如何疏通於堵的身體？

萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣。經(jīng)絡(luò)通百病消，血液清顏如玉”?？梢娊?jīng)絡(luò)疏通相當(dāng)重要的。

中醫(yī)認(rèn)為，氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。一旦身體被“堵”住了，各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)。以下給大家分享穴位疏通經(jīng)絡(luò)，讓疾病遠(yuǎn)離，找準(zhǔn)下面這些穴位，每天按十分鐘即可！

1.氣堵了——?dú)庥簦?/p>

常常嘆氣、胸悶、煩躁、郁悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣郁了。

疏通法：“出氣穴”——膻中穴人體中疏通氣機(jī)的穴位有很多，但很多中醫(yī)名家都以膻中穴為首選，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“氣會(huì)膻中”，可調(diào)節(jié)人體全身的氣機(jī)，俗稱“出氣穴”。

工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機(jī)順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。

膻中穴位于胸部?jī)扇轭^連線的中點(diǎn)，平第四肋間處。特別要強(qiáng)調(diào)的是，疏通手法很重要，比如傳統(tǒng)的按揉法，氣機(jī)郁結(jié)，堵在里面了，往往要逆時(shí)針往外按揉，就像擰螺絲一樣，擰開螺絲要逆時(shí)針擰，這樣螺絲才能擰出來(lái)，反之會(huì)越擰越緊。

也可以通過(guò)下面的疏通方法，雙手在胸前合十，以手腕作高頻率屈伸式的擺動(dòng)帶動(dòng)大魚際側(cè)部著力，對(duì)著膻中穴處，作快速而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此效果也會(huì)很好。

2. 血堵了——血淤！

皮膚易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時(shí)胸肋會(huì)感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，皮膚還易干燥……這些都是血瘀的表現(xiàn)。

疏通法：治療血瘀引起的各種疼痛——合谷穴我們知道，血在身體內(nèi)流動(dòng)的，如果血行遲緩不暢，瘀阻在哪里，哪里就要出事。

比如瘀阻在肺，就會(huì)胸痛、咳血；

瘀阻在心，就會(huì)胸悶、心痛、口唇青紫；

瘀阻在肝，就會(huì)脅痛；

瘀阻在女性胞宮，就會(huì)小腹疼、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；

瘀阻在肢體，就會(huì)局部腫痛、青紫；

瘀阻在脈絡(luò)，就會(huì)半身不遂等。

......

為什么血會(huì)停下來(lái)不流動(dòng)呢？

中醫(yī)認(rèn)為“氣為血帥”，氣行則血行，所以血瘀很重要原因是出在氣的問題上。如果氣虛，就像風(fēng)沒有力量吹不動(dòng)帆，提供不了前進(jìn)的動(dòng)力；如果氣滯，本身氣的流動(dòng)就出現(xiàn)了問題，血自然隨之瘀滯。所以，解決血瘀的問題，很多時(shí)候要從解決氣的問題入手。其中重要的一個(gè)穴位就是合谷穴，可以宣通氣血、行氣活絡(luò)，能夠治療血瘀引起的各種疼痛、色斑等。

合谷就在我們的虎口處，有個(gè)簡(jiǎn)易的取穴方法：將五指并攏，虎口處肌肉隆起的最高點(diǎn)就是合谷。如果找得準(zhǔn)，按壓合谷會(huì)有明顯的酸、麻、脹的感覺。

注意：按壓時(shí)要順著經(jīng)脈的方向。合谷所在的手陽(yáng)明大腸經(jīng)是從食指走向頭面部的，所以在掐按合谷時(shí)，拇指指甲應(yīng)該是平行于掌骨的，而不是垂直于掌骨。

3. 濕堵了——濕邪！

有時(shí)遇到回南方，濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重，身上就容易出濕疹、風(fēng)疹、痤瘡，肢體時(shí)不時(shí)有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被濕邪侵犯了。

疏通法：最有效祛濕穴位——承山穴很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。按揉一段時(shí)間后，便會(huì)覺得身體微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起效用了，身上的濕邪，正跟著微微升高的體溫向外逃逸。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，而承山穴就在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，點(diǎn)按承山穴可以振奮人體陽(yáng)氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，位于人體的小腿后面正中，在小腿肚下“人”字型的中點(diǎn)。

按揉方法

用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉，開始輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加強(qiáng)力度。每次兩側(cè)各按揉5～10分鐘或者兩側(cè)穴位同時(shí)按揉。

也可以每天早上睡醒時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動(dòng)，以推拿承山穴。

用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉穴位，每次兩側(cè)各按揉5～10分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時(shí)按揉。

4. 熱堵了——熱毒！

一說(shuō)有“熱毒”，你可能想象不出什么樣，但熱毒堵在體內(nèi)的癥狀卻很常見：渾身發(fā)熱、皮膚容易出現(xiàn)紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關(guān)節(jié)肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要癥狀。

疏通法：解熱要穴——曲池穴中醫(yī)上講，曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，而陽(yáng)明經(jīng)又是多氣多血之脈，經(jīng)脈氣血猶如水流注入池中，因此曲池穴對(duì)全身的氣血有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用。常按可以解表熱、清熱毒，特別適合夏季清熱、解暑。

由于曲池穴為大腸經(jīng)的合穴，大腸與肺相表里，肺主皮毛，故曲池穴可以加強(qiáng)解肌透表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，達(dá)到疏風(fēng)邪而清血熱而止癢止痛。治療風(fēng)疹、濕疹、瘡疥、丹毒等皮膚疾病，常與血海穴配合使用。

曲池穴，位于肘部，尋找穴位時(shí)應(yīng)該正坐、曲肘，肘橫紋的外側(cè)，尺澤穴與肱骨外上踝連線中點(diǎn)即為此穴。

注意：按揉時(shí)要用拇指指面著力于曲池穴上，垂直向下按壓，其余四指放置在曲池穴對(duì)側(cè)（手肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）協(xié)同用力，并旋轉(zhuǎn)前臂，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，再輕揉放松。如此反復(fù)操作，左右交替，每次每穴按壓5一l0分鐘，每日或隔日1次。

5. 寒堵了——寒邪！

一整個(gè)冬天，身體多少受了些寒氣，如果受寒過(guò)重，堵在體內(nèi)，就會(huì)傷及陽(yáng)氣，出現(xiàn)畏寒腰冷、手腳冷、面色發(fā)白、容易拉肚子等。

疏通法：陽(yáng)中之陽(yáng)溫?zé)嵝牶笞笛ù笞笛槎矫}之穴，督脈具有統(tǒng)率和督促全身陽(yáng)經(jīng)的作用，故有“總督諸陽(yáng)”和“陽(yáng)脈之?！钡恼f(shuō)法，而手足三陽(yáng)經(jīng)，都會(huì)匯聚到督脈的大椎穴上，故大椎被稱為“陽(yáng)中之陽(yáng)”。只要給大椎適當(dāng)?shù)拇碳?，就可以增?qiáng)陽(yáng)氣，趕走寒氣，精神抖擻！

按大椎穴時(shí)，若深按感覺手底有個(gè)筋團(tuán)疙瘩，這就是寒氣聚集的外在體現(xiàn)。經(jīng)常按摩大椎穴可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，間接的補(bǔ)充人體的腎中之陽(yáng)－元陽(yáng)。腎中元陽(yáng)充盛，就可以保持強(qiáng)有力的抗御外邪的能力。

大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭時(shí)用手順著脖子向下摸，有一個(gè)比較明顯的突起的骨頭，那就是第七頸椎。

刺激大椎穴的方法有很多，可以按揉也可以艾灸，也可以在洗澡的時(shí)候，將水溫適當(dāng)調(diào)高一些，利用淋浴用的噴頭對(duì)準(zhǔn)大椎穴噴灑，持續(xù)沖洗大椎穴能起到通絡(luò)散寒的作用。

猜你喜歡∫ 相關(guān)閱讀

1肝經(jīng)和膽經(jīng)，最易淤堵的兩條經(jīng)絡(luò)2揉這個(gè)地方，能讓淤堵的血重新流動(dòng)起來(lái)3打通肝經(jīng)淤堵，養(yǎng)出好肝來(lái)

28歲～體內(nèi)的寒濕和瘀堵怎么去除？

教你怎樣去除體內(nèi)的寒濕？
我自己就是一個(gè)寒濕體質(zhì)的人，而且屬于嚴(yán)重的類型的，這篇文章是我轉(zhuǎn)載的，覺得很有用。跟大家分享下吧！
寒濕重的表現(xiàn)身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：
*　面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，
就代表寒濕越重。
*　舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
*　反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。
*　口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
*　咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。
*　流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
*　流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。
*　愛打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
*　感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。
*　經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
*　臉上長(zhǎng)痘和斑，代表體內(nèi)有寒。
*　手、腳長(zhǎng)年冰冷，代表體內(nèi)有寒。
*　腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
*　四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時(shí)間越長(zhǎng)，代表體內(nèi)寒濕越重。
祛寒濕的方法
·血足是祛寒濕的根本 只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
·運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
· 適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
· 飲食祛寒常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
· 熱療祛寒 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f(shuō)在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
· 自制外用祛寒藥酒取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來(lái)回搓，搓熱后可以直接用青艾條熏，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對(duì)治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯(cuò)。
· 自做祛寒棉墊民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽(yáng)下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個(gè)部位疼痛，就將小布?jí)|縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個(gè)月后，再換一個(gè)新的。使用的時(shí)候，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實(shí)冬天也一樣可以。）生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個(gè)袋子，背在背上或系在腰上更方便。
· 快速祛寒濕法這是我用得最多的祛寒濕最快的方法，只限成人使用。方法如下：
1、將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
2、夏季用6～8根青艾條（冬天 用8～10根），到文具商店買一個(gè)大夾
子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。
3、將蒸好的姜片貼在后背上。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時(shí)，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會(huì)有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說(shuō)明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。
4、在小腹及肚臍的周圍都貼 上姜片，上下熏20～30分鐘。
5、在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來(lái)回各熏10～20
下。
6、在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來(lái)回熏20～30下。一般經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)
左右的全身艾 熏后，因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡貉h(huán)加快，患者會(huì)感
到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的
暗灰色都會(huì)有所減退，臉色變得明快、光澤一 些。全身熏艾條的
方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏后會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不
適。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏，特別是不能
熏背部及腿， 要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的人每次熏的時(shí)
間都要減少。用做保健只能一個(gè)月熏一次，冬季是收藏的季節(jié)，最
好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使 用的艾條多，煙
大，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療，這樣可以將煙及時(shí)抽走。

為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱每個(gè)人都有“上火”的經(jīng)歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便干結(jié)，還有肝火旺的人脾氣急躁、內(nèi)熱大，久病之人“陰虛火旺”等。中醫(yī)將“火”分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補(bǔ)法。只要是實(shí)火，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對(duì)癥的，連吃三天肯定降火。但是現(xiàn)在單純有實(shí)火的人已是越來(lái)越少了，多數(shù)都是虛火?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱?！边@里指出了寒為熱病之因。若寒邪過(guò)盛，身體內(nèi)表現(xiàn)出的就是熱癥、熱病，也就是說(shuō)虛火實(shí)際上是由寒引起的。為什么寒重反而會(huì)引起“火”呢？前面介紹過(guò)，身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽(yáng)不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫(yī)的五行中屬水，水是灌溉、滋潤(rùn)全身的，當(dāng)人體內(nèi)這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體會(huì)干燥。臟器也是一樣，每個(gè)臟器都需要工作、運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)如果缺少了水的滋潤(rùn)，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，它就不可能干燥，就不會(huì)有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因?yàn)槟I主骨髓、主腦，腎陽(yáng)不足、腎氣虛時(shí)髓海就空虛，遠(yuǎn)端的頭部首先出現(xiàn)缺血，也就是“缺水”了，自然反應(yīng)的就是干燥的癥狀，如眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細(xì)菌的感染，當(dāng)頸部及頭面部的血液供應(yīng)減少后，這里的免疫功能就下降，會(huì)出現(xiàn)各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì)增加。又由于沒有充足的血液供應(yīng)，各種炎癥很難治愈，就會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)作，成為各種長(zhǎng)期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。當(dāng)現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當(dāng)人們?cè)谙募鹃L(zhǎng)期使用空調(diào)后，當(dāng)女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內(nèi)，自然腎火就越來(lái)越不足，虛火就越來(lái)越大。
而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。實(shí)際上，這是沒有對(duì)癥治療?？扇绻サ羯眢w內(nèi)的寒濕，要補(bǔ)腎，用的都是溫?zé)岬氖澄铩責(zé)岑煼?，這難道不是火上澆油嗎？確實(shí)，有虛火的人普遍都存在“虛不受補(bǔ)”，但這種補(bǔ)不得的狀況只是一種假象。遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍后，他們身體內(nèi)的虛火很快就能全部打掉。身體內(nèi)的假象去除后，呈現(xiàn)出來(lái)的就是一片寒涼，這時(shí)再用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎，怎樣吃都不會(huì)上火了。當(dāng)血液很快補(bǔ)足，當(dāng)身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽(yáng)之火、腎氣就都在不斷地充實(shí)。腎氣充足，血液充足，身體自然就強(qiáng)壯起來(lái)，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治愈。身體內(nèi)寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò)不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。
與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò)通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽(yáng)底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò)不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內(nèi)，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內(nèi)舒暢些。當(dāng)然這種經(jīng)絡(luò)不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現(xiàn)了，現(xiàn)在的人們普遍貪涼，運(yùn)動(dòng)又少，自然就會(huì)造成血液流動(dòng)的速度變慢、變緩，從而極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)淤堵帶給人的就是身體出現(xiàn)的各種疼痛，以及皮膚上長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑。
看看周圍的人，有幾個(gè)能說(shuō)自己很健康，從沒有過(guò)腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個(gè)色澤明亮、富有彈性、不長(zhǎng)斑、不長(zhǎng)痘的？這些都是和長(zhǎng)期貪涼有關(guān)的。吃固元膏上火了，你可以針對(duì)書上寫的看看自己是虛火還是實(shí)火，再按書上教得去做，只要上火了，就要減少固元膏服用的量，一般來(lái)說(shuō)只早上吃一次，是不容易上火的，因?yàn)樵缟铣赃^(guò)后人就很快活動(dòng)、工作，消耗了能量，不易上火，而晚上吃了固元膏后，身體沒有過(guò)多的活動(dòng)，消耗少，接著就睡覺了，容易上火，所以容易上火的人最好早上吃固元膏，晚上不吃固元膏。
吃了固元膏胃腸不舒服的人，最好是將固元膏放在稀飯里面吃。還有容易上火、身體寒濕重、身體內(nèi)有明顯關(guān)節(jié)疼痛的人，千萬(wàn)不要在吃固元膏的同時(shí)吃補(bǔ)氣的食物，如人參、黃芪、山藥、糯米，否則更易上火，更易加重瘀堵，更易加重關(guān)節(jié)的疼痛，大家注意觀察就能體會(huì)到，到底是什么食物更會(huì)讓身體生病。
去火的方法上火，是中醫(yī)的常用名詞。當(dāng)身體出現(xiàn)了口干舌燥、咽喉腫痛、兩眼紅赤、鼻腔熱燥以及流鼻血、牙痛、潰瘍等癥狀時(shí)，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”了?；鹩址譃閷?shí)火、虛火、上焦火、中焦火、下焦火；肝火、心火、肺火、胃火等。上火的原因是多種多樣的，有的是因?yàn)槌粤耸[、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或過(guò)多食用了羊肉、狗肉；有的是因?yàn)槭軟?、傷風(fēng)后導(dǎo)致發(fā)熱、口舌生瘡；有的則是因?yàn)槿狈λ呋蚯榫w過(guò)于激動(dòng)引發(fā)內(nèi)熱大；也有久病之人陰虛火旺，吃一點(diǎn)魚、蝦都會(huì)上火，等等。
這里，我教大家?guī)追N簡(jiǎn)單的去火方法。根據(jù)上火的部位來(lái)治療眼睛上火“肝開竅于目”，眼睛發(fā)紅、發(fā)澀、發(fā)花或分泌物多都代表肝火旺。當(dāng)然也有人并不表現(xiàn)在眼睛上，而是出現(xiàn)口干、脾氣暴躁、失眠的癥狀，女性還會(huì)有乳房脹痛的情況。
去肝火的具體方法如下。
食療：一次吃生泥鰍1～2條，一般吃2～5次。如果吃完后肝火癥狀并沒有明顯消退，說(shuō)明體內(nèi)寒重、經(jīng)絡(luò)不通，就要用前面介紹的多根清艾條熏全身的方法?；蛘哂檬畮琢Ｉｉ┲笏?，連喝3～5天。但是桑椹性寒，不能多喝，而且只能在夏秋兩季食用。
刮痧：在雙側(cè)腋下至腰的部位涂上潤(rùn)滑油（食用油也可以），用刮痧板從上往下刮200～300下，最好能出痧。
鼻子上火“肺開竅于鼻”，與咽喉、氣管相連。當(dāng)出現(xiàn)鼻腔燥熱、生瘡、流膿鼻涕、流鼻血以及咽喉腫痛、胸悶、燥咳、咳膿痰等，都代表肺內(nèi)有火。去肺火的具體方法如下。
食療：煮蘿卜水或梨水或荸薺水喝。
刮痧：在頸椎向下至肩胛處刮50～100下；或刮胳膊上的肺經(jīng)，從肘內(nèi)關(guān)節(jié)的外側(cè)一直到大魚際處，兩邊各刮50～100 下。
舌痛或舌上潰瘍“心開竅于舌”，舌上生潰瘍多數(shù)是心火旺，有的還會(huì)出現(xiàn)心煩、急躁、胸悶、心慌、睡眠不佳等癥狀。治療心火旺的具體方法如下。
食療：將苦瓜切片煮水喝或用蓮子心泡茶。
刮痧：在兩邊手肘部中間的心包經(jīng)部位涂上潤(rùn)滑油，再用力拍打出痧。
嘴唇或口腔潰瘍這些潰瘍與胃火有關(guān)，有的還會(huì)伴有口臭、 牙齦腫痛、大便干結(jié)等癥。
食療：許多大寒的食物，如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。還可以
將藥店買來(lái)的雞內(nèi)金加工成細(xì)粉狀，飯前30分鐘吃小半勺，能
開胃、消食、化淤、去胃火。
刮痧：刮小腿外側(cè)的胃經(jīng)，從足三里一直刮到解溪穴，兩條腿各50下，能降胃火。
根據(jù)火的虛與實(shí)來(lái)治療首先，判斷自己是實(shí)火還是虛火。
1、看舌質(zhì)、舌苔。舌質(zhì)發(fā)紅，舌苔少或舌苔發(fā)黃的為實(shí)火。舌質(zhì)淡、
舌苔白的為虛火；舌質(zhì)淡、舌苔白，而舌尖發(fā)紅的為心火旺，仍為
虛火；舌質(zhì)淡、舌苔 白，而舌邊發(fā)紅的為肝火旺，也是虛火。
2、看小便。小便顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅，是實(shí)火；小便顏色
淡、清，說(shuō)明體內(nèi)有寒，是虛火。
3、看大便。大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火；大便干結(jié)、舌質(zhì)淡、舌苔白
的仍為虛火；大便稀軟或腹瀉，說(shuō)明體內(nèi)有寒，是虛火。
4、看發(fā)熱時(shí)的癥狀：當(dāng)體溫超過(guò)37.5℃時(shí)，如果全 身燥熱、口渴，
手腳也不發(fā)涼，是內(nèi)熱大，為實(shí)火；如果身體忽冷忽熱，手腳冰
冷，又不想喝水，是體內(nèi)有寒，為虛火。

因此不論什么人，當(dāng)感覺身體熱、燥的時(shí) 候，對(duì)照以上四點(diǎn)，就知道這自己是實(shí)火還是虛火了。
下面具體講一下虛火的治療方法。
1、舌苔淡而又有前面所講的上火癥狀時(shí)，先用同樣的方法處理，再運(yùn)
用食 療補(bǔ)血，多吃書中介紹的補(bǔ)血膏、當(dāng)歸粉、鱔魚等，不要吃
補(bǔ)氣的食物以及辛辣上火的食物。
2、舌苔發(fā)白，同時(shí)又有前面所講的各種上火癥狀，說(shuō)明體內(nèi)寒重造成
了經(jīng)絡(luò)淤堵，這時(shí)最好用多根艾條熏全身，或用艾葉水泡腳，連泡
兩天，虛火就會(huì)明顯消退。之后同樣要注意補(bǔ)血，不要再吃寒涼
性質(zhì)的食物。
3、疏通經(jīng)路是最好的瀉火方法。如果能堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)腰或用背部撞墻
半小時(shí)，堅(jiān)持常年溫水泡腳，各種實(shí)火、虛火的癥狀都會(huì)慢慢消
失。而且補(bǔ)血和疏通經(jīng)絡(luò)同步進(jìn)行，就能徹底去火 了。
做四點(diǎn)補(bǔ)充：怎樣做才能盡快補(bǔ)足身體能量而又不上火？
看了書的人，都知道食補(bǔ)的重要性，都知道不分季節(jié)、不分區(qū)域的大量貪吃寒涼食物的危害，但冰凍三尺，再加一寸毫無(wú)感覺，這就是身體內(nèi)寒濕重的人，再貪吃寒涼食物時(shí)，身體沒有感覺到明顯的不適，感受不到明顯的這痛那癢，自然就不會(huì)加以重視，加以預(yù)防。
而多吃溫?zé)岬氖澄锖螅灰窃谶m宜的季節(jié)，適宜的溫度下吃下溫暖的食物，如：牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦這些高能量的食物后，只要身體內(nèi)寒濕少、經(jīng)絡(luò)通暢的人很快就能感受到能量帶給身體的功效，經(jīng)絡(luò)疏通能將熱量很快的遍布全身，全身溫暖、有力量、有精神了，
而身體內(nèi)寒濕重、經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢時(shí)，熱量不易很快發(fā)散到全身，容易在局部瘀堵，特別是熱氣容易往上跑，所以口、舌、眼、鼻、皮膚都會(huì)“冒火”了。就如用艾條熏背部、腹部，只要是用10根艾條熏過(guò)全身的人就知道，剛開始經(jīng)絡(luò)不通時(shí)，10根艾條熏烤的量很快能讓背部發(fā)熱、發(fā)燙，雖然都是上下來(lái)回移動(dòng)的熏，熱量是分部均勻的，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的熱量，身體各部位的反應(yīng)是不同的，只要是身體有病的部位，熏烤時(shí)特別敏感，特別怕燙，為什么？因?yàn)榇颂幗?jīng)絡(luò)不通暢，熱量到這散不出去，一次次來(lái)回熏烤后熱量越積越多，越來(lái)越燙，最后根本受不了，只能距離盡量離遠(yuǎn)一些才能適應(yīng)，遇到這類病人時(shí)多數(shù)都配上拍打，邊熏邊拍打、搓揉，幫助熱量散開，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，幾次下來(lái)后，局部不通的部位理順了，還是同樣的熱量來(lái)回熏，只是有溫?zé)岬母杏X，很是舒服，再無(wú)燙的疼痛難忍的現(xiàn)象了。
所以“上火”是身體內(nèi)存在經(jīng)絡(luò)瘀堵，將局部熱量堆積、放大，自然會(huì)造成你身體不適的感覺，而經(jīng)絡(luò)一旦疏通了，這些熱量就是能量，就是力量，就是生命的源泉。
所以只是吃牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦、固元膏、當(dāng)歸粉都明顯上火的人（除了孩子），一定是身體內(nèi)寒濕重，有經(jīng)絡(luò)瘀堵的現(xiàn)象，可以用以下方法解決：
1、可以試吃1-2條生泥鰍，我在書上都介紹了肝火旺的人補(bǔ)不 得，瀉
了肝火就容易補(bǔ)上了，但如果吃2-3條生泥鰍還毫無(wú)感覺的人，就
不要再吃生泥鰍了，是您體內(nèi)寒濕重造成易上火。
2、最好的方法是按《溫度決定生老病 死》這本書中介紹的方法做全
身熏艾條，我在視頻中有全過(guò)程的演示，大家按上面教的方法去做
就可以了，熏之前一定要喝生姜、紅棗、桂圓羹，內(nèi)外一起熱，去
寒、去濕、補(bǔ)血的效果來(lái)的快，還不至于因活血太快造成虛脫。寒
濕重的人最好一周熏兩次，連熏4次改一周熏一次，保健熏半月、
一月熏一次就可以了，不要怕麻 煩，這是去寒、去濕、通經(jīng)絡(luò)最
好、最快的方法。
因?yàn)槭遣僮髡哂檬謥?lái)回的沿著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的方向慢慢移動(dòng)，在去寒、去濕的同時(shí)又疏通了經(jīng)絡(luò)，只要試過(guò)的人，只要認(rèn)真按視頻介紹的方法去做的人，做后都能感到身體從內(nèi)到外的放松、輕松，濕氣重的人還會(huì)在生姜片下冒出水來(lái)，排濕效果明顯，有的人在熏的過(guò)程中，身體一遍遍的冒冷汗，這類人身體內(nèi)寒氣太重，可以在熏的過(guò)程中再多喝一碗生姜、紅棗、桂圓羹，效果會(huì)更好，再配合平時(shí)的飲食，不吃寒涼的食物，多吃性平、性溫、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，不再受涼，這類人的身體在熏艾條時(shí)，冒冷汗的時(shí)間越來(lái)越短，最后出的汗是熱汗時(shí)，他自己就會(huì)感到身體從未有過(guò)的從內(nèi)到外的放松。
所有只要是身體寒濕重的人，吃一點(diǎn)溫?zé)崾澄锒忌匣鸬娜?，最好?jīng)常用全身熏艾條的方法驅(qū)寒濕、通經(jīng)絡(luò)。冬天時(shí)旁邊要放上取暖器，不能在熏的時(shí)候受涼，不熏的地方一定要注意保暖，暴露的部位不能太多，便于操作就行。
3、吃溫?zé)崾澄锖苋菀咨匣鸬娜?，還可以配合刮痧、拍痧的方法疏通經(jīng)絡(luò)。感覺上火時(shí)，拍打手臂的關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的中間，拍打幾百下，不是輕輕的拍打，而是用勁的拍打，最好讓別人幫助拍打效果會(huì)更好，拍打時(shí)能看到有黑紫疙瘩不斷地冒出來(lái)，雙手臂都要拍打，拍完后同樣吃溫?zé)崾澄锖缶筒灰咨匣穑瑫r(shí)寒涼的食物盡量少吃或不吃。等下一次又感到上火時(shí)，再往上移或下移一、二寸的位置，還是手臂內(nèi)側(cè)的心包經(jīng)上，再拍打幾百下，雙手臂都拍，發(fā)現(xiàn)會(huì)有紫疙瘩的地方，過(guò)幾天上去很柔軟，說(shuō)明這一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明顯地比這處硬，以后等身體氣血、能量補(bǔ)足的時(shí)候，再慢慢地逐個(gè)拍打。手臂內(nèi)側(cè)疏通后，能量補(bǔ)足后再慢慢疏通手臂外側(cè)，同樣是等身體能量足了，有些上火時(shí)，去做背部刮痧，先刮整個(gè)膀胱經(jīng)，以后再刮兩側(cè)的肩胛，以后再刮兩腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打雙大腿外側(cè)，以后再拍打膝蓋外側(cè)、小腿外側(cè)，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打雙小腿內(nèi)側(cè)，以后再拍打膝蓋內(nèi)側(cè)，以后再拍打大腿內(nèi)側(cè)。慢慢的，不要著急，一邊食補(bǔ)，補(bǔ)足的時(shí)候拍打、刮痧，花上1-2年的時(shí)間，慢慢的疏理全身的經(jīng)絡(luò)，“疏理河道”，等你花上二年的時(shí)間，在補(bǔ)足氣血的情況下，將全身的經(jīng)絡(luò)徹底清淤了一遍，情況會(huì)是怎樣？你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)身體的衰老是從淤堵開始，就如河床不斷填滿淤泥時(shí)，再清澈的水到來(lái)都失去活力，而將河床下的淤泥一點(diǎn)點(diǎn)的去除，整條河流很快煥發(fā)出新的活力、新的朝氣、新的氣象。
當(dāng)我們花上1-2年的時(shí)間去慢慢清除堆積在經(jīng)絡(luò)里幾十年的淤泥后，身體自然重新煥發(fā)光彩，重新年輕、朝氣。但這需要耐心、需要食療的配合，沒有充足的氣血去沖洗河床，沒有充足的氣血去營(yíng)養(yǎng)河流，同樣河流毫無(wú)生機(jī)，毫無(wú)意義。只要是經(jīng)絡(luò)有瘀堵的現(xiàn)象，拍打的過(guò)程是非常痛苦的，會(huì)很痛，只要很痛的時(shí)候你咬牙挺過(guò)來(lái)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)黑毒就往外冒，一般只要拍打時(shí)還痛，就還會(huì)繼續(xù)往外蹦黑紫疙瘩，當(dāng)拍打局部已不再痛時(shí)，就很難再冒黑紫疙瘩了。身體內(nèi)寒氣越重的人，疙瘩的顏色越深，瘀堵重的人，會(huì)拍打出厚厚一層黑疙瘩，一般一次拍打手臂2-3寸的部位就可以了，等下次能量補(bǔ)足后再慢慢地繼續(xù)拍打下去。如果這人身體非常虛弱、能量不足時(shí)，是不易出痧的，所以拍痧必須是身體素質(zhì)好的年輕人、中年人才有資格做，必須是在補(bǔ)足能量后才能做，做完后繼續(xù)做好每日的食療，才有資格接著去做下一次的排毒、疏通。病重的、年紀(jì)大的、身體虛弱的人不要采取這種方法，而且這種方法比較痛苦，沒有堅(jiān)強(qiáng)毅力的人很難堅(jiān)持完成全過(guò)程。
就如老鷹，老鷹是世界上壽命最長(zhǎng)的鳥類，它的年齡可達(dá)70歲。要活那么長(zhǎng)的壽命，他在四十歲必須要做出困難的卻非常重要的決定。當(dāng)老鷹活到四十歲時(shí)，它的爪子開始老化，無(wú)法有效的抓住獵物。它的喙變的又彎又長(zhǎng)，幾乎碰到胸膛，它的翅膀變的十分沉重，因?yàn)樗挠鹈譂庥趾?，臃腫的身體飛翔十分吃力。它只有兩種選擇：等死或經(jīng)過(guò)一個(gè)艱苦的更新過(guò)程。這個(gè)過(guò)程長(zhǎng)達(dá)150天，它必須很努力的飛到山頂，在懸崖上筑巢，停留在那里，不得飛翔。老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完全脫落，然后靜靜的等候心的喙長(zhǎng)出來(lái)，它會(huì)用新長(zhǎng)出來(lái)的喙把趾甲一個(gè)個(gè)地拔出來(lái)，用新的趾甲再把羽毛一根根地拔掉。5個(gè)月后，新的羽毛長(zhǎng)出來(lái)了。老鷹積攢起渾身的力氣，又開始了飛翔，它獲得了新生，可以再過(guò)30年的歲月。
雖然我們是慢慢地疏理我們的經(jīng)絡(luò)，效果不如老鷹來(lái)的直接，但只要做了，只要一點(diǎn)點(diǎn)的清淤，經(jīng)絡(luò)就有徹底疏暢的那一天，就不會(huì)因經(jīng)絡(luò)瘀堵而罹患各種疾病，并不會(huì)明顯衰老。身體強(qiáng)壯的男士，可以在天熱的時(shí)候，分3次疏通整個(gè)經(jīng)絡(luò)，第一次最好是在6月份，當(dāng)身體補(bǔ)足各種能量后，將手臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)全部拍打出痧，然后再食補(bǔ)一個(gè)月，再將背后、肩胛、腰骶椎、臀部用走罐的方法出透痧，再食補(bǔ)一個(gè)月，再拍打雙腿的內(nèi)外側(cè)，然后繼續(xù)食補(bǔ)，這時(shí)能感到身體素質(zhì)明顯大幅度的提升，人很精神、不易生病、不易疲勞，但整個(gè)過(guò)程必須每日都離不開高能量的食物，自己搭配著吃，期間雖然天熱也盡量不吃大寒的食物，性涼的食物可以吃但量要少，不吃冰鎮(zhèn)的食物、飲料，不要貪涼，拍打后三天內(nèi)，毛孔都是開放的，最好不進(jìn)空調(diào)房間，如要進(jìn)空調(diào)房間，請(qǐng)注意保暖，不要受涼。
身體的經(jīng)絡(luò)整體疏通一遍后，以后的每年夏天可以只做一個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)疏通，一年換一個(gè)部位，輪流將身體的經(jīng)絡(luò)慢慢的疏理就可以了，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，第二年再去疏通經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，痧會(huì)明顯的少了很多，而且不再貪涼后，已排過(guò)一次痧的部位，再出的痧只是紅紅的細(xì)痧，不會(huì)再有大大的黑紫疙瘩出現(xiàn)了。
4、在用食療溫補(bǔ)全身的時(shí)候，只要是經(jīng)常吃牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦、固原膏、當(dāng)歸粉的人，同時(shí)已不再吃寒涼食物了，這時(shí)一定要記?。?br>a、不能吃辛辣的食物，吃辣椒、胡椒會(huì)讓您補(bǔ)過(guò)、上火，盡量避免；
b、姜、蒜要少吃或不吃了，已不再吃寒涼食物 了，身體內(nèi)的寒濕漸
漸排出就沒有必要再吃姜蒜了，吃了同樣上火、燥；
c、不能吃補(bǔ)氣的食物，如：人參、黃芪、山藥，再補(bǔ)一定過(guò)，還有糯
米食物也要少吃或不吃，也有補(bǔ)氣的作用；
d、不能吃炒貨、膨化食品，這些食物干燥易上火，盡量少吃或不吃；
e、盡量少喝咖啡，同樣熱性，易上火、起痘痘。
當(dāng)你用我的理論溫補(bǔ)身體，提高身體機(jī)能的同時(shí)，再能用上上面介紹的四點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇運(yùn)用、搭配運(yùn)用，一定要去嘗試，一定要親自去做，每次都不斷地總結(jié)，尋找出適合自己的規(guī)律、適合自己的方法，慢慢地你就能體會(huì)到、感受到溫補(bǔ)帶給身體的輕松與健康。（能量補(bǔ)足并具備拍痧的資格是感到上火了、補(bǔ)過(guò)了。只是能量補(bǔ)足身體舒適，只要配合室外的運(yùn)動(dòng)，是不需要拍痧、刮痧的）

身體堵塞，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收，4個(gè)方法教你如何疏通

中醫(yī)講究如果體內(nèi)風(fēng)寒濕氣太多或者身體堵塞的話，就會(huì)嚴(yán)重影響身體 健康 ，可能人們不會(huì)感覺太大的影響，然而這種情況如果持續(xù)時(shí)間太久的話，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生堵塞食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，物質(zhì)無(wú)法被身體吸收利用， 往往就會(huì)出現(xiàn)級(jí)別飲食正?；蛘呤沉吭黾?，但是身體仍然非常消瘦的現(xiàn)象。

除此之外，若身體堵塞比較嚴(yán)重的話，還可能會(huì)影響到正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致身體當(dāng)中的有害物質(zhì)和垃圾毒素?zé)o法被代謝排出，久而久之后果也是得不償失的，那么如果出現(xiàn)了身體堵塞的情況又該如何疏通呢？下面我們具體來(lái)了解一下。

跳繩

其實(shí)無(wú)論男女，每天拿出一定的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)都有助于疏通身體，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)的有害物質(zhì)代謝排出，但是由于人們平時(shí)的工作非常繁忙，可能根本就沒有足夠的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式有很多， 不一定非要拿出足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行，比如跳繩就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

跳繩的方法非常簡(jiǎn)單，想必大多數(shù)人在小學(xué)的時(shí)候都已經(jīng)學(xué)會(huì)了這項(xiàng)技能，晚上吃完飯之后在家里稍微休息一下，拿著繩子到樓下廣場(chǎng)或者空地上堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，就能夠給身體帶來(lái)一定好處。

按摩

可能一些非常注重 養(yǎng)生 的人應(yīng)該都比較了解現(xiàn)實(shí)生活中的那些按摩店和 養(yǎng)生 店，非常普遍， 而通過(guò)這種按摩的方式也有助于疏通身體改善身體堵塞的情況，給身體帶來(lái)一定好處，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

踮腳尖

踮腳尖同樣也是一種非常常見的方式，腳尖著地，后腳跟略微抬起，堅(jiān)持這種方式能夠促進(jìn)足部的血液循環(huán)，要知道我們的雙腳是血液循環(huán)的末端，如果不注重鍛煉的話，那么這個(gè)部位的血液循環(huán)速率就會(huì)逐漸減慢，從而出現(xiàn)氣血瘀滯的情況，并不利于 健康 。

早睡早起

優(yōu)質(zhì)的睡眠是一件非常重要的事情，因?yàn)槊總€(gè)人的一生當(dāng)中都需要拿出1/3的時(shí)間來(lái)在睡眠當(dāng)中度過(guò)，但現(xiàn)實(shí)情況卻是絕大多數(shù)的年輕人幾乎不能夠做到這一點(diǎn)。

因?yàn)槎鄶?shù)年輕人都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，嘗試再熬夜，就會(huì)給身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)和傷害，影響身體的 健康 ，久而久之難免就會(huì)造成身體堵塞。

疏通身體，飲食也很關(guān)鍵：

遠(yuǎn)離辛辣刺激等重口味食物

可能現(xiàn)在的一些年輕人喜歡吃一些辛辣刺激的食物，像是紅油火鍋，麻辣香鍋麻辣燙等等，他們覺得這些食物吃起來(lái)非常美味， 但是這些食物當(dāng)中的刺激性物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)之后，可能會(huì)給身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

久而久之導(dǎo)致身體處于亞 健康 的狀態(tài)，并不利于身體疏通因子，想要身體輕松，這些食物請(qǐng)主動(dòng)拉黑。

清淡飲食

如果想要疏通身體的話，清淡的飲食也是非常關(guān)鍵的，這里所謂的清淡飲食，并不是那些水煮菜以及沒有營(yíng)養(yǎng)的食物， 清淡飲食的概念是少油少鹽的食物，要確保營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡。

綜上所述，如果出現(xiàn)了身體擁堵的情況，可能會(huì)給身體造成較大的負(fù)擔(dān)，所以還希望你能夠積極養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，或許能避免身體堵塞。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/107304.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季洗頭掉頭發(fā)怎么辦_,如何改善掉發(fā)···

下一篇: 中風(fēng)治療方法有哪些,怎么判斷老人是否···