氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢

氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢

能夠保證充足的睡眠會(huì)讓我們一整天都有很多夠的精力去工作和學(xué)習(xí)，但是在我們的日常生活中有很多人由于氣虛會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降同時(shí)身體變得越來越容易出現(xiàn)一些疾病，如果我們能夠及時(shí)的調(diào)整好也能夠讓身體變得更加的健康，但是我們一定要掌握好方法和方式，下面一起了解一下氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢？

氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢

對(duì)于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

1、粳米

性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。

3、狗肉

性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

4、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

5、鱔魚

性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

6、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

上面就是對(duì)氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢的介紹，通過了解以后我們知道氣虛的人想要更好的調(diào)理睡眠除了及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查之外，我們平時(shí)在生活中也要注意飲食的調(diào)整，會(huì)多吃一些銀耳紅棗湯這樣滋補(bǔ)的食物對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。

晚上經(jīng)常失眠怎么食療

摘要：現(xiàn)在人們睡的越來越晚，生活壓力大，精神經(jīng)常高度緊張，很容易就出現(xiàn)失眠的情況，對(duì)于失眠的人來說想睡睡不著是痛苦的事情，其實(shí)失眠也可以通過食療來調(diào)節(jié)。那么失眠吃什么食物好呢？下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物，希望對(duì)失眠的人有所幫助。治療失眠的食物1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
2、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。
3、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況，無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
4、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
5、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
6、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。
對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
推薦食療食譜1、蔥白紅棗湯
準(zhǔn)備紅棗20枚，蔥白8根。將紅棗清洗干凈，加水用中火煮，記得加蔥白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次溫服即可。蔥白紅棗湯具有祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心的功效，對(duì)治療神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有幫助。
2、蓮子桂花冰糖湯
準(zhǔn)備蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。用冷水泡蓮子，在鍋中加水蒸煮，等快煮好時(shí)加銀耳、冰糖、桂花，再煮一會(huì)兒，倒入碗中，飲用即可。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神的功效，適合慢性病引起失眠的患者喝。
3、人參豬腦五味湯
準(zhǔn)備豬腦、人參、五味子、麥冬、枸杞子、生姜和食鹽少許，一起清洗干凈，放入鍋中加開水煮，等燉煮3個(gè)小時(shí)后加食鹽食用。它具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效，適合腎陰不足、心肺兩虛的人食用。
安神助眠飲料有哪些1、牛奶
每天晚上睡前喝1杯熱牛奶，能夠安神助眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能讓人產(chǎn)生睡意的L色氨酸，還有少量的嗎啡類物質(zhì)。
這些物質(zhì)都能起到一定的催眠作用，尤其是L色氨酸，是很多安眠藥中有的物質(zhì)成分，能夠起到抑制神經(jīng)緊張、安神助眠的效果，并且沒有任何的副作用。
2、紅酒
紅酒被稱為“美顏圣品”，不但可以美容養(yǎng)顏，還可以幫助入眠。睡前喝一點(diǎn)淡淡的紅酒，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
紅酒中含有3大營(yíng)養(yǎng)元素：維他命、糖和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是能夠維持人體生命活動(dòng)的基本元素。并且紅酒中還還有葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)成分，能夠有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、舒筋活血，對(duì)經(jīng)常用腦過度或是失眠的人來說，可以緩解疲勞，幫助入眠。
3、蜂蜜水
失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯溫開水中，攪拌均勻之后飲用，能夠加快進(jìn)入睡眠的速度。
蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力的作用，經(jīng)常食用還可以對(duì)便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補(bǔ)充體內(nèi)多種微量元素。
喝什么茶助眠1、柏子仁
性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠(yuǎn)志
性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。
用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
8、合歡皮
性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。
溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養(yǎng)生茶，幫助調(diào)理睡眠，改善身體癥狀。
什么中藥材泡水喝治失眠1、琥珀鎮(zhèn)驚安神
琥珀味甘，性平，歸心，肝，膀胱經(jīng)。所含的琥珀酸具中樞抑制，鎮(zhèn)靜，抗驚厥，降體溫，鎮(zhèn)痛功效。
琥珀配伍朱砂，遠(yuǎn)志，石菖蒲，男星，茯神，茯苓，黨參，可起鎮(zhèn)心安神之功效，治心神所傷，神不守舍所致心神不寧，心悸失眠，多夢(mèng)健忘等癥；配伍羚羊角，黨參，茯神，遠(yuǎn)志，甘草，金箔，用于治療肝陽上擾之心悸失眠癥。
2、酸棗仁養(yǎng)肝安神
酸棗仁味甘酸，性平，歸肝，膽，心經(jīng)。
酸棗仁含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，兩種甾醇，兩種三萜化合物，酸棗仁皂甙，多量維生素C，能鎮(zhèn)靜催眠，降溫鎮(zhèn)痛。
配伍當(dāng)歸，何首烏，龍眼肉用能補(bǔ)血安神，治心肝血虛之心悸怔忡；配伍茯苓，知母，川芎，甘草以養(yǎng)血安神，清熱除煩，主治因陰虛內(nèi)熱所致虛煩不免，頭暈?zāi)垦?，咽干口燥；配伍龍眼肉，?dāng)歸，黨參，黃芪，茯神，遠(yuǎn)志等，以改善心脾氣虛之心悸失眠癥；配柏子仁，麥冬，茯苓，丹參，遠(yuǎn)志，生地，黨參等以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神，多用于心腎兩虛，陰虛血少，虛火內(nèi)擾所致心悸失眠，虛煩神疲癥。
3、柏子仁養(yǎng)心安神
柏子仁味甘，性平，歸心，腎，大腸經(jīng)。
柏子仁含少量揮發(fā)油，皂甙，植物甾醇，維生素A，蛋白質(zhì)等，具有鎮(zhèn)靜催眠，潤(rùn)腸通便，改善記憶障礙，降低心率等作用。
柏子仁配伍棗仁，遠(yuǎn)志，茯苓，五味子，灸甘草，黨參，當(dāng)歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益氣安神功效，多用于治療心血不足所致心悸怔忡，失眠多夢(mèng)等癥。
4、遠(yuǎn)志寧心安神
遠(yuǎn)志胃苦，辛，性微溫，歸心，腎，肺經(jīng)。
遠(yuǎn)志含皂甙，水解后可分得遠(yuǎn)志皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuǎn)志酮I和II等，全遠(yuǎn)志具有鎮(zhèn)靜催眠，抗驚厥作用。
遠(yuǎn)志配伍菖蒲，龍齒，茯苓，茯神，朱砂，黨參以安神定志，主治心腎不交所致心神不寧，驚悸不安，失眠健忘；配伍黨參，茯苓，菖蒲等益氣養(yǎng)心，定志益智，用于改善心氣不足，痰濁阻竅所致心怯善恐，驚悸健胃，夜臥不安等癥。

氣血不足吃什么

　　氣血不足就是中醫(yī)所說的氣虛和血虛，氣血不足會(huì)影響到各臟腑功能，而出現(xiàn)手腳麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心煩等問題，那么日常生活中吃什么補(bǔ)氣血?

　　氣血不足吃什么 　　一、五紅湯

　　材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。

　　做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。

　　五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調(diào)理氣血，同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。

　　二、八珍湯

　　材料：當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。

　　做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的'食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。

　　三、銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

　　做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點(diǎn)冰糖就可 。

　　此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥，同時(shí)還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。

　　四、大棗粥

　　材料：紅棗、大米、冰糖各適量。

　　做法：先將大米置于水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點(diǎn)冰糖進(jìn)行調(diào)味就可。

　　此粥可調(diào)理氣血，特別是對(duì)于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。

　　五、藥蒸豬肚

　　材料：枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個(gè)。

　　做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進(jìn)料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。

　　此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效，不僅女性可用來補(bǔ)氣血，男性適當(dāng)多吃可助陽氣。

　　六、羊肉豆腐羹

　　材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。

　　做法：先將羊肉切成粉末，然后同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。

　　此方美味又營(yíng)養(yǎng)，特別適用于因?yàn)闅庋蛔愣鸬钠⒛I陽虛等問題，但是羊肉屬溫?zé)嵝允澄?，因此建議燥熱之人一次性不可食用過多。

　　七、黨參山藥燉豬腰

　　材料：豬腰一只、黨參、當(dāng)歸、山藥各適量。

　　做法：將黨參、當(dāng)歸、山藥先放到水中煮成湯，然后加入切成花的豬腰，滾開之后加入姜絲，香油等進(jìn)行調(diào)味就可。

　　此方具有益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎之功效，特別是對(duì)于由于氣血不足引起的失眠多夢(mèng)盜汗等效果更好。

氣虛吃什么好

花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀嫉淖饔?，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。
紅棗：紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
阿膠：阿膠當(dāng)中富含有蛋白質(zhì)，人體所需要的氨基酸，以及多種微量元素，其營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的。補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。
栗子：栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。栗子還能夠養(yǎng)胃健脾
白菜：白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

氣血不足比較虛的人應(yīng)該吃什么食物？你知道嗎

氣血不足的人應(yīng)該吃什么食物由于現(xiàn)代人生活壓力比較大，生活節(jié)奏比較快，飲食不規(guī)律，所以一大部分人群都有氣血兩虧的癥狀。氣血不足就是指氣和血都虛，也叫氣血兩虛，常常可以見到神疲乏力，氣短懶言，容易出汗，甚至是自汗，面白無華，口唇色淡，爪甲蒼白以及心悸，失眠，多夢(mèng)等等癥狀。

這種情況從中醫(yī)角度考慮，就是指氣虛和血虛同時(shí)存在的證候。所以在治療上，主要是以益氣養(yǎng)血為主，飲食上要注意規(guī)律飲食，可以選用一些益氣養(yǎng)血的食物，常常用的方劑有八珍湯和十全大補(bǔ)湯。常用的藥物有黨參、黃芪、枸杞、當(dāng)歸、桑葚、大棗、龍眼肉、阿膠、小米、烏雞、山藥、扁豆等等，這些食品可以交替使用，用來燉湯或者煮粥，在補(bǔ)血的時(shí)候一定要注意補(bǔ)氣，也就是要?dú)庋a(bǔ)。

補(bǔ)益氣血的中成藥補(bǔ)益氣血的中成藥常見有八珍丸、人參養(yǎng)榮丸、人參歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術(shù)散等。

這些藥物大多數(shù)都有的成分是黨參、人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、川芎、甘草、升麻、桔梗，甚至還有血肉有情之品，比如紫河車、龜板等。

忌諱事項(xiàng)氣血不足是中醫(yī)詞匯。現(xiàn)實(shí)生活中，補(bǔ)益氣血的食物很多，個(gè)人以為最好的就是兩類：第一類，粥。粥可以讓水谷精微，所說的米，以非常容易消化的方式進(jìn)入體內(nèi)，為人提供營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)益氣血。粥里面可以放一些燕麥、紅豆、大棗等等。

第二類，最好補(bǔ)益氣血的就是肉。當(dāng)然也包括動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝兒。羊肉、牛肉、豬肉補(bǔ)益氣血效果非常好，但是最忌諱的就是吃得太多或者吃法不當(dāng)，而造成氣血沒有補(bǔ)上，卻滋生了一些痰邪。

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