什么時間血液最黏稠？兩個時間多喝水，或有助稀釋血液，疏通血管！

人體內的血液是一直在流動的，那么對于一些生活中還有心腦血管的人群來說，他們體內的血液可能不能像正常人一樣暢通無阻，尤其是對一些血液濃稠的人來說，血液中甘油三酯的含量較多，很可能會使血液變得濃稠，那么無法運行，通常在狹小的血管中流動是很容易出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象的。什么時間段血液最濃稠..................................................................

一般情況下，人體一天中血液蕞濃稠的時間段是在早上起床后的兩小時，也就是上午差不多7點~9點這個時間段。因為這時候剛剛睡醒，起床大腦皮層還沒有興奮，血管中的血液還處于一個相對靜止的狀態(tài)，所以血液也是一天中最濃稠的時間段，那么也是心腦血管疾病的一個高發(fā)時間段。所以很多心腦血管疾病患者，還把這個時間段稱之為，魔鬼時間段。那么對于心腦血管疾病患者，想要稀釋血液要多飲水，下面說說飲水方法。

飲水有哪些標準1、控制飲水量

其實對于患有心腦血管疾病的患者，通過飲水確實能夠起到稀釋血液保護血管的作用。那么飲水量應該控制到多少合適呢？一般情況下一天八杯水，那么也就是說是2000ml的飲水量。尤其是早上起床后，可以適當?shù)暮纫稽c水，這樣能起到補充身體一夜流失的水分，達到稀釋血液的作用。

2、控制喝水速度

對心腦血管疾病的患者，除了要控制飲水量以外，喝水時也不能太急，無論做什么事情都不能著急，一旦出現(xiàn)劇烈的行動或心理波動都容易導致血管升高，甚至有可能是血液淤堵或者破裂，危及我們的身體健康。

3、白開水最適宜

現(xiàn)在越來越多人喜歡喝茶，尤其是中老年人更喜歡喝濃茶，這樣的話就會因此攝入過多的插件，也是會影響健康的，所以如果想要通過飲水稀釋血液呵護血管健康的話，最好是喝一些溫的白開水，這樣既干凈又安全，相對來說更健康。

喝水的時間段一定要選好生活中除了早上起床7點~9點這個時間段，血液蕞濃稠，要注意多喝水以外，平時也應該要注意多補充水分，這一點非常重要。那么還有一個時間點，就是晚上睡前的一個小時之內飲用一杯水可以起到補水的效果。

因為人體在夜間消耗的水分也非常多，能起到對血液稀釋的目的，避免夜晚出現(xiàn)血液擁堵的情況，但一定要注意，千萬不要大量飲水，不然可能造成夜起頻繁，或者第二天出現(xiàn)水腫的情況，影響睡眠質量。

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尤其是對現(xiàn)如今社會，心腦血管疾病的發(fā)病率也出現(xiàn)上升的趨勢，而且通過一個簡單的飲水就能達到很好的稀釋血液和血管健康的目的，尤其是在早上起床和睡覺之前這兩個時間段，多喝水可以有助于預防心腦血管疾病，對身體健康十分有益。

血液粘稠似粥，若想血管健康，需要堅持做到哪幾點？

血液粘稠似粥這是身體對人體機能的一個重要警示，出現(xiàn)這種情況一般都是意味著血液堵塞，沒法流通，從而導致身體其他位置造成供血不足。比如視力模糊、雙腿無力等。要想血管健康，建議堅持以下幾點：

早睡早起，不熬夜。最好做到每天晚上11點前入睡，因為這個11點到凌晨1點 這個時間點是肝臟的排毒時間，保持良好的睡眠習慣能夠有充分的休息時間 。經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加，從而增加血栓、斑塊的形成，易導致血管發(fā)生堵塞。

2.飲食清淡，避免辛辣刺激性食物，少油少鹽少糖的飲食為佳。進食過程中要注意鈉元素的吸收，很多食物吃起來好像沒啥味道但是鈉元素較高，這個時候就需要注意了。

3.不喝酒，不抽煙多運動。抽煙對肺部健康的影響不是一般的大，煙草中的尼古丁會促進低密度脂蛋白膽固醇的含量，降低高密度脂蛋白膽固醇的含量，促使血壓升高，增加血管的動脈硬化。喝酒會 降低肝臟的運行能力從而導致體內毒素太多無法排出。多做有氧運動，比如散步，游泳，打羽毛球等，這些都是增強肺活量的運動，有利于提高身體免疫力。

除此以外如果是肥胖者、三高人群、熬夜高壓工作人群，建議定期體檢，避免突發(fā)性狀況。

正確喝水，健康活到老，專家提醒：4個時間點喝水最好，不妨一看

對于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質。在成人體內，60~70%的質量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。

那么，水在身體內到底有哪些重要功效？

1、幫助消化

我們日常所吃的食物需要消化吸收,這些過程都需要水份來幫助。如果缺少了水,消化功能便無法完成。

2、排泄廢物

食物經(jīng)消化和吸收以后所剩余的殘渣廢物，必須經(jīng)由汗、呼吸和大小便來排出體外，排泄方法雖有不同，都需水份幫助才能順利進行。

3、潤滑關節(jié)

人體的關節(jié)如果沒有潤滑液，骨與骨之間發(fā)生摩擦就會活動不靈活，水就是關節(jié)潤滑液的來源。

4、平衡體溫

水與體溫的關系非常密切，天冷時，毛孔收縮，鎖住水分減少流失，體溫保持平衡。

夏天，皮膚毛孔張開，水分由汗腺排出皮膚表面。汗液蒸發(fā)幫助散熱，同樣可保持體溫平衡。

5、維持細胞

人體是由無數(shù)的細胞組成，這些細胞的成份大部份是水，只有水才能維持皮膚的新陳代謝。

6、淋巴和血液

運送養(yǎng)份、排泄廢物以及循環(huán)工作，都是靠水來推動，人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝，也需要水來維持。

因此，最好的辦法是平時注意適時當?shù)匮a充水分，避免發(fā)生脫水。

否則，身體經(jīng)常性地、持續(xù)地缺乏水分，新陳代謝就無法順利進行，身體的功能也會逐漸衰退。

水對人體 健康 的重要性眾所周知。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養(yǎng)物質或消耗自體組織，可以活上一個月。

但是如果不喝水，連一周時間也很難度過。體內失水10%就威脅 健康 ，如失水20%,就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。

喝水是所有人每天都在做的事，看似簡單但喝水也是一門科學，正確的喝水更有利于 健康 。

怎樣才算是正確喝水呢？需要從以下幾方面綜合考量。

一、每天應該喝多少量

醫(yī)學專家綜合人體的需要，認為人一天平均攝取2.5升是適當?shù)摹?br>
人體所需的水分，首先從飲水獲得，其次才從食物中獲得。當攝入充足的水后，血液、淋巴液的循環(huán)才會顯現(xiàn)良好狀態(tài)。

這樣，即可保證供給身體所需的營養(yǎng)物質，又能夠溶解廢物，并消除毒素，進而增進內臟功能，皮膚也會滋潤、光滑。

近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。

營養(yǎng)專家指，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補充多少”，目前根本沒有科學證據(jù)可以說多喝水就能多排毒。

而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。

科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000cc。

因此， 健康 成年人每天需要補充2000cc左右的水分。

但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去。

我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。

粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯，下午2杯，就算做好基本功。

不過，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運動量、身體 健康 情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。

有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者。

通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。

正常人喝太多水對 健康 不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。

而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失。

二、什么時間喝最佳

中醫(yī)專家認為，這4個時間段喝水最有利 健康 。

1、早晨一杯水

早晨喝水有2個好處：

第一是：早晨5到7點是大腸精氣開始旺盛的時候，正常情況下應該排便，大腸一鼓動，再加上早上一杯水的幫助，大便就下來了，就能幫助排毒。

因為大便里的毒占人體 所有毒的50%。要是有便秘習慣的，起床后喝上一杯清水，效果會更加明顯。

第二是：晚上睡眠狀態(tài)下，呼吸、皮膚、膀胱中的尿液等，會使體內水分大量消耗，血液粘稠度增加，這就是黎明容易發(fā)生心腦血管疾病的很大原因。

早上一杯水可以幫助稀釋血液粘稠度保護心血管。

2、上午9點至11點一杯水

這個時間是脾經(jīng)當令，也就是說是脾經(jīng)最活躍時機。

早餐后食物的消化吸收主要由脾來負責消化吸收，這個過程需要水的幫助，才能更好地把食物轉化成身體所需的營養(yǎng)，為上午的緊張工作提供足夠的能量。

3、下午1點至3點一杯水

這個時間是小腸經(jīng)當令，多喝水能保護血管

我們吃過的午餐由值班的小腸負責吸收。

《黃帝內經(jīng)》中認為小腸經(jīng)是“受盛之官，化物出焉”。

小腸主吸收、分清濁(水液歸膀胱，糟粕入大腸，精華輸脾臟)

當小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)吸收并把這些營養(yǎng)物質送到了血液里邊。

這個時候血液的濃度就會突然地加大了很多，血液濃度 一大，運行就會受到阻礙。

所以，這個時候，我們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護血管。

4、傍晚5點至7點一杯水

這個時間是腎經(jīng)當令，也是補腎護腎的最佳時機。

此時，喝上一杯水對腎臟有很好的清洗作用，可以預防腎結石等問題。

每天養(yǎng)成不渴也喝水的好習慣，便秘、腸胃炎、腎結石甚至心血管問題都可有效避免。大 健康 從小習慣做起。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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