經(jīng)常做穴位按摩能夠促進(jìn)人的血液循環(huán),幫助人們消除疲勞,使人得到身心放松。而多按摩足底,更是有很多意想不到的好處呢。
足三里穴位按摩
很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,特別是老人。這是因?yàn)橛捎谑帜_離心臟較遠(yuǎn),尤其是末梢血液循環(huán)不良的人,更容易發(fā)生供血不及時(shí)的情況,所以會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指,即膝眼直下3寸處),堅(jiān)持拍打或按摩,可以起到同針灸一樣的作用,不僅能促進(jìn)微血管循環(huán),改善冰涼癥狀,還有健胃、消除疲勞、增強(qiáng)免疫功能的作用,所以民間就有“拍打足三里,勝吃老母雞”的贊譽(yù)。
拍按之前,先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右,或拍打150下左右,早晚各一次。
足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),通過按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤腿打坐,足底向上,然后屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào),神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經(jīng)過一段時(shí)間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規(guī)律,臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時(shí)治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見效甚快。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素,讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí),堅(jiān)持幾周,你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來說,足底按摩還可以消除青春痘。
每天按摩這些部位也可養(yǎng)生防病
1、腳底
人的腳底有70多個(gè)穴位,6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為,人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng),與大腦和心臟密切聯(lián)系,與人體各部臟器密切聯(lián)系,所以將腳稱為人的“第二心臟”,可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)節(jié)陰陽平衡,防治疾病,健身益壽。
2、腋窩
刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。
3、前胸
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
4、脊柱
脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱,則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,使氣血運(yùn)行、血脈流暢,滋養(yǎng)全身器官而健身。
5、肚臍
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營(yíng)為保健“要塞”。肚臍為神團(tuán)穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。
改善手腳冰冷的妙方x0dx0ax0dx0a天氣一冷,就有許多人感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善,一般人并不致于特別怕冷,臨床上,以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人,身體比較寒,需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí),再起身擦干,放進(jìn)被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖,效果相當(dāng)快。x0dx0ax0dx0a這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥,要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。x0dx0ax0dx0a使用藥酒炮制的方法,也對(duì)某些癥狀可行,像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患,吳勝賢建議,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭,將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒,可以用每天小飲2次的方式飲用。x0dx0ax0dx0a此外,如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮后,再去掉渣汁,讓它變成膏狀后,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開后,就像服用枇杷膏一樣,服一湯匙。這種方式,對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。x0dx0ax0dx0a克服手腳冰冷13攻略x0dx0a克服手腳冰冷13攻略x0dx0ax0dx0a??手腳常冰冷...你的心血管太弱啦x0dx0ax0dx0a手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。x0dx0ax0dx0a從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。x0dx0ax0dx0a【手腳冰冷的主因】x0dx0a*心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。x0dx0a*體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。x0dx0a*血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。x0dx0a*交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。x0dx0ax0dx0a【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】x0dx0ax0dx0a*體型太瘦小的女生x0dx0a體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。x0dx0ax0dx0a*血糖太低或低血壓時(shí)x0dx0a食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷_x0dx0ax0dx0a*壓力過大時(shí)x0dx0a因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。x0dx0ax0dx0a*衣物不夠保暖x0dx0a如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。x0dx0ax0dx0a*天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房x0dx0a都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。x0dx0ax0dx0a??拒絕手腳冰冷全方位x0dx0ax0dx0a要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)地_x0dx0ax0dx0a.攻略1:勤運(yùn)動(dòng).勤甩手x0dx0a建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔x0dx0ax0dx0a你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾?Y,皆可幫助血液循環(huán)。x0dx0ax0dx0a.攻略2:多補(bǔ)充維他命Ex0dx0a維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。x0dx0ax0dx0a.攻略3:多吃含煙堿酸的食物x0dx0a煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢x0dx0ax0dx0aTips1-煙堿酸在哪里x0dx0a煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。x0dx0ax0dx0aTips2-維他命B群可幫助合成煙堿酸x0dx0a維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。x0dx0ax0dx0a.攻略4:多吃堅(jiān)果.胡蘿卜x0dx0a可藉由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。x0dx0ax0dx0a要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲x0dx0ax0dx0a.攻略5:培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣x0dx0a辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料_x0dx0ax0dx0a.攻略6:常吃溫補(bǔ)食物x0dx0a如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。x0dx0ax0dx0a中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)啦x0dx0ax0dx0a.抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖:x0dx0ax0dx0a*人參枸杞湯x0dx0a人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。x0dx0ax0dx0a*人參核桃飲x0dx0a人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。x0dx0ax0dx0a*紅棗龍眼飲x0dx0a紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。x0dx0ax0dx0a.攻略7:不要餓過頭x0dx0a不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。x0dx0ax0dx0a.攻略8:服用中藥x0dx0a中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。x0dx0ax0dx0a.攻略9:注意保暖x0dx0a別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。x0dx0ax0dx0a也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦x0dx0ax0dx0a攻略10:精油泡澡x0dx0a有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。x0dx0ax0dx0a洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。x0dx0ax0dx0a超強(qiáng)泡手腳劑:x0dx0a如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你,建議你找個(gè)水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效喔x0dx0ax0dx0a.攻略11:穴道按摩x0dx0a中醫(yī)師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔x0dx0ax0dx0a*如有全身畏冷的的現(xiàn)象x0dx0a你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里x0dx0a這是沒有方法解決的只能改善x0dx0a冬天易手腳冰涼是因?yàn)槟I虛,平常多補(bǔ)充一些黑色食物補(bǔ)腎。如黑芝麻,黑木耳等?睡前建議用熱水泡腳,加快腳部的血液循環(huán),你可以在泡腳的同時(shí)燒一壺?zé)崴排赃?,邊泡邊加熱水。泡完腳就要躺被窩里咯。這樣還能幫助你的睡覺
夏季人們因?yàn)榫么艨照{(diào)房、愛吃冷飲,容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,那么夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面我?guī)阋灰涣私?
夏季手腳冰涼怎么調(diào)理 據(jù)了解,夏季手腳冰涼,不少都是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)溫度低,使自身血管收縮,血液回流能力減弱,使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環(huán)更為不暢,再加上天氣炎熱不愿運(yùn)動(dòng),會(huì)加重這種情況的發(fā)生。那么夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
2、攝入足量蛋白質(zhì)
要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng),提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃,要加熱之后再食用。
3、多吃溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜,其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。
4、謹(jǐn)防?空調(diào)病?
許多體弱者都是?空調(diào)病?的高發(fā)人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適,在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲,喝紅糖水、姜湯暖暖胃。女性月經(jīng)來潮時(shí)?正氣不足?,易被寒邪入侵,在空調(diào)環(huán)境中要注意保暖,盡量穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙。
5、熱水泡腳身體好
夏季因?yàn)樘鞖庋谉幔蠼中∠锢?,總?huì)看到許多人光著腳丫子,穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意,很容易使腳受寒,而這會(huì)影響內(nèi)臟,引起胃疼,腰腿疼等。有一個(gè)很好的方法就是泡腳,每天保持水溫在45度左右泡上半小時(shí),能使血液暢通,又能有助睡眠,同時(shí)可以改善手腳冰涼。
6、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
7、每天按揉沖門穴
沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位,位于人體的腹股溝外側(cè),距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸(4橫指為3寸),在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)?寒則補(bǔ)而灸之,熱則瀉針出氣?的理論,經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴,可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位,可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。要達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的目的,每個(gè)穴位要按揉1分鐘,有酸麻脹痛感則療效更佳。
8、三餐要加熱
在夏季,吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點(diǎn):一是面條煮熟后最好不要過涼水;二是面湯溫度要適宜,不能過熱以防燙傷食道。另外,夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品,這些性味辛溫的調(diào)料,可以助陽氣,除濕邪。
9、多補(bǔ)充維生素e
維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
10、適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán),由外至內(nèi)溫暖身體,把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫,既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。
11、多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)
多做些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,使血液循環(huán)暢通,促進(jìn)新陳代謝,緩解末梢循環(huán)差的情況,有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運(yùn)動(dòng)過度,因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多,有可能會(huì)把陽氣發(fā)泄過度,起到相反作用。
手腳冰涼的常見原因 體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰冷
甲減
手腳冰涼的身體療養(yǎng)方法 注意保暖
別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦
精油泡澡
有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。
超強(qiáng)泡手腳劑:
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你,建議你找個(gè)水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效喔
穴道按摩
中醫(yī)師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量 。陽池穴在人的手 背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾 道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶 上按壓,在中心處 會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手 的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可 以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般 只要堅(jiān)持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
改善手腳冰冷的妙方
天氣一冷,就有許多人感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善,一般人并不致于特別怕冷,臨床上,以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人,身體比較寒,需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí),再起身擦干,放進(jìn)被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖,效果相當(dāng)快。
這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥,要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法,也對(duì)某些癥狀可行,像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患,吳勝賢建議,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭,將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒,可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外,如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮后,再去掉渣汁,讓它變成膏狀后,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開后,就像服用枇杷膏一樣,服一湯匙。這種方式,對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
*心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
*體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。
*交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
*體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
*血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷啰
*壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
*衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
*天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)地啰
.攻略1:勤運(yùn)動(dòng).勤甩手
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾? Y,皆可幫助血液循環(huán)。
.攻略2:多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
.攻略3:多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1-煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
.攻略4:多吃堅(jiān)果.胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
.攻略5:培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
.攻略6:常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)啦
.抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
*人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。
*紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
.攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
.攻略8:服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
.攻略9:注意保暖
別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦
攻略10:精油泡澡
有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。
超強(qiáng)泡手腳劑:
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你,建議你找個(gè)水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效喔
.攻略11:穴道按摩
中醫(yī)師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
*如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應(yīng)該如何調(diào)理身體?如果說,一個(gè)人經(jīng)常感到手腳冰涼,這就是一種病態(tài),應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人,大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢(mèng)、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等,得這種病的人非常困擾,身上總沒有熱乎氣兒,還怕冷。其實(shí),調(diào)理的方法有很多種,下面蓮花舉例說明,供您參考。
有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應(yīng)該如何調(diào)理身體?
一 藥物調(diào)理
手腳冰涼可以用藥物調(diào)理,建議大家不要去吃西藥,因?yàn)楦弊饔么?,?yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。
二 中藥泡腳
眾所周知,人的腳相當(dāng)于數(shù)的根,有句話“人老腳先衰”,腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò),腳保護(hù)好了,氣血運(yùn)行暢通,人的壽命就會(huì)延長(zhǎng)。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克,當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克,將上述藥材混合放入瓷盆中,首先浸泡20分鐘,然后大火煮沸,小火熬煮半個(gè)小時(shí),晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量,每天泡腳兩次,分早晚,早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用,第二天再換新藥,同以上數(shù)量及藥材。
三 按摩針灸
按摩與針灸,都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合,而選取的一種治病方式,此種方式無任何副作用。堅(jiān)持治療,效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。
四 切忌熬夜
大家記住了,熬夜是最傷身體的一件事情。因?yàn)橥?1點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為子時(shí),是生血養(yǎng)血的時(shí)候,人必須睡覺。如果子時(shí)工作或不休息,就不能很好的生血養(yǎng)血,氣血的缺乏也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。
五 注意保暖
手腳冰涼的人怕冷,因?yàn)樘潥馓澭獙?dǎo)致血液循環(huán)欠佳,血量不充盈,不能及時(shí)工給全身,所以怕冷,春季來臨,也不要過早脫去棉衣,保暖工作要做好。無論一年四季任何時(shí)候,應(yīng)該注意保暖,即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣,以備冷時(shí)之需,切不可被夏天的炎熱所忽視,要知道,天氣如三歲孩子臉說變就變。
六 勤曬太陽
太陽光就是我們所說的紫外線,這種光具有消炎、殺菌的能力,并且是大自然所賦予的,不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下,曬上一個(gè)小時(shí)左右的太陽即可,這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥,又能保暖散寒,特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。
七 多運(yùn)動(dòng) 勤甩手
多運(yùn)動(dòng)、勤甩手,也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運(yùn)動(dòng),陰陽五行學(xué)上講:運(yùn)動(dòng)為陽,靜止不動(dòng)為陰。多運(yùn)動(dòng)可以改善身體的血液循環(huán),勤甩手,可以疏通全身經(jīng)絡(luò),多運(yùn)動(dòng),勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。
八 多吃溫補(bǔ)食物
身體素質(zhì)的強(qiáng)弱,與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽,體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。
很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是"寒"引起的,人們覺得"寒"就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實(shí),有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎,手腳冰涼去了一半。但是,在這里要告訴大家,對(duì)于有些人這么做只會(huì)適得其反。
那么為什么會(huì)造成手足冰冷呢?在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者,陰陽氣不相順接,便為厥 。"厥即冷,我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”,是屬于厥的范疇,總的病機(jī)不外乎陰陽兩端,下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路:
一、基本病機(jī) 人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用,如果陽氣不能順達(dá)四肢,自然就會(huì)表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ,陰盛陽虛,陽氣不能外溫四肢而厥冷,為陰陽氣不相順接,熱極陽郁,陽氣不得外達(dá)四肢而厥冷,亦為陰陽氣不相順接, 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷,故又有熱厥,寒厥 。
二、中醫(yī)辯證論治 2.1肝胃(脾)氣滯型
肝胃(脾)氣滯造成陽氣不能外達(dá)于四肢,陽與氣協(xié)同作用于人體,氣郁陽亦郁,此證 手足輕微的厥冷,舌苔多白,同時(shí)可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機(jī) 為主,根本原因是由于氣機(jī)不暢造成的,陽氣本身沒有出現(xiàn)問題,那么只需要疏通氣機(jī)陽氣自然得伸。
針對(duì)以上癥狀可以選用 四逆散 方
組成: 柴胡 芍藥 枳實(shí) 炙甘草
2.2肺胃熱盛型( 熱厥型 )
肺胃熱盛困擾陽氣,致使熱邪壅滯,郁結(jié)不得發(fā)越,四肢不得溫煦,此證 手足冰冷較前稍重,多舌紅苔黃,同時(shí)伴有發(fā)熱,大汗出,口渴欲飲水等癥 狀 。 此癥屬熱 厥,不可用辛溫大熱的藥物,比如附子,干姜等辛溫大熱藥物,或者牛羊肉湯等熱性食物,冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ,古人云“厥深者熱亦深,厥微者熱亦微”,意思就是發(fā)熱越重,手腳冰冷的程度也越重,發(fā)熱越輕,手腳冰冷的程度也就越輕,因?yàn)楸緦贌嶝?,在用辛溫大熱之品反助紂為虐,百害而無一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法,而不是溫補(bǔ) 。
針對(duì)以上癥狀可選用 白虎湯
組成: 知母 石膏 炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內(nèi)阻型
痰食之邪屬實(shí)邪,實(shí)邪阻于胸中,陽氣被阻,不得布于四肢,故 手足寒,伴有干嘔,胸中痞硬感 等。 此證為吐法,喝完湯藥以后會(huì)有強(qiáng)烈嘔吐感,體質(zhì)虛弱,近期有失血過多的人不得用,會(huì)損傷脾胃。
針對(duì)以上癥狀可選用 瓜蒂散 (體虛之人不得服之)
組成: 瓜蒂(甜瓜蒂) 赤小豆
2.4、陽虛型
由于體內(nèi)寒邪過盛,造成機(jī)體陽氣不足,影響了陽氣的溫煦功能, 這種手足冰冷程度比較重,伴有怕冷,下利清谷(糞便中伴有不消化食物)、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 (此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別,鑒別點(diǎn)為此癥的痰為白痰,并伴有身體怕冷的感覺等)。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來回陽救逆。
針對(duì)以上癥狀可選用 四逆湯
組成: 炙甘草 干姜 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒,寒性凝滯,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,四肢失于溫養(yǎng), 手足冰冷,可有四肢關(guān)節(jié)疼痛,或身疼腰痛,或女性月經(jīng)推遲,量少色暗等。此癥本有血虛,復(fù)感寒,故治療應(yīng)補(bǔ)血兼以散寒。
針對(duì)以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯
組成:當(dāng) 歸 桂枝 芍藥 細(xì)辛 炙甘草 通草 大棗
三、自身經(jīng)驗(yàn) 1、中藥打散
對(duì)于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min,此法對(duì) 陽虛,寒凝癥型的人比較適用,熱厥型禁用,血虛型慎用 。
2、艾炙療法:
對(duì) 至陰穴 和 涌泉穴 進(jìn)行灸法。具體操作是:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進(jìn)行艾熏,皮膚發(fā)燙時(shí)即拿開。每天進(jìn)行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進(jìn)行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。 熱厥型禁用,血虛型慎用。
注意:上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。 我身邊很多女孩子無論冬夏都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,有些朋友總認(rèn)為這是天生的,不必去重視,但你知道嗎,這就是體寒?。◇w寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒,常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等,要注意調(diào)理哈!下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧!
女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢?下面一起來看看吧!
1、生理期紊亂,表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。
2、體寒女性皮膚比較干燥,容易干裂。
3、體寒女性容易便秘,時(shí)常覺得肚子漲。
4、體寒女生容易長(zhǎng)口瘡,口腔內(nèi)容易發(fā)炎。
體寒女生要怎樣調(diào)理呢?
1、 生姜 暖身
生姜是一種溫性食材,能夠給體內(nèi)帶來溫暖,可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶,或者加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水,對(duì)改善體寒有一定的功效與作用。
2、通過針灸來調(diào)理體寒
針灸對(duì)體寒有一定的功效,但是需要做到堅(jiān)持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了,掌握了有關(guān)針灸的知識(shí)之后在家也能自己針灸了,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能感受到針灸帶來的效果了。
3、通過飲食來調(diào)理
體寒先從脾胃來調(diào)理,在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實(shí)、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒,多喝開水就好了,還要堅(jiān)持早睡早起,接著就通過適量的鍛煉,用流汗的方式把寒氣逼出來。
4、多喝熱水,多喝 紅糖 水
女生要多喝熱水,少喝冷飲這些飲料,特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷;紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈,可以多點(diǎn)紅糖姜水,補(bǔ)血又驅(qū)寒,紅糖姜水絕對(duì)是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。
5、注意保暖
體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多,所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度,如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲,所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈!除了穿多一些衣服保暖之外,還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品,例如暖寶寶、暖手袋等,晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和,這樣剛進(jìn)被窩就不冷了。
綜上所述,體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開始,再?gòu)娘嬍掣\(yùn)動(dòng)這方面來調(diào)節(jié),體寒的調(diào)理要治本還得多堅(jiān)持才能調(diào)理好的。
經(jīng)常手腳冰涼應(yīng)該怎么辦? 健康 苦行僧,開講啦!
經(jīng)常手腳冰涼,多是陽虛體質(zhì),陽虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問題,冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會(huì)手腳冰涼主要原因就是陽虛,陽氣充足的人群就沒有這些煩惱,用一些簡(jiǎn)單的言語來形容吧,陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲,如果將陽氣比作力量,正是這股力量能夠推動(dòng)人體的氣血,津液的循環(huán),陽氣虧損會(huì)引起怕冷,身體御寒能力的下降,是能夠直接感受出來的,那么我們遇到這種情形該怎么辦呢?
手腳冰涼,該怎么辦? 1:多吃些驅(qū)寒食物
驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香,辣椒,花椒,茴香等,不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜
2:陽氣不足做吃些熱性食物
熱性食物被大家熟知的就是,牛肉,羊肉,這類的,其余的還有,狗肉,韭菜,韭菜子,干姜等幫助溫補(bǔ)陽氣,干姜紅糖茶挺適合女性飲用的
3:陽虛比較嚴(yán)重的
可以吃一些較為安全的補(bǔ)益中藥,鹿茸,肉桂,人參,黃芪,益智仁,等,陽虛補(bǔ)氣建議四君子湯,益氣健脾,氣虛不足皆可食用
冬季 養(yǎng)生 ,避寒就溫,不然容易傷及陽氣,天氣晴朗時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,促進(jìn)循環(huán),提高代謝
我也是一到冬季手腳冰涼,沒有吃中藥調(diào)理過,就自己對(duì)抗寒冷的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。
我居住的城市一年供暖6個(gè)月,10月15號(hào)到4月15號(hào),換句話說一年四季冬季占半年。因?yàn)楸狈降墓岽蠖鄶?shù)都很好,所以真正的冬天反而不冷,屋里都能達(dá)到20度以上,最痛苦的時(shí)間是初春秋末階段。干貨來了……
上床睡覺前泡腳,切記上床前!泡完腳趁著熱乎勁趕緊進(jìn)被窩。這熱度堅(jiān)持不到天亮怎么辦?穿寬松的厚襪子睡覺,一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學(xué)的,話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī),醫(yī)生把脈時(shí)感覺到她手冰涼,就建議睡覺時(shí)穿睡衣再穿襪子,從此睡眠質(zhì)量大大改進(jìn),原來冷得睡不好的。我實(shí)踐了,確實(shí)效果很好,睡覺腳不冷了,可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了??赡苡腥藭?huì)說,開電褥子睡覺。據(jù)我不完全了解,手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感,還容易上火,睡電褥子上火,反正我是這類型的,這是陰虛還是陽虛呢,不清楚。過幾天也想看看中醫(yī)去,有了更好的方法再跟大家分享。
什么運(yùn)動(dòng)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。
“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了,當(dāng)然沒有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。
關(guān)于體質(zhì)的分類,很多人都知道,在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)?----陽虛體質(zhì)。
首先,確定手腳冰涼的原因是陽虛體質(zhì) 中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)陰陽調(diào)和、陰陽平衡,簡(jiǎn)單說陽虛體質(zhì)就是陰陽失衡,陽氣不足。
陽氣對(duì)于人體有三大作用:
1.固護(hù)肌表、抵御外邪侵襲,維持體溫和組織功能的正常運(yùn)行。
2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長(zhǎng)和發(fā)展。
3.推動(dòng)、固護(hù)人體津液的順利循環(huán)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽氣少,陰氣盛,故身寒如從水中出” ,所以陽虛體質(zhì)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長(zhǎng)、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問題。
其次,改善陽虛體質(zhì) 1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補(bǔ)升陽食物
日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。
2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜
首先是冷飲、生食要pass,其次常見寒性蔬果要少吃,如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。
3.日常生活--注意保暖減少熬夜
生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖,保存身體陽氣,少用空調(diào)電扇。減少熬夜,熬夜是最耗損陽氣的舉動(dòng),最好每晚11點(diǎn)之前入睡。
4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補(bǔ)陽防止燥熱
藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補(bǔ),可能導(dǎo)致燥熱,破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補(bǔ)陽的中藥調(diào)理,如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。
5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸
在夏季的三伏天或是冬季的三九天里,選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個(gè)穴位中的兩個(gè)進(jìn)行艾灸,可以很好的補(bǔ)益陽氣。
手腳冰涼的話千萬不要認(rèn)為沒人疼,這只是九種體質(zhì)中的一種,很為常見,多加調(diào)理,很快會(huì)恢復(fù)正常。
一、揉搓手腳
如果有時(shí)間,可以拿起你的手。如果你有條件,也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會(huì)稍微暖和起來。這將促進(jìn)外周血液循環(huán)并加速血液流動(dòng)。血液會(huì)迅速將熱空氣帶到身體的四肢。
二、快步行走
當(dāng)你下班時(shí),可以做一些相對(duì)快速和快速的動(dòng)作,如快速行走,爬樓梯,上下跳躍等。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍,這樣身體很快就能變得熱乎乎的,還能夠強(qiáng)化身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力。
三、曬太陽
在寒冷的秋冬季節(jié),更多的陽光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法。可以曬太陽和背部,在陽光下扭曲身體,拍打拍打,按摩按摩,渾身暖和又舒暢。
四、熱水泡手泡腳
每天晚上睡覺前,用熱水泡泡手和泡腳,以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后,應(yīng)該快速擦干,穿上保暖的鞋子和襪子,不要光著腳到處亂走。
五、不要熬夜
熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘都會(huì)去。小手和腳都像冰一樣,所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺時(shí),你也應(yīng)該保護(hù)你的腳。有些人喜歡被子,他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時(shí),如果有這個(gè)習(xí)慣,睡覺時(shí)不妨穿上一雙保暖的襪子,避免晚上腳丫受涼。
六、不要穿緊身衣
衣服太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,所以選擇一些寬松保暖的衣服。
七、多喝熱水
熱水的作用就不用多說了吧,多喝就對(duì)了。
【希望此回答能幫到您,有疑問請(qǐng)咨詢我們醫(yī)師,將免費(fèi)為您解答】
我們?cè)诳垂旁?shī)詞對(duì)美麗女性的描述的時(shí)候,經(jīng)常能見到肌膚如雪這類的描述。
這除了白之外,還有一點(diǎn)就是,涼。
手腳冰涼是很多淑女典型的特征,惹人憐愛。
到了秋冬季節(jié),很多女性的手腳就開始冰涼,即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。
而且手腳冰涼之人,難逃“黃臉婆”的命運(yùn)。
手腳冰涼是因?yàn)闅庋荒苡行虻竭_(dá)哪里,帶來的影響可不僅僅是感覺不好,血液不能有效的供給養(yǎng)分,不能有效的帶走廢物,這就會(huì)存在著 健康 的隱患,皮膚蠟黃沒有血色,嚴(yán)重的會(huì)器官機(jī)能不足。
我們體會(huì)的維持是需要血液的供應(yīng),一旦缺血。體溫就要降低,月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷,最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>
有些手腳冰涼的女性,去醫(yī)院化驗(yàn)之后被告知“血色素”“血細(xì)胞”數(shù)量都正常啊,但是仍然會(huì)手腳冰涼。
這個(gè)道理很簡(jiǎn)單,他們并不是缺血,而是缺少把血液調(diào)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來的能力。
也就是說,血液足夠,但是你心臟缺少能夠把血液運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。
手腳冰涼的人有兩個(gè)特點(diǎn)一個(gè)是本身容易疲勞。另一個(gè)就是很少運(yùn)動(dòng),心力不足,缺乏運(yùn)動(dòng),不能把心肌肌力提升,運(yùn)血能量就越發(fā)無力。
改善的最佳方式就是補(bǔ)血,同時(shí)也要補(bǔ)充運(yùn)血的能力。在明朝的時(shí)候,有個(gè)有位名醫(yī)針對(duì)這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時(shí)又補(bǔ)血使人滿血復(fù)活。
平時(shí)生活中呢,也可以吃些瘦肉,豬肝等,這些都是補(bǔ)血的上等物品。
另外,氣血充足之后,還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘,打一打張至順道長(zhǎng)的金剛功,疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒,堅(jiān)持三個(gè)月,尤其是女性,還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問題。
像這種情況,我也咨詢過,說是氣虛不足的原因,需要慢慢調(diào)理,因?yàn)闆]當(dāng)回事,所以就沒怎么認(rèn)真的去調(diào)理
但是,我從上初中開始突然有愛吃姜的習(xí)慣,那時(shí)愛吃我母親用調(diào)料腌制的姜,跟黃瓜蘿卜腌一塊,所以姜的數(shù)量肯定不是很多,就在近兩年,,我特別的喜歡吃生姜,一天兩餐必須吃,如果一天不吃,就會(huì)特別的不舒服,就跟上癮似的,但也是自從吃生姜開始,尤其是早上,吃了后,渾身暖和,手腳也沒原來那么冰涼了。
所以,我個(gè)人建議,手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點(diǎn)生姜,兩到三片的量,我吃的量比較多,大約五片吧,看個(gè)人情況吧,堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果!
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