常聽聞十女九寒,這就是指女性身體基本屬于偏寒的,所以女人很容易子宮寒冷,也就是宮寒。女人宮寒不僅是體質(zhì)原因引起的,其中腎虛也是女人宮寒的一個原因,宮寒給女人的正常生活造成很多不便,那女人腎虛宮寒要怎么調(diào)理比較好呢?
既然腎虛是宮寒的重要因素,那么治療宮寒,就應(yīng)先從治療腎虛入手。腎虛包括腎陰虛和腎陽虛等,腎陽氣可以溫暖周身,子宮的功能是否正常就要看腎陽氣是否充足,腎氣足的人即使冬泳也不會造成宮寒。但如果出現(xiàn)宮寒,多半都是腎陽虛的問題,而且腎陽虛的人還比較容易受寒,反而會加重病情。
腎虛宮寒要怎么調(diào)理呢?中醫(yī)調(diào)理宮寒主要注重的是溫宮散寒,疏肝益腎以及活血養(yǎng)陰等多個方面,可以全方位調(diào)理臟腑,修復(fù)局部受損器官,逐步改進女性內(nèi)分泌系統(tǒng),恢復(fù)子宮功能。所以女性腎虛宮寒可以使用中醫(yī)來慢慢調(diào)理,只要耐心調(diào)理,就能獲得理想的治療效果。
還有就是女性體質(zhì)偏陰,所以不要貪涼。即便在炎熱的夏季,也不要吃太多的冷飲以及寒涼的食物。平時應(yīng)多吃一些補氣暖身的食物,比如核桃,紅棗以及花生等。另外,寒性體質(zhì)的人特別需要通過多參加活動來逐漸改進體質(zhì)??梢詤⒓右恍┯醒趸顒?,比如是在卵石路上行走,就能有效刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以起到疏通經(jīng)脈,調(diào)整氣血,促進血液循環(huán),使全身溫暖的作用。
既然知道腎虛宮寒要怎么調(diào)理了,大家不妨來試一試。但是這個過程比較漫長,所以也要耐心等待療效。平時也要注意營養(yǎng)均衡,避免節(jié)食減肥,以免損傷身體。只要能細心護理,相信很快就能調(diào)理好身體,變得更加健康了。
女性在生活中有很多健康隱患,宮寒是很多女性有的一個健康問題,宮寒不僅能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼,還會對女性以后的生育能力造成危害,所以宮寒是需要進行調(diào)理的。那么,女性宮寒應(yīng)如何調(diào)理?宮寒女性的調(diào)理方法有哪些?
1、什么是宮寒
“宮寒”就是“胞宮寒冷”,指女性腎陽不足,胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。中醫(yī)所說的“胞宮”與西醫(yī)所指的子宮不同,它的范圍更大,包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現(xiàn)多樣,包括月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少且色黑、有血塊,甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,熱敷后可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。
2、宮寒的調(diào)理方法
1、少吃涼的。女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物,最好放置一段時間再吃。還要記住,吃冷食之前,應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒,可適當(dāng)吃點。另外,可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
2、餐前姜茶。餐前可以趁熱喝下一杯姜茶,即用一片姜,以開水沖泡。姜茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、按涌泉穴。在空余時間,可按摩涌泉穴,有益于固護陽氣、預(yù)防宮寒。此外,每隔3到5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至發(fā)紅發(fā)熱,這也是治療宮寒的好辦法。此外,艾灸和泡腳也是一種有效的方法。
4、宮寒宜吃食物。烏雞是最好的暖宮食物,能補血驅(qū)寒。還有就是喝驅(qū)寒的蜂蜜,也可以吃點溫補的食品,如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等,平時多泡點紅糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外,紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。
5、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入臟腑,傷害子宮。所以,呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,也盡量穿長一點的上衣,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,避免受寒。
6、日常運動。“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
3、女人為什么會宮寒
1、體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒:四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外,還有一部分遺傳因素,也許你的父母體質(zhì)偏寒,或者是你出生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。
2、冷食吃涼
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激凌的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
3、生活方式
體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”,女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,冬天比較耗損陽氣,下半身著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒。
醫(yī)生提醒女性朋友們,夏天也是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。夏天天氣酷熱,很多女性喜歡呆在室內(nèi),穿著清涼,吹著空調(diào),不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”,導(dǎo)致宮寒的出現(xiàn),使子宮功能大大降低,容易出現(xiàn)手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
4、流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質(zhì),所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),需要損耗人體大量的陽氣,如果修養(yǎng)不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產(chǎn)生。
5、腎虛
腎虛,中醫(yī)所講的宮寒引起的一個重要原因就是腎虛而導(dǎo)致的,在《紅樓夢》中,鳳姐小產(chǎn)后自恃強壯,仍然籌劃理事,身體虧虛下來,添了下身出血不斷的癥狀,直到放手休息,調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復(fù)過來。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過大而導(dǎo)致腎虛,加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒,給身體素質(zhì)帶來巨大的傷害,而對這種宮寒的處理都有比較好而且較快的方式。
6、過度疲勞
由于過度疲勞或情緒起伏過大會損傷身體陽氣,而陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力,它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退,子宮及相關(guān)器官功能也隨之下降。
7、快速減肥
無論采取節(jié)食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了??焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來,等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
可能我們經(jīng)常聽到有人說男性如果太過于勞累容易導(dǎo)致腎虛,其實女性也是容易出現(xiàn)腎虛的情況的,女性腎虛不要忽視,一定要注意調(diào)理好,特別是吃那些補腎的食物,但是很多人還是不知道吃什么好,那女人腎虛怎么調(diào)理?女人腎虛怎么補?
1、多吃補腎食物
山藥:山藥有健脾益肺,強精固腎的功效,是補益上品,腎虛的女性可以經(jīng)常用山藥燉湯或是熬粥食用。
蓮子:蓮子中含有蓮子堿,蓮子糖等成分和豐富的礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎的功效,古方中曾以蓮子為主來治療心腎不調(diào),失眠健忘。
枸杞子:枸杞子含有多種人體必需氨基酸,是強精固腎,補益氣血,對抗衰老的藥食兩用食品。
栗子:栗子性溫味甘,有補脾健胃,補腎壯腰之功,最適合腎虛,腰痛者食用。
何首烏:何首烏有補肝腎,益精血的作用,適宜于腎虛且發(fā)白,腰膝酸軟,白帶過多女性食用。
蝦:蝦營養(yǎng)豐富,有益腎,補精,通乳之功,常吃能增強體質(zhì),適宜于久病體虛,氣短乏力,食欲缺乏者食用。
2、吃藥膳補腎
(1)鹿茸枸杞豬腰湯
食材:鹿茸12克,枸杞子20克,豬腰2個,生姜適量。
做法:將豬腰洗凈,剔去筋膜,加生姜炒熟,與鹿茸,枸杞一起放入鍋中燉熟,調(diào)味后即可食用,每星期可食用1-2次。
功效:此藥膳有補腎益陽之功效,適宜于改善腎陽虧損所致的頭暈,耳鳴,疲倦無力,怕冷等癥。
(2)冬蟲夏草淮山鴨湯
食材:冬蟲夏草12克,淮山藥25克,老鴨一只。
做法:將老鴨宰殺后洗凈去毛,內(nèi)臟,蟲草,淮山藥洗凈,山藥切塊,所有食材一起放入鍋中燉熟,加食鹽調(diào)味后食用,每個星期可以吃1-2次。
功效:滋陰補腎,適宜于改善腎陰不足導(dǎo)致的失眠,腰膝酸痛,耳鳴,口感咽燥等癥。
3、刺激足底養(yǎng)腎
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,足部是腎經(jīng)循行的部位,因此養(yǎng)腎最好在足底進行,每天睡前先用熱水泡足,熱水要沒過腳踝,在泡腳過程中輕輕按揉雙足內(nèi)踝到足底的位置,時間3-5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū),長期按摩可以增強人的生殖功能。
4、按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性,一些重要的補腎穴位就位于腰上,因此平時不妨立腰止坐,然后背手用手指按壓腰眼處,每次上下按壓3-5分鐘,既可以解除疲勞,又可以使腎周圍的氣血得以暢通,這樣可以改善腎虛癥狀。
5、放松腰部護腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,久坐傷肉。對于上班族來說,長時間保持坐位后起身運動一下是十分有必要的,最佳時間間隔是坐一小時后,站起來伸一伸懶腰,轉(zhuǎn)動一下腰部和臀部,以促進腰部血液循環(huán),腰部肌肉放松了,更有利于護腎。
6、叩齒運動養(yǎng)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為:“齒為骨之余”,齒,骨,腎為一體,經(jīng)常叩擊口齒,可以間接刺激腎的功能,從而達到養(yǎng)腎補腎的目的,每天做2次叩齒運動即可,每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天氣寒冷,很多女性朋友不只顧風(fēng)度,不要溫度,這樣對腎一點好處都沒有,低溫會使人的臟腑功能處于非常低的水平,尤其不注意腰腹部和足部保暖,更容易傷腎導(dǎo)致腎虛,因此冬季一定要注意這些部位的保暖,以防腎虛。
8、節(jié)制性生活
女性和男性一樣,不能放縱情欲,以免傷及腎精,人體衰老與壽命長短在很大程度上取決于腎氣的強弱,而適度的藏精能夠保存,養(yǎng)護腎氣,增強體質(zhì),有益健康。
9、保證睡眠質(zhì)量
每日保證睡滿7小時,能有效改善疲憊狀態(tài),注意睡眠時間不要超過8小時,否則不但解除不了疲勞,反而還會覺得更加疲倦。注意睡前不要喝過多水,因為夜里水液代謝不暢,容易引起浮腫,可以喝點蜂蜜或酸奶;每晚臨睡前用熱水泡腳,并按摩腳心的涌泉穴,對腎也是有好處的。
10、堅持運動
每天保證適量的運動能健腎強身,尤其是肢體活動,包括關(guān)節(jié),筋腱等組織的運動,能更好的改善肝腎功能,散步,慢跑,爬山,打球,騎車都是很好的運動方式,只要持之以恒就能達到改善腎虛體弱的目的。
11、如何補腎強腎
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐碩?!侗静菥V目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫,味咸,能補腎益精。對心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品?!侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。
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