培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子可吃這些食物

男性不育的原因基本上和生活習(xí)慣以及日常飲食有很大的關(guān)系，所以男性不育預(yù)防也要從這兩方面入手哦。很多育齡男性會有不同的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣如果不及時糾正就會影響受孕哦。

7大壞習(xí)慣導(dǎo)致不育

精神狀態(tài)不佳：長期的精神壓抑悲觀、憂愁，往往引起不育。因為這會影響大腦皮質(zhì)的功能，致使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。

營養(yǎng)不良：人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì)。若營養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質(zhì)量。故應(yīng)多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等。

長期穿緊身褲：這樣做有三點危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。

嗜煙和酗酒：酒精通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的“煙民”或 “酒鬼”，殊不知會引起終生不育。

頻繁的熱水?。宏幠业臏囟却蠹s比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。

房事不當(dāng)或過頻：一次射精后，需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。

經(jīng)常長途騎車：騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子可吃這些食物

1、海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

3、韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

4、豆芽：貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

6、鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。

7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

此外，專家建議，大家應(yīng)該改變以車代步、出門坐電梯的習(xí)慣，多增加些運動。同時專家強(qiáng)調(diào)，陽光也會激發(fā)男性的“種子”活力，因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致男性不育。除此，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。

男性同胞們一定要提高健康意識，定期去醫(yī)院做常規(guī)檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發(fā)生。

預(yù)防不育要從保護(hù)精子開始

影響精子形態(tài)，導(dǎo)致精子畸形的機(jī)制尚未完全清楚，但總體而言主要包括微生物因素、理化因素和內(nèi)分泌因素等幾個方面。

微生物因素。男性生殖道和射出精液中均可見白細(xì)胞。精液中白細(xì)胞濃度增高可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。另外，細(xì)菌、支原體、衣原體、病毒等也可致使精液發(fā)生感染，可導(dǎo)致精液質(zhì)量（活力、pH、形態(tài)）改變。

環(huán)境變化包括空氣污染、職業(yè)接觸、生活習(xí)慣等可影響精液質(zhì)量。工作環(huán)境對精液質(zhì) 量也有顯著影響。各種毒性物質(zhì)接觸史是導(dǎo)致男性生育力降低的重要因素。長期接觸農(nóng)藥（如殺蟲劑）對精子形態(tài)也有顯著影響，導(dǎo)致形態(tài)正常精子率顯著降低。此 外，一些藥物（如抗生素、抗癌、抗躁狂藥）也可導(dǎo)致男性精液中形態(tài)異常精子率增高。

內(nèi)分泌因素。正常男性精漿中，雌激素水平顯著高于血清雌激素水平。這既表明雌激素的局部產(chǎn)生，也暗示睪酮/雌激素的平衡對正常男性精子發(fā)生起重要作用。

要保護(hù)好精子，降低畸形率，汪中揚強(qiáng)調(diào)減少煙酒危害、控制房事次數(shù)、保持陰囊適溫、防止藥物損害、注意勞逸結(jié)合、加強(qiáng)身體鍛煉外，還應(yīng)注意生活環(huán)境，合理調(diào)整飲食，多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。

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