5個(gè)減肥方法省錢(qián)又有效

想要既省錢(qián)又有效地減肥，擁有好身材嗎？想要一種通向苗條的積極的生活方式嗎？其實(shí)你無(wú)需絞盡腦汁、花光銀子，下面就和大家分享既省錢(qián)又減肥的健身建議，你可以輕松減肥少花冤枉錢(qián)哦。

睡得不夠會(huì)導(dǎo)致肥胖

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠越少越容易發(fā)福。據(jù)報(bào)道，通過(guò)調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)了二者之間有聯(lián)系，因此進(jìn)行了進(jìn)一步的研究，嘗試在實(shí)驗(yàn)室的條件下，發(fā)現(xiàn)二者之間的具體聯(lián)系。

研究人員募集了17名志愿者，嚴(yán)格檢測(cè)他們的睡眠時(shí)間、進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)狀況。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均時(shí)間為6.5個(gè)小時(shí)。之后他們被分為兩組，9人可以在之后的8天內(nèi)，保持正常睡眠習(xí)慣，而其余8人的睡眠時(shí)間則降低至5小時(shí)10分鐘。在此過(guò)程中，食物無(wú)限量供應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，前一組志愿者的飲食習(xí)慣并未改變，而后一組志愿者進(jìn)食量則相對(duì)增加了。夜間少睡80分鐘的志愿者吸收的熱量平均上升549卡，相當(dāng)于多吃了一個(gè)漢堡加一袋薯?xiàng)l。

該研究負(fù)責(zé)人薩默斯說(shuō)，缺少睡眠能影響進(jìn)食量，因?yàn)樗粔?，抑制食欲的瘦蛋白分泌就?huì)減少，饑餓激素會(huì)相應(yīng)增加。因此，這些志愿者在8天時(shí)間內(nèi)體重均有不同程度的增加。薩默斯總結(jié)說(shuō)：“許多人晚上的時(shí)間都在上網(wǎng)，因此總是睡得不夠，這會(huì)導(dǎo)致肥胖。”

又快又省錢(qián)減肥妙招 你學(xué)會(huì)了嗎？

1、泥巴減肥法

這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護(hù)膚美容減肥法。這種方法流行于德國(guó)，它所使用的泥土就是德國(guó)的巴伐利亞的“酸性白土”。方法是把白土?xí)窀裳心コ煞?，加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿。使用時(shí)把粉漿涂于熱浴后的身體上，或涂白土后再用塑料布包裹身體。因?yàn)槟酀{易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效。兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。

2、水療減肥法

一種新的水療法減肥SpA從國(guó)外流行到國(guó)內(nèi)，尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。其過(guò)程是：聽(tīng)著“心靈音樂(lè)”，聞著花多精，享受按摩與水柱沖擊，讓自己完全地放松，促進(jìn)新陳代謝。平日壓力大的肥胖者最有效。不但如此，最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身，保持苗條身材。

3、軍訓(xùn)減肥法

在韓國(guó)光華島上，有一種非常恐怖的減肥訓(xùn)練營(yíng)，在這里你可以看到全身泥濘、匍匐前進(jìn)的女性，她們受到海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的魔鬼式操練。 在這種訓(xùn)練程度下每個(gè)人的體重都有了不同程度的下降，因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過(guò)參加軍訓(xùn)來(lái)減掉一身贅肉。

4、沒(méi)事練練跆拳道

跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。每次堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)，可以達(dá)到瘦身的效果哦。

5、蔬菜減肥法

蔬菜所含的纖維素、特殊物質(zhì)和水分對(duì)減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時(shí)間短于其他食品，可以干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)分吸收，減少脂肪堆積；同時(shí)纖維素本身的產(chǎn)熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質(zhì)都能促進(jìn)脂肪的分解，使體內(nèi)的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64780.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 推薦兩款春季減肥晚餐食譜

下一篇: 5款食譜助白領(lǐng)越吃越瘦