經(jīng)絡(luò)拍打應(yīng)注意的事項(xiàng),經(jīng)絡(luò)拍打哪些人不可以進(jìn)行

一、經(jīng)絡(luò)拍打的好處有哪些

1．疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血

拍打養(yǎng)生法主要沿經(jīng)絡(luò)循行路線拍打，通過拍打刺激激活了經(jīng)絡(luò)之氣，氣血運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)之中，從而疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，調(diào)理機(jī)體陰陽、虛實(shí)，達(dá)到祛病防病的作用。

2．滑利關(guān)節(jié)，提高運(yùn)動(dòng)能力

在拍打經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，十二經(jīng)筋也受到拍打和刺激。十二經(jīng)筋是十二經(jīng)氣結(jié)聚于體內(nèi)關(guān)節(jié)的體系，是其外周的連屬部分，循行走向均從四肢末端走向頭身，行于體表，不入內(nèi)臟，結(jié)聚于關(guān)節(jié)骨骼處。故可以約束骨骼、滑利關(guān)節(jié)、提髙機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。

3．提高免疫能力，增進(jìn)健康

十二皮部是十二經(jīng)脈的功能反映于體表的部位，是經(jīng)脈之氣散布的部位，具有保衛(wèi)機(jī)體、抵御外邪的功能。通過拍打刺激十二皮部，可以增強(qiáng)人體衛(wèi)氣，提高免疫能力。

4．消除疲勞，解痙鎮(zhèn)痛

通過拍打經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢，古人云“痛則不通，通則不痛”，故拍打經(jīng)絡(luò)具有解痙止痛功效。

二、經(jīng)絡(luò)拍打的要穴有哪些

人體有14條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都有很多穴位，其中有6個(gè)穴位是保健養(yǎng)生的重要穴位：

拍打膻中穴（前正中線兩乳頭連線中點(diǎn)）對(duì)肺臟和心臟疾病有很好的預(yù)防與治療效果。

拍打大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）是治療頸椎病的首選要穴。

拍打內(nèi)關(guān)穴（前臂正中腕橫紋上2寸）是治療心臟病的首選要穴，可防治各種心臟疾病，增強(qiáng)心肺功能。

拍打合谷穴（手背虎口第一掌骨與第二掌骨間凹陷中）是治療頭、面部疾病的首選要穴，是預(yù)防老年中風(fēng)和老年癡呆的第一要穴。

拍打腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸）是調(diào)理腎臟的第一要穴，對(duì)于治療腎虛陽痿、耳聾耳鳴、前列腺病、糖尿病等有著很好的效果。

足三里（外膝眼下四橫指脛骨邊緣）是養(yǎng)生要穴，可以調(diào)理人體后天之本——脾胃，治療所有與脾胃有關(guān)的疾病。

做法：兩腿并攏，全身放松，兩臂前伸，雙手掌心相對(duì)虛合在一起形成中空，兩臂回彎，用大魚際擊打膻中穴，同時(shí)微微屈膝，做六八拍。接下來，身體微向前傾，雙臂彎過腦后用大魚際擊打大椎穴，同時(shí)微微屈膝，做六八拍兩腿并攏，全身放松，左臂抬起前伸，掌心向上，用右手自左肩沿手三陰經(jīng)上下拍打，同時(shí)微微屈膝，六八拍后擊打內(nèi)關(guān)穴。接著，拍打合谷穴。再接下來，手臂外側(cè)上下拍打，也是六八拍。最后，到肩拍幾下肩井穴（大椎與肩峰連線中點(diǎn)肩部最高處）后結(jié)束。換臂拍打，重復(fù)以上動(dòng)作。

兩腿并攏，全身放松，雙手放在胸前，自中丹田拍起，沿任脈向下拍到小腹，沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打（彎下腰），同時(shí)微微屈膝，做六八拍。然后，從大腿后面上下拍做四八拍到腳跟，轉(zhuǎn)向前面上下拍四八拍，向上拍到小腹沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打六八拍，再從大腿兩側(cè)向下拍到足三里拍六八拍，向下拍到腳腕，分開腿內(nèi)側(cè)上下拍做四八拍，最后拍到小腹，再左右拍一拍小腹結(jié)束。

三、經(jīng)絡(luò)拍打應(yīng)注意的事項(xiàng)

（1）拍打應(yīng)遵循自上而下，從左至右，從外到內(nèi)的順序進(jìn)行，拍打要一下挨一下，不可遺漏，如有遺漏，不可回拍補(bǔ)打；

（2）拍打時(shí)一般采用實(shí)心掌或空拳姿勢(shì)。拍打前做好手腕的準(zhǔn)備工作，比如手腕抖動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)及握空拳等；

（3）上肢內(nèi)側(cè)拍打應(yīng)由上而下，上肢外側(cè)拍打應(yīng)從下而上；下肢外側(cè)拍打應(yīng)自上而下，下肢內(nèi)側(cè)拍打應(yīng)從下往上，與上肢順序相反；

（4）肩背部拍打時(shí)要求以腰為軸帶動(dòng)兩臂先向左側(cè)轉(zhuǎn)腰掄臂，右臂屈肘以手掌拍打左肩背部肩井、大椎六；左臂屈肘以手背拍打腰背部脾俞、腎俞、胃俞、命門、大腸俞一直至骶骨部，然后向右側(cè)轉(zhuǎn)腰掄臂，方法同左。最后應(yīng)用手掌背拍打督脈；

（5）拍打后，積滯嚴(yán)重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水；

（6）同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待瘀滯之狀消失后再進(jìn)行拍打；

（7）拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)人體內(nèi)，引起新的疾??；

（8）遇心慌、心悸、發(fā)燒、炎癥、出血、瘡癤等病時(shí)，可暫停拍打；

（9）如出現(xiàn)煩躁不安、面色發(fā)白、或冷汗、或脈搏過快等反應(yīng)，應(yīng)立即停止拍打，可平臥并喝一些溫?zé)岬奶撬螓}水；

（10）拍打前后可飲熱水，補(bǔ)充水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物排出；

（11）拍打后洗浴要在3小時(shí)后并要用熱水，不可用涼水。

四、經(jīng)絡(luò)拍打哪些人不可以進(jìn)行

中醫(yī)認(rèn)為，人之所以生病，是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯，氣血虛弱，外邪入侵所致，通過辨證施治，對(duì)癥拍打相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位，可使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血旺盛，從而達(dá)到防治疾病，起到“諸脈皆通，通則疾除”的效果。拍打能養(yǎng)生健體，大病小病都防治，有神奇之效。拍打通常能拍出痧，故有人稱之為拍痧。但拍打法在道家卻不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“調(diào)傷”，即調(diào)出陳年舊傷和風(fēng)濕邪毒并以氣化之。此傷包括舊創(chuàng)傷和病痛。從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，經(jīng)絡(luò)拍打也有部分人是不可以進(jìn)行的。

（1）對(duì)疼痛過敏者，不宜拍打；

（2）昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴(yán)重感染部位，不宜拍打；

（3）女性經(jīng)期、妊娠期，不宜拍打；

（4）出血性疾病者，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等嚴(yán)禁拍打；

（5）惡性腫瘤、結(jié)核病病人及骨質(zhì)疏松病人以及乳頭、肚臍、原因不明腫塊者嚴(yán)禁拍打；

（6）孕婦，婦女月經(jīng)期者；

（7）皮膚局部有化膿、感染者，皮膚外傷或有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者；

（8）有嚴(yán)重的心、肺、肝、腎等重要臟器損害者以及嚴(yán)重糖尿病病人；

（9）過饑、過飽及酒后神志不清者。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操

經(jīng)絡(luò)學(xué)作為中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)，匯集了中國傳統(tǒng)的按摩、推拿、針灸的理念，研制出了這套養(yǎng)生保健操。下面就讓我來告訴你經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操 經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第一節(jié)：腹部運(yùn)動(dòng)

1、腹式呼吸

所謂的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸氣肚子鼓起來，吐氣肚子憋下去?；蛘呤怯帽亲雍魵舛伎梢?。

要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動(dòng)，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

2、拍小腹部

拍小腹，九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪，達(dá)到減肥的效果。

要領(lǐng)：將五指相互并攏，手掌伸直，從你的腹部左側(cè)做順時(shí)針方向，按照?qǐng)A圈拍打，同時(shí)也要做向下蹲的動(dòng)作。每天堅(jiān)持做兩次，早晚最好，每次做11個(gè)9呼。

作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，還有關(guān)元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元?dú)獾拇蠛！⑸鼊?dòng)力的寶藏。腹式運(yùn)動(dòng)可以培固人體元?dú)?、提高免疫力，?duì)于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第二節(jié)：下蹲運(yùn)動(dòng)

分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

要領(lǐng)：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個(gè)動(dòng)作做2-4個(gè)8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

作用：下蹲運(yùn)動(dòng)本來就是一中全身心的運(yùn)動(dòng)，這樣的目的有利于疏通全身的氣血，對(duì)于加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈具有很好的效果。對(duì)于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的預(yù)防以及治療作用。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第三節(jié)：拍打膽經(jīng)

膽經(jīng)位于大腿外側(cè)、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動(dòng)小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動(dòng)作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個(gè)8呼。

作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載： ?十一臟皆取決于膽?之說，也就是說所有臟腑功能的強(qiáng)弱，都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運(yùn)行暢通的關(guān)鍵，所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血，從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑，對(duì)氣血虧損、長期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第四節(jié)：手抓運(yùn)動(dòng)

分4個(gè)動(dòng)作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數(shù)手。連起來做效果更好。

要領(lǐng)：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動(dòng)作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個(gè)做2-4個(gè)8呼;數(shù)手每個(gè)動(dòng)作做3次，8-18個(gè)9呼。每天2次，早、晚各做一次。

作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：?心主神明，主血脈?。常言也道：?十指連心?。手抓運(yùn)動(dòng)是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)，增益人體大腦、心腦功能，對(duì)預(yù)防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對(duì)肩、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預(yù)防和治療效果。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第五節(jié)：拍打四要穴

從人體的十四條經(jīng)絡(luò)的400多個(gè)穴位中，選出最重要的六大保健養(yǎng)生穴位。每個(gè)穴位每次6-8個(gè)8呼。每天拍2次，早、晚各一次。

第1穴：膻中穴

位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn)，正中心的心窩處。任脈上的要穴。

要領(lǐng)：雙手合十向前伸直，用大臂帶動(dòng)小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動(dòng)作;

作用：對(duì)感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經(jīng)、心臟疾病都有很好的預(yù)防和治療效果。

第2穴：大椎穴

大椎穴位于頸部后面中間的第七節(jié)頸椎處、低頭時(shí)凸起的部位。督脈上的要穴。

要領(lǐng)：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動(dòng)小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動(dòng)作;

作用：對(duì)頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。

第3穴：內(nèi)關(guān)穴

位于手腕橫紋下3個(gè)手指、兩條筋中間。心包經(jīng)上的要穴。

要領(lǐng)：沿著手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動(dòng)作。

作用：防治各種心臟疾病，增強(qiáng)心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。

第4穴：合谷穴

位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經(jīng)上的要穴。

要領(lǐng)：沿手臂外側(cè)中線的大腸經(jīng)拍到肩膀，伴隨下蹲動(dòng)作。

作用：合谷穴防治腦中風(fēng)、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴?？煞乐胃鞣N腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。

穴位按摩

合谷穴

合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。

魚際穴

魚際穴在大拇指跟，這是個(gè)肺經(jīng)穴位，拍打魚際穴，清熱去濕，預(yù)防感冒。

太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會(huì)，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸后，對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。

太陽穴

太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為?回春法?。

總結(jié)：上面的六節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操的做事是不是很簡單?這樣經(jīng)絡(luò)保健操能夠有效地加快身體血液循環(huán)，有利于排出身體毒素，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。非常適合中老年人來按摩保健用，并且按摩的時(shí)候只要掌握好力度，也就避免了運(yùn)動(dòng)造成身體的損傷。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 1、肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。?肺主皮毛?，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

2、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!

3、膀胱經(jīng)：讓你記性好

膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少?午乏?，讓你的精力格外充沛!

4、胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會(huì)顯得太憔悴!

5、大腸經(jīng)：幫你排毒

大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

6、三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

7、心包經(jīng)：讓你吃不胖

從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。

經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!

8、心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法

心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。

具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45?，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺!

9、小腸經(jīng)：擁有纖細(xì)手臂

小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。

要想擁有纖細(xì)手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強(qiáng)壯筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。

拍打這些地方強(qiáng)身健體

腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法

雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30?50次，反復(fù)操作5遍。

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法

取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕

按摩方法

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄氁部伞?/p>

肚臍是人體重要的穴位，雖然我們能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我們不能隨意的亂摳肚臍的，還是要注意保護(hù)好肚臍，這樣才不至于傷害到我們的肚臍。

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法

取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

腰骶窩，俗稱?腰眼?，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

按摩方法

坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5?10次。

拍打療法

拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個(gè)地方非常重要，堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血，祛除百病，這個(gè)地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。

首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一，可以說腎的強(qiáng)壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。

其次，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對(duì)于男女老少都有好處，也都適用。

另外，拍擊腰背除了養(yǎng)腎，還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò)，使腰背部的血液循環(huán)加快，進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，嵴椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤為突出。

嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。

但要注意，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

拍打療法也是有注意事項(xiàng)的，并不是沒有任何顧忌的，我們應(yīng)該要注意針對(duì)骨質(zhì)疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法，因?yàn)檫@里人群人體本來就脆弱根本經(jīng)不起這種療法。

拍打手法有講究

對(duì)腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位，例如手臂外側(cè)等，拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時(shí)，最好以虛握拳，或空掌的手勢(shì)拍擊。

虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢(shì)，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時(shí)以虎口位置對(duì)準(zhǔn)腰背處敲擊拍打?？照剖侵甘终粕扉_，掌心微微內(nèi)收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟(jì)。開始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小，以感到舒適為宜，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準(zhǔn)，大小力道交替變化，拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過勐，尤其是對(duì)于老人。

經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生療法 拍打臀部

臀部位于身體的中部，有承上啟下的作用，對(duì)于經(jīng)常坐著的朋友們來說，臀部容易堆積毒素，造成氣血的不通暢。拍打臀部有利于經(jīng)絡(luò)通暢，把體內(nèi)的毒素排出，讓我們更健康。平時(shí)我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，就可以拍打臀部，非常簡單，而且不會(huì)妨礙你過多的時(shí)間。女人們，每天堅(jiān)持拍打臀部，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有驚喜的哦，會(huì)減少婦科病等。

刺激八髎穴

八髎穴位于陽關(guān)和會(huì)陽之間，接近胞宮，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)和泌尿等問題有很好的調(diào)節(jié)的作用，特別是婦科疾病，每天進(jìn)行刺激八髎穴，不僅可以減少婦科疾病，對(duì)男人也是很好的哦，如何刺激八髎穴，我們可以拍打、艾灸、針灸等，但其實(shí)最簡單的辦法就是，每天你把雙手搓熱，然后上下左右把八髎穴搓熱，同時(shí)可以把范圍擴(kuò)大到腰部。

按摩腹部

按摩腹部可以促進(jìn)排毒、血液的循環(huán)和腸道的消化，平時(shí)的話，我們?cè)谂R睡覺的時(shí)候，平躺在床上，雙手打開，順時(shí)針按摩腹部50圈，這樣還可以有助于睡眠的哦。

按摩腹部可以促進(jìn)排毒、血液的循環(huán)和腸道的消化

拍打腋下淋巴

腋下淋巴是我們?nèi)梭w的排毒窗口的重要一部分，經(jīng)常拍打腋下淋巴，有利于我們?nèi)梭w的排毒的哦，在日常生活中，我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，可以拍打下腋下淋巴，也可以平躺在床上進(jìn)行拍下。

按摩腳部

腳底按摩對(duì)于大部分的人來說，都不陌生，腳部就好像我們的根一樣重要，經(jīng)常按摩腳部，可以加快血液的循環(huán)，更好的刺激各個(gè)穴位，起到很好的保健的作用，多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。

猜你喜歡：

1. 中老年人養(yǎng)生有哪些保健操

2. 老年人怎樣經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生

3. 按摩經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效有哪些

4. 第十套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生早操視頻

5. 28節(jié)回春養(yǎng)生保健操

簡單的拍打養(yǎng)生法，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、穩(wěn)血壓，不妨試試

當(dāng)身體任何一個(gè)部位出現(xiàn)酸痛的癥狀時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地對(duì)該部位進(jìn)行拍打，而一會(huì)后，總會(huì)覺得舒服許多~

其實(shí)，拍打是自古就有的一種 養(yǎng)生 方式，不僅能緩解酸痛，還可以起到保健 養(yǎng)生 、延年益壽的神奇功效~

一起跟著專家學(xué)一學(xué)該如何拍打吧~

1

循經(jīng)拍打，通經(jīng)絡(luò)、活氣血

沿著經(jīng)絡(luò)走向的拍打是導(dǎo)引術(shù)中最簡單的調(diào)身方法，可 促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓經(jīng)絡(luò)通暢 。

拍打部位

拍打左側(cè)的手三陰經(jīng)——手三陽經(jīng)——打到肩上——右側(cè)的手三陰經(jīng)——手三陽經(jīng)——兩脅——足三陽經(jīng)——腳上——足三陰經(jīng)，再循環(huán)拍打手三陰經(jīng)，還要拍打肩頸和腰部，一組動(dòng)作拍打3到5遍即可。

2

5個(gè)脈點(diǎn)，挽救“獨(dú)臂俠”

所謂的“獨(dú)臂俠”，是指一側(cè)上肢甚至雙側(cè)肢體出現(xiàn)了麻木、功能障礙、肌肉萎縮、知覺減退等癥狀的人群。

通常是因?yàn)?strong>頸椎 出現(xiàn)了頸椎間盤突出、神經(jīng)根損傷等疾病，壓迫到了神經(jīng)、脊髓造成的。

“獨(dú)臂俠”患者，可以借助“七星拍”，按順序，輕輕拍打 抬舉脈、肩頭脈、肩貞脈、肘橈三脈、肘中脈 這5個(gè)脈點(diǎn)。自上而下每處拍打7下，每次拍打3-5遍。

提 示

肌肉豐厚的地方可以適當(dāng)用力拍，但肌肉不豐厚的地方一定要輕輕拍。

3

拍打背后三條線，穩(wěn)定血壓

拍打時(shí)，會(huì)擴(kuò)張小的毛細(xì)血管，使其血流量增加，從而減少其它主要血管的血流量及壓力，血壓也就下降了。這和吃降壓藥的道理是一樣的。

拍打部位

斜著連續(xù)拍打7下，沿著線向下循序漸進(jìn)地打， 注意腎區(qū)不要拍。

這三條線，其實(shí)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的 中樞神經(jīng) 和 兩側(cè)的交感神經(jīng) ，也就是督脈和兩側(cè)的俞穴，刺激脈位 ，促使血壓下降。

提 示

對(duì)于原發(fā)性高血壓患者，拍打療法，可以在短時(shí)間內(nèi)輔助控制血壓，但不能替代藥物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/129808.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 順產(chǎn)后收腹操怎樣做,媽媽才能恢復(fù)動(dòng)人···

下一篇: 脫發(fā)患者日常應(yīng)當(dāng)多吃哪些食物,幫助生···