氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為少言懶語、面色五華,那么,是什么原因?qū)е铝藲馓??氣虛該怎么調(diào)理?
氣虛病因有三點
1、躺的太久
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。既然勞則傷氣,那我們每天躺著好了??墒怯袝r候,躺在床上時間長了更覺得累,這是為什么呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說久臥傷氣呀!氣的特點是運動,但是你總是躺著不動,氣就不能正常地舒展運動,這樣就會造成氣運行過程的減慢,氣機就會受損,最先累及的就是脾。因為脾位于身體的中部,是氣機的轉(zhuǎn)輸站,關(guān)系著氣的上升下降?!捌⒅魉闹?,四肢不運動,自然會更影響脾的運化。所以長期臥床的人食欲差,運化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之氣的生成也就少了,自然就傷到氣了。
2、過度勞累
中醫(yī)講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現(xiàn)在比較疲勞的時間段里。為什么操勞會耗氣?因為氣是一種能量,無時無刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí),都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個正常的范圍內(nèi)利用這些能量,再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補充,轉(zhuǎn)化為新的能量,那么你的氣就損耗得慢。
但是如果你消耗太過了,又沒有及時補充,能量的支出與供給處于一個不平衡狀態(tài),這個氣肯定是損耗得快,以至越來越少,還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢,年輕的時候透支了,上了年紀就得過窮日子。
3、缺乏活動
簡單說就是人要活動,才會產(chǎn)生熱量?;蛘呤钦f人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量,你老不運動就停滯,它就沒有這種生發(fā)狀態(tài)了。
氣虛如何調(diào)理
1、藥物
調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
2、運動
身體氣虛的女性,平常應(yīng)注意多些參加鍛煉,增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等??梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功,有助固腎氣,強壯筋骨。
3、飲食
飲食上,氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。
氣虛吃什么好
1、黃芪蒸全雞
材料:母雞約800克,黃芪30克,調(diào)料少許。
做法:黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時,分2~3次食用。
2、陳皮鴨
材料:鴨1只,人參10克,淮山藥10克,調(diào)料少許。
做法:將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。
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