腎虛宮寒怎么調(diào)理,女人腎虛要注意預(yù)防

常聽聞十女九寒，這就是指女性身體基本屬于偏寒的，所以女人很容易子宮寒冷，也就是宮寒。女人宮寒不僅是體質(zhì)原因引起的，其中腎虛也是女人宮寒的一個原因，宮寒給女人的正常生活造成很多不便，那女人腎虛宮寒要怎么調(diào)理比較好呢?

既然腎虛是宮寒的重要因素，那么治療宮寒，就應(yīng)先從治療腎虛入手。腎虛包括腎陰虛和腎陽虛等，腎陽氣可以溫暖周身，子宮的功能是否正常就要看腎陽氣是否充足，腎氣足的人即使冬泳也不會造成宮寒。但如果出現(xiàn)宮寒，多半都是腎陽虛的問題，而且腎陽虛的人還比較容易受寒，反而會加重病情。

腎虛宮寒要怎么調(diào)理呢?中醫(yī)調(diào)理宮寒主要注重的是溫宮散寒，疏肝益腎以及活血養(yǎng)陰等多個方面，可以全方位調(diào)理臟腑，修復(fù)局部受損器官，逐步改進女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)子宮功能。所以女性腎虛宮寒可以使用中醫(yī)來慢慢調(diào)理，只要耐心調(diào)理，就能獲得理想的治療效果。

還有就是女性體質(zhì)偏陰，所以不要貪涼。即便在炎熱的夏季，也不要吃太多的冷飲以及寒涼的食物。平時應(yīng)多吃一些補氣暖身的食物，比如核桃，紅棗以及花生等。另外，寒性體質(zhì)的人特別需要通過多參加活動來逐漸改進體質(zhì)?？梢詤⒓右恍┯醒趸顒?，比如是在卵石路上行走，就能有效刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以起到疏通經(jīng)脈，調(diào)整氣血，促進血液循環(huán)，使全身溫暖的作用。

既然知道腎虛宮寒要怎么調(diào)理了，大家不妨來試一試。但是這個過程比較漫長，所以也要耐心等待療效。平時也要注意營養(yǎng)均衡，避免節(jié)食減肥，以免損傷身體。只要能細心護理，相信很快就能調(diào)理好身體，變得更加健康了。

女性宮寒應(yīng)如何調(diào)理？宮寒女性的調(diào)理方法

女性在生活中有很多健康隱患，宮寒是很多女性有的一個健康問題，宮寒不僅能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼，還會對女性以后的生育能力造成危害，所以宮寒是需要進行調(diào)理的。那么，女性宮寒應(yīng)如何調(diào)理？宮寒女性的調(diào)理方法有哪些？
1、什么是宮寒
“宮寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。中醫(yī)所說的“胞宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現(xiàn)多樣，包括月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。
2、宮寒的調(diào)理方法
1、少吃涼的。女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
2、餐前姜茶。餐前可以趁熱喝下一杯姜茶，即用一片姜，以開水沖泡。姜茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、按涌泉穴。在空余時間，可按摩涌泉穴，有益于固護陽氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。此外，艾灸和泡腳也是一種有效的方法。
4、宮寒宜吃食物。烏雞是最好的暖宮食物，能補血驅(qū)寒。還有就是喝驅(qū)寒的蜂蜜，也可以吃點溫補的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等，平時多泡點紅糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。
5、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
6、日常運動。“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、女人為什么會宮寒
1、體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
2、冷食吃涼
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激凌的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
3、生活方式
體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”，女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒。
醫(yī)生提醒女性朋友們，夏天也是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內(nèi)，穿著清涼，吹著空調(diào)，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導(dǎo)致宮寒的出現(xiàn)，使子宮功能大大降低，容易出現(xiàn)手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
4、流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
5、腎虛
腎虛，中醫(yī)所講的宮寒引起的一個重要原因就是腎虛而導(dǎo)致的，在《紅樓夢》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復(fù)過來。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過大而導(dǎo)致腎虛，加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒，給身體素質(zhì)帶來巨大的傷害，而對這種宮寒的處理都有比較好而且較快的方式。
6、過度疲勞
由于過度疲勞或情緒起伏過大會損傷身體陽氣，而陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，子宮及相關(guān)器官功能也隨之下降。
7、快速減肥
無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

女人腎虛該如何調(diào)理？女人腎虛怎么補比較好？

可能我們經(jīng)常聽到有人說男性如果太過于勞累容易導(dǎo)致腎虛，其實女性也是容易出現(xiàn)腎虛的情況的，女性腎虛不要忽視，一定要注意調(diào)理好，特別是吃那些補腎的食物，但是很多人還是不知道吃什么好，那女人腎虛怎么調(diào)理？女人腎虛怎么補？
1、多吃補腎食物
山藥：山藥有健脾益肺，強精固腎的功效，是補益上品，腎虛的女性可以經(jīng)常用山藥燉湯或是熬粥食用。
蓮子：蓮子中含有蓮子堿，蓮子糖等成分和豐富的礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎的功效，古方中曾以蓮子為主來治療心腎不調(diào)，失眠健忘。
枸杞子：枸杞子含有多種人體必需氨基酸，是強精固腎，補益氣血，對抗衰老的藥食兩用食品。
栗子：栗子性溫味甘，有補脾健胃，補腎壯腰之功，最適合腎虛，腰痛者食用。
何首烏：何首烏有補肝腎，益精血的作用，適宜于腎虛且發(fā)白，腰膝酸軟，白帶過多女性食用。
蝦：蝦營養(yǎng)豐富，有益腎，補精，通乳之功，常吃能增強體質(zhì)，適宜于久病體虛，氣短乏力，食欲缺乏者食用。
2、吃藥膳補腎
(1)鹿茸枸杞豬腰湯
食材：鹿茸12克，枸杞子20克，豬腰2個，生姜適量。
做法：將豬腰洗凈，剔去筋膜，加生姜炒熟，與鹿茸，枸杞一起放入鍋中燉熟，調(diào)味后即可食用，每星期可食用1-2次。
功效：此藥膳有補腎益陽之功效，適宜于改善腎陽虧損所致的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等癥。
(2)冬蟲夏草淮山鴨湯
食材：冬蟲夏草12克，淮山藥25克，老鴨一只。
做法：將老鴨宰殺后洗凈去毛，內(nèi)臟，蟲草，淮山藥洗凈，山藥切塊，所有食材一起放入鍋中燉熟，加食鹽調(diào)味后食用，每個星期可以吃1-2次。
功效：滋陰補腎，適宜于改善腎陰不足導(dǎo)致的失眠，腰膝酸痛，耳鳴，口感咽燥等癥。
3、刺激足底養(yǎng)腎
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，足部是腎經(jīng)循行的部位，因此養(yǎng)腎最好在足底進行，每天睡前先用熱水泡足，熱水要沒過腳踝，在泡腳過程中輕輕按揉雙足內(nèi)踝到足底的位置，時間3-5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，長期按摩可以增強人的生殖功能。
4、按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補腎穴位就位于腰上，因此平時不妨立腰止坐，然后背手用手指按壓腰眼處，每次上下按壓3-5分鐘，既可以解除疲勞，又可以使腎周圍的氣血得以暢通，這樣可以改善腎虛癥狀。
5、放松腰部護腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，久坐傷肉。對于上班族來說，長時間保持坐位后起身運動一下是十分有必要的，最佳時間間隔是坐一小時后，站起來伸一伸懶腰，轉(zhuǎn)動一下腰部和臀部，以促進腰部血液循環(huán)，腰部肌肉放松了，更有利于護腎。
6、叩齒運動養(yǎng)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：“齒為骨之余”，齒，骨，腎為一體，經(jīng)常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達到養(yǎng)腎補腎的目的，每天做2次叩齒運動即可，每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天氣寒冷，很多女性朋友不只顧風(fēng)度，不要溫度，這樣對腎一點好處都沒有，低溫會使人的臟腑功能處于非常低的水平，尤其不注意腰腹部和足部保暖，更容易傷腎導(dǎo)致腎虛，因此冬季一定要注意這些部位的保暖，以防腎虛。
8、節(jié)制性生活
女性和男性一樣，不能放縱情欲，以免傷及腎精，人體衰老與壽命長短在很大程度上取決于腎氣的強弱，而適度的藏精能夠保存，養(yǎng)護腎氣，增強體質(zhì)，有益健康。
9、保證睡眠質(zhì)量
每日保證睡滿7小時，能有效改善疲憊狀態(tài)，注意睡眠時間不要超過8小時，否則不但解除不了疲勞，反而還會覺得更加疲倦。注意睡前不要喝過多水，因為夜里水液代謝不暢，容易引起浮腫，可以喝點蜂蜜或酸奶;每晚臨睡前用熱水泡腳，并按摩腳心的涌泉穴，對腎也是有好處的。
10、堅持運動
每天保證適量的運動能健腎強身，尤其是肢體活動，包括關(guān)節(jié)，筋腱等組織的運動，能更好的改善肝腎功能，散步，慢跑，爬山，打球，騎車都是很好的運動方式，只要持之以恒就能達到改善腎虛體弱的目的。
11、如何補腎強腎
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐碩?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫，味咸，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。

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