當(dāng)代中國的中年男人正處在一個(gè)“上有老,下有小,中間有老婆、事業(yè),惟獨(dú)沒有自己”這樣一個(gè)充滿生存壓力的人生階段,為了爭取到男人該有的地位和尊嚴(yán),他就必須得拼命賺錢,雖然賺的錢多了,但身體也被透支得更多。因此各種奇思妙想的“補(bǔ)藥”撲面而來,再加上廠家天花亂墜的宣傳,仿佛中國男人真的到了不進(jìn)補(bǔ)就無法生存的地步了。
真是這樣嗎?答案是:NO。我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往“那”方面去想。其實(shí),男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明,不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的“補(bǔ)藥”不但與己無益,有時(shí)反而有害。
其實(shí)你要是真正愛他的話,下面這些東西才是他真正需要的“補(bǔ)藥”。
硼——前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢,前列腺癌一直是男人的最大殺手,國外研究發(fā)現(xiàn),硼的攝入量大的男性,患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺,就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。
量:硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn),每天服用3毫克的硼最為合適,這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用,而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p>
ω-3s脂肪酸——男性“護(hù)心”專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊,讓血液流動(dòng)性增加,可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡),并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老
量:每天1克就夠了。但對(duì)那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克,這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量,因?yàn)檫^量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生,從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀,另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn),葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平,從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量,因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
量:每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要,而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,也就是說,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效,這對(duì)于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。
量:醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收??梢赃@樣來分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克,晚上攝入另一半,因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克,因?yàn)槟菚?huì)帶來危險(xiǎn)。
激發(fā)男性能量的輔酶
輔酶Q10又名“泛醌”,是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì)。輔酶Q10可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量,從而可以激發(fā)男性能量釋放,是讓他年輕并充滿活力方法。它還是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑,但是當(dāng)男性年齡增大了以后,身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會(huì)相應(yīng)減少。近年來的研究還表明,輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對(duì)抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀,從而預(yù)防心臟疾病。
量:近幾年來美國國內(nèi)形成了真正的天然保健品熱,由于輔酶Q10效果確切,故很受西方消費(fèi)者歡迎。研究者建議,每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購買。
甲殼素—男性關(guān)節(jié)的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了,30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節(jié),這是因?yàn)樗眢w中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對(duì)200個(gè)有關(guān)節(jié)疾病的人進(jìn)行的連續(xù)3年的研究報(bào)告,該報(bào)告指出,甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%,還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷,從而使他身手矯健。
另外,日本研究證實(shí),甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用,有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天,減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除,而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。
量:讓他每天服用1.5克的甲殼素,如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)
“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng),硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。”美國藥物協(xié)會(huì)人類營養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間的聯(lián)系,這些癌癥包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌癥。試驗(yàn)證明,飲食中硒的缺乏,會(huì)造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑,也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中,引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí):身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變,從而加重感冒的癥狀。
量:需要每天補(bǔ)充硒。按世界衛(wèi)生組織要求:人體膳食中每日需含200微克硒,當(dāng)然,如果他生病了,最好要多一些。巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒,每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒!
延緩他衰老的維生素
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞,促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性還年輕的時(shí)候,正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí),體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來越多,而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來說,補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
量:每天使用400國際單位,既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界,維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E,而不是人工合成的,因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。
鋅——“性?!钡奈镔|(zhì)
有人統(tǒng)計(jì),人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九化學(xué)信號(hào)傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。因?yàn)殇\對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅,因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅,更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅,這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。
量:推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天,但最新的膳食調(diào)查表明,中國男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查人是否死亡,主要有兩條標(biāo)準(zhǔn):一條是看心臟是否跳動(dòng),另一條是看還有沒有呼吸。而祖國醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,“人活著就是一口氣”,即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“無氣則死矣”,判斷一個(gè)人是死還是活,通常是摸一摸這個(gè)人究竟還有沒有氣。既然氣對(duì)于人體這么重要,那么氣到底是什么?
第一,氣是生命活動(dòng)的根本和動(dòng)力。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣是構(gòu)成物質(zhì)世界的最基本元素,宇宙中的一切事物都是由于氣的運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生的。人也不能例外,《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為氣也是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),并以氣的運(yùn)動(dòng)變化來說明機(jī)體的各種生命現(xiàn)象。
我國明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說:“夫生化之道,以氣為本,天地萬物,莫不由之……人之有生,全賴此氣?!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》里又說:“在天為氣,在地為形,形氣相感而化生萬物矣”。這些都清楚他說明了,氣是人體生命活動(dòng)的根本,萬物賴氣而生化和存在。也正因?yàn)闅馐巧顒?dòng)的根本和動(dòng)力,宋代名著《圣濟(jì)總錄》提出:“萬物壯老,由氣盛衰”的觀點(diǎn),并認(rèn)為“人之有是形也,因氣而榮,因氣而病”。大醫(yī)學(xué)家劉完素反復(fù)強(qiáng)調(diào)氣在防病延年中的重大意義,指出氣是人體盛衰壽夭的根本,他說:“故人受天地之氣,以化生性命者。是以形者生之舍也,氣者生之元也,神者生之制也。形以氣充,氣耗形病,神依氣立,氣納神存”。這就完全說明,氣是人體生命的動(dòng)力和根本,它充滿全身,運(yùn)行不息,關(guān)系著人體的健康1與長壽。正如俗話所說:“人身三寶精、氣、神”意思是對(duì)于人來說,沒有比精、氣、神更為重要的東西了。但因氣為生化之根,故精與神要賴氣而生。養(yǎng)生就必須以調(diào)氣為本。大醫(yī)學(xué)家李東垣曾在《脾胃論·省言箴》里明確指出精、氣、神三者之間是以氣為主,即“氣乃神之祖,精乃氣之子,氣者精神之根蒂也,大矣哉!積氣以成精,積精以全神,必清必靜,御之以道,可以為天人矣?!边@里的天人,是指真人、修真得道之人,即養(yǎng)生水平最高之人。究其原因,是他能夠正確掌握和運(yùn)用精、氣、神三者之間的關(guān)系,用自己的真元之氣修煉成精,又使精逐漸積累起來,達(dá)到人的主宰-神的健全,若再能使神志清靜,并可控制神不外弛,這樣就成為修真得道之人。此外,養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生膚語》里亦云:“人生天地間,雖可見者形,所以能長久者氣。”這又是氣在生命活動(dòng)及養(yǎng)生中的重大意義。
第二,氣的分類和作用。
由于氣的來源不同、分布各異,其功能表現(xiàn)也不盡相同,因而又有各種不同的名稱,主要如下:
(1)元?dú)?。即先天之氣,它是人體中最重要、最基本的一種氣,是生命活動(dòng)的原動(dòng)力,故又稱為元?dú)狻T獨(dú)庵饕上忍熘鴣?,有激發(fā)和推動(dòng)臟腑功能活動(dòng)的作用。若元?dú)獬渥?,則臟腑功能強(qiáng)盛,抗病力強(qiáng),身體康強(qiáng)而少病;反之先天稟賦不足,或因久病勞損,則會(huì)出現(xiàn)元?dú)馑v而諸種病變叢生。平時(shí)人們所常說的“元?dú)鈧恕?,即說明病變的嚴(yán)重性,因?yàn)槭侨说母局畾鈧恕?br> (2)宗氣。它是由肺吸入的自然界的清氣和由脾胃運(yùn)化得來的水谷精氣,在胸中結(jié)合而成。人身的呼吸、聲音、語言的強(qiáng)弱與宗氣的盛衰相關(guān)。又由于宗氣貫心脈,以行氣血,所以氣血的運(yùn)行、肢體的寒溫和活動(dòng)能力等也與宗氣有關(guān)。
(3)衛(wèi)氣。是本于腎中的陽氣,但必須依賴于中焦脾胃化生的水谷精微的不斷充養(yǎng),才能發(fā)揮其作用,而衛(wèi)氣的敷布,又必須依靠肺氣的宣發(fā)。衛(wèi)氣的主要功能是溫煦臟腑。潤澤皮毛;保衛(wèi)肌表,抵御外邪,可汗孔開合、調(diào)節(jié)體溫。若衛(wèi)氣虛,可見皮膚干枯、毛發(fā)失澤,或易感風(fēng)寒,或表虛自汗、津液自泄。
(4)營氣。營有營運(yùn)和營養(yǎng)兩個(gè)含義。營氣主要由脾胃運(yùn)化的水谷精微所化生,是水谷之氣中比較精瑩而富有營養(yǎng)的物質(zhì)。營在經(jīng)脈之中,是血液的重要組成部分,營運(yùn)于全身而發(fā)揮其營養(yǎng)作用。
氣之在機(jī)體,屬于整體作用的有以上幾種,如就局部而言,則五臟各有其氣,但兩者互相資生、互相聯(lián)系,又是不可分割的整體,且其總的生成,都是胃氣為根本。如張景岳說:“蓋胃氣者,正氣也,猶言人之正氣,即由于胃氣之所出。”五臟之氣,主要是概括了五臟的各自功能,如心氣有推動(dòng)血液循環(huán)的作用,脾氣主管人體的吸收消化,肝能貯藏血液、主疏泄等。此外,還有經(jīng)絡(luò)之氣、六腑之氣等,它們又各具有自己的功能。
氣對(duì)于生命的作用是多方面的,主要有以下幾點(diǎn):
(1)保衛(wèi)肌表、抗御外邪:
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“正氣存內(nèi),邪不可干”,意思是只要正氣充實(shí)于體內(nèi),外來邪氣是不能侵犯于人體的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說:“邪之所湊,其氣必虛”,這是說邪氣之所以侵犯人體,是因?yàn)槿梭w的正氣虛弱了。這些都說明了人體正氣盛,體健,則能抗拒外邪的入侵,若氣弱,外邪則易犯之。
(2)溫煦人體,維持體溫:
人體要維持正常的體溫,主要依靠氣的溫煦作用,若氣的溫煦作用失于調(diào)節(jié),則出現(xiàn)四未不溫、畏寒怕冷等癥。
(3)固攝體液,不使溢泄:
脾氣可以統(tǒng)攝血液的流行,不使溢出脈管之外;衛(wèi)氣主司汗孔的開合,根據(jù)人體的需要調(diào)節(jié)汗液;腎氣能節(jié)制尿液或 *** ,使之有規(guī)則地排泄。若氣虛不固,可發(fā)生出血、多汗、遺尿等癥候。
(4)激發(fā)推動(dòng)、運(yùn)行體液:
人體各臟腑經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng),血液的循環(huán),津液的敷布,都得依靠氣的激發(fā)和推動(dòng),若氣虛推動(dòng)無力,臟腑經(jīng)絡(luò)的功能就會(huì)減退,或者發(fā)生血流瘀阻,水液留滯等疾患。
綜上所述,氣對(duì)于人體的生命活動(dòng)是十分重要的。要想延年益壽,就必須注意補(bǔ)充人體的氣。
那么,常用的補(bǔ)氣藥又有哪些呢?
(1)人參。自古以來,人參就被作為名貴的補(bǔ)品。許多老弱羸瘦、久病不愈的病人,常常一杯參湯灌下去,便可能從“黃泉道上”被挽救回來。所以,古人說它有扶危救脫之功、起死回生之效,并給予“地精”、“神草”、“長命草”等美名。
目前,現(xiàn)代科學(xué)已向人們揭示了人參“起死回生”、“防老抗衰”、“益智養(yǎng)神”的靈丹妙藥之奧秘,是因?yàn)槿藚⒅泻腥藚⒃磉昂腿藚⒍嗵堑戎饕钚猿煞?。人參皂甙是提高人的腦力和體力勞動(dòng)能力,抗疲勞,提高思維活動(dòng)效率,保護(hù)心臟,改善心肌代謝,降低血糖1及延緩衰老的主要成分。而人參多糖則是提高肌體免疫力、增強(qiáng)肌體對(duì)有害 *** 的防御能力和抗腫瘤的有效成分。
人參為五加科,味甘、微苦、性溫,具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、輕身益氣,延年益壽的功效。但按其加工方法不同,又可分為紅參、生曬參、糖參、參須等。它們雖然都有補(bǔ)氣之功效,但又各有千秋。
生曬參:性較平和,不溫不燥,既可補(bǔ)氣、又可生津,適用于扶正祛邪,增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。
紅參:補(bǔ)氣中帶有剛健溫燥之性,長于振奮陽氣,適用于急救回陽。
糖參:性最平和,效力相對(duì)較小,適用于健脾益肺。
參須:以紅參須為多見,性能與紅參相似,但效力較小而緩和。
野山參:無溫燥之性,大補(bǔ)元?dú)?,為參中之上品,但資源少,價(jià)值昂貴,很少用。
人參的用法多種多樣:可燉服,燉時(shí)要用文火(慢火)煮沸一小時(shí)以上,以便把人參有效成分煎出,保證療效,用量一般3~9克;可吞服或嚼服,即在人參干燥后,研為細(xì)未,每次用量10克左右,這樣用量小,可節(jié)省藥物,但能保證一定的療效;還可酒浸,即把人參,或配其他藥共切碎,放入好米酒內(nèi)浸泡,一般一個(gè)月后便可飲服,每次兩三湯匙,一日二次。若要釀酒,可用人參為未,同用面米、釀酒,每次兩三湯匙,每日兩三次飲用。
由于人參較貴重,故要加強(qiáng)保存,如要防霉、防蟲蛀、防變質(zhì)。平時(shí)宜放陰涼干燥處保存;或?qū)⑵浞湃胙b有石灰的木箱或器具中,將口封嚴(yán)。
西洋參:西洋參作為滋補(bǔ)珍品已有幾千年的使用歷史。西洋參又叫花旗參,主要產(chǎn)于美國和加拿大,其味甘、微苦、性涼,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,為清補(bǔ)保健之妙品,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之。以西洋參易人參,則養(yǎng)陰之力增強(qiáng),可供激烈活動(dòng)時(shí)疲勞乏力,口于而渴、出大汗者服用,為體育保健之佳品。若將本品與核桃同用,健腦之效極好,久服令人益智不忘,并有預(yù)防腦中風(fēng)之功。戲曲、歌唱演員常飲,有益于嗓音保健。
本品服法主要是:將其研為細(xì)未,每次服三至五分,溫開水送下,也可煎服,每次五分至一錢,煎時(shí)多用文火,可代茶飲,或與其他煎好的藥汁同服。
但本品不適用于體質(zhì)虛寒而陽氣虛者。平時(shí)保存要防霉、防蟲蛀,宜放于陰涼干燥處,或干燥后密封保存。
(2)黨參。以桔??浦参稂h參的根入藥,性味甘平,功能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血生津,為平補(bǔ)保健之品,雖與人參功同,但力量緩弱,臨床上常作為人參的代用品以治療氣虛證。據(jù)現(xiàn)代研究,本品有強(qiáng)壯作用,能增強(qiáng)身體抵抗力,能使紅血球增加,白血球減少;也可使周圍血管擴(kuò)張,降低血壓,并能抑制腎上腺的升壓作用。
本品用量一般為3克至9克,在重病或急病時(shí),也可用到15克至30克,或更多些。
(3)黃芪。藥用其根,為重要的補(bǔ)氣藥,全身之氣皆能補(bǔ)益?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品,以豆科植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪等的根入藥。味甘,性微溫,能助衛(wèi)氣。固皮表,補(bǔ)中氣,升清氣,托瘡毒,利小便,為溫養(yǎng)強(qiáng)壯保健之佳品。據(jù)現(xiàn)代研究和臨床應(yīng)用表明,本藥確有強(qiáng)心、保護(hù)肝臟、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)等多方面強(qiáng)壯作用,若用大劑量的(30~60克)黃芪,有降壓、利尿、增加血漿蛋白、降低尿蛋白等作用,故常用于高血壓、腎病證屬陽氣衰弱者,收效良好。若與當(dāng)歸相配,能使大白鼠紅細(xì)胞電泳明顯加速,使其恢復(fù)到青年大鼠水平,說明當(dāng)歸與黃芪相配有使“老年”紅細(xì)胞趨向于年輕化的作用,有利于抗衰老。黃芪用量為3克至9克,重病或需要時(shí),可用到30克至120克。但胸悶胃滿,表實(shí)邪旺、氣實(shí)多怒者勿用。
(4)白術(shù)。以菊科植物白術(shù)的根莖入藥,其味苦、甘、性溫,有補(bǔ)脾益氣,燥濕利水、固表止汗之功,是脾胃氣虛,體弱自汗及妊娠胎動(dòng)不安的常用藥。據(jù)近代研究,本品可使胃腸分泌旺盛,蠕動(dòng)增速,入血可使血循環(huán)加快,還有降低血糖和利尿作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》里說:“久服輕身延年,不饑”,說明常服白術(shù)可延年益壽。
白術(shù)補(bǔ)氣,偏于健脾,補(bǔ)中焦以生氣,適用于生氣血以治虛;而黨參、人參補(bǔ)氣,偏于補(bǔ)脾肺元?dú)猓m用于補(bǔ)虛救急。
用量一般為5~10克,重病或需要時(shí),也可用到15~30克左右。白術(shù)忌與桃、李、雀肉、青魚同食。
(5)黃精。以百合科植物多種黃精的根莖入藥,性味甘平,具有補(bǔ)脾潤肺、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋骨、烏須發(fā)、抗衰老的作用。如《日華子本草》說:“補(bǔ)五勞七傷,助筋骨、止饑、耐寒暑、益脾胃、潤心肺,單服九蒸九曬,食之駐顏?!薄睹t(yī)別錄》列黃精為上品,稱其“主補(bǔ)中益氣,除風(fēng)濕,安五臟,久服輕身延年不饑。”可見,自古以來人們就把黃精視為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、延年益壽之良藥,并有“仙人余糧”、“仙人飯”等美名。據(jù)現(xiàn)代研究證明:黃精能增強(qiáng)心肌收縮力、增加冠狀動(dòng)脈流量,改善心肌營養(yǎng),防止主動(dòng)脈粥樣硬化及脂肪肝的浸潤,并能提高機(jī)體免疫力,有促進(jìn)造血功能。降低血糖等作用。
黃精由于性質(zhì)平和,適用于久服,病時(shí)調(diào)養(yǎng)之用,前人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為“黃精可代參芪”,此說供參考。本品與雞肉同蒸,雞熟食用,能補(bǔ)益脾胃;與豬肉燉食,可加蜜或冰糖食用,能補(bǔ)虛潤肺;水蒸,每劑量為9~15克,鮮者30一60克,內(nèi)服
若痰濕盛所致的胃脘脹滿,食欲不振,以及脾胃陽虛所致的瀉泄等癥忌用。此外,本品不可多食或過量服用,以免影響脾胃消化引起胃脘脹滿。
(6)甘草。又名粉草,藥用其根及根莖,性味甘平,功能健脾益胃,可用于脾胃氣虛所致的飲食減少、倦怠乏力、四肢無力等癥;也可補(bǔ)益心氣,用于心虛所致的心悸怔忡、氣短、脈結(jié)代等癥;還能緩急止痛,可用于肌肉、血管攣急作痛;重要的是甘草能清熱解毒,可解多種藥物中毒1,如解毒保肝,用于病毒性肝炎1的治療。此外,甘草可調(diào)和諸藥,能緩和有些藥物的猛烈作用,使其藥性緩和,并保護(hù)胃氣。還有,生甘草兼能潤肺,對(duì)肺熱所致的咽痛、咳嗽等有效。近代研究證明,本品為滑潤性祛痰藥,口服后能使咽喉粘膜減少 *** ,適用于咽喉炎癥;還證明甘草有抑制結(jié)核桿菌的作用,可用于。
用蜜炙過的甘草稱炙甘草,適用于補(bǔ)中益氣;生甘草適用于清熱解毒;生草梢能治尿道中疼痛,適用于淋病。本品用量一般1~10克,但脾胃有濕而中滿嘔吐者忌用。也不可長期大量服用,過量可引起水腫、高血壓。甘草又反大戟、甘遂、芫花、海藻。
(7)五味子。為木蘭科植物五味子的果實(shí),因其味兼酸、辛、甘、苦、咸而得名,能斂肺定喘、滋腎澀精、止汗止瀉、生津止渴,《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品,并說:“主益氣,咳逆上氣,勞傷贏瘦,補(bǔ)不足,強(qiáng)陰,益男子精?!彼幫鯇O思邈說:“五月常服五味子,以補(bǔ)五臟氣。遇夏月夏季之間,困乏無力,無氣以動(dòng),與黃芪、人參、麥冬,少加黃柏煎湯服,使人精神頓加,兩足筋力涌出?!薄傲鲁7逦蹲樱砸娣谓鹬畾?,在上則滋源,在下則補(bǔ)腎?!笨梢?,五味子有良好的補(bǔ)虛健身作用,常服能使人增強(qiáng)體力?,F(xiàn)代研究結(jié)果表明,五味子與人參相似,均具有“適應(yīng)原”樣作用,能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)非特異性 *** 的防御能力,增強(qiáng)機(jī)體的條件反射機(jī)能,提高大腦皮層的工作能力,對(duì)呼吸中樞有興奮作用;可以調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)和病理生理機(jī)能,使病態(tài)下的血液循環(huán)得到改善;可提高正常人和眼病患者的視力及擴(kuò)大視野;對(duì)聽力也有良好影響;還可提高皮膚感受器的辨別能力;對(duì)胃液分泌也有調(diào)節(jié)作用;此外,還有鎮(zhèn)咳、祛痰、抑菌等作用;是作用廣泛的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
本品用量一般1.5~9克,但腎陽亢奮、肺有實(shí)熱、蓄痰停飲、肝火妄動(dòng)、痧疹初發(fā)等癥,皆禁用。
(8)太子參。又名孩兒參,藥用其塊根,是一味很好的清補(bǔ)之品,其補(bǔ)氣作用近似人參、黨參,但效力較差,可用于脾胃氣虛所致的食欲不振、乏力、自汗、氣短等癥。其補(bǔ)氣之力雖不及黨參,而生津之力卻勝于黨參,可代西洋參之用。
太子參水煎,每劑9~30克,內(nèi)服;在夏季天熱時(shí),可用15克太子參與烏梅,共煮水加適量冰糖或白砂糖代茶飲,有益氣生津防渴之功效。
(9)茯苓。以多孔菌科植物茯苓的干燥菌核入藥,味甘、淡、性平,能健脾利濕,益智安神,補(bǔ)而不峻,利而不猛,既能扶正,又可祛邪,古人稱之為“上品仙藥”?,F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),茯苓的主要有效成分茯苓多糖,是一種非特異性免疫促進(jìn)劑,它不僅能提高機(jī)體的抗病能力,而且有較強(qiáng)的抗癌作用。茯苓中還含有茯苓酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、麥角甾醇、組氨酸等,其中的卵磷脂是一種神經(jīng)系統(tǒng)滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,這說明古人稱茯苓能“保神”、“益智”是有科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)研究還證明,茯苓有降血糖、抗?jié)兒屠蜃饔?。作為抗衰防老藥,古人常將茯苓與蒼術(shù)配伍同用,原因如《經(jīng)偏方》里所說:“烏髭發(fā),駐顏色,壯筋骨,明耳目,除風(fēng)氣,潤肌膚,久服令人輕捷?!贬t(yī)籍中尚有以本品與白芷同用,做膏劑、面脂之記載,長期使用防老去皺,令面光悅,有一定效果。此外,《百病丹方大全》載方:用白茯苓研極細(xì)未,加入白蜜調(diào)勻,每夜敷之,晨起洗凈,可潤澤肌膚,美容艷色,去面黑斑。
煎服:用茯苓9~15克,茯苓皮可用15~30克,茯神木可用15~30克。若陰虛津液枯乏者,不宜用本品,滑精者亦須慎用。
以上介紹的是常用的一些補(bǔ)氣藥,但由于氣又有衛(wèi)氣、宗氣、營氣、元?dú)狻⑽迮K之氣、經(jīng)絡(luò)之氣的區(qū)別,因此,在使用補(bǔ)氣藥時(shí),應(yīng)辨證施治。下面介紹一些常見的氣虛癥:
一般氣虛:全身疲乏無力,精神不振,少氣懶言,語言低微,自汗怕動(dòng),舌質(zhì)淡,胖嫩,脈虛無力。
肺氣虛:呼吸短促、少氣懶言、音低等癥突出,并有咳嗽、咯痰等癥。
心氣虛:氣短、心悸怔忡、精神萎頓等癥突出,并有脈結(jié)代、或遲或數(shù),但虛軟無力、心神不寧等癥。
脾胃氣虛:面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠,食欲減退等癥突出,并多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等癥。
腎氣虛:面色晦暗,頭暈?zāi)垦?,耳鳴耳聾,并有腰膝酸軟、便清長、性機(jī)能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等癥。
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在我們?nèi)粘I钪?,女性朋友的身體的是非常的脆弱的,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況,那在氣血不足的時(shí)候吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢,女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢,氣血不足的時(shí)候我們該怎么辦呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人氣血不足吃什么
1、南瓜
性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。
2、紅棗
在日常是中,紅棗也是比較常見的,許多人也都喜歡吃紅棗,也有人喜歡用紅棗泡茶喝,這是因?yàn)樗苎a(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
4、黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的補(bǔ)血的蔬菜,菠菜中含有大量的鐵元素,這些元素進(jìn)入人體后,可以及時(shí)的幫我們補(bǔ)血。
6、龍眼
龍眼滋補(bǔ)強(qiáng)體,補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血,益脾開胃,潤膚美容,含有大量對(duì)人體有益的微量元素,如鈣、磷、鐵等,能夠安神,治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物,所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
7、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。
8、胡蘿卜
在我們?nèi)粘I钪?,胡蘿卜是比較常見的一種蔬菜,它的味道甘甜,功效也非常的棒,有許多的朋友都喜歡吃它,那您知道生吃,胡蘿卜含有維生素B、C,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
9、面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的補(bǔ)血美味食品。
10、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,自然補(bǔ)血作用就明顯。
11、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,適合不同類的人群,這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。
12、栗子
栗子對(duì)于養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血等都很有效果。
13、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
女人氣血不足怎么辦
1、拍手
十指分開,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開,拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會(huì)差一些,拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長。
2、泡腳
每晚泡腳,以促進(jìn)局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)?,多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。
女人氣血不足有什么表現(xiàn)
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大,顏色越向著深紅發(fā)展,代表著體內(nèi)的火就越大。
如果嘴唇為淡白色,那么你的身體里不論是氣還是血,都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑(紫)色,那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體里有濕氣存在,同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,如果皮膚粗糙,失去光澤,開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
結(jié)語:通過文章我們了解到,女人在氣血不足的時(shí)候可以吃些紅棗、枸杞、栗子等食物,吃這些食物不僅能夠及時(shí)的提供營養(yǎng)物質(zhì),還能夠?qū)ρa(bǔ)血極有益,經(jīng)常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
如果對(duì)你有用,希望能采納!
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