中醫(yī)長(zhǎng)壽秘訣：抓住晨起五分鐘，通七竅、養(yǎng)五臟、祛疾病！

“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。”

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

著名武術(shù)氣功家、中醫(yī)學(xué)者 朱鶴亭 介紹，調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運(yùn)轉(zhuǎn)，就能改善身體的不舒展。

▲ 朱鶴亭

早上五分鐘通七竅、養(yǎng)五臟、祛百病

朱老今天就介紹一個(gè)方法，只需要早上花上5分鐘，就能打通七竅，進(jìn)而滋養(yǎng)五臟，去除百病！

1、開(kāi)鼻竅

兩個(gè)拇指點(diǎn)著迎香穴，吸氣時(shí)，揉動(dòng)一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè)。

兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

2、護(hù)口腔

口腔非常重要，如果有吊線風(fēng)（面癱），會(huì)嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉(cāng)穴、人中穴和承漿穴，可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。

兩拇指按著兩側(cè)的地倉(cāng)穴，吸氣，一側(cè)不動(dòng)，另一側(cè)開(kāi)始揉動(dòng)，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后，開(kāi)始推。吸氣時(shí)向嘴角位置推，呼氣時(shí)向遠(yuǎn)離嘴角位置推。

之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個(gè)食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時(shí)按摩兩個(gè)穴位，呼氣停止。

3、養(yǎng)耳腔

冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié)。

如果是右耳聽(tīng)不清，拇指尖按著左耳的耳聽(tīng)穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動(dòng)右邊耳朵。然后松開(kāi)右耳，看看是否有效。

4、揉眼部

第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時(shí)揉眼睛。

第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時(shí)按住，呼氣時(shí)揉動(dòng)。

第三，用兩個(gè)拇指按著瞳子髎穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)揉按。

第四，按攢竹穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)上下推動(dòng)（兩側(cè)同時(shí)推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。

第五，按魚(yú)腰穴，吸氣時(shí)上下推動(dòng)，呼氣時(shí)左右推動(dòng)。

第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時(shí)按著不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉。

第七，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉陽(yáng)白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

這篇文章收好了，每天做，當(dāng)它變成你的習(xí)慣的時(shí)候，就說(shuō)明，您掌握了長(zhǎng)壽、健康的重要秘訣了~

【真氣運(yùn)行法】第六章 真氣運(yùn)行對(duì)五臟和疾病的影響

在真氣運(yùn)行法的鍛煉過(guò)程中，由于調(diào)整呼吸，培養(yǎng)真氣，貫通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，給機(jī)體各組織增加了活力，使各組織器官發(fā)揮了它們的本能力量，這是共同現(xiàn)象。由于特定的呼吸形式，影響各個(gè)臟腑器官的有機(jī)聯(lián)系，從而改善了它們之間因互相制約、互相依存失常而產(chǎn)生的病理現(xiàn)象，因而有助于恢復(fù)健康。

一、肺 臟

肺位于胸中，其位最高，故《靈樞?九針論》說(shuō)：“肺者五臟六腑之華蓋也。”它的經(jīng)脈下絡(luò)大腸，與大腸互為表里。在體主皮毛，溫潤(rùn)肌膚，開(kāi)竅于鼻而知香臭。主司呼吸，為人體內(nèi)外氣體交換的通道。肺朝百脈以充全身，輔助心臟運(yùn)行氣血，并能調(diào)整人體臟器組織之間的功能聯(lián)系，保持正常的活動(dòng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“呼吸精氣”，即肺主呼吸的功能。人自出生后，即不停頓地有節(jié)律地進(jìn)行著吸入清氣、呼出濁氣的運(yùn)動(dòng)。真氣運(yùn)行法注意呼氣，加強(qiáng)了肺泡的收縮力，對(duì)排出濁氣起到促進(jìn)作用。肺內(nèi)存留的氣體越少，肺內(nèi)壓就越低，因此也就可以獲得更多的新鮮空氣。這樣，才是吐故納新的正確方法。

《素問(wèn)?五臟生成論》說(shuō)：“肺之合皮也，其榮毛也”。肺主皮毛，肺呼吸時(shí)，皮膚毛竅也在開(kāi)闔活動(dòng)，平時(shí)感覺(jué)不到。真氣運(yùn)行法練到一定程度，全身皮膚毛竅都在隨呼吸而動(dòng)，感到遍體通調(diào)，氣機(jī)流暢，這對(duì)人體內(nèi)外氣體的交換起到良好的促進(jìn)作用，我們把這個(gè)呼吸形式叫做體呼吸。

由于內(nèi)呼吸旺盛了，而外呼吸表現(xiàn)為鼻息微微，若存若無(wú)，自然呈現(xiàn)為深、勻、細(xì)、長(zhǎng)的呼吸形式。每分鐘有4～5次（或更少）的呼吸就夠用了，這比每分鐘18～20次的呼吸次數(shù)減少三分之二多。肺活動(dòng)的次數(shù)減少了，就有了充分的休息時(shí)間，減少摩擦，可使病灶早日恢復(fù)（初始練習(xí)切不可勉強(qiáng)追求次數(shù)多少）。

由于注意呼氣，加強(qiáng)了肺的收縮，可以幫助肺泡排出痰涎。加強(qiáng)吐故納新，不斷地獲得新生力量，對(duì)防治肺氣腫也是有效的。

肺主氣的含義，不僅指肺的呼吸作用，而整個(gè)人體的吸收、排泄、分解、化合，神經(jīng)的緊張、緩和，血管的舒縮，臟腑功能的制約、依存，真氣的循經(jīng)運(yùn)行，動(dòng)和靜的互生、陰平陽(yáng)秘等，都和呼吸運(yùn)動(dòng)有著極為密切的關(guān)系，所以《素問(wèn)?五臟生成論》說(shuō)：“諸氣者，皆屬于肺?！?br>
二、心臟

心位居胸中，心包膜護(hù)于外，在體合脈，開(kāi)竅于舌，主神明，為十二官的主宰；主運(yùn)血，為人體生命活動(dòng)的關(guān)鍵。

心主運(yùn)血，以每分鐘舒縮72次左右的頻率把血液壓送到周身供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，故《素問(wèn)?痿論》說(shuō)：“心主身之血脈?！彼幕顒?dòng)是受心傳導(dǎo)系統(tǒng)支配的自主活動(dòng)，但也受神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，以適應(yīng)身體的需要。血管是受交感和副交感神經(jīng)支配的。經(jīng)上海第一醫(yī)學(xué)院生理教研組動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，兩者相互制約。調(diào)息時(shí)注意呼氣，可加強(qiáng)血管的舒張活動(dòng)，因此血液通過(guò)順利，就給心臟減輕了負(fù)擔(dān)，這對(duì)心臟的保養(yǎng)是很有益的。

高血壓性心臟病患者，可用真氣運(yùn)行法使血壓降低改善癥狀，經(jīng)常鍛煉者可保持穩(wěn)定。對(duì)冠心病患者也可以改善其供血狀況而獲愈。肺源性心臟病，由于改善了呼吸功能，減輕了心臟的負(fù)荷，也有一定的效果。由于練功時(shí)熱能的增加，以及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)旺盛，對(duì)風(fēng)濕性心臟病確有療效；即便有瓣膜損害的情況，由于真氣運(yùn)行旺盛，心肌功能增強(qiáng)，周圍阻力降低，心臟負(fù)擔(dān)減輕，自然對(duì)改善癥狀也有很大幫助。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心為人體生命活動(dòng)的主宰，在臟腑中居于首要地位。五臟六腑、四肢百骸、五官七竅、筋骨皮毛血脈等，必須在心的主宰下進(jìn)行活動(dòng)。因?yàn)樾闹鬟\(yùn)血，血液為載送營(yíng)養(yǎng)的工具，血液把氧氣和養(yǎng)料送到全身，化生真氣賦予各組織系統(tǒng)能量，才能產(chǎn)生相互制約、相互依存的有機(jī)生理活動(dòng)。

神明，是指精神、意識(shí)、思維活動(dòng)，以及由這些活動(dòng)反映出來(lái)的聰明智慧。故《素問(wèn)?靈蘭秘典論》說(shuō)：“心者，君主之官，神明出焉 故主明則下安，主不明則十二官危?！惫湃酥馈澳X為元神之府”，但在理論敘述中，把大腦的功能歸屬于心。

真氣運(yùn)行法的調(diào)息凝神和神制妄動(dòng)，實(shí)際就是自我訓(xùn)練、自我控制大腦神經(jīng)功能的作用，以改善神經(jīng)功能的失調(diào)，消除疾病。五步功成后，任督溝通，周天運(yùn)轉(zhuǎn)。心氣下降，腎氣相應(yīng)，尻脈周流，神明自獻(xiàn)。腎水澆得心花放，神光照澈性理天。

三、肝臟

肝居右脅下，其經(jīng)脈絡(luò)膽，與膽互為表里，在體合筋，開(kāi)竅于目。功能主全身血液的貯藏與調(diào)節(jié)，并主筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和精神情志的調(diào)節(jié)、御侮抗邪的應(yīng)激作用。

肝為人體御侮抗邪的功能系統(tǒng)?！鹅`樞?師傳》說(shuō)：“肝者主為將，使之候外”?！端貑?wèn)?靈蘭秘典論》說(shuō)：“肝者將軍之官，謀慮出焉”。故知肝與中樞神經(jīng)、植物神經(jīng)的功能密切相關(guān)。肝又是人體內(nèi)的化工廠，對(duì)各種物質(zhì)進(jìn)行分解、合成、解毒和排泄。

真氣運(yùn)行法鍛煉有素的人，由于浩氣常存，多表現(xiàn)為堅(jiān)定鎮(zhèn)靜，正直不阿，遇事不懼。

肝性喜舒利條達(dá)，與春生之氣相應(yīng)。在生理狀態(tài)下，肝雖不宜抑郁，但也不宜過(guò)亢。若肝陽(yáng)上亢，則性情急躁善怒；肝氣不足，常表現(xiàn)為膽怯恐懼。
常見(jiàn)患肝氣郁滯的慢性病人，右肋疼痛；但因肝氣也循經(jīng)運(yùn)行于左，故有左肋下（期門穴）刺痛的。肝陽(yáng)上亢則頭暈?zāi)垦＃诳?，食欲不振，腹脹，四肢懈怠，性情煩躁等?br>
真氣運(yùn)行法閉目調(diào)息，是很好的治療方法。“五勞七傷”中有眼見(jiàn)雜色傷肝之說(shuō)，因此閉目就是養(yǎng)肝的一種方法。注意呼氣，使心火下降?！靶臑楦巫印保皩?shí)則瀉其子”就可以達(dá)到平肝的目的。肝氣得平，頭暈脅痛即可減輕；脾不受克，則食欲不振、小腹脹滿的癥狀也隨之而改善。心腎相交，腎氣旺盛，肝得腎陰以滋養(yǎng)，煩躁得寧，心情愉悅，身體輕捷。

臨床觀察多例慢性肝炎和初期肝硬化的病人，練功在短時(shí)內(nèi)（真氣注入丹田）就可收到食欲好轉(zhuǎn)、腹脹減輕的效果；進(jìn)一步丹田真氣飽滿，一般癥狀大部分消失或減輕；通督后待全身經(jīng)絡(luò)通暢，精神煥發(fā)，癥狀消失。經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，可獲痊愈。

四、脾胃

脾與胃互為表里，胃主納谷，脾主運(yùn)化，開(kāi)竅于口，輸布營(yíng)養(yǎng)精微，升清降濁，為營(yíng)血生化之源。五臟六腑、四肢百骸皆賴以營(yíng)養(yǎng)，故稱脾胃為“后天之本”。

脾胃有消化飲食、吸收營(yíng)養(yǎng)、輸布津液的功能?！端貑?wèn)?經(jīng)脈別論》說(shuō)：“飲食入胃，游溢精氣，上輸于脾。脾氣散精，上歸于肺”（土生金）。

真氣運(yùn)行法第一步，呼氣注意心窩部（即胃區(qū)），導(dǎo)心火下行給脾胃增加熱能。因此，初練三五天就可感到心窩部有溫?zé)岬母杏X(jué)（火生土）。這對(duì)改善脾胃虛寒、消化不良的癥狀，效果是顯著的。有很多人患胃病久治不愈，經(jīng)真氣運(yùn)行法的鍛煉，很快就能見(jiàn)效，久久行之便可恢復(fù)健康。胃下垂是頑固的病癥，用其他治療方法覺(jué)得效果不太理想，經(jīng)用真氣運(yùn)行法治療，效果明顯。由于通過(guò)練功，胃區(qū)熱能增加，就使胃本身的功能逐漸恢復(fù)。丹田真氣充足時(shí)，小腹飽滿有力，給下垂的胃體增加了上浮力，所以很多胃下垂的患者，通過(guò)本法的治療，十天左右，食欲好轉(zhuǎn)；三十天后，體重增加；五十天后，每呼氣即感下垂的胃向上扯拉；最后經(jīng)X線拍片檢查，完全或不同程度的恢復(fù)，效果是很滿意的。

五、腎與命門

腎左右各一，位于腹后壁，在脊柱兩側(cè)，與膀胱互為表里，開(kāi)竅于耳。腎主藏精，為發(fā)育生殖之源，主骨、生髓、通于腦，主五液以維持體內(nèi)水液代謝的平衡。腎的生理功能極為重要，為人生命的根本，故稱“腎為先天之本”。

腎氣旺盛則精盈髓足，聰明機(jī)智，動(dòng)作輕捷有力。所以《素問(wèn)?靈蘭秘典論》說(shuō)：“腎者作強(qiáng)之官，伎巧出焉?！?br>
命門附于腎，是人體重要的器官。根據(jù)《難經(jīng)》記載，命門是“諸神精之所舍，原氣之所系”；“男子以藏精，女子以系胞，其氣與腎通”。而“腎間動(dòng)氣”即生氣之源，乃五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，呼吸之門，三焦之源。如果命門衰竭，生命也就結(jié)束了。

精是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精是發(fā)育、生長(zhǎng)、生化之源，是生育繁殖之根本，為先天之精。在胚胎時(shí)期發(fā)育、生長(zhǎng)的生理活動(dòng)中，以及出生后的生活過(guò)程中，不斷地消耗腎精，故需飲食、呼吸攝取陰精（養(yǎng)料）、陽(yáng)精（氧氣）不斷地予以補(bǔ)充，以維持生命。

真氣運(yùn)行法的煉精化氣階段，就是把攝取的陰精、陽(yáng)精，合并而化生為真氣（能量），充養(yǎng)全身。

《素問(wèn)?上古天真論》說(shuō)：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之”，也就是古代養(yǎng)生家所說(shuō)的“五氣朝元”。

在煉氣化神階段，丹田真氣充足，腎氣旺盛，兩腎有如湯煎之熱，即“命門相火”的表現(xiàn)。第二、三腰椎處，即命門穴，“腎間動(dòng)氣”活躍非常，逐漸緣督脈上行，沖通夾脊，透過(guò)玉枕，直達(dá)腦海。腎氣入腦，灌溉腦髓。髓海充足，精神飽滿，動(dòng)作輕捷，身心舒適愉悅，好像換了一個(gè)人。這個(gè)后天返先天的現(xiàn)象，也就是《老子》“蔽而新成”的說(shuō)法。

煉氣化神階段，體現(xiàn)了“元精化元?dú)狻钡倪^(guò)程，也就是練功者追求的目的。由于人們?cè)诹?xí)慣上只知有個(gè)腎精，因此一開(kāi)始就在煉氣化神階段入手，不但效果不好，而且會(huì)出現(xiàn)很多毛病。由于過(guò)早使用了腹式呼吸，努力吸氣，犯了化源不足、“揠苗助長(zhǎng)”的錯(cuò)誤!

真氣運(yùn)行法之所以進(jìn)步快，成功率高，能夠定期取效，就是因?yàn)樽裱恕办o極生動(dòng)，動(dòng)極復(fù)靜”的自然規(guī)律和合乎生理的調(diào)息方法，以培養(yǎng)腎精、命火為法，不以抽調(diào)導(dǎo)引腎氣為用。

通關(guān)之后，感到呼氣與腎氣相通，一呼真氣緣任脈入丹田，一吸真氣緣督脈入腦海，呼吸深長(zhǎng)自然，體現(xiàn)了陰陽(yáng)互根、一氣混元的自然規(guī)律。

真氣運(yùn)行法第三步，丹田真氣充實(shí)，腎臟功能增強(qiáng)，如命門火衰的尿頻、陽(yáng)痿、腰腿酸軟無(wú)力、女子月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象即可改善。到第四步功沖通督脈使腎氣入腦，補(bǔ)益腦髓，更增強(qiáng)了大腦皮層的本能力量。因此，對(duì)失眠、健忘、多夢(mèng)等一些神經(jīng)衰弱癥狀，都可起到良好的作用。

從生理學(xué)觀點(diǎn)看，督脈貫通后的效果，概為腎上腺與腦垂體這兩大腺體之間的互相激惹、互相補(bǔ)益的生理關(guān)系更加協(xié)調(diào)旺盛。在生理上表現(xiàn)為生機(jī)旺盛，再生力增強(qiáng)，由衰返壯。古人所說(shuō)“要得不老，還精補(bǔ)腦”就是這個(gè)意思。

真氣運(yùn)行法對(duì)全身生理功能的改善，是隨著功候的進(jìn)展而逐漸顯現(xiàn)的，以上只不過(guò)僅就五臟的變化略為說(shuō)明而已，下面則是真實(shí)而具體的醫(yī)案。

心肝脾肺腎五臟養(yǎng)生法！陳潮宗中醫(yī)師保養(yǎng)方一次收藏

【陳潮宗（國(guó)內(nèi)權(quán)威中醫(yī)名師）】 何謂順應(yīng)四季調(diào)五臟明代大醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：「春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏」，春季適合養(yǎng)肝，夏季應(yīng)養(yǎng)心，秋老虎之時(shí)節(jié)應(yīng)養(yǎng)脾，秋季應(yīng)養(yǎng)肺，冬季應(yīng)養(yǎng)腎，就是說(shuō)人體五臟的生理活動(dòng)，必須順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。 影響五臟健康的因素古代醫(yī)學(xué)中即認(rèn)為，人體之所以會(huì)被疾病侵犯，不外乎有下列幾項(xiàng)因素： 1.七情的內(nèi)傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇 2.飲食不節(jié)—如嗜食過(guò)酸、過(guò)苦、過(guò)甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清潔的食物等 3.外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環(huán)境、干燥的氣候、瘟疫。 五臟易受哪些習(xí)慣所影響傷肝1. 過(guò)度勞累，時(shí)常心情郁悶者，會(huì)減少肝臟的血流量，而不能營(yíng)養(yǎng)肝臟細(xì)胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會(huì)燥火動(dòng)肝，損耗肝因。 3. 食用過(guò)多的高蛋白質(zhì)，像牛肉、豬肉……等，均會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。 4. 食物中含有較多的防腐劑，會(huì)漸漸損害肝臟健康。 5. 咖啡因過(guò)多，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，使肝臟過(guò)勞。傷心1. 時(shí)常以消極、悲觀的態(tài)度過(guò)日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心癥或心絞痛、缺血性心肌癥等，冬天不注意保暖工作，平時(shí)抽煙、心情緊繃。 3. 事事要求完美。 4. 暴飲暴食，且飯后立刻從事戶外活動(dòng)。 5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。傷脾1. 食用過(guò)多冷冰的食物，傷害脾胃功能。 2. 精神過(guò)度的緊張。 3. 工作勞累。 4. 飲食生活不節(jié)。 5. 環(huán)境與氣候溫度、濕度多變，對(duì)于脾臟是一種極大的負(fù)擔(dān)?！娟惓弊冢▏?guó)內(nèi)權(quán)威中醫(yī)名師）】 何謂順應(yīng)四季調(diào)五臟明代大醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：「春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏」，春季適合養(yǎng)肝，夏季應(yīng)養(yǎng)心，秋老虎之時(shí)節(jié)應(yīng)養(yǎng)脾，秋季應(yīng)養(yǎng)肺，冬季應(yīng)養(yǎng)腎，就是說(shuō)人體五臟的生理活動(dòng)，必須順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。 影響五臟健康的因素古代醫(yī)學(xué)中即認(rèn)為，人體之所以會(huì)被疾病侵犯，不外乎有下列幾項(xiàng)因素： 1.七情的內(nèi)傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇 2.飲食不節(jié)—如嗜食過(guò)酸、過(guò)苦、過(guò)甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清潔的食物等 3.外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環(huán)境、干燥的氣候、瘟疫。 五臟易受哪些習(xí)慣所影響傷肝1. 過(guò)度勞累，時(shí)常心情郁悶者，會(huì)減少肝臟的血流量，而不能營(yíng)養(yǎng)肝臟細(xì)胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會(huì)燥火動(dòng)肝，損耗肝因。 3. 食用過(guò)多的高蛋白質(zhì)，像牛肉、豬肉……等，均會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。 4. 食物中含有較多的防腐劑，會(huì)漸漸損害肝臟健康。 5. 咖啡因過(guò)多，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，使肝臟過(guò)勞。傷心1. 時(shí)常以消極、悲觀的態(tài)度過(guò)日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心癥或心絞痛、缺血性心肌癥等，冬天不注意保暖工作，平時(shí)抽煙、心情緊繃。 3. 事事要求完美。 4. 暴飲暴食，且飯后立刻從事戶外活動(dòng)。 5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。傷脾1. 食用過(guò)多冷冰的食物，傷害脾胃功能。 2. 精神過(guò)度的緊張。 3. 工作勞累。 4. 飲食生活不節(jié)。 5. 環(huán)境與氣候溫度、濕度多變，對(duì)于脾臟是一種極大的負(fù)擔(dān)。 傷肺1. 在氣溫低的時(shí)候，不注意頸部及腳部適當(dāng)?shù)谋Ｅ?2. 由于「肺屬嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥」；因此喜愛(ài)炒、炸、辛辣、菸、酒之類的食品，皆傷肺。傷腎1. 怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長(zhǎng)期處在某種壓力下導(dǎo)致恐懼的情緒，都會(huì)造成腎臟的負(fù)責(zé)。 養(yǎng)生穴道1. 肝臟-肝俞取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開(kāi)1.5寸處取之。 臨床應(yīng)用：肝俞主瀉五臟之熱及發(fā)炎，并舒通肝氣。-膽俞取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開(kāi)1.5寸處取之。 臨床應(yīng)用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。2. 心臟-心俞穴取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開(kāi)1.5寸。 臨床應(yīng)用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常 *** 、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補(bǔ)心之氣。-神門取穴法：伸手，掌心向上，小指與無(wú)名指?jìng)?cè)。 臨床應(yīng)用：神門穴是精氣神的「神」之進(jìn)入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時(shí)治心臟疾病之要穴，有調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官之作用。3. 脾臟-脾俞穴　取穴法：第11胸椎骨兩側(cè)2指幅處，或兩手貼緊后，手肘連結(jié)至背椎的位置。 臨床應(yīng)用：舒通脾臟之氣，調(diào)養(yǎng)身體虛弱食欲不振、消化類毛病。由于經(jīng)常 *** 「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛(wèi)」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預(yù)防」及「復(fù)元調(diào)養(yǎng)」。-三陰交穴取穴法：正坐垂足或仰臥，在脛骨后緣，在內(nèi)踝骨上3寸處。 臨床應(yīng)用：有補(bǔ)脾胃，助運(yùn)化，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血作用。是氣、血兩補(bǔ)之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會(huì)穴，所以補(bǔ)脾之中，間接可補(bǔ)腎陽(yáng)、養(yǎng)肝陰。4. 肺臟-督脈取穴法：從頭頂?shù)陌贂?huì)經(jīng)過(guò)背部正中線、背脊處，一直線到 *** 處皆為督脈。 臨床應(yīng)用：背部是人一身之陽(yáng)「督脈」的所在，可用 *** 、或曬太陽(yáng)及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽(yáng)氣暢達(dá)全身，起到增強(qiáng)免疫力、防病、治病的功效。5. 腎臟-太溪穴取穴法：足內(nèi)踝旁開(kāi)一吋凹陷處。 臨床應(yīng)用：腎經(jīng)走的路線，可以促進(jìn)腎臟血流，保固腎臟。-足三里取穴法：膝下三吋，脛骨外側(cè)旁開(kāi)一吋。 臨床應(yīng)用：增進(jìn)腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強(qiáng)抵抗力。 取穴法：腰部腎臟處，脊椎旁開(kāi)一吋半。 臨床應(yīng)用：增進(jìn)腎臟血液循環(huán)，緩解腰背酸痛，小便白濁。五臟的養(yǎng)身茶飲三花清肝茶(肝)適用：時(shí)常熬夜、加班，眼睛常覺(jué)得熱，視覺(jué)有時(shí)糊糊者，心情不是很舒暢者。 原料：取菊花、金銀花、茉莉花各一克。 制作：沖熱開(kāi)水500㏄，當(dāng)茶頻頻飲用。 功效：養(yǎng)肝、護(hù)肝；適度飲用「三花茶」可改善口苦咽干癥狀。洛神紅莓茶(心)適用：輕微心血管疾病者，預(yù)防保養(yǎng)心血管疾病者。工作忙得不可開(kāi)交，應(yīng)酬多、飲食多油膩者。 原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、蘋果1顆。 制作： 1. 蘋果洗凈去皮切小塊。 2. 洛神花加入蔓越莓果汁與水各350㏄，煮出蘋果味道即可。 功效：洛神花可以降血壓、保護(hù)心血管系統(tǒng)，富含維生素C，維生素C易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。糙米黃豆?jié){(脾)適用：上班時(shí)常腸胃吸收不佳、易腹瀉，或放假過(guò)后一上班，氣色就很差者。 原料：糙米粉2湯匙、豆?jié){350㏄。 制作：將溫?zé)岫節(jié){加入2匙糙米粉，攪拌均勻即可。 功效：豆?jié){最大的優(yōu)點(diǎn)是很容易被腸胃消化、吸收，且富含蛋白質(zhì)；糙米含有豐富的天然植物纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽足感，使腸內(nèi)宿便易于排出。百年好合(肺)適用：適合一上班或進(jìn)入室內(nèi)易干咳、口鼻咽干者。 原料：百合200g、蜂蜜適量30公克。 制作： 1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化后，濾渣。 2. 再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。 功效：可養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳；蜂蜜補(bǔ)肺潤(rùn)中、潤(rùn)肺滋養(yǎng)作用；注意，有外感發(fā)熱、胃寒、消化不良者慎用。 適用：工作到了下午，常常開(kāi)始覺(jué)得頭暈，或是腰膝酸軟無(wú)力者。 原料：何首烏20公克、紅棗10顆。 制作：將鍋中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滾后，再以小火煮20分鐘即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱儲(chǔ)藏，要喝的時(shí)候再溫?zé)帷?功效：可補(bǔ)肝益腎、延緩老化，治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無(wú)力。 陳潮宗中醫(yī)粉絲專頁(yè)

怎樣鍛煉五臟六腑

易勁經(jīng)源于道教，歷代單傳，秘藏不宣。其獨(dú)特的祛病強(qiáng)身、延年益壽心法.無(wú)與倫比，當(dāng)今之世，實(shí)為罕見(jiàn)。易勁經(jīng)是套獨(dú)特的內(nèi)功心法，主要是掌握特定的呼吸方法，再配合身體動(dòng)作，進(jìn)行氣血運(yùn)動(dòng)以達(dá)祛病強(qiáng)身之目的。 “易勁經(jīng)”又被一些人稱為“中國(guó)式瑜伽”，但“易勁經(jīng)”比瑜伽的“動(dòng)作和呼吸方法”更高效?！耙讋沤?jīng)”三字中，“易”是變化、脫換；“勁”則是在筋骨、肌肉，遍布五臟六腑、四肢百骸的氣血；“經(jīng)”即運(yùn)動(dòng)的方法。 練習(xí)易勁經(jīng)可使真氣在丹田部位聚集，體內(nèi)一旦有這種真氣的凝聚形態(tài)，就猶如在人體內(nèi)建立了一座小的核反應(yīng)堆。它既可以用來(lái)祛病健身、延年益壽、又可開(kāi)發(fā)智力、增強(qiáng)記憶。故此，易勁經(jīng)又是生命中的“加油站”，人體內(nèi)的“發(fā)電機(jī)”。內(nèi)功的五大功效 功能一：增強(qiáng)抵抗力 通經(jīng)活絡(luò)，解除疲勞，每練習(xí)一次會(huì)感受到全身細(xì)胞大氣動(dòng)，每天堅(jiān)持能使肌肉協(xié)調(diào)平衡，迅速消除疲勞，精力充沛，體格強(qiáng)健。 功能二：延年益壽打通經(jīng)絡(luò)，氣運(yùn)人體任督二脈，氣血暢通，精神愉悅，大腦安寧清晰，身體舒服輕盈。治療胃、腎、肝、鼻炎、心腦血管疾病等幾十種障礙性疾病和慢性疾病。是保健長(zhǎng)壽的秘法。 功能三：提高視力 因肝主藏血，其經(jīng)脈上聯(lián)于目。目所以能發(fā)揮視覺(jué)功能。是要依賴肝血的濡養(yǎng)。肝開(kāi)竅于目，其液在淚。肝的強(qiáng)弱直接影響到目的明亮。而易勁經(jīng)可以強(qiáng)化肝功能，調(diào)節(jié)視神經(jīng)，有明目養(yǎng)目之功效，從而遠(yuǎn)離近視防范于未然。 功能四：滋養(yǎng)大腦，增強(qiáng)記憶力 通過(guò)易勁經(jīng)的鍛煉，給氣血施加壓力，讓氣血快速的運(yùn)行于大腦，為大腦輸送營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)腦組織，激活腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)。使你思維敏捷，記憶超群。 功能五：激爆人體潛能通過(guò)鍛煉人體五臟六腑，使五臟六腑變得強(qiáng)壯有力，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)部支持力。通過(guò)長(zhǎng)期的吸氣、聚氣、運(yùn)氣訓(xùn)練來(lái)激活人體每一個(gè)細(xì)胞，調(diào)動(dòng)人體所有的內(nèi)部能量、力量如火山爆發(fā)，銳不可擋。讓你為自己擁有那超人的力量而感到驚訝。 中醫(yī)認(rèn)為:人體經(jīng)脈“通則不痛，痛則不通”如果身體健康，那么經(jīng)絡(luò)氣血就是暢通的；如有病變，那就是氣血不通了。不管是通過(guò)吃藥、打針、針灸、按摩、貼膏藥、撥火罐、理療、化療等等，都是為了人體恢復(fù)經(jīng)絡(luò)氣血暢通。 易勁經(jīng)是一種直接的、有效的運(yùn)行氣血的方法。它不借助任何外物，靠自身潛能的開(kāi)發(fā)和運(yùn)用，讓真元之氣直接打通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢，渾身各部得到滋潤(rùn)，身體自然永保健康。古云：是藥三分毒，易勁經(jīng)是調(diào)動(dòng)氣血祛病強(qiáng)身，不吃藥不打針，是一般藥物、保健品所不可替代的。為什么皇帝吃得好、喝得好、住得好，御醫(yī)眾多，很多卻英年早逝？而道家練內(nèi)功者卻仙風(fēng)道骨!可見(jiàn)健康長(zhǎng)壽秘訣不在吃、喝、住！ 易勁經(jīng)內(nèi)功屬道家看家寶貝，我們稱其為氣血運(yùn)動(dòng)，經(jīng)20年驗(yàn)證：她就是人體健康長(zhǎng)壽的“充電器”，優(yōu)于跑步、打球、游泳等肢體運(yùn)動(dòng)，是專業(yè)打通經(jīng)脈、疏通經(jīng)絡(luò)的“穿山甲”！且簡(jiǎn)便易學(xué)，隨時(shí)隨地可練，每天10分鐘，即可祛病療傷、預(yù)防和切斷病源，是真正的綠色健康長(zhǎng)壽法寶。 中醫(yī)論五臟 1、心：心位于胸中，主管血液在脈管中運(yùn)行，向各組織器官輸送養(yǎng)料，如果心氣旺盛，則血液充盈，循環(huán)通暢，脈搏和緩有力，面色紅潤(rùn)有光澤，如心氣不足，則血脈空虛面色無(wú)光華。心開(kāi)竅于舌,如心血不足則舌質(zhì)淡白，心火上炎則舌尖紅或舌體糜爛，心血瘀阻則舌質(zhì)紫暗或瘀點(diǎn)、瘀斑。心主神明，心的氣血充盈，則神志清晰，精神充沛，思維敏捷，記憶力強(qiáng)。練功家亦謂“全憑心意練功夫”！腦力勞動(dòng)者練此能做到心無(wú)旁騖，心神貫注，氣隨神至，起到絕佳的效果！ 2、肝：肝位于肋部，主要功能藏血、主疏泄。肝開(kāi)竅于目，如肝血不足，不能濡養(yǎng)于目，則兩目干澀昏花；因肝主藏血，其經(jīng)脈上聯(lián)于目。目之所以能發(fā)揮視覺(jué)功能。是要依耐肝血的濡養(yǎng)。故肝的功能是否正常，往往反映于目。內(nèi)功家十分重視目的鍛煉。肝主筋，由于筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)，只有肝血充盈，才能使筋膜得到濡養(yǎng)，在易勁經(jīng)鍛煉中，運(yùn)用獨(dú)特的姿勢(shì)和密法，可起到舒展筋骨、達(dá)到調(diào)整內(nèi)臟的效果。其華在爪，“爪為筋之余”。肝血的盛衰，影響到爪甲的榮枯變化。肝血足，筋強(qiáng)力壯，爪甲堅(jiān)韌；肝血虛，筋軟無(wú)力，爪甲多薄而軟，甚至變形而易脆裂。3、脾：脾位于中焦，功能是主運(yùn)化和統(tǒng)攝血液，主肌肉及四肢。開(kāi)竅于口，其華在唇。人體的飲食，口味等與脾的運(yùn)化功能有關(guān)。脾氣健旺，則食欲、口味正常，若脾失健運(yùn)，則食欲減退?？诘瓱o(wú)味，脾的功能好壞，也可從口唇反映出來(lái)，如脾氣健運(yùn)，則肌肉豐滿，口唇紅潤(rùn)而有光澤。如脾氣不健，則口唇淡白或萎黃無(wú)光澤。肌肉萎軟，四肢疲弱無(wú)力， 4、肺：肺位于胸中，上連喉嚨，開(kāi)竅于鼻。主呼吸：即指人體通過(guò)肺的呼吸，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)濁氣，不斷地吸清呼濁，吐故納新促進(jìn)氣的生成，調(diào)節(jié)氣的升降出入運(yùn)動(dòng)，從而保證人體新陳代謝正常進(jìn)行。，鼻是呼吸之氣出入的通道，鼻的通氣和嗅覺(jué)功能主要依靠肺氣的作用。肺氣暢通則呼吸利、嗅覺(jué)靈敏，故內(nèi)功修煉十分注重肺功能鍛煉，凋息就是練功三要素之一。 5、腎：腎位于腰部，左右各一，主宰人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等。腎開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。腎主藏精：一是藏生殖之精，主管人的生育繁殖；二是藏五臟六腑之精，主管人的生長(zhǎng)、發(fā)育。腎主骨生髓通于腦，腎精充足，則人的記憶力強(qiáng)，思維靈敏，牙齒不松動(dòng)，頭發(fā)光澤而不脫落，聽(tīng)覺(jué)靈敏，耳目極聰慧，能視極遠(yuǎn)之物。聽(tīng)極遠(yuǎn)之聲音。腎精不足，常出現(xiàn)動(dòng)作緩慢，骨弱無(wú)力，貧血、眩暈、健忘及發(fā)育遲緩等。牙齒易松動(dòng)或脫落。毛發(fā)稀疏脫落或變白無(wú)光澤。不少練功家雖在暮年，卻面紅發(fā)潤(rùn)，鶴發(fā)童顏，身強(qiáng)體壯，實(shí)是精氣充盛，練功之效！ 易勁經(jīng)對(duì)五臟的功效 易勁經(jīng)是一套科學(xué)獨(dú)特的訓(xùn)練方法，主要針對(duì)心、肝、脾、肺、腎進(jìn)行特定的鍛煉，進(jìn)而改善消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，并能增進(jìn)食欲，改善睡眠，消除疲勞，增強(qiáng)體力和腦力。其內(nèi)功訓(xùn)練還可以收聚自己機(jī)體的內(nèi)氣，沿著一定的方向線路運(yùn)行，使臟腑、經(jīng)絡(luò)、皮肉筋骨的真氣充沛，宣暢通達(dá)。力量倍增，有效地激爆潛能，可以使肌肉、筋腱、骨骼等組織在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生變化，即變得堅(jiān)實(shí)、致密和有韌性。從而達(dá)到強(qiáng)化人體各部分的功效。 如果把這套教材當(dāng)作禮物來(lái)饋贈(zèng)親朋好友，就好比是送上了生命的保護(hù)神。這對(duì)孩子是一份愛(ài)心，對(duì)朋友是一份關(guān)心，對(duì)老人是一份孝心，使你的親朋好友把握生存的主動(dòng)權(quán)，成為生活的強(qiáng)者。 易勁經(jīng)讓你成為人群中的精英 任何一個(gè)成功者都是一個(gè)工作狂，如果一個(gè)工作狂沒(méi)有強(qiáng)健的身體做后盾，就會(huì)積勞成疾，巨樹(shù)終會(huì)倒下。武御道易勁經(jīng)為你加足馬力，讓你跑的更快、更遠(yuǎn)、更安全。通過(guò)鍛煉人體五臟六腑，使五臟六腑變得強(qiáng)壯有力，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)部支持力。當(dāng)你身強(qiáng)力壯、精力充沛、反應(yīng)靈敏、意志堅(jiān)定、渴望戰(zhàn)斗、熱愛(ài)生活的時(shí)候，你還會(huì)羨慕雖然年青卻事業(yè)無(wú)成的小伙子嗎？你還會(huì)為事業(yè)有成卻無(wú)力享受而可惜嗎？易勁經(jīng)讓你體魄健壯敏捷、精氣神足、記憶超群，目光犀利有神。讓你昂首挺胸，抬起頭做人，畏畏縮縮的日子一去不復(fù)返。走到哪都受人尊敬，并享受高薪待遇。不再為你的前途而迷茫；不管你做什么，從內(nèi)到外的呈現(xiàn)。無(wú)論行走于江湖，還是立足于社會(huì)，都具有駕馭全局的風(fēng)范，成為眾人矚目的焦點(diǎn)。由弱變強(qiáng) 湖北 襄樊 李雪雷 我從小體弱多病，捧藥罐長(zhǎng)大。一感冒就得打針吃藥雙管齊下，有一次病得不省人事，在醫(yī)院插了七天七夜的氧氣。落下了嚴(yán)重的慢性鼻竇炎、鼻甲肥大。每天呼吸困難、流鼻涕，導(dǎo)致疲乏無(wú)力、頭腦發(fā)昏，注意力不集中，失眠健忘等癥狀，嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)。 初中畢業(yè)我就南下打工，打工的歲月我嘗到了人間冷暖、世態(tài)炎涼，加之工作勞累，我身體摧殘至極，在苦苦支撐8個(gè)月后，我?guī)е簧砑膊『推v回到了家。在家里養(yǎng)了三個(gè)月依舊昏沉乏力，無(wú)精打采，五臟六腑形同虛設(shè)。我深刻感受到?jīng)]有一個(gè)好身體什么都別談。 在憂郁中想起了曾看到的武御道高級(jí)內(nèi)功宣傳廣告，決定去試試，我坐長(zhǎng)途車到了武漢，帶著疑惑找到武御道，學(xué)了內(nèi)功。在練習(xí)中我滿身大汗，出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。老師說(shuō)這是經(jīng)脈不通所至，經(jīng)絡(luò)打通后此等現(xiàn)象就會(huì)消失。我按師所教，練習(xí)一月有余，奇跡出現(xiàn)了--首先鼻子暢通了，多年的鼻炎竟好了。而且大腦清晰、神清氣爽，渾身有使不完的勁。 忠心感謝武御道的所有教練們! 高級(jí)內(nèi)功令父親無(wú)比驚訝 一天下午，出差半年的張先生回來(lái)了。碰巧看到兒子很快速的完成了作業(yè)，心里很奇怪！于是問(wèn)他：“最近的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺礃樱拷o我匯報(bào)一下。”孩子說(shuō)：“老爸，現(xiàn)在我的成績(jī)是全班第一名！”爸爸說(shuō)：“什么？第一名？一直以來(lái)，你的學(xué)習(xí)成績(jī)都不怎么好。半年不見(jiàn)，突然之間變成了全班第一名！”實(shí)在讓張先生有點(diǎn)懷疑。但孩子又把這半年以來(lái)的考試卷都拿給他看，每科目成績(jī)都在90分以上，這又讓他不得不相信。心里非常奇怪：兒子是究竟怎么做到第一名的呢？難道是吃了靈丹妙藥不成！他用疑問(wèn)的目光注視著身邊老婆。妻子非常開(kāi)心的告訴他：“這是因?yàn)閮鹤訉W(xué)了武御道高級(jí)內(nèi)功，它的功效很神奇！兒子只練了短短3個(gè)月時(shí)間，就很明顯體現(xiàn)出記憶力增強(qiáng)、視力提高了且孩子身體也變得更加強(qiáng)壯了。要不老公你也去練練！長(zhǎng)江大俠呂紫劍的長(zhǎng)壽秘笈 重慶市最長(zhǎng)壽的老人、中國(guó)武術(shù)界的“國(guó)寶”級(jí)人物----115歲高壽的“長(zhǎng)江大俠”呂紫劍是一位跨越了3個(gè)世紀(jì)的神奇老人。呂紫劍生于1893年10月15日，今年115歲。他精神矍鑠，思維清晰，有著深厚的武術(shù)內(nèi)功。 新民晚報(bào)報(bào)導(dǎo)，這是一位跨越了3個(gè)世紀(jì)的神奇老人。8月22日，在重慶市南岸區(qū)涂山鎮(zhèn)上，午宴中間，呂老叫隔開(kāi)他兩個(gè)座位的本報(bào)記者過(guò)去，擺出一記雙封掌，把記者的雙手夾在里面，讓記者發(fā)力，呂老竟然紋絲不動(dòng)！那個(gè)勁簡(jiǎn)直可以用穩(wěn)如磐石來(lái)形容。 記者蹲馬步用丹田之氣，豎掌用力想分開(kāi)呂老的雙腕，但老人勢(shì)大力沉，真是太神奇了！說(shuō)明老人還在天天練功打拳，否則115歲的他怎么可能封住一個(gè)好歹也是練過(guò)武術(shù)的壯年人呢？！ 8月21日晚上，重慶警備區(qū)參謀長(zhǎng)藍(lán)顯忠少將在長(zhǎng)江邊與記者聊談時(shí)指著對(duì)岸的一條山脈說(shuō)，115歲的呂紫劍老人就住在涂山腳下。將軍說(shuō)那次去看望老人家，特地帶了上好的紙和煙，因?yàn)閰卫霞染毠τ肿鳟嫛?110歲才學(xué)會(huì)抽煙 翌日上午，我們驅(qū)車來(lái)到南岸區(qū)涂山鎮(zhèn)。山坡下有一幢民居，鐵門緊鎖，少頃，一壯漢來(lái)開(kāi)門，他把我們帶到樓上。一位銀發(fā)長(zhǎng)掛、須髯皆白的老者聞聲而起。握手之間，記者仔細(xì)端詳這位長(zhǎng)者，他的臉上幾乎沒(méi)有皺紋，白里透紅，胸脯開(kāi)闊厚實(shí)，手臂粗壯，讓人驚訝。 先期抵達(dá)重慶的著名畫家唐天源雙手捧著聘書遞給呂老，并贈(zèng)送了一幅畫。老人接過(guò)，轉(zhuǎn)身獨(dú)自向臥室走去，硬朗的脊背，利索的腳步，令前去一睹呂老風(fēng)采的眾人望之興嘆，嘖嘖有聲。一會(huì)，老人出來(lái)展開(kāi)手中畫卷，一幅國(guó)畫“雄風(fēng)”圖躍然眼前：金黃色的色彩披在虎的身上。他以此畫回贈(zèng)上海虹橋畫院院長(zhǎng)唐天源，寄托寓意：虎老雄心在！剛才開(kāi)門引見(jiàn)者，是呂老的大弟子王清華先生。對(duì)中醫(yī)頗有研究的他在一旁解釋，呂老想把中華武術(shù)中的奇葩----八卦拳傳授下去，發(fā)揚(yáng)光大；還想把中國(guó)古老的養(yǎng)生之道播撒人間，造福大眾。呂紫劍生于1893年10月15日，今年115歲。他精神矍鑠，思維清晰，有著深厚的武術(shù)內(nèi)功。被聯(lián)合國(guó)譽(yù)為“健康長(zhǎng)壽老人”的呂紫劍老先生，現(xiàn)在每天晨起練功、午后打坐、作畫看報(bào)、打的訪友，生命力如此旺盛的源泉來(lái)自何方？記者試著揭開(kāi)個(gè)中奧秘，同時(shí)，也應(yīng)他的徒弟之請(qǐng)，還一個(gè)真實(shí)可信的呂紫劍給世人。 交談良久，外出午餐，呂老背上一個(gè)皮質(zhì)挎包，出門上車。面包車踏腳板較高，但呂老一抬腿就上去了。在飯店坐定，呂老出去“方便”，記者提出陪同前往，老爺子擺擺手，語(yǔ)氣堅(jiān)定：“不用管我?！被貋?lái)入座，他告訴記者，上世紀(jì)20年代曾在上海住過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，那條路叫霞飛路。他知道，現(xiàn)在這條路改為淮海路了。與呂老交談相當(dāng)輕松，他思路清晰、口齒清爽、風(fēng)趣幽默，真是一位健康長(zhǎng)壽老人。 中國(guó)武術(shù)九段長(zhǎng)江大俠呂紫劍 回想當(dāng)年，他娓娓道來(lái)。他與霍元甲是好朋友，霍元甲摔跤摔得特別好。他曾和外國(guó)人打過(guò)兩次擂臺(tái)，立過(guò)生死狀。美國(guó)拳擊手湯姆身高一米九十以上，兩人打了一個(gè)多小時(shí)仍難分勝負(fù)，呂紫劍的兩手皮膚都被抓爛了，這時(shí)一個(gè)叫王鋼的學(xué)生大聲提醒他：“師傅，用八卦掌?！眳卫险f(shuō)當(dāng)時(shí)打迷糊了，清醒過(guò)來(lái)后，他走八卦繞著湯姆走，最后用掌擊中對(duì)方胸部，湯姆當(dāng)場(chǎng)吐血。后來(lái)在上海和日本人三井秀夫比武，練跆拳道的三井更不是他的對(duì)手，結(jié)局比湯姆更慘。 呂紫劍是獲得中國(guó)武協(xié)最高武術(shù)9段的唯一的民間武術(shù)家。從86歲起，凡有武術(shù)比賽，呂老必定前去參加。93歲時(shí)，他加入當(dāng)時(shí)的四川省武術(shù)集訓(xùn)隊(duì)，隨后代表四川參加在徐州舉行的全國(guó)比賽。為重振武當(dāng)雄風(fēng)和游身八卦連環(huán)掌，呂老作出了杰出的貢獻(xiàn)。 呂老見(jiàn)多識(shí)廣。在上海，有位92歲的老人天天練心意六合拳，這位老人名叫凌漢興。凌老先生曾于1953年寫了《心意六合拳藝傳真》一書。當(dāng)記者將這本書贈(zèng)給呂紫劍老先生時(shí)，呂老接過(guò)連聲說(shuō)：“心意六合拳，我知道、我知道。”他邊看邊說(shuō)：“好！好！”湊近時(shí)，記者發(fā)現(xiàn)，在呂老的一叢叢白發(fā)間，竟有細(xì)細(xì)的黑發(fā)長(zhǎng)了出來(lái)，他的手臂上也長(zhǎng)出許多黑色的汗毛。呂老的弟子說(shuō)，呂老大概是95歲時(shí)身上開(kāi)始脫皮的。一年年過(guò)去了，老皮脫了，新皮長(zhǎng)了出來(lái)，臉上手上身上都是這樣。呂老鶴發(fā)童顏，簡(jiǎn)直是返老還童了。 呂老說(shuō)，他現(xiàn)在是3年“換”一次皮膚。有人說(shuō)，呂老練就了“再生細(xì)胞”本領(lǐng)，初聽(tīng)不以為然。然而，前天晚上，記者就此問(wèn)題請(qǐng)教美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的康景軒博士時(shí)，這位在世界生物醫(yī)學(xué)上頗有建樹(shù)的美籍華人青年科學(xué)家不僅對(duì)“呂紫劍現(xiàn)象”很感興趣，并肯定了他的“再生細(xì)胞”本領(lǐng)。 稍坐片刻，部隊(duì)的同志接他去軍營(yíng)。在會(huì)客廳坐下后，呂老喝了口茶，點(diǎn)上一支煙。他說(shuō)，煙里面的尼古丁幫助人的記憶，對(duì)腦子好但對(duì)肺不好。一會(huì)，他便起身向人們傳授養(yǎng)生強(qiáng)身之功法。老人家一時(shí)興起，又與記者交手。他使出一記“魚(yú)尾掌”攻擊記者的左右兩腮，動(dòng)作敏捷可見(jiàn)他昔日身手的矯健。動(dòng)過(guò)拳腳，呂老走到三樓，看見(jiàn)唐天源正在為他畫一幅山水畫，馬上說(shuō)，要畫一幅“云中龍”，作為酬謝。他落筆即畫，不打底稿。隨后，他還揮毫蘸墨，書寫大字條幅贈(zèng)給部隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，并應(yīng)記者之請(qǐng)寫下了“向新民晚報(bào)讀者問(wèn)好”九個(gè)大字。呂老每天早上7時(shí)起來(lái)練拳。早餐吃得多，要比一般人多吃二三倍，中午吃得好，晚上吃得少。他不吃大魚(yú)大肉，以素為主，最喜歡吃西紅柿。下午2時(shí)休息打坐一個(gè)半小時(shí)，晚上11時(shí)入睡。他天天看報(bào)紙，也看看電視唱唱京戲。老人平時(shí)出來(lái)總是穿戴整齊，吃飯后長(zhǎng)髯之中不會(huì)有米粒。他吃東西沒(méi)有忌諱，現(xiàn)在和孫子孫媳住在一起，家里燒什么他吃什么，不過(guò)他傳給別人一招：每天生吃西紅柿，這是好東西。呂紫劍，他以115歲依然健康如常的奇跡告訴世人：運(yùn)氣養(yǎng)生修性，打拳靈活手腳，動(dòng)靜結(jié)合，乃是長(zhǎng)壽要義

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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