順產(chǎn)后收腹操怎樣做,媽媽才能恢復(fù)動人身材

【2017年6月9日訊】雖然說現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技已經(jīng)很發(fā)達，對于孕婦來講生產(chǎn)的時候，如果不想要選擇順產(chǎn)，也可以選擇剖腹產(chǎn)。但是大部分的媽媽出于對寶寶的健康考慮還是會盡量的選擇順產(chǎn)，可是由于順產(chǎn)的時候，寶寶需要從媽媽的陰道排出體外，這難免會對媽媽的生產(chǎn)產(chǎn)生影響，而最常見的，就是媽媽生產(chǎn)以后產(chǎn)生的大肚腩。那么對于順產(chǎn)媽媽來講哪些產(chǎn)后收腹操具有良好的收腹效果呢?

順產(chǎn)媽媽想要做產(chǎn)后收腹操，不僅需要在日常飲食上對自己進行注意，也要積極的進行運動，具體的方法是，仰臥在床上，將雙膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳放松平放在床上，雙手放在腹部，深呼吸，促進體內(nèi)氧氣循環(huán)。然后將雙手抱住后腦勺，胸腹稍微抬起，兩腿伸直上下交替進行運動，每次做三組，每組50次左右。

也可以將雙手握住床沿，兩腿一齊向上翹，注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖一定要繃直，最好兩腿和身體的角度可以達到90度，如此反復(fù)鍛煉，直到感覺到腹部發(fā)酸為止。而有一些孕婦，由于在懷孕時期就很注意對于身體的瘦身鍛煉，所以即使在生產(chǎn)后，也并沒有對身體產(chǎn)生大的影響，只不過腹部的肌肉變得松弛。

那么這些孕婦就可以嘗試以下這套產(chǎn)后收腹操，主要的功效是幫助你強化腰部的鍛煉，盡快的恢復(fù)產(chǎn)前的腰部線條。具體的方法是走路的時候?qū)⒛_踝提起，將整個身體的重要轉(zhuǎn)移到骨盤和上半身，就像站軍姿一樣，讓身體一直保持一條直線的狀態(tài)。日常走路的時候也要注意讓兩腳和地板的空隙最好形成三角形，只要長時間的堅持下來，就可以恢復(fù)小蠻腰了。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/129807.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 啤酒能脫毛嗎_脫毛方法有哪些

下一篇: 經(jīng)絡(luò)拍打應(yīng)注意的事項,經(jīng)絡(luò)拍打哪些人···