他最需要的9大“補(bǔ)藥”(民間偏方：保健補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)氣藥的制作方法)

他最需要的9大“補(bǔ)藥”

當(dāng)代中國的中年男人正處在一個(gè)“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨(dú)沒有自己”這樣一個(gè)充滿生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴(yán)，他就必須得拼命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。因此各種奇思妙想的“補(bǔ)藥”撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進(jìn)補(bǔ)就無法生存的地步了。

真是這樣嗎?答案是：NO。我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往“那”方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的“補(bǔ)藥”不但與己無益，有時(shí)反而有害。

其實(shí)你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的“補(bǔ)藥”。

硼——前列腺之寶

男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。

量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p>

ω-3s脂肪酸——男性“護(hù)心”專家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老

量：每天1克就夠了。但對(duì)那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因?yàn)檫^量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆

瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。

量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。

鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。

量：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來危險(xiǎn)。

激發(fā)男性能量的輔酶

輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì)。輔酶Q10可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。它還是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當(dāng)男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會(huì)相應(yīng)減少。近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對(duì)抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病。

量：近幾年來美國國內(nèi)形成了真正的天然保健品熱，由于輔酶Q10效果確切，故很受西方消費(fèi)者歡迎。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購買。

甲殼素—男性關(guān)節(jié)的潤滑油

也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因?yàn)樗眢w中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對(duì)200個(gè)有關(guān)節(jié)疾病的人進(jìn)行的連續(xù)3年的研究報(bào)告，該報(bào)告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。

另外，日本研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。

量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)

“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。”美國藥物協(xié)會(huì)人類營養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。

量：需要每天補(bǔ)充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當(dāng)然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒!

延緩他衰老的維生素

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。

量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。

鋅——“性?！钡奈镔|(zhì)

有人統(tǒng)計(jì)，人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九化學(xué)信號(hào)傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。因?yàn)殇\對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。

量：推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

民間偏方：保健補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)氣藥的制作方法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查人是否死亡，主要有兩條標(biāo)準(zhǔn)：一條是看心臟是否跳動(dòng)，另一條是看還有沒有呼吸。而祖國醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，“人活著就是一口氣”，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“無氣則死矣”，判斷一個(gè)人是死還是活，通常是摸一摸這個(gè)人究竟還有沒有氣。既然氣對(duì)于人體這么重要，那么氣到底是什么？
第一，氣是生命活動(dòng)的根本和動(dòng)力。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是構(gòu)成物質(zhì)世界的最基本元素，宇宙中的一切事物都是由于氣的運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生的。人也不能例外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為氣也是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，并以氣的運(yùn)動(dòng)變化來說明機(jī)體的各種生命現(xiàn)象。
我國明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說：“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》里又說：“在天為氣，在地為形，形氣相感而化生萬物矣”。這些都清楚他說明了，氣是人體生命活動(dòng)的根本，萬物賴氣而生化和存在。也正因?yàn)闅馐巧顒?dòng)的根本和動(dòng)力，宋代名著《圣濟(jì)總錄》提出：“萬物壯老，由氣盛衰”的觀點(diǎn)，并認(rèn)為“人之有是形也，因氣而榮，因氣而病”。大醫(yī)學(xué)家劉完素反復(fù)強(qiáng)調(diào)氣在防病延年中的重大意義，指出氣是人體盛衰壽夭的根本，他說：“故人受天地之氣，以化生性命者。是以形者生之舍也，氣者生之元也，神者生之制也。形以氣充，氣耗形病，神依氣立，氣納神存”。這就完全說明，氣是人體生命的動(dòng)力和根本，它充滿全身，運(yùn)行不息，關(guān)系著人體的健康1與長壽。正如俗話所說：“人身三寶精、氣、神”意思是對(duì)于人來說，沒有比精、氣、神更為重要的東西了。但因氣為生化之根，故精與神要賴氣而生。養(yǎng)生就必須以調(diào)氣為本。大醫(yī)學(xué)家李東垣曾在《脾胃論·省言箴》里明確指出精、氣、神三者之間是以氣為主，即“氣乃神之祖，精乃氣之子，氣者精神之根蒂也，大矣哉！積氣以成精，積精以全神，必清必靜，御之以道，可以為天人矣?！边@里的天人，是指真人、修真得道之人，即養(yǎng)生水平最高之人。究其原因，是他能夠正確掌握和運(yùn)用精、氣、神三者之間的關(guān)系，用自己的真元之氣修煉成精，又使精逐漸積累起來，達(dá)到人的主宰－神的健全，若再能使神志清靜，并可控制神不外弛，這樣就成為修真得道之人。此外，養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生膚語》里亦云：“人生天地間，雖可見者形，所以能長久者氣。”這又是氣在生命活動(dòng)及養(yǎng)生中的重大意義。
第二，氣的分類和作用。
由于氣的來源不同、分布各異，其功能表現(xiàn)也不盡相同，因而又有各種不同的名稱，主要如下：
（1）元?dú)?。即先天之氣，它是人體中最重要、最基本的一種氣，是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，故又稱為元?dú)狻Ｔ獨(dú)庵饕上忍熘鴣?，有激發(fā)和推動(dòng)臟腑功能活動(dòng)的作用。若元?dú)獬渥?，則臟腑功能強(qiáng)盛，抗病力強(qiáng)，身體康強(qiáng)而少病；反之先天稟賦不足，或因久病勞損，則會(huì)出現(xiàn)元?dú)馑v而諸種病變叢生。平時(shí)人們所常說的“元?dú)鈧恕?，即說明病變的嚴(yán)重性，因?yàn)槭侨说母局畾鈧恕?br> （2）宗氣。它是由肺吸入的自然界的清氣和由脾胃運(yùn)化得來的水谷精氣，在胸中結(jié)合而成。人身的呼吸、聲音、語言的強(qiáng)弱與宗氣的盛衰相關(guān)。又由于宗氣貫心脈，以行氣血，所以氣血的運(yùn)行、肢體的寒溫和活動(dòng)能力等也與宗氣有關(guān)。
（3）衛(wèi)氣。是本于腎中的陽氣，但必須依賴于中焦脾胃化生的水谷精微的不斷充養(yǎng)，才能發(fā)揮其作用，而衛(wèi)氣的敷布，又必須依靠肺氣的宣發(fā)。衛(wèi)氣的主要功能是溫煦臟腑。潤澤皮毛；保衛(wèi)肌表，抵御外邪，可汗孔開合、調(diào)節(jié)體溫。若衛(wèi)氣虛，可見皮膚干枯、毛發(fā)失澤，或易感風(fēng)寒，或表虛自汗、津液自泄。
（4）營氣。營有營運(yùn)和營養(yǎng)兩個(gè)含義。營氣主要由脾胃運(yùn)化的水谷精微所化生，是水谷之氣中比較精瑩而富有營養(yǎng)的物質(zhì)。營在經(jīng)脈之中，是血液的重要組成部分，營運(yùn)于全身而發(fā)揮其營養(yǎng)作用。
氣之在機(jī)體，屬于整體作用的有以上幾種，如就局部而言，則五臟各有其氣，但兩者互相資生、互相聯(lián)系，又是不可分割的整體，且其總的生成，都是胃氣為根本。如張景岳說：“蓋胃氣者，正氣也，猶言人之正氣，即由于胃氣之所出。”五臟之氣，主要是概括了五臟的各自功能，如心氣有推動(dòng)血液循環(huán)的作用，脾氣主管人體的吸收消化，肝能貯藏血液、主疏泄等。此外，還有經(jīng)絡(luò)之氣、六腑之氣等，它們又各具有自己的功能。
氣對(duì)于生命的作用是多方面的，主要有以下幾點(diǎn)：
（1）保衛(wèi)肌表、抗御外邪：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，意思是只要正氣充實(shí)于體內(nèi)，外來邪氣是不能侵犯于人體的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說：“邪之所湊，其氣必虛”，這是說邪氣之所以侵犯人體，是因?yàn)槿梭w的正氣虛弱了。這些都說明了人體正氣盛，體健，則能抗拒外邪的入侵，若氣弱，外邪則易犯之。
（2）溫煦人體，維持體溫：
人體要維持正常的體溫，主要依靠氣的溫煦作用，若氣的溫煦作用失于調(diào)節(jié)，則出現(xiàn)四未不溫、畏寒怕冷等癥。
（3）固攝體液，不使溢泄：
脾氣可以統(tǒng)攝血液的流行，不使溢出脈管之外；衛(wèi)氣主司汗孔的開合，根據(jù)人體的需要調(diào)節(jié)汗液；腎氣能節(jié)制尿液或 *** ，使之有規(guī)則地排泄。若氣虛不固，可發(fā)生出血、多汗、遺尿等癥候。
（4）激發(fā)推動(dòng)、運(yùn)行體液：
人體各臟腑經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，血液的循環(huán)，津液的敷布，都得依靠氣的激發(fā)和推動(dòng)，若氣虛推動(dòng)無力，臟腑經(jīng)絡(luò)的功能就會(huì)減退，或者發(fā)生血流瘀阻，水液留滯等疾患。
綜上所述，氣對(duì)于人體的生命活動(dòng)是十分重要的。要想延年益壽，就必須注意補(bǔ)充人體的氣。
那么，常用的補(bǔ)氣藥又有哪些呢？
（1）人參。自古以來，人參就被作為名貴的補(bǔ)品。許多老弱羸瘦、久病不愈的病人，常常一杯參湯灌下去，便可能從“黃泉道上”被挽救回來。所以，古人說它有扶危救脫之功、起死回生之效，并給予“地精”、“神草”、“長命草”等美名。
目前，現(xiàn)代科學(xué)已向人們揭示了人參“起死回生”、“防老抗衰”、“益智養(yǎng)神”的靈丹妙藥之奧秘，是因?yàn)槿藚⒅泻腥藚⒃磉昂腿藚⒍嗵堑戎饕钚猿煞?。人參皂甙是提高人的腦力和體力勞動(dòng)能力，抗疲勞，提高思維活動(dòng)效率，保護(hù)心臟，改善心肌代謝，降低血糖1及延緩衰老的主要成分。而人參多糖則是提高肌體免疫力、增強(qiáng)肌體對(duì)有害 *** 的防御能力和抗腫瘤的有效成分。
人參為五加科，味甘、微苦、性溫，具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、輕身益氣，延年益壽的功效。但按其加工方法不同，又可分為紅參、生曬參、糖參、參須等。它們雖然都有補(bǔ)氣之功效，但又各有千秋。
生曬參：性較平和，不溫不燥，既可補(bǔ)氣、又可生津，適用于扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。
紅參：補(bǔ)氣中帶有剛健溫燥之性，長于振奮陽氣，適用于急救回陽。
糖參：性最平和，效力相對(duì)較小，適用于健脾益肺。
參須：以紅參須為多見，性能與紅參相似，但效力較小而緩和。
野山參：無溫燥之性，大補(bǔ)元?dú)?，為參中之上品，但資源少，價(jià)值昂貴，很少用。
人參的用法多種多樣：可燉服，燉時(shí)要用文火（慢火）煮沸一小時(shí)以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效，用量一般3～9克；可吞服或嚼服，即在人參干燥后，研為細(xì)未，每次用量10克左右，這樣用量小，可節(jié)省藥物，但能保證一定的療效；還可酒浸，即把人參，或配其他藥共切碎，放入好米酒內(nèi)浸泡，一般一個(gè)月后便可飲服，每次兩三湯匙，一日二次。若要釀酒，可用人參為未，同用面米、釀酒，每次兩三湯匙，每日兩三次飲用。
由于人參較貴重，故要加強(qiáng)保存，如要防霉、防蟲蛀、防變質(zhì)。平時(shí)宜放陰涼干燥處保存；或?qū)⑵浞湃胙b有石灰的木箱或器具中，將口封嚴(yán)。
西洋參：西洋參作為滋補(bǔ)珍品已有幾千年的使用歷史。西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，其味甘、微苦、性涼，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，為清補(bǔ)保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。以西洋參易人參，則養(yǎng)陰之力增強(qiáng)，可供激烈活動(dòng)時(shí)疲勞乏力，口于而渴、出大汗者服用，為體育保健之佳品。若將本品與核桃同用，健腦之效極好，久服令人益智不忘，并有預(yù)防腦中風(fēng)之功。戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保健。
本品服法主要是：將其研為細(xì)未，每次服三至五分，溫開水送下，也可煎服，每次五分至一錢，煎時(shí)多用文火，可代茶飲，或與其他煎好的藥汁同服。
但本品不適用于體質(zhì)虛寒而陽氣虛者。平時(shí)保存要防霉、防蟲蛀，宜放于陰涼干燥處，或干燥后密封保存。
（2）黨參。以桔?？浦参稂h參的根入藥，性味甘平，功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，為平補(bǔ)保健之品，雖與人參功同，但力量緩弱，臨床上常作為人參的代用品以治療氣虛證。據(jù)現(xiàn)代研究，本品有強(qiáng)壯作用，能增強(qiáng)身體抵抗力，能使紅血球增加，白血球減少；也可使周圍血管擴(kuò)張，降低血壓，并能抑制腎上腺的升壓作用。
本品用量一般為3克至9克，在重病或急病時(shí)，也可用到15克至30克，或更多些。
（3）黃芪。藥用其根，為重要的補(bǔ)氣藥，全身之氣皆能補(bǔ)益?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，以豆科植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪等的根入藥。味甘，性微溫，能助衛(wèi)氣。固皮表，補(bǔ)中氣，升清氣，托瘡毒，利小便，為溫養(yǎng)強(qiáng)壯保健之佳品。據(jù)現(xiàn)代研究和臨床應(yīng)用表明，本藥確有強(qiáng)心、保護(hù)肝臟、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)等多方面強(qiáng)壯作用，若用大劑量的（30～60克）黃芪，有降壓、利尿、增加血漿蛋白、降低尿蛋白等作用，故常用于高血壓、腎病證屬陽氣衰弱者，收效良好。若與當(dāng)歸相配，能使大白鼠紅細(xì)胞電泳明顯加速，使其恢復(fù)到青年大鼠水平，說明當(dāng)歸與黃芪相配有使“老年”紅細(xì)胞趨向于年輕化的作用，有利于抗衰老。黃芪用量為3克至9克，重病或需要時(shí)，可用到30克至120克。但胸悶胃滿，表實(shí)邪旺、氣實(shí)多怒者勿用。
（4）白術(shù)。以菊科植物白術(shù)的根莖入藥，其味苦、甘、性溫，有補(bǔ)脾益氣，燥濕利水、固表止汗之功，是脾胃氣虛，體弱自汗及妊娠胎動(dòng)不安的常用藥。據(jù)近代研究，本品可使胃腸分泌旺盛，蠕動(dòng)增速，入血可使血循環(huán)加快，還有降低血糖和利尿作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：“久服輕身延年，不饑”，說明常服白術(shù)可延年益壽。
白術(shù)補(bǔ)氣，偏于健脾，補(bǔ)中焦以生氣，適用于生氣血以治虛；而黨參、人參補(bǔ)氣，偏于補(bǔ)脾肺元?dú)猓m用于補(bǔ)虛救急。
用量一般為5～10克，重病或需要時(shí)，也可用到15～30克左右。白術(shù)忌與桃、李、雀肉、青魚同食。
（5）黃精。以百合科植物多種黃精的根莖入藥，性味甘平，具有補(bǔ)脾潤肺、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋骨、烏須發(fā)、抗衰老的作用。如《日華子本草》說：“補(bǔ)五勞七傷，助筋骨、止饑、耐寒暑、益脾胃、潤心肺，單服九蒸九曬，食之駐顏?！薄睹t(yī)別錄》列黃精為上品，稱其“主補(bǔ)中益氣，除風(fēng)濕，安五臟，久服輕身延年不饑。”可見，自古以來人們就把黃精視為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、延年益壽之良藥，并有“仙人余糧”、“仙人飯”等美名。據(jù)現(xiàn)代研究證明：黃精能增強(qiáng)心肌收縮力、增加冠狀動(dòng)脈流量，改善心肌營養(yǎng)，防止主動(dòng)脈粥樣硬化及脂肪肝的浸潤，并能提高機(jī)體免疫力，有促進(jìn)造血功能。降低血糖等作用。
黃精由于性質(zhì)平和，適用于久服，病時(shí)調(diào)養(yǎng)之用，前人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為“黃精可代參芪”，此說供參考。本品與雞肉同蒸，雞熟食用，能補(bǔ)益脾胃；與豬肉燉食，可加蜜或冰糖食用，能補(bǔ)虛潤肺；水蒸，每劑量為9～15克，鮮者30一60克，內(nèi)服
若痰濕盛所致的胃脘脹滿，食欲不振，以及脾胃陽虛所致的瀉泄等癥忌用。此外，本品不可多食或過量服用，以免影響脾胃消化引起胃脘脹滿。
（6）甘草。又名粉草，藥用其根及根莖，性味甘平，功能健脾益胃，可用于脾胃氣虛所致的飲食減少、倦怠乏力、四肢無力等癥；也可補(bǔ)益心氣，用于心虛所致的心悸怔忡、氣短、脈結(jié)代等癥；還能緩急止痛，可用于肌肉、血管攣急作痛；重要的是甘草能清熱解毒，可解多種藥物中毒1，如解毒保肝，用于病毒性肝炎1的治療。此外，甘草可調(diào)和諸藥，能緩和有些藥物的猛烈作用，使其藥性緩和，并保護(hù)胃氣。還有，生甘草兼能潤肺，對(duì)肺熱所致的咽痛、咳嗽等有效。近代研究證明，本品為滑潤性祛痰藥，口服后能使咽喉粘膜減少 *** ，適用于咽喉炎癥；還證明甘草有抑制結(jié)核桿菌的作用，可用于。
用蜜炙過的甘草稱炙甘草，適用于補(bǔ)中益氣；生甘草適用于清熱解毒；生草梢能治尿道中疼痛，適用于淋病。本品用量一般1～10克，但脾胃有濕而中滿嘔吐者忌用。也不可長期大量服用，過量可引起水腫、高血壓。甘草又反大戟、甘遂、芫花、海藻。
（7）五味子。為木蘭科植物五味子的果實(shí)，因其味兼酸、辛、甘、苦、咸而得名，能斂肺定喘、滋腎澀精、止汗止瀉、生津止渴，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，并說：“主益氣，咳逆上氣，勞傷贏瘦，補(bǔ)不足，強(qiáng)陰，益男子精?！彼幫鯇O思邈說：“五月常服五味子，以補(bǔ)五臟氣。遇夏月夏季之間，困乏無力，無氣以動(dòng)，與黃芪、人參、麥冬，少加黃柏煎湯服，使人精神頓加，兩足筋力涌出?！薄傲鲁７逦蹲樱砸娣谓鹬畾?，在上則滋源，在下則補(bǔ)腎?！笨梢?，五味子有良好的補(bǔ)虛健身作用，常服能使人增強(qiáng)體力?，F(xiàn)代研究結(jié)果表明，五味子與人參相似，均具有“適應(yīng)原”樣作用，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)非特異性 *** 的防御能力，增強(qiáng)機(jī)體的條件反射機(jī)能，提高大腦皮層的工作能力，對(duì)呼吸中樞有興奮作用；可以調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)和病理生理機(jī)能，使病態(tài)下的血液循環(huán)得到改善；可提高正常人和眼病患者的視力及擴(kuò)大視野；對(duì)聽力也有良好影響；還可提高皮膚感受器的辨別能力；對(duì)胃液分泌也有調(diào)節(jié)作用；此外，還有鎮(zhèn)咳、祛痰、抑菌等作用；是作用廣泛的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
本品用量一般1．5～9克，但腎陽亢奮、肺有實(shí)熱、蓄痰停飲、肝火妄動(dòng)、痧疹初發(fā)等癥，皆禁用。
（8）太子參。又名孩兒參，藥用其塊根，是一味很好的清補(bǔ)之品，其補(bǔ)氣作用近似人參、黨參，但效力較差，可用于脾胃氣虛所致的食欲不振、乏力、自汗、氣短等癥。其補(bǔ)氣之力雖不及黨參，而生津之力卻勝于黨參，可代西洋參之用。
太子參水煎，每劑9～30克，內(nèi)服；在夏季天熱時(shí)，可用15克太子參與烏梅，共煮水加適量冰糖或白砂糖代茶飲，有益氣生津防渴之功效。
（9）茯苓。以多孔菌科植物茯苓的干燥菌核入藥，味甘、淡、性平，能健脾利濕，益智安神，補(bǔ)而不峻，利而不猛，既能扶正，又可祛邪，古人稱之為“上品仙藥”?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，茯苓的主要有效成分茯苓多糖，是一種非特異性免疫促進(jìn)劑，它不僅能提高機(jī)體的抗病能力，而且有較強(qiáng)的抗癌作用。茯苓中還含有茯苓酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、麥角甾醇、組氨酸等，其中的卵磷脂是一種神經(jīng)系統(tǒng)滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，這說明古人稱茯苓能“保神”、“益智”是有科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)研究還證明，茯苓有降血糖、抗?jié)兒屠蜃饔?。作為抗衰防老藥，古人常將茯苓與蒼術(shù)配伍同用，原因如《經(jīng)偏方》里所說：“烏髭發(fā)，駐顏色，壯筋骨，明耳目，除風(fēng)氣，潤肌膚，久服令人輕捷?！贬t(yī)籍中尚有以本品與白芷同用，做膏劑、面脂之記載，長期使用防老去皺，令面光悅，有一定效果。此外，《百病丹方大全》載方：用白茯苓研極細(xì)未，加入白蜜調(diào)勻，每夜敷之，晨起洗凈，可潤澤肌膚，美容艷色，去面黑斑。
煎服：用茯苓9～15克，茯苓皮可用15～30克，茯神木可用15～30克。若陰虛津液枯乏者，不宜用本品，滑精者亦須慎用。
以上介紹的是常用的一些補(bǔ)氣藥，但由于氣又有衛(wèi)氣、宗氣、營氣、元?dú)狻⑽迮K之氣、經(jīng)絡(luò)之氣的區(qū)別，因此，在使用補(bǔ)氣藥時(shí)，應(yīng)辨證施治。下面介紹一些常見的氣虛癥：
一般氣虛：全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動(dòng)，舌質(zhì)淡，胖嫩，脈虛無力。
肺氣虛：呼吸短促、少氣懶言、音低等癥突出，并有咳嗽、咯痰等癥。
心氣虛：氣短、心悸怔忡、精神萎頓等癥突出，并有脈結(jié)代、或遲或數(shù)，但虛軟無力、心神不寧等癥。
脾胃氣虛：面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食欲減退等癥突出，并多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等癥。
腎氣虛：面色晦暗，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，并有腰膝酸軟、便清長、性機(jī)能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等癥。
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吃什么是補(bǔ)氣血不足的

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，女性朋友的身體的是非常的脆弱的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，那在氣血不足的時(shí)候吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢，氣血不足的時(shí)候我們該怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

女人氣血不足吃什么

1、南瓜

性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

2、紅棗

在日常是中，紅棗也是比較常見的，許多人也都喜歡吃紅棗，也有人喜歡用紅棗泡茶喝，這是因?yàn)樗苎a(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

3、紅糖

含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

4、黑豆

黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

5、菠菜

在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補(bǔ)血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進(jìn)入人體后，可以及時(shí)的幫我們補(bǔ)血。

6、龍眼

龍眼滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對(duì)人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

7、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

8、胡蘿卜

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，胡蘿卜是比較常見的一種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有許多的朋友都喜歡吃它，那您知道生吃，胡蘿卜含有維生素B、C，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

9、面筋

民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的補(bǔ)血美味食品。

10、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，自然補(bǔ)血作用就明顯。

11、竹筍

竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。

12、栗子

栗子對(duì)于養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血等都很有效果。

13、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

女人氣血不足怎么辦

1、拍手

十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會(huì)差一些，拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長。

2、泡腳

每晚泡腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。

3、前胸

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。

4、腳底

經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。

女人氣血不足有什么表現(xiàn)

1、看嘴唇

如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。

如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。

如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。

如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

結(jié)語：通過文章我們了解到，女人在氣血不足的時(shí)候可以吃些紅棗、枸杞、栗子等食物，吃這些食物不僅能夠及時(shí)的提供營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠?qū)ρa(bǔ)血極有益，經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

如果對(duì)你有用，希望能采納！

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