“陰氣”偷走了我們幾十年的生命（深度好文）

1人要活到多少歲才算盡其天年為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾?。槭裁唇袢吮裙湃怂A(yù)期的天年壽命減少了將近三分之一呢？是誰(shuí)偷走了這四五十年的寶貴生命呢？

在長(zhǎng)期從醫(yī)經(jīng)歷中，我面對(duì)的病人是各種各樣的，我經(jīng)常會(huì)問(wèn)他們一個(gè)問(wèn)題：“你想活到多大歲數(shù)？”令我驚訝的是，很多人都說(shuō)沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

生命的長(zhǎng)短與質(zhì)量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對(duì)它關(guān)心不夠，那人生還有多少快樂(lè)可言呢？

我們的確應(yīng)該為自己的健康長(zhǎng)壽早作準(zhǔn)備了，這個(gè)準(zhǔn)備工作花不了您多少時(shí)間和金錢，但換來(lái)的卻是高質(zhì)量的生命。

高質(zhì)量的生命就是活到“天年”。那么多大歲數(shù)才能稱為“天年”呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年”。早在幾千年前，充滿智慧的中國(guó)人就能按照自然界的運(yùn)行規(guī)律來(lái)推演人的一生了。

美國(guó)學(xué)者海爾弗里根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)來(lái)推算人的壽命，得出的結(jié)論是人的壽命應(yīng)該為120歲。這些研究結(jié)果，與我們祖先對(duì)天年壽數(shù)的記載驚人地一致。但是，為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾?。槭裁唇袢吮裙湃怂A(yù)期的天年壽命減少了將近三分之一呢？

這是值得每個(gè)人深思的問(wèn)題。是什么導(dǎo)致我們生病，是誰(shuí)偷走了我們四五十年的陽(yáng)壽呢？當(dāng)然是陰氣。

陰氣是我們自己造成的。我們經(jīng)常人為地傷害自己的陽(yáng)氣，助長(zhǎng)自己的陰氣，以至于半百而衰，不能終其天年。這一點(diǎn)，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來(lái)了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說(shuō)，不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料那樣沒(méi)有節(jié)制。喝酒喝多了以后，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當(dāng)成正常的，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺(jué)。比如，醉酒之后入房縱欲，傷于酒又勞于色，只貪圖一時(shí)的歡欣，而肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒(méi)有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式，都能導(dǎo)致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！

有人說(shuō)：“現(xiàn)在人的平均壽命比過(guò)去長(zhǎng)了，活到八九十歲的老人比比皆是?！钡蚁耄哼@些長(zhǎng)壽老人，他們年輕的時(shí)候，生活與現(xiàn)在是不相同的。如今這些整天勞心勞身的人們，他們的身體真的是不容樂(lè)觀。比如高血壓、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已過(guò)早地在這群三四十歲的人士身上出現(xiàn)了。

我是一個(gè)完美主義者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有誰(shuí)到了成功的時(shí)候忽然身體垮下去。但我不希望看到的這些事情，卻天天在我們的身邊上演。

其實(shí)，我們的老祖先早就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！笔裁匆馑寄?？就是讓我們隨時(shí)隨地都不要人為地去傷害自己的陽(yáng)氣，但我覺(jué)得這還說(shuō)得不夠，依我看，任何時(shí)候我們都還要積極主動(dòng)地以各種方法培養(yǎng)自己的陽(yáng)氣，以增強(qiáng)人體的自愈能力。要記住，無(wú)論你現(xiàn)在多大年紀(jì)，只要陽(yáng)氣一足，活到天年就不是夢(mèng)想。

2養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng)、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽(yáng)托起來(lái)，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來(lái)長(zhǎng)久的健康。

現(xiàn)在，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥，這成了困擾我多年的一個(gè)難題。也正是這些難題，促使我常常在生活中結(jié)合著古人的智慧和經(jīng)驗(yàn)不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天重新研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個(gè)很重要的玄機(jī)。

這個(gè)玄機(jī)就是固護(hù)陽(yáng)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄蛾庩?yáng)應(yīng)象大論》篇說(shuō)：陰陽(yáng)為“生殺之本始”。張景岳注曰：“生殺之道，陰陽(yáng)而已。陽(yáng)來(lái)則物生，陽(yáng)去則物死?！闭沁@兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了。

原來(lái)，人的生命全在“陽(yáng)氣”二字上做文章。只有固護(hù)陽(yáng)氣，才能百病不生，也只有陽(yáng)氣旺盛，人體的自我康復(fù)能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。正是陽(yáng)氣的虛衰導(dǎo)致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問(wèn)題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無(wú)用，而是因?yàn)樗麄冏陨淼年?yáng)氣沒(méi)有激發(fā)出來(lái)。

這個(gè)思路一打開(kāi)，我馬上發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，中國(guó)歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無(wú)不是在調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣。

宋代的醫(yī)學(xué)家竇才是一位倡導(dǎo)陽(yáng)氣養(yǎng)生的大家，他強(qiáng)調(diào)“陽(yáng)精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷”，其中，尤以艾灸關(guān)元為重點(diǎn)，他認(rèn)為，人在每年夏秋之交的時(shí)候要灸關(guān)元穴一千壯，也就是大概灸一個(gè)月的時(shí)間，便可以保持強(qiáng)健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會(huì)使小腹丹田處時(shí)常像有一團(tuán)太陽(yáng)那樣溫暖，使人其樂(lè)融融。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這一玄機(jī)，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上；自此，我在治病和給人做健康指導(dǎo)的時(shí)候，也把固護(hù)陽(yáng)氣作為核心內(nèi)容，以此為指導(dǎo)，很多疑難雜癥迎刃而解。

我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽(yáng)氣，教人們利用穴位激起人的陽(yáng)氣，利用食療等方法去征服陽(yáng)氣的最大殺手--濕氣。實(shí)踐證明，這樣做的效果是非常好的。

養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽(yáng)氣。

當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng)、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽(yáng)托起來(lái)，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來(lái)長(zhǎng)久的健康。

3現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，體衰的人往往會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無(wú)光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺(jué)，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無(wú)力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血或水腫等；其次是稍微運(yùn)動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽(yáng)萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……

這一切，都是陰盛陽(yáng)衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢(shì)洶洶的陰霾之下，陽(yáng)氣虛衰，所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。時(shí)至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種?，F(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽(yáng)，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴(yán)重了，在這種質(zhì)量的空氣中呼吸，我們的陽(yáng)氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚(yú)肉等“血肉有情之品”，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來(lái)了，但精神頭卻不能跟著提起來(lái)。

精神屬陽(yáng)，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽(yáng)虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的“形勝氣”的現(xiàn)象，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”也就是當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)無(wú)法完全駕馭形體的時(shí)候，他就會(huì)生病，而且難以治愈。

這一點(diǎn)提示我們：我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣；在飲食方面，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā)，比如，體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽(yáng)氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣，濕氣除掉了，陽(yáng)氣自然生出來(lái)。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒；寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預(yù)防痛風(fēng)。生活中的這些細(xì)小問(wèn)題，我們只要稍加留意，健康就能前進(jìn)一大步！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們：動(dòng)屬陽(yáng)，靜屬陰。現(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動(dòng)少，陰氣過(guò)剩，兩者相加會(huì)同時(shí)傷害人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽(yáng)虛狀態(tài)，使我們的陽(yáng)氣比古人更虛。

萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主；精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之所化，但是，我們所處的時(shí)代、環(huán)境、生活給我們的陽(yáng)氣實(shí)在太少了，因此我們今天才會(huì)有各種各樣的疾病纏身。

4陽(yáng)氣旺盛，百病不侵人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽(yáng)氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。

現(xiàn)代人生點(diǎn)小病的時(shí)候，比如感冒，一般是不輕易找中醫(yī)的。很多人，久病體虛，在述說(shuō)各種病情的時(shí)候，往往都會(huì)問(wèn)我：“我這些病到底是什么原因呢？”我說(shuō)：“你以前和現(xiàn)在所生的病，根源只有一個(gè)，就是陽(yáng)氣虛弱。”

人生天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“六淫邪氣”。一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會(huì)生病，有的人不生呢？

原來(lái)，人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽(yáng)氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。

任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。人生天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“六淫邪氣”。一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會(huì)生病，有的人不生呢？

在六淫邪氣中，陽(yáng)氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，所以，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌，他都不會(huì)生病。為什么有的人能逃過(guò)瘟疫，還是因?yàn)樗年?yáng)氣非常旺，而陽(yáng)氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒(méi)有遇到什么抵抗，就長(zhǎng)驅(qū)直入，直傷人體。

所以，那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛(wèi)陽(yáng)不固、腠理不密的，都是由于陽(yáng)氣不盛，以致外來(lái)的各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成。

產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內(nèi)則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動(dòng)產(chǎn)生的。

人的情緒在什么時(shí)候波動(dòng)最大呢？還是在陽(yáng)氣不足的時(shí)候。陽(yáng)氣充足的人樂(lè)觀、通達(dá)，陽(yáng)氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。所以，把陽(yáng)氣升提起來(lái)了，人的精神面貌就會(huì)有一個(gè)重大的改觀，所謂“七情”產(chǎn)生的病，也都會(huì)統(tǒng)統(tǒng)離我們遠(yuǎn)去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)把我們的身體修復(fù)如初。

還有，所謂衰老，就是陽(yáng)消陰長(zhǎng)而已。衰老是自然規(guī)律，但是，通過(guò)努力卻可以使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當(dāng)人活到天年的時(shí)候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。

總而言之，只要陽(yáng)氣足，我們就油然地不怕生病、不怕衰老、再?zèng)]有對(duì)死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，復(fù)活人體的自我修復(fù)功能而已。如果我們自己懂得固護(hù)陽(yáng)氣，培養(yǎng)陽(yáng)氣，那么，我們可以毫不慚愧地說(shuō)：最好的大醫(yī)就是我們自己。

5為自己看病--判斷”體內(nèi)有濕”的簡(jiǎn)易方法濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡性、慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床。

為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清。

為什么以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜風(fēng)行全國(guó)？因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣?，F(xiàn)在，全國(guó)很多人的體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解，于是大家本能地愛(ài)上了川菜。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，人體最怕濕邪，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑。然而，有濕呢？那就有點(diǎn)難辦了，用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法，方法越多，就意味著這個(gè)敵人特別狡猾，更難對(duì)付。

濕是無(wú)孔不入的。濕邪傷人時(shí)從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳飧?，寒邪傷人更狠?/p>

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題……

有病之人的體內(nèi)，肯定是頑固的濕邪在作祟：貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

最便捷的方式，還是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

再者，還可以根據(jù)大便的顏色來(lái)判斷。什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢”，說(shuō)真的，現(xiàn)在像如此健康人的大便還真不多見(jiàn)，多是青色的、綠色的，而且成形的也少。

是什么原因?qū)е麓蟊泐伾蔀樯罹G色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。

為什么成形的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在反以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺(jué)得不舒服，葷素搭配極不合理，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣，體內(nèi)有濕氣，是現(xiàn)代人健康的最大問(wèn)題。

疾病就是這么惡心傷神，它包藏在人體的皮囊之內(nèi)，我們看不見(jiàn)，西醫(yī)拉開(kāi)這個(gè)皮囊，能看見(jiàn)它的部分，中醫(yī)則通過(guò)觀察外在的能看到的東西歸納出體內(nèi)邪氣的情形。

如果你每天早上7點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在裹著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡性、慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪，是我們養(yǎng)生祛病的首要任務(wù)。把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去，身心就會(huì)光明燦爛。

6看舌觀指，辨證養(yǎng)生我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。還有一種方法，更為簡(jiǎn)單適用，就是看手指甲根部的月牙。

我們養(yǎng)生保健要因人而異，但也并不是一萬(wàn)個(gè)人就有一萬(wàn)種養(yǎng)生之道。怎么根據(jù)自己的具體情況，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢？有一個(gè)基本點(diǎn)，就是辨寒熱。人有寒性體質(zhì)，也有熱性體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)的寒熱，我們?cè)陴B(yǎng)生上要不同對(duì)待。這一點(diǎn)，我們只要跟著感覺(jué)走就行了：寒性體質(zhì)的人比較怕冷，喜歡溫?zé)岬娘嬍?，熱性體質(zhì)的人怕熱，喜歡涼性的飲食，我們只需要根據(jù)自己的喜好，隨心所適就可以了。此外，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人，在不同的時(shí)期，體內(nèi)的環(huán)境還會(huì)發(fā)生變化，有時(shí)是偏寒，有時(shí)又偏熱，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況，安排自己的飲食起居。這一點(diǎn)是最重要的，也比較難以掌握，需要我們時(shí)刻用心。

怎樣才能知道自己體內(nèi)是有寒還是有熱呢？這里有兩種簡(jiǎn)單的方法。

我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻，那么，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤(rùn)澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥；如果舌苔過(guò)于白，滑而濕潤(rùn)，那說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無(wú)苔，那說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。

還有一種方法，更為簡(jiǎn)單適用，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整個(gè)指甲蓋的1/5左右，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5，那說(shuō)明我們體內(nèi)有寒，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5，那說(shuō)明我們體內(nèi)有熱。正常的月牙應(yīng)該是奶白色的，越白越健康。每個(gè)指甲的根部都有可能出現(xiàn)月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來(lái)說(shuō)，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙。拇指通于肺，中指通于心，這兩個(gè)指頭上的月牙正常，就說(shuō)明我們的身體寒熱比較適中，不會(huì)有什么大的健康問(wèn)題；小指上一般沒(méi)有月牙，如果出現(xiàn)月牙，說(shuō)明腎中有熱。當(dāng)然，也有人說(shuō)：“我10個(gè)手指頭都沒(méi)有月牙?！边@還得區(qū)別看待，如果是從小沒(méi)有，這說(shuō)明你是寒性體質(zhì)；如果是以前有現(xiàn)在沒(méi)有，那說(shuō)明你體內(nèi)寒氣較重，平時(shí)需要多做祛濕的工作了。

7站樁養(yǎng)生法是最簡(jiǎn)單有效的長(zhǎng)命之道從事了近20年的中醫(yī)診療工作，我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術(shù)于一體的保健方法，居然是目前所有調(diào)整身心方法中最簡(jiǎn)捷、最便利，而且見(jiàn)效最快的一種方法！

現(xiàn)在，我們一般人的身體都缺乏適量運(yùn)動(dòng)，所以更應(yīng)該通過(guò)卓有成效的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)把身體調(diào)理好。但“沒(méi)時(shí)間鍛煉”和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這里，我為大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)又不占時(shí)間且效果特別快、特別好的方法，這個(gè)方法我自己每天就在用。

我從小練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，練的是大成拳。這個(gè)拳沒(méi)有什么招數(shù)和套路，就是“兩手往胸前一抱，靜靜地站著”。這個(gè)動(dòng)作在武術(shù)里叫做“站樁”，我把這個(gè)源自武術(shù)的方法運(yùn)用到養(yǎng)生治病上，稱之為“抱住健康”養(yǎng)生法。

至今為止，我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術(shù)于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡(jiǎn)捷，而且見(jiàn)效最快的一種。

“抱住健康”養(yǎng)生法非常簡(jiǎn)單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來(lái)。

好了，就這么簡(jiǎn)單，使用這種“抱住健康”養(yǎng)生法，既節(jié)省時(shí)間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看著電視這么站半個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間都不浪費(fèi)。

有人會(huì)發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會(huì)這么簡(jiǎn)單嗎？天底下還有這樣的好事？

大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生，在七八歲的時(shí)候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當(dāng)時(shí)是沒(méi)有什么好辦法治的，萬(wàn)般無(wú)奈時(shí)，著名的形意拳大師，武林中有“半步崩拳打遍天下”美譽(yù)的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘——站樁養(yǎng)生功傳授給了他，王薌齋先生就通過(guò)練這種養(yǎng)生功來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，不僅病好了，而且身上不知不覺(jué)有了很深的功夫。

我現(xiàn)在介紹的這個(gè)“抱住健康”養(yǎng)生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經(jīng)驗(yàn)而成，其“隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松”的動(dòng)作，恰恰會(huì)讓人不自覺(jué)地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，因此，“抱住健康”養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò)，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能。

首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺(jué)頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時(shí)候，人往往手心、腳心會(huì)發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會(huì)充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)“抱住健康”法都能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來(lái)”！

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來(lái)。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到，“抱住健康”是靜中有大動(dòng)，看似靜靜站著，只有輕微晃動(dòng)，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng)，這是真正的動(dòng)，是最具效率和效果的動(dòng)，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無(wú)雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。

平時(shí)，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)“抱住健康”的時(shí)候，我們的心靈會(huì)放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。

練“抱住健康”養(yǎng)生法時(shí)無(wú)須意守丹田，沒(méi)必要擯除一切雜念，多想點(diǎn)令人愉悅的事吧，因?yàn)?，心主喜，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時(shí)，我們?nèi)矸潘?，無(wú)憂無(wú)慮，您看吧，沒(méi)多久，您就會(huì)嘗到什么是身體的大歡喜。

8“放松”是人體最好的大藥“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘、膽怯、多夢(mèng)、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過(guò)“抱住健康”法來(lái)解決。

如果你近期身體不適，到醫(yī)院檢查時(shí)，面臨醫(yī)生的嚴(yán)肅神情，要對(duì)你的身體狀況做出“宣判”的時(shí)候，你是否會(huì)極度忐忑不安，甚至非?？只牛?/p>

如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目，在感受成就感的同時(shí)，你是否馬上就感覺(jué)到有壓力了？

面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的。其實(shí)，這一切本不是什么大事、難事，但如果你不懂得消解，您的健康就會(huì)大打折扣。怎么辦呢？讓自己學(xué)會(huì)放松吧。

腳步站好，再把手抬起來(lái)，在胸前做抱球狀，全身放松下來(lái)?！氨ё〗】怠别B(yǎng)生法就是最好的減壓方法--不過(guò)，最初習(xí)練的人，往往會(huì)出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。

現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒，所以雙肩會(huì)聳起，肩臂也會(huì)緊張。這時(shí)，我們可以先把肩膀放松下來(lái)，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會(huì)完全放松下來(lái)。另外，可能站著站著，身上又開(kāi)始緊張了，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng)，稍微抬高或放低點(diǎn)，仍以放松為目的。

練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松。無(wú)論什么時(shí)候，無(wú)論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊?？嚨锰o，氣血就行不通了。

每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時(shí)間“抱住健康”法后，我們就會(huì)有這樣的感覺(jué)，只要把手一抬起來(lái)，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心里也馬上就輕松了，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。

我在給很多人做“抱住健康”養(yǎng)生法示范的時(shí)候，很多人會(huì)說(shuō)：“武醫(yī)生，我覺(jué)得您最親切的時(shí)候就是站樁的時(shí)候，臉上真是笑容可掬啊！什么事情讓你那么興高采烈啊？”其實(shí)，這是習(xí)慣成自然了，很多時(shí)候，只要兩手一抬，我心里馬上就會(huì)進(jìn)入一種輕松愉悅的狀態(tài)，這時(shí)候，不管干什么，身上都有使不完的勁，心里都有說(shuō)不出的高興。

學(xué)會(huì)了放松，快樂(lè)就會(huì)油然而至，不請(qǐng)自來(lái)。有人向我反映，說(shuō)他練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法一段時(shí)間后，膽子變大了。有一位恐高癥患者，練習(xí)“抱住健康”兩個(gè)月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信對(duì)我說(shuō)，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會(huì)風(fēng)飄飄而吹衣的感覺(jué)，他的恐高癥沒(méi)有了。類似的例子還有很多。其實(shí)，膽子小源于心理上的壓力大，而站樁養(yǎng)生法通過(guò)放松全身放松心靈，心靈上沒(méi)有了壓力，膽子不就大了嗎？沒(méi)有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。

在日常生活中，我們千萬(wàn)不要一味認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘、膽怯、多夢(mèng)、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過(guò)“抱住健康”養(yǎng)生法來(lái)徹底解決。

這種“抱住健康”養(yǎng)生法，會(huì)讓人不自覺(jué)地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實(shí)，放在2/3處實(shí)際上是要向外一夾，這樣，整個(gè)足陽(yáng)明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來(lái)了，因?yàn)樽汴?yáng)明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對(duì)激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。

站上幾分鐘后，兩個(gè)肩胛會(huì)發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會(huì)發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動(dòng)，可見(jiàn)其運(yùn)動(dòng)量是很大的，這是靜中之大動(dòng)，讓肢體的運(yùn)動(dòng)縮減到最小，而氣血的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最充分。這樣，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級(jí)轎車，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機(jī)械效率近乎100%。這樣的轎車目前世界上是沒(méi)有的，但通過(guò)“抱住健康”養(yǎng)生法來(lái)養(yǎng)生，我們?nèi)梭w的健康快車就能有這么好的性能。

溫馨提示：我們致力于為您的生活提供健康指導(dǎo)，但并不能替代醫(yī)生之診斷治療，如您身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免耽誤病情。

分享是一種美德，交換是一種智慧！

明天精彩繼續(xù)……

傳播中華國(guó)粹養(yǎng)生，傳承中醫(yī)外治精髓。

長(zhǎng)按，識(shí)別二維碼，關(guān)注我們??！

累了才是生活，苦了才是人生，熬過(guò)去才是希望(深度好文)

累了才是生活，苦了才是人生，熬過(guò)去才是希望(深度好文)

文/磊磊

撐不住的時(shí)候可以說(shuō)“我好累”，在心里永遠(yuǎn)不要承認(rèn)“我不行”.

沒(méi)有任何一個(gè)男人，可以游手好閑贏得女人的欣賞。更沒(méi)有任何一個(gè)女人能夠好吃懶做，得到一個(gè)男人的尊重。所以，還是埋頭干吧，別把時(shí)間浪費(fèi)在解釋上，沒(méi)有委屈就沒(méi)有成長(zhǎng)。

懶惰久了,努力一下就以為在拼命。

你永遠(yuǎn)不知道自己有多堅(jiān)強(qiáng)，直到有一天，你除了堅(jiān)強(qiáng)別無(wú)選擇。

當(dāng)你遇到對(duì)的那個(gè)人，不是強(qiáng)烈的動(dòng)心，而是長(zhǎng)久的安心.

好朋友是一種感覺(jué)，一種冷不丁就會(huì)想起的感覺(jué)，一種時(shí)時(shí)牽掛的感覺(jué)，一種失意和傷心時(shí)可以依靠的感覺(jué)，感謝生命中有你，這樣值得常常想起的好朋友，在忙碌交織的歲月里，我會(huì)永遠(yuǎn)珍惜這份友情！

最淺薄的關(guān)系就是，你一個(gè)錯(cuò)誤，便讓他忘記了你所有的好。

生人可以變成熟人，但是熟人如果變成了生人，會(huì)比生人還生分。

沒(méi)人心疼，也要堅(jiān)強(qiáng);沒(méi)人鼓掌，也要飛翔;沒(méi)人欣賞，也要芬芳。

人生不易，且行且珍惜，每天給自己一個(gè)微笑，用天空般的胸懷悅納生活賜予的一切美好和晦暗。

讓心沉靜，用婉約的姿態(tài)輕輕捻起歡樂(lè)的韶華，風(fēng)里有愛(ài)的聲音，屋下有心的綠地。

在跌跌撞撞中成長(zhǎng)，在磕磕碰碰中堅(jiān)強(qiáng)。時(shí)間久了，堅(jiān)強(qiáng)變成了一塊長(zhǎng)在臉上的面具，哪怕遇到再大的坎坷，都習(xí)慣笑著說(shuō)沒(méi)事。

不是沒(méi)想過(guò)，放下一切包袱，做最真實(shí)的自己。高興，就大聲笑，悲傷，就放肆哭?？墒呛芏鄷r(shí)候，我們除了堅(jiān)強(qiáng)別無(wú)選擇，只能把所有情緒深埋在心，一個(gè)人慢慢消化。

自己白天在外面奔波，為了維持生活努力拼搏，晚上回到家，又要處理一大堆家里的瑣事。雖然每天都看起來(lái)若無(wú)其事，其實(shí)，我也真的覺(jué)得很累了。

想好好休息一下，可是這個(gè)快節(jié)奏的 社會(huì) 卻容不得她停下腳步，連個(gè)喘息的時(shí)間都沒(méi)有。就算心里再多的難處，臉上還是要帶著微笑，因?yàn)闆](méi)人會(huì)慣著自己的小脾氣。

就算再苦再累，也要咬牙硬抗，別人不是你，自然不會(huì)在乎你的感受。有些苦衷，只有你自己能懂，千萬(wàn)不要奢望別人能理解你、安慰你，大家都很忙。

沒(méi)有誰(shuí)是真的那么無(wú)堅(jiān)不摧，只是歷經(jīng)了太多是與非之后，被迫讓柔軟的內(nèi)心變得刀槍不入，以為這樣就擁有了對(duì)抗全世界的力量，其實(shí)太多時(shí)候只是委屈了自己。

再苦再累，最多就是負(fù)債累累，只要活著，就要爭(zhēng)氣。很累的時(shí)候，給自己一個(gè)信念，“再努力一點(diǎn)點(diǎn)，就成功了”。逼自己一把，才知道人有很多的潛力；熬過(guò)了苦難時(shí)光，才知道，“熬過(guò)去，就贏了?！?br>
一輩子幾十年，誰(shuí)笑到最后，誰(shuí)笑得最甜。一路上，走走停停，累了可以歇一會(huì)，但別順勢(shì)躺下，再也不起來(lái)。走過(guò)了很長(zhǎng)的路，但別回頭了，看看遠(yuǎn)方，對(duì)自己說(shuō)，“前方就是幸?！薄?br>
真正的人生，就像《從頭再來(lái)》里唱的一樣：“昨天所有的榮譽(yù)，已變成遙遠(yuǎn)的回憶，勤勤苦苦已度過(guò)半生，今夜重又走入風(fēng)雨，我不能隨波浮沉，為了我致愛(ài)的親人，再苦再難也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待眼神，心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛(ài)……”

真正的強(qiáng)者，都是“含淚奔跑”的人。從今往后，哪怕累到流淚，也別泄氣，學(xué)會(huì)咬牙堅(jiān)持?？刂谱约旱钠?，凡事做好最糟糕的準(zhǔn)備。也許，人生并沒(méi)有那么糟糕，走過(guò)人生的沼澤地，前方越來(lái)越踏實(shí)。

世上沒(méi)有走不通的路，只有不愿走的人。累了才是生活，苦了才是人生，熬過(guò)去才是希望。

累是一種活下去的理由，苦是追下去的一種成長(zhǎng)，給自己機(jī)會(huì)，給時(shí)間交代，把所有的不完美，用來(lái)原諒，珍惜，感恩，不抱怨，不委屈的活下去。

父親的散文詩(shī)的歌詞

《父親的散文詩(shī)》的歌詞如下：

填詞：董玉方

譜曲：許飛

一九八四年莊稼還沒(méi)收割完，女兒躺在我懷里睡得那么甜。

今晚的露天電影沒(méi)時(shí)間去看，妻子提醒我修修縫紉機(jī)的踏板。

明天我要去鄰居家再借點(diǎn)錢，孩子哭了一整天哪鬧著要吃餅干。

藍(lán)色的滌卡上衣痛往心里鉆，蹲在池塘邊上給了自己兩拳。

這是我父親日記里的文字，這是他的青春留下留下來(lái)的散文詩(shī)。

幾十年后我看著淚流不止，可我的父親已經(jīng)老得像一個(gè)影子。

擴(kuò)展資料：

《父親的散文詩(shī)》整首歌并沒(méi)有華麗拗口的辭藻，只是最真實(shí)的生活場(chǎng)景描述，“今天的露天電影，沒(méi)時(shí)間去看，妻子提醒我，修修縫紉機(jī)的踏板”“明天我要去，鄰居家再借點(diǎn)錢，孩子哭了一整天啊，鬧著要吃餅干”。

樸實(shí)無(wú)華的文字打動(dòng)人心，但對(duì)作曲人來(lái)說(shuō)卻是一大挑戰(zhàn)，用什么樣的韻律去讓文字中的愛(ài)變得更加飽滿而誠(chéng)懇是許飛最為關(guān)注的。

-《父親寫的散文詩(shī)》

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/104632.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 胖子“早拍手”，瘦子“晚泡腳”

下一篇: 學(xué)會(huì)泥鰍絲瓜湯的做法_養(yǎng)生就靠它了