陽氣不足，兩個(gè)方法向天“借”！

生活在大城市的人們，享受著種類最豐富的食品、潔凈的水源和充足的醫(yī)療衛(wèi)生資源……但為什么近些年來，城市居民的健康狀況有時(shí)反而不如農(nóng)村?其中一個(gè)原因就是，城市“偷”走了太陽，也“偷”走了真正的生活。

現(xiàn)在的城里人都“蝸居”“蟻居”著，為了能買個(gè)“廂房”而拼命，早出晚歸，不見太陽。一些房間的陽光被高樓大廈遮擋著;很多北漂族住在地下室和沒有窗戶的隔板房里……壓力和疲勞已經(jīng)是對自身陽氣的損耗，再加上沒有能力講究居住環(huán)境，人們離太陽似乎越來越遠(yuǎn)了。

1

每天曬曬背，向天借“陽”氣

現(xiàn)在跟過去完全不一樣了，平時(shí)上班早出晚歸，唯一能多接觸一些陽光的時(shí)間，只有夏季上下班路上那么一小會兒；而經(jīng)常開車的人，連這點(diǎn)兒曬太陽的時(shí)間也省略掉了，不但曬不到太陽，進(jìn)了辦公室，本來最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)的后背，還得讓冷颼颼的空調(diào)風(fēng)吹著……

過這種生活的，大多是奮斗中的年輕人。有句話說：前半生用命換錢，后半生用錢買命。咱們還是把辛苦換來的錢，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿來換命的好。

這里有一個(gè)很簡單的防病、養(yǎng)生的辦法：

每過兩個(gè)小時(shí)，記得把背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉(zhuǎn)過身來，背對窗子站上10分鐘。

背站的好處有二：

其一，太陽光不會刺激到眼睛；

其二，后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”，太陽正好曬在后背的督脈上，給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。

每天刻意地堅(jiān)持曬太陽，它的效果就會慢慢顯現(xiàn)。也許是一年，也許是十年，當(dāng)同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽光、健康、神采奕奕。你就知道這個(gè)向天“借”陽氣的小方法，有多么神奇了!

2

疏通人體的“1號線”，就能走回健康!

我們身體里邊有條“1號線”，那就是被稱為“陽氣之?！钡亩矫}。沿著這條線，就能走回健康，因?yàn)樗侨梭w之中真正意義上的陽光大道。

為什么要稱督脈為1號線？我們的督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng)，是人體的“中軸線”，攸關(guān)性命。

督脈在哪呢？沿著“脊梁骨”，就能找到它的“主干線”，統(tǒng)領(lǐng)6條陽經(jīng)的督脈，可以說生死大權(quán)在握。當(dāng)6條陽經(jīng)對身體供應(yīng)得很充足，自己也有很充足的陽氣的時(shí)候，多余的陽氣，就要“流入”督脈，被保管起來，并在身體又需要陽氣的時(shí)候“反哺”。

在督脈上，有28個(gè)大穴，其中16個(gè)穴位，都在脊柱這條線上。其中包括風(fēng)府、啞門、大椎、命門、長強(qiáng)等性命攸關(guān)的穴位。

所以【督灸】，能治好那么多強(qiáng)脊炎的病人，等于我有16支力量強(qiáng)悍的部隊(duì)，去驅(qū)散隱藏在體內(nèi)的病邪。

當(dāng)然，有的人會說，你在醫(yī)院給病人做督灸當(dāng)然好操作，可是我們自己平時(shí)想做也做不到。

怎么辦呢？

不用艾條，就把艾絨在脊柱上鋪一條。

拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。

注意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也盡量厚一些。

這個(gè)方法穿透力肯定沒有艾灸那么好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次，把身體里的寒涼往外趕一趕，肯定就沒那么容易感冒了，免疫力也得到提升。

怎樣增加陽氣

增加陽氣的方法：

1）首先，自己得擁有一顆善良的心。因?yàn)殛枤馐且环N正能量的象征，平時(shí)多做好事，不自私自利，心存善念。

2）每天晨跑，做體操，學(xué)功夫等，反正要堅(jiān)持鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，擁抱大自然。

3）自主，有毅力，保持一種積極向上的心態(tài)，平時(shí)無論是腦子還是身體都要動起來，勞逸結(jié)合。

4）注意飲食，吃東西忌生冷，過于油膩，吃清淡的食物最好，食用各種雜糧谷物，飲食多樣化。像肉桂、干姜等之類，都是一種天然的溫陽藥。

5）不宜過度疲勞，該休息的時(shí)候還是休息，不要將自己累垮了。按易學(xué)來講，人體內(nèi)的陽氣處于一種動態(tài)的狀態(tài)，如果過度運(yùn)動，陽氣就會往外泄露，適得其反。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。 陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、 太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動。

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候?！?黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過來。

中醫(yī)陽氣不足怎么調(diào)理

調(diào)理，漢語詞語，意思是指調(diào)和；調(diào)護(hù)治療；料理，接下來就由我?guī)碇嗅t(yī)陽氣不足怎么調(diào)理，希望對你有所幫助！

飲食助陽

從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫?zé)岬氖澄锬芄套o(hù)陽氣。

寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。

溫?zé)崾澄?具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。

平性食物 介乎寒涼溫?zé)嶂g，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。

陽虛人群常用食療方

外感風(fēng)寒 表現(xiàn)為怕寒怕風(fēng)、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽散寒。

食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。

婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調(diào)經(jīng)散寒。

夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。

起居保陽

睡子午覺 中醫(yī)古籍《素問》說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實(shí)我們每天的睡眠就是保護(hù)陽氣的一種很好方法。國醫(yī)大師朱良春介紹自己養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時(shí)間是精力充沛的關(guān)鍵。晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時(shí)候，這是睡眠的最好時(shí)間。如果繼續(xù)熬夜，就會耗損人體萌發(fā)的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時(shí)也補(bǔ)不過來。日積月累陽氣虛的表現(xiàn)就呈現(xiàn)出來。

一天之中還有另外一個(gè)陰陽交接的時(shí)候，就是午時(shí)。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)的時(shí)候陽氣最盛，陰氣初生。在這個(gè)時(shí)候睡覺是讓陽氣潛藏，就能達(dá)到護(hù)陽之效。養(yǎng)生學(xué)上稱這兩個(gè)時(shí)段的睡眠為“子午覺”。睡眠除了要有日周期，還有年周期。春夏之時(shí)，陽氣升發(fā)，適宜晚睡早起，外出吸收陽氣。秋冬之時(shí)，陽氣斂藏，應(yīng)該早睡晚起，收藏陽氣。

曬太陽 曬太陽就是吸收大自然的.陽氣，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱年枤?。曬太陽也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個(gè)手掌心（勞宮穴）對著太陽，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)心、肺之陽。在紅日當(dāng)空的午時(shí)，尤其是冬天的午時(shí)，是曬太陽最寶貴的時(shí)間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂（百會穴）吸收進(jìn)去，這樣可以養(yǎng)心腦之陽，然后低下頭，讓陽光從頸后（風(fēng)池穴）吸收進(jìn)來，風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽氣的源頭。值得注意的是，曬太陽的時(shí)間不是越長越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴曬，在北方、在冬天，還應(yīng)注意避風(fēng)。

順時(shí)養(yǎng)陽

根據(jù)陽氣生長收藏的規(guī)律來調(diào)節(jié)起居飲食，順時(shí)順勢而為，陽氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經(jīng)提出了適時(shí)養(yǎng)生的概念。中醫(yī)古籍《素問》提出，“春天應(yīng)調(diào)暢情志，養(yǎng)護(hù)肝氣；夏天應(yīng)控制怒火，養(yǎng)護(hù)心氣；秋天開始注意休息，收斂神氣，養(yǎng)護(hù)肺氣；冬天注意保養(yǎng)身體，無動欲望，養(yǎng)護(hù)腎氣?！?/p>

夏季養(yǎng)生 夏天大自然的陽氣地上最盛，地下陽氣最虛。人亦應(yīng)之，此時(shí)機(jī)體的陽氣浮于體表，空虛于里，若此時(shí)因貪涼吹風(fēng)、傷于冷食、熬夜、過勞，使邪氣乘虛長驅(qū)直入，易發(fā)生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病。可見夏季是人體內(nèi)陽氣最弱之時(shí)，須時(shí)時(shí)固護(hù)。本身體虛之人，在夏天可用六君子湯（陳皮、半夏、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）健脾益氣化濕；人參（生曬參）燉瘦肉湯益氣生津；淮山蓮子芡實(shí)湯健脾益氣，或用艾灸關(guān)元穴、氣海穴等方法，順應(yīng)季節(jié)補(bǔ)養(yǎng)陽氣。 冬至養(yǎng)生 冬至是一年中白天最短的一天。從中醫(yī)角度講，冬至是陰氣盛極而減退，陽氣開始萌芽的時(shí)候。這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。故此時(shí)養(yǎng)生以靜養(yǎng)為主?？梢宰裱梆B(yǎng)腎固精”的原則進(jìn)補(bǔ)（例如膏方）。

艾灸壯陽

艾灸是我國最古老的醫(yī)術(shù)之一，是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經(jīng)活絡(luò)，祛除陰寒和回陽救逆等作用?！侗怡o心書》有“保命之法，灼艾第一”的說法，故艾灸是陽虛人群顧護(hù)陽氣的好方法。

陽氣不足有哪些表現(xiàn)

陽氣不足之人，首先會怕冷，別人穿短袖，他卻穿長袖的衣服。手腳冰涼，這種冰涼，無論夏天冬天，手腳冰涼，和血虛的夏天熱，冬天冷是不一樣的。陽虛的人，臉色往往是蒼白的，或者嚴(yán)重了以后是發(fā)黑的，甚至出現(xiàn)兩個(gè)烏黑的眼圈，像煙熏的一樣。

如果落到具體臟腑上，除了前面講的總體的表現(xiàn)之外，五臟各自陽虛，會加上各自的表現(xiàn)，比如：心陽虛的人，會有心胸憋悶疼痛的癥狀；肝陽虛的人，會出現(xiàn)情緒抑郁低迷的情況；脾陽虛之人，會有食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等癥狀；肺陽虛的人，會咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。腎陽虛的人，會出現(xiàn)腰膝酸軟冷痛、小便頻數(shù)等癥狀。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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