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睡得不夠會(huì)導(dǎo)致肥胖
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠越少越容易發(fā)福。據(jù)報(bào)道,通過(guò)調(diào)查,研究人員發(fā)現(xiàn)了二者之間有聯(lián)系,因此進(jìn)行了進(jìn)一步的研究,嘗試在實(shí)驗(yàn)室的條件下,發(fā)現(xiàn)二者之間的具體聯(lián)系。
研究人員募集了17名志愿者,嚴(yán)格檢測(cè)他們的睡眠時(shí)間、進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)狀況。前三晚,志愿者可以想睡多久就睡多久,平均時(shí)間為6.5個(gè)小時(shí)。之后他們被分為兩組,9人可以在之后的8天內(nèi),保持正常睡眠習(xí)慣,而其余8人的睡眠時(shí)間則降低至5小時(shí)10分鐘。在此過(guò)程中,食物無(wú)限量供應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn),前一組志愿者的飲食習(xí)慣并未改變,而后一組志愿者進(jìn)食量則相對(duì)增加了。夜間少睡80分鐘的志愿者吸收的熱量平均上升549卡,相當(dāng)于多吃了一個(gè)漢堡加一袋薯?xiàng)l。
該研究負(fù)責(zé)人薩默斯說(shuō),缺少睡眠能影響進(jìn)食量,因?yàn)樗粔?,抑制食欲的瘦蛋白分泌就?huì)減少,饑餓激素會(huì)相應(yīng)增加。因此,這些志愿者在8天時(shí)間內(nèi)體重均有不同程度的增加。薩默斯總結(jié)說(shuō):“許多人晚上的時(shí)間都在上網(wǎng),因此總是睡得不夠,這會(huì)導(dǎo)致肥胖。”
又快又省錢(qián)減肥妙招 你學(xué)會(huì)了嗎?
1、泥巴減肥法
這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護(hù)膚美容減肥法。這種方法流行于德國(guó),它所使用的泥土就是德國(guó)的巴伐利亞的“酸性白土”。方法是把白土?xí)窀裳心コ煞?,加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜,調(diào)勻成漿。使用時(shí)把粉漿涂于熱浴后的身體上,或涂白土后再用塑料布包裹身體。因?yàn)槟酀{易干,在涂抹后還要不斷灑水以保持功效。兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。
2、水療減肥法
一種新的水療法減肥SpA從國(guó)外流行到國(guó)內(nèi),尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。其過(guò)程是:聽(tīng)著“心靈音樂(lè)”,聞著花多精,享受按摩與水柱沖擊,讓自己完全地放松,促進(jìn)新陳代謝。平日壓力大的肥胖者最有效。不但如此,最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身,保持苗條身材。
3、軍訓(xùn)減肥法
在韓國(guó)光華島上,有一種非常恐怖的減肥訓(xùn)練營(yíng),在這里你可以看到全身泥濘、匍匐前進(jìn)的女性,她們受到海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的魔鬼式操練。 在這種訓(xùn)練程度下每個(gè)人的體重都有了不同程度的下降,因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過(guò)參加軍訓(xùn)來(lái)減掉一身贅肉。
4、沒(méi)事練練跆拳道
跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì),而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。每次堅(jiān)持3個(gè)小時(shí),可以達(dá)到瘦身的效果哦。
5、蔬菜減肥法
蔬菜所含的纖維素、特殊物質(zhì)和水分對(duì)減輕人類體重,減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時(shí)間短于其他食品,可以干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)分吸收,減少脂肪堆積;同時(shí)纖維素本身的產(chǎn)熱能力極低,可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質(zhì)都能促進(jìn)脂肪的分解,使體內(nèi)的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
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