能夠保證充足的睡眠會(huì)讓我們一整天都有很多夠的精力去工作和學(xué)習(xí),但是在我們的日常生活中有很多人由于氣虛會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠,這樣會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降同時(shí)身體變得越來越容易出現(xiàn)一些疾病,如果我們能夠及時(shí)的調(diào)整好也能夠讓身體變得更加的健康,但是我們一定要掌握好方法和方式,下面一起了解一下氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢?
氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢
對(duì)于氣虛者的飲食宜忌,應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人,宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
1、粳米
性平,味甘,能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯,他說:貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2、牛肉
性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力,故氣虛者宜常食之。
3、狗肉
性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜。《日華子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力?!夺t(yī)林纂要》中還說,狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
4、雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。
5、鱔魚
性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,氣虛者宜常食之?!肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸,足不能立地。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云:黃鱔善補(bǔ)氣。
6、大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
上面就是對(duì)氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢的介紹,通過了解以后我們知道氣虛的人想要更好的調(diào)理睡眠除了及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查之外,我們平時(shí)在生活中也要注意飲食的調(diào)整,會(huì)多吃一些銀耳紅棗湯這樣滋補(bǔ)的食物對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。
摘要:現(xiàn)在人們睡的越來越晚,生活壓力大,精神經(jīng)常高度緊張,很容易就出現(xiàn)失眠的情況,對(duì)于失眠的人來說想睡睡不著是痛苦的事情,其實(shí)失眠也可以通過食療來調(diào)節(jié)。那么失眠吃什么食物好呢?下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物,希望對(duì)失眠的人有所幫助。治療失眠的食物1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥??芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
2、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過敏物質(zhì),再加水以大火煮沸后,再用小火續(xù)煮30分鐘,濾渣取湯,再加點(diǎn)鹽即可。
3、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
5、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸,有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明,失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低,而火雞及雞肉中富含色氨酸,每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
6、酸棗
酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。
對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì),并有兩種甾醇,白樺脂醇、白樺脂酸。
推薦食療食譜1、蔥白紅棗湯
準(zhǔn)備紅棗20枚,蔥白8根。將紅棗清洗干凈,加水用中火煮,記得加蔥白,用小火煮,熟后食用,每天1-3次溫服即可。蔥白紅棗湯具有祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心的功效,對(duì)治療神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有幫助。
2、蓮子桂花冰糖湯
準(zhǔn)備蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。用冷水泡蓮子,在鍋中加水蒸煮,等快煮好時(shí)加銀耳、冰糖、桂花,再煮一會(huì)兒,倒入碗中,飲用即可。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神的功效,適合慢性病引起失眠的患者喝。
3、人參豬腦五味湯
準(zhǔn)備豬腦、人參、五味子、麥冬、枸杞子、生姜和食鹽少許,一起清洗干凈,放入鍋中加開水煮,等燉煮3個(gè)小時(shí)后加食鹽食用。它具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效,適合腎陰不足、心肺兩虛的人食用。
安神助眠飲料有哪些1、牛奶
每天晚上睡前喝1杯熱牛奶,能夠安神助眠,這是因?yàn)榕D讨泻幸环N能讓人產(chǎn)生睡意的L色氨酸,還有少量的嗎啡類物質(zhì)。
這些物質(zhì)都能起到一定的催眠作用,尤其是L色氨酸,是很多安眠藥中有的物質(zhì)成分,能夠起到抑制神經(jīng)緊張、安神助眠的效果,并且沒有任何的副作用。
2、紅酒
紅酒被稱為“美顏圣品”,不但可以美容養(yǎng)顏,還可以幫助入眠。睡前喝一點(diǎn)淡淡的紅酒,能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
紅酒中含有3大營(yíng)養(yǎng)元素:維他命、糖和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)都是能夠維持人體生命活動(dòng)的基本元素。并且紅酒中還還有葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)成分,能夠有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、舒筋活血,對(duì)經(jīng)常用腦過度或是失眠的人來說,可以緩解疲勞,幫助入眠。
3、蜂蜜水
失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯溫開水中,攪拌均勻之后飲用,能夠加快進(jìn)入睡眠的速度。
蜂蜜具有快速消除疲勞,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,增強(qiáng)身體抵抗力的作用,經(jīng)常食用還可以對(duì)便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康,補(bǔ)充體內(nèi)多種微量元素。
喝什么茶助眠1、柏子仁
性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠(yuǎn)志
性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。
用法:取遠(yuǎn)志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
8、合歡皮
性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法:取合歡皮10克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶,開水沖泡,具有很好清香解郁作用。
溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶,可以喝上面這些養(yǎng)生茶,幫助調(diào)理睡眠,改善身體癥狀。
什么中藥材泡水喝治失眠1、琥珀鎮(zhèn)驚安神
琥珀味甘,性平,歸心,肝,膀胱經(jīng)。所含的琥珀酸具中樞抑制,鎮(zhèn)靜,抗驚厥,降體溫,鎮(zhèn)痛功效。
琥珀配伍朱砂,遠(yuǎn)志,石菖蒲,男星,茯神,茯苓,黨參,可起鎮(zhèn)心安神之功效,治心神所傷,神不守舍所致心神不寧,心悸失眠,多夢(mèng)健忘等癥;配伍羚羊角,黨參,茯神,遠(yuǎn)志,甘草,金箔,用于治療肝陽上擾之心悸失眠癥。
2、酸棗仁養(yǎng)肝安神
酸棗仁味甘酸,性平,歸肝,膽,心經(jīng)。
酸棗仁含多量脂肪油和蛋白質(zhì),兩種甾醇,兩種三萜化合物,酸棗仁皂甙,多量維生素C,能鎮(zhèn)靜催眠,降溫鎮(zhèn)痛。
配伍當(dāng)歸,何首烏,龍眼肉用能補(bǔ)血安神,治心肝血虛之心悸怔忡;配伍茯苓,知母,川芎,甘草以養(yǎng)血安神,清熱除煩,主治因陰虛內(nèi)熱所致虛煩不免,頭暈?zāi)垦?,咽干口燥;配伍龍眼肉,?dāng)歸,黨參,黃芪,茯神,遠(yuǎn)志等,以改善心脾氣虛之心悸失眠癥;配柏子仁,麥冬,茯苓,丹參,遠(yuǎn)志,生地,黨參等以滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神,多用于心腎兩虛,陰虛血少,虛火內(nèi)擾所致心悸失眠,虛煩神疲癥。
3、柏子仁養(yǎng)心安神
柏子仁味甘,性平,歸心,腎,大腸經(jīng)。
柏子仁含少量揮發(fā)油,皂甙,植物甾醇,維生素A,蛋白質(zhì)等,具有鎮(zhèn)靜催眠,潤(rùn)腸通便,改善記憶障礙,降低心率等作用。
柏子仁配伍棗仁,遠(yuǎn)志,茯苓,五味子,灸甘草,黨參,當(dāng)歸,黃芪,川芎,肉桂,半夏曲,具有益氣安神功效,多用于治療心血不足所致心悸怔忡,失眠多夢(mèng)等癥。
4、遠(yuǎn)志寧心安神
遠(yuǎn)志胃苦,辛,性微溫,歸心,腎,肺經(jīng)。
遠(yuǎn)志含皂甙,水解后可分得遠(yuǎn)志皂甙A,B,C,D,E,F,G,遠(yuǎn)志酮I和II等,全遠(yuǎn)志具有鎮(zhèn)靜催眠,抗驚厥作用。
遠(yuǎn)志配伍菖蒲,龍齒,茯苓,茯神,朱砂,黨參以安神定志,主治心腎不交所致心神不寧,驚悸不安,失眠健忘;配伍黨參,茯苓,菖蒲等益氣養(yǎng)心,定志益智,用于改善心氣不足,痰濁阻竅所致心怯善恐,驚悸健胃,夜臥不安等癥。
氣血不足就是中醫(yī)所說的氣虛和血虛,氣血不足會(huì)影響到各臟腑功能,而出現(xiàn)手腳麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心煩等問題,那么日常生活中吃什么補(bǔ)氣血?
氣血不足吃什么 一、五紅湯
材料:紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。
做法:將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日??捎闷錅B(yǎng)生。
二、八珍湯
材料:當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。
做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的'食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。
三、銀耳紅棗湯
材料:銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。
做法:先將銀耳泡發(fā)之后,然后瀝干水分,同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點(diǎn)冰糖就可 。
此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥,同時(shí)還可靜心寧神,特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。
四、大棗粥
材料:紅棗、大米、冰糖各適量。
做法:先將大米置于水中浸泡半個(gè)小時(shí),然后同紅棗一起熬粥,等粥稠了之后加點(diǎn)冰糖進(jìn)行調(diào)味就可。
此粥可調(diào)理氣血,特別是對(duì)于身體虛弱,脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。
五、藥蒸豬肚
材料:枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個(gè)。
做法:將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中,然后塞入豬肚之中,放到蒸鍋中進(jìn)料,用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。
此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效,不僅女性可用來補(bǔ)氣血,男性適當(dāng)多吃可助陽氣。
六、羊肉豆腐羹
材料:羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。
做法:先將羊肉切成粉末,然后同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮,直至香味出來,用筷子試一下,插入羊肉中,判斷肉是否熟了就可。
此方美味又營(yíng)養(yǎng),特別適用于因?yàn)闅庋蛔愣鸬钠⒛I陽虛等問題,但是羊肉屬溫?zé)嵝允澄?,因此建議燥熱之人一次性不可食用過多。
七、黨參山藥燉豬腰
材料:豬腰一只、黨參、當(dāng)歸、山藥各適量。
做法:將黨參、當(dāng)歸、山藥先放到水中煮成湯,然后加入切成花的豬腰,滾開之后加入姜絲,香油等進(jìn)行調(diào)味就可。
此方具有益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎之功效,特別是對(duì)于由于氣血不足引起的失眠多夢(mèng)盜汗等效果更好。
花生:花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?;ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀嫉淖饔?,還有很好的美容養(yǎng)顏功效。
紅棗:紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈的癥狀,能去斑、紅潤(rùn)美膚。
竹筍:竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質(zhì)虛弱者食用。
阿膠:阿膠當(dāng)中富含有蛋白質(zhì),人體所需要的氨基酸,以及多種微量元素,其營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的。補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
栗子:栗子能夠養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。栗子還能夠養(yǎng)胃健脾
白菜:白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
氣血不足的人應(yīng)該吃什么食物由于現(xiàn)代人生活壓力比較大,生活節(jié)奏比較快,飲食不規(guī)律,所以一大部分人群都有氣血兩虧的癥狀。氣血不足就是指氣和血都虛,也叫氣血兩虛,常常可以見到神疲乏力,氣短懶言,容易出汗,甚至是自汗,面白無華,口唇色淡,爪甲蒼白以及心悸,失眠,多夢(mèng)等等癥狀。
這種情況從中醫(yī)角度考慮,就是指氣虛和血虛同時(shí)存在的證候。所以在治療上,主要是以益氣養(yǎng)血為主,飲食上要注意規(guī)律飲食,可以選用一些益氣養(yǎng)血的食物,常常用的方劑有八珍湯和十全大補(bǔ)湯。常用的藥物有黨參、黃芪、枸杞、當(dāng)歸、桑葚、大棗、龍眼肉、阿膠、小米、烏雞、山藥、扁豆等等,這些食品可以交替使用,用來燉湯或者煮粥,在補(bǔ)血的時(shí)候一定要注意補(bǔ)氣,也就是要?dú)庋a(bǔ)。
補(bǔ)益氣血的中成藥補(bǔ)益氣血的中成藥常見有八珍丸、人參養(yǎng)榮丸、人參歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術(shù)散等。
這些藥物大多數(shù)都有的成分是黨參、人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、川芎、甘草、升麻、桔梗,甚至還有血肉有情之品,比如紫河車、龜板等。
忌諱事項(xiàng)氣血不足是中醫(yī)詞匯。現(xiàn)實(shí)生活中,補(bǔ)益氣血的食物很多,個(gè)人以為最好的就是兩類:第一類,粥。粥可以讓水谷精微,所說的米,以非常容易消化的方式進(jìn)入體內(nèi),為人提供營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)益氣血。粥里面可以放一些燕麥、紅豆、大棗等等。
第二類,最好補(bǔ)益氣血的就是肉。當(dāng)然也包括動(dòng)物內(nèi)臟,比如豬肝兒。羊肉、牛肉、豬肉補(bǔ)益氣血效果非常好,但是最忌諱的就是吃得太多或者吃法不當(dāng),而造成氣血沒有補(bǔ)上,卻滋生了一些痰邪。
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