴位上方左右往返移動或旋轉(zhuǎn)移動,移動圍在3厘米左右,使穴位皮膚有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感。每穴灸10-15分鐘,以穴位處皮膚宜,不要艾灸過度,以免引發(fā)其他不適癥狀。

4.多汗癥的中藥足浴療法

除了飲食、貼敷、按摩可以治療多汗癥以外,中藥泡腳法也可以治療多汗癥,下面介留幾個泡腳方劑:

(1)黃芪止汗湯。準(zhǔn)備黃芪30克,防風(fēng)20克浮小麥、麻黃根各15克。將上藥放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,放入浴盆中,待溫時足浴,每日2次,每次10-30分鐘,每日1劑,連續(xù)5-7天。此藥方具有固表止汗的功效,適用于表虛自汗、盜汗、虛人易感冒等。

(2)桃樹葉湯。準(zhǔn)備200克桃葉。將桃葉擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,放入浴盆中,待溫時足浴,每日2次,每次10-30分鐘,每日1劑,連續(xù)3-5天。此藥方具有收斂止汗的功效,適用于盜汗者。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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