健康經(jīng)絡(luò)拍打操,經(jīng)絡(luò)拍打的好處

一、你知道什么是經(jīng)絡(luò)按摩嗎

經(jīng)絡(luò)按摩是嚴(yán)格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理進(jìn)行診療的按摩醫(yī)術(shù)。醫(yī)生通過經(jīng)絡(luò)辨證，進(jìn)行診斷，然后通過走經(jīng)行絡(luò)的手法按摩，進(jìn)而通調(diào)任督二脈(古稱小周天)和十二經(jīng)(古稱大周天)的按摩方法。從性質(zhì)上來說，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中華按摩醫(yī)學(xué)的原始主流。經(jīng)絡(luò)按摩源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》?！端貑枴分械摹懂惙ǚ揭苏摗?，以專論的形式，從醫(yī)學(xué)地理學(xué)的廣闊視野闡述了中醫(yī)各種治法的由來。其中，按摩從中央出。按摩療法產(chǎn)生于中原地帶是因為：“中央者，其地平認(rèn)濕，天地所生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多瘺、厥、寒、熱，其治宜引導(dǎo)按蹺?！薄鹅`樞·刺節(jié)真邪篇》說：“大熱遍身，狂而妄見、妄聞、妄言，視足陽明及大絡(luò)取之，虛者補之，血而實者瀉之，因其偃臥，居其頭前，以兩手四指挾按頸動脈，久持之，卷而切推，下至缺盆中，而復(fù)止如前，熱去及止，此所謂推而散之者也?！薄秲?nèi)經(jīng)》中對經(jīng)絡(luò)按摩治療疾病的闡述，介紹了操作方法，對其挾、按、卷、切的手法和“推而散之”的原理都兼而論之。

二、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操的做操方法及要領(lǐng)有什么呢

綠谷五春經(jīng)絡(luò)操分為五節(jié)，下面介紹每節(jié)運動所對應(yīng)的經(jīng)脈位置、動作要領(lǐng)及作用： 腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作。

(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

1. 要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九?？梢詭椭紵共恐荆_(dá)到減肥的效果。

1. 要領(lǐng)：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。

2. 作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，還有關(guān)元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。 下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養(yǎng)生運動。

1. 要領(lǐng)：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。 拍打膽經(jīng)。位于大腿外側(cè)、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。

2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關(guān)鍵，所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血，從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。 手抓運動。分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數(shù)手。連起來做效果更好。

1. 要領(lǐng)：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數(shù)手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)，增益人體大腦、心腦功能，對預(yù)防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預(yù)防和治療效果。 拍打六要穴。從人體的十四條經(jīng)絡(luò)的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養(yǎng)生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。

第1穴：膻中穴。位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。

1. 要領(lǐng)：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

2. 作用：對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經(jīng)、心臟疾病都有很好的預(yù)防和治療效果。

第2穴：大椎穴。位于頸部后面中間的第七節(jié)頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。

1. 要領(lǐng)：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

2. 作用：對頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。

第3穴：內(nèi)關(guān)穴。位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經(jīng)上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)

1. 要領(lǐng)：沿著手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作;

2. 作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。

第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經(jīng)上的要穴。

1. 要領(lǐng)：沿手臂外側(cè)中線的大腸經(jīng)拍到肩膀，伴隨下蹲動作;

2. 作用：防治腦中風(fēng)、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴?？煞乐胃鞣N腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。

第5穴：腎俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁開兩指。膀胱經(jīng)上的重要穴位。

1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打，伴隨下蹲動作;

2. 作用：防治腎虛、陽痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脫發(fā)、耳鳴、耳聾等有很好的效果。是調(diào)理腎臟的第一要穴。

第6穴：足三里穴。位于膝蓋骨下四指、脛骨外線旁開一指的位置。胃經(jīng)上的第一要穴。

1. 要領(lǐng)：沿著小腿外側(cè)的胃經(jīng)一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動作;

2. 作用：調(diào)理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關(guān)的疾病，預(yù)防胃炎和胃癌。是兩大長壽穴之一，自古以來的養(yǎng)生要穴。 起跳運動。中醫(yī)藥說：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。

1. 要領(lǐng)：雙腳起跳，雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。

2. 作用：結(jié)束動作，能起到氣血通暢，五臟調(diào)和，陰陽平衡的效果。

三、你知道經(jīng)絡(luò)拍打的最佳時間是什么時候嗎

1.敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

2.經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

3.大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

4.三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

5.經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!

四、你知道拍打經(jīng)絡(luò)的好處有什么呢

在現(xiàn)代社會，隨著社會節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，一些慢性病，職業(yè)病或是現(xiàn)代病在很多人身上扎了根。比如空調(diào)病，在辦公室的白領(lǐng)們最容易患上空調(diào)病，由于長期處于有空調(diào)的工作環(huán)境，會容易患感冒，時間長了還有得鼻炎的可能。在辦公室的職員們長期缺乏運動，身體抵抗力不足以和疾病抗衡，這時候就很需要學(xué)習(xí)拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操來強身健體。

一聽拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操，大家可能感覺是一清晨就在公園里打太極，舞劍的那些老頭老太太們才做的操。其實不然，在現(xiàn)在這個時代，年輕人的運動量太少了，比空閑時間多的老年人的運動量是少許多，所以拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操對當(dāng)代年輕人的作用還是很大的，而且這種保健操簡單易懂，很方便學(xué)。每天也用不了多長時間，可能在辦公室休息的時間就可以完成一套保健操。

其實有一句拍打經(jīng)絡(luò)祛百病這樣的俗語，也體現(xiàn)了拍打經(jīng)絡(luò)對人身體有很大的益處。它不像太極拳那樣有一套完整的固定的把式，而是在時代的變遷中慢慢隨之進(jìn)化，使之更適合當(dāng)代人，達(dá)到更好的強身健體，延年益壽的效果。保健操中分為很多招式，按從頭到腳的方向進(jìn)行以按摩，敲打，揉搓等方式進(jìn)行經(jīng)絡(luò)穴位的刺激。在中醫(yī)中，經(jīng)絡(luò)通暢可以治療疾病，也可以預(yù)防疾病。

有些慢性病是可以用拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操來治療的，氣血通暢不阻塞，身體的淤毒會被排出，新陳代謝也會變快，這樣身體會慢慢地變好。所以在現(xiàn)在這個社會，我們需要這種慢性治療的保健操來喚醒我們的身體健康，希望不會在幾十年后，空調(diào)病還在身體上扎根，而那時候才想起來要保護(hù)好自己的身體健康。

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