生活在大城市的人們,享受著種類最豐富的食品、潔凈的水源和充足的醫(yī)療衛(wèi)生資源……但為什么近些年來,城市居民的健康狀況有時(shí)反而不如農(nóng)村?其中一個(gè)原因就是,城市“偷”走了太陽,也“偷”走了真正的生活。
現(xiàn)在的城里人都“蝸居”“蟻居”著,為了能買個(gè)“廂房”而拼命,早出晚歸,不見太陽。一些房間的陽光被高樓大廈遮擋著;很多北漂族住在地下室和沒有窗戶的隔板房里……壓力和疲勞已經(jīng)是對自身陽氣的損耗,再加上沒有能力講究居住環(huán)境,人們離太陽似乎越來越遠(yuǎn)了。
1
每天曬曬背,向天借“陽”氣
現(xiàn)在跟過去完全不一樣了,平時(shí)上班早出晚歸,唯一能多接觸一些陽光的時(shí)間,只有夏季上下班路上那么一小會兒;而經(jīng)常開車的人,連這點(diǎn)兒曬太陽的時(shí)間也省略掉了,不但曬不到太陽,進(jìn)了辦公室,本來最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)的后背,還得讓冷颼颼的空調(diào)風(fēng)吹著……
過這種生活的,大多是奮斗中的年輕人。有句話說:前半生用命換錢,后半生用錢買命。咱們還是把辛苦換來的錢,留到以后享受一些更自由的生活,不要拿來換命的好。
這里有一個(gè)很簡單的防病、養(yǎng)生的辦法:
每過兩個(gè)小時(shí),記得把背脊挺起,走到被陽光普照的窗前,轉(zhuǎn)過身來,背對窗子站上10分鐘。
背站的好處有二:
其一,太陽光不會刺激到眼睛;
其二,后背的督脈,就好比是人體的“發(fā)電廠”,太陽正好曬在后背的督脈上,給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。
每天刻意地堅(jiān)持曬太陽,它的效果就會慢慢顯現(xiàn)。也許是一年,也許是十年,當(dāng)同齡人都疲憊了、蒼老了,而你卻仍舊陽光、健康、神采奕奕。你就知道這個(gè)向天“借”陽氣的小方法,有多么神奇了!
2
疏通人體的“1號線”,就能走回健康!
我們身體里邊有條“1號線”,那就是被稱為“陽氣之?!钡亩矫}。沿著這條線,就能走回健康,因?yàn)樗侨梭w之中真正意義上的陽光大道。
為什么要稱督脈為1號線?我們的督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng),是人體的“中軸線”,攸關(guān)性命。
督脈在哪呢?沿著“脊梁骨”,就能找到它的“主干線”,統(tǒng)領(lǐng)6條陽經(jīng)的督脈,可以說生死大權(quán)在握。當(dāng)6條陽經(jīng)對身體供應(yīng)得很充足,自己也有很充足的陽氣的時(shí)候,多余的陽氣,就要“流入”督脈,被保管起來,并在身體又需要陽氣的時(shí)候“反哺”。
在督脈上,有28個(gè)大穴,其中16個(gè)穴位,都在脊柱這條線上。其中包括風(fēng)府、啞門、大椎、命門、長強(qiáng)等性命攸關(guān)的穴位。
所以【督灸】,能治好那么多強(qiáng)脊炎的病人,等于我有16支力量強(qiáng)悍的部隊(duì),去驅(qū)散隱藏在體內(nèi)的病邪。
當(dāng)然,有的人會說,你在醫(yī)院給病人做督灸當(dāng)然好操作,可是我們自己平時(shí)想做也做不到。
怎么辦呢?
不用艾條,就把艾絨在脊柱上鋪一條。
拿帶柄的小鍋,裝上熱水,在鋪艾絨的地方熨。
注意,在兩邊沒有鋪到艾絨的地方,就墊上毛巾,以免燙傷,艾絨毛也盡量厚一些。
這個(gè)方法穿透力肯定沒有艾灸那么好,但作為日常的防病、保健足夠了,隔幾天做一次,把身體里的寒涼往外趕一趕,肯定就沒那么容易感冒了,免疫力也得到提升。
增加陽氣的方法:
1)首先,自己得擁有一顆善良的心。因?yàn)殛枤馐且环N正能量的象征,平時(shí)多做好事,不自私自利,心存善念。
2)每天晨跑,做體操,學(xué)功夫等,反正要堅(jiān)持鍛煉身體,呼吸新鮮空氣,擁抱大自然。
3)自主,有毅力,保持一種積極向上的心態(tài),平時(shí)無論是腦子還是身體都要動起來,勞逸結(jié)合。
4)注意飲食,吃東西忌生冷,過于油膩,吃清淡的食物最好,食用各種雜糧谷物,飲食多樣化。像肉桂、干姜等之類,都是一種天然的溫陽藥。
5)不宜過度疲勞,該休息的時(shí)候還是休息,不要將自己累垮了。按易學(xué)來講,人體內(nèi)的陽氣處于一種動態(tài)的狀態(tài),如果過度運(yùn)動,陽氣就會往外泄露,適得其反。
陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力,是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生,失陽者亡”。“陽氣”越充足,人體越強(qiáng)壯。 陽氣不足,人就會生病。陽氣完全耗盡,人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退,導(dǎo)致身體御寒能力下降?!秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱:“人到四十,陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長,人的陽氣會逐漸虧耗。
散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動”,可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來,有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能,促進(jìn)新陳代謝。但是,運(yùn)動要注意適量,不要超過自己身體的承受能力,青壯年運(yùn)動量可大一些,老年人適合散步、慢跑、 太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動。
要保持精力旺盛,首要條件就是生活要有規(guī)律。子時(shí),是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候?!?黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”。所以,這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化,如果繼續(xù)熬夜,或過了午夜1點(diǎn)入睡,就會耗損人體的陽氣,第二天陽氣不足,就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過來。
調(diào)理,漢語詞語,意思是指調(diào)和;調(diào)護(hù)治療;料理,接下來就由我?guī)碇嗅t(yī)陽氣不足怎么調(diào)理,希望對你有所幫助!
飲食助陽
從中醫(yī)角度看,食物具有不同的性味,主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理,性味合于人體則除病健身,不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣,溫?zé)岬氖澄锬芄套o(hù)陽氣。
寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用,如薏苡仁、綠豆,冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶,田螺、螃蟹,梨、香蕉、西瓜等。
溫?zé)崾澄?具有溫陽、散寒的作用,如高粱、黑大豆、糯米,南瓜、韭菜、辣椒、大蒜,牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參,荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒涼溫?zé)嶂g,具有健脾、開胃的作用,如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻,包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳,豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍,無花果、椰子、花生、蘋果等。
陽虛人群常用食療方
外感風(fēng)寒 表現(xiàn)為怕寒怕風(fēng)、流清涕、后腦疼痛者,可用生姜30克,蔥白3段,紅糖30克煎水溫服,以助陽散寒。
食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按,口淡不渴,大便清稀者,可用生姜15克,胡椒30克,豬肚200克燉湯,以溫中止痛。
婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉200克燉湯,或鮮艾葉15克,生姜10克,炒雞蛋,以調(diào)經(jīng)散寒。
夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克,杜仲30克,烏雞半只煲湯,以固腎縮尿。
起居保陽
睡子午覺 中醫(yī)古籍《素問》說:“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實(shí)我們每天的睡眠就是保護(hù)陽氣的一種很好方法。國醫(yī)大師朱良春介紹自己養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)說,無論工作多繁忙,抓好睡眠時(shí)間是精力充沛的關(guān)鍵。晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí),是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時(shí)候,這是睡眠的最好時(shí)間。如果繼續(xù)熬夜,就會耗損人體萌發(fā)的陽氣,第二天陽氣不足,就打不起精神了,即使睡到第二天10時(shí)也補(bǔ)不過來。日積月累陽氣虛的表現(xiàn)就呈現(xiàn)出來。
一天之中還有另外一個(gè)陰陽交接的時(shí)候,就是午時(shí)。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)的時(shí)候陽氣最盛,陰氣初生。在這個(gè)時(shí)候睡覺是讓陽氣潛藏,就能達(dá)到護(hù)陽之效。養(yǎng)生學(xué)上稱這兩個(gè)時(shí)段的睡眠為“子午覺”。睡眠除了要有日周期,還有年周期。春夏之時(shí),陽氣升發(fā),適宜晚睡早起,外出吸收陽氣。秋冬之時(shí),陽氣斂藏,應(yīng)該早睡晚起,收藏陽氣。
曬太陽 曬太陽就是吸收大自然的.陽氣,轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱年枤?。曬太陽也是有技巧的,在紅日初升的清晨,適宜把兩個(gè)手掌心(勞宮穴)對著太陽,做深呼吸,這樣可以養(yǎng)心、肺之陽。在紅日當(dāng)空的午時(shí),尤其是冬天的午時(shí),是曬太陽最寶貴的時(shí)間,適宜把帽子脫掉,讓陽氣從頭頂(百會穴)吸收進(jìn)去,這樣可以養(yǎng)心腦之陽,然后低下頭,讓陽光從頸后(風(fēng)池穴)吸收進(jìn)來,風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽氣的源頭。值得注意的是,曬太陽的時(shí)間不是越長越好,每次30~45分鐘即可。在南方、在夏天,切忌暴曬,在北方、在冬天,還應(yīng)注意避風(fēng)。
順時(shí)養(yǎng)陽
根據(jù)陽氣生長收藏的規(guī)律來調(diào)節(jié)起居飲食,順時(shí)順勢而為,陽氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經(jīng)提出了適時(shí)養(yǎng)生的概念。中醫(yī)古籍《素問》提出,“春天應(yīng)調(diào)暢情志,養(yǎng)護(hù)肝氣;夏天應(yīng)控制怒火,養(yǎng)護(hù)心氣;秋天開始注意休息,收斂神氣,養(yǎng)護(hù)肺氣;冬天注意保養(yǎng)身體,無動欲望,養(yǎng)護(hù)腎氣?!?/p>
夏季養(yǎng)生 夏天大自然的陽氣地上最盛,地下陽氣最虛。人亦應(yīng)之,此時(shí)機(jī)體的陽氣浮于體表,空虛于里,若此時(shí)因貪涼吹風(fēng)、傷于冷食、熬夜、過勞,使邪氣乘虛長驅(qū)直入,易發(fā)生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病。可見夏季是人體內(nèi)陽氣最弱之時(shí),須時(shí)時(shí)固護(hù)。本身體虛之人,在夏天可用六君子湯(陳皮、半夏、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草)健脾益氣化濕;人參(生曬參)燉瘦肉湯益氣生津;淮山蓮子芡實(shí)湯健脾益氣,或用艾灸關(guān)元穴、氣海穴等方法,順應(yīng)季節(jié)補(bǔ)養(yǎng)陽氣。 冬至養(yǎng)生 冬至是一年中白天最短的一天。從中醫(yī)角度講,冬至是陰氣盛極而減退,陽氣開始萌芽的時(shí)候。這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。故此時(shí)養(yǎng)生以靜養(yǎng)為主??梢宰裱梆B(yǎng)腎固精”的原則進(jìn)補(bǔ)(例如膏方)。
艾灸壯陽
艾灸是我國最古老的醫(yī)術(shù)之一,是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條,點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經(jīng)活絡(luò),祛除陰寒和回陽救逆等作用?!侗怡o心書》有“保命之法,灼艾第一”的說法,故艾灸是陽虛人群顧護(hù)陽氣的好方法。
陽氣不足有哪些表現(xiàn)
陽氣不足之人,首先會怕冷,別人穿短袖,他卻穿長袖的衣服。手腳冰涼,這種冰涼,無論夏天冬天,手腳冰涼,和血虛的夏天熱,冬天冷是不一樣的。陽虛的人,臉色往往是蒼白的,或者嚴(yán)重了以后是發(fā)黑的,甚至出現(xiàn)兩個(gè)烏黑的眼圈,像煙熏的一樣。
如果落到具體臟腑上,除了前面講的總體的表現(xiàn)之外,五臟各自陽虛,會加上各自的表現(xiàn),比如:心陽虛的人,會有心胸憋悶疼痛的癥狀;肝陽虛的人,會出現(xiàn)情緒抑郁低迷的情況;脾陽虛之人,會有食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等癥狀;肺陽虛的人,會咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。腎陽虛的人,會出現(xiàn)腰膝酸軟冷痛、小便頻數(shù)等癥狀。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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