不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和不同的生理特點(diǎn),但通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài),否則就容易出現(xiàn)病理狀態(tài)。
從中醫(yī)理論上說,胖人大多陽氣偏虛,體內(nèi)有痰有濕,動(dòng)作較緩,不大喜歡活動(dòng),活動(dòng)時(shí)容易肢體疲乏困重,這類人容易罹患動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺,敏捷好動(dòng),有時(shí)容易亢奮沖動(dòng),易患失眠、口腔潰瘍等疾病。因此,中國(guó)俗語就有“肥人氣虛,瘦人血虛”的說法。
氣虛血虛該怎么調(diào)理呢?針對(duì)不同體型的人們,應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法,使機(jī)體保持平衡的狀態(tài)。
早晨,旭日東升陽氣開始升騰,這時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā),疏通全身的氣機(jī)。晚上19-21點(diǎn),是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候,用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。
胖子需補(bǔ)氣:早晨拍手
手是陽氣的大本營(yíng)。早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽氣,促進(jìn)陽氣的升發(fā),疏通全身的氣機(jī)。
拍手補(bǔ)氣方法
十指分開,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作,每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。
瘦子要補(bǔ)血:晚上泡腳
我們常常會(huì)有這樣的感受:人冷先冷腳,為什么寒冷總是從腳開始?因?yàn)槟_是陰血的大本營(yíng),腳一冷,血液循環(huán)就會(huì)放慢,所以,這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。
天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。
腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處,這就是:腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了,腎、肝、脾的功能受到了影響,整個(gè)人體的供血就會(huì)不足,這時(shí)人就會(huì)感覺到渾身發(fā)冷,四肢無力。
泡腳補(bǔ)血方法
晚上19-21點(diǎn),是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候,泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳,因?yàn)槌燥埡?,人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),此時(shí)泡腳,本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢,使消化系統(tǒng)沒有足夠的動(dòng)力來消化食物,導(dǎo)致消化不良。
泡腳時(shí)讓水到達(dá)小腿處最好,至少要沒過腳踝。泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好,應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。
泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃,約為40℃。腳上繭較多的人,水溫可適當(dāng)高一點(diǎn);小孩皮膚嫩,水溫要低一點(diǎn);糖尿病患者,因?yàn)槟_部皮膚不敏感,所以一定要防止水溫過高引起皮膚燙傷。
食療養(yǎng)生推薦胖人易氣虛,故健脾益氣是虛胖之人補(bǔ)本的方法。
可以吃一些補(bǔ)氣健脾的食物,如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。其中蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好的新陳代謝的作用,可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分少,但能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用,胖人可以適當(dāng)多吃。同時(shí)胖人還要注意加強(qiáng)鍛煉。
瘦人多陰虛火旺,故應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物。
常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物,不要過量食用辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮等,少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內(nèi)熱,因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。
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要想養(yǎng)出一個(gè)苗條比較瘦的身材,平日里一定要節(jié)制飲食,少吃大肉大魚,你一定每天做適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,高熱量,高脂肪的食物一定要有節(jié)制,保持好樂觀的心態(tài),每天唱唱歌兒,讓肺活量增大一點(diǎn)兒,這些都有助于養(yǎng)成自己很瘦的身體。
瘦子突然臉色變白,呆若木雞,然而他的臉很快就往四下里扯開,做出頂暢快的笑容,仿佛他臉上和眼睛里不住迸出火星來似的。他把身體縮起來,哈著腰,顯得矮了半截……他的皮箱、包裹和硬紙盒也都收縮起來,好像現(xiàn)出皺紋來了……他妻子的長(zhǎng)下巴越發(fā)長(zhǎng)了。納法奈爾挺直身體,做出立正的姿勢(shì),把他制服的紐扣全都扣上……
尼古拉鐵路①一個(gè)火車站上,有兩個(gè)朋友相遇:一個(gè)是胖子,一個(gè)是瘦子。胖子剛在火車站上吃過飯,嘴唇上粘著油而發(fā)亮,就跟熟透的櫻桃一樣。他身上冒出白葡萄酒和香橙花的氣味。瘦子剛從火車上下來,拿著皮箱、包裹和硬紙盒。他冒出火腿和咖啡渣的氣味。他背后站著一個(gè)長(zhǎng)下巴的瘦女人,是他的妻子。還有一個(gè)高身量的中學(xué)生,瞇細(xì)一只眼睛,是他的兒子。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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