每天都要在辦公室久坐的白領(lǐng)比一般人更容易肥胖,但是繁忙的工作和生活往往使白領(lǐng)沒有閑暇時間用在減肥上,不如就試試通過飲食來減肥吧。在這里,為想要減肥的白領(lǐng)朋友們介紹一下吃什么可以減肥,千萬別錯過了。
白領(lǐng)減肥的飲食原則
首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策,準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品,比如適當(dāng)?shù)哪讨破罚?,少量的堅果(如:開心果,杏仁,核桃,榛子,裝好小包,一包大概10-15顆),晚上加班準(zhǔn)備免煮麥片(不是三合一那種),或者是超市磨制的五谷份,還有豆?jié){等,在上午和下午餐點、和晚上加班時享用,不要等感覺很餓的時候吃,比如上午的10點,下午的3點半左右,晚上加班的10點左右。
之所以這樣的安排一天的飲食狀況,是因為這樣可以抑制下我們的食欲,而不會在某個時間段暴飲暴食。除此之外,這樣也能養(yǎng)成我們慢慢吃飯的一個好習(xí)慣,也給我們做一些健康的菜肴騰出了足夠的時間。
飲食減肥吃什么好
1、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡蘿卜含的各種維生素很豐富,兩種食材百搭到一塊。做法很簡單,榨一杯新鮮的胡蘿卜汁,然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。
2、納豆
納豆是日本mm們瘦臉食譜中的??停缓S富的鉀,可以說是日本人健康長壽的食物之一;將納豆放入豆?jié){機中榨成汁,每天當(dāng)成飲料喝。
3、西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高,還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材,清脆爽口,可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用,可以促進臉上脂肪燃燒,起到瘦臉的作用。
4、冬瓜+玉米
點餐時,我們常讓侍者推薦一道清淡的湯,而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去脂肪,去水腫,是湯類的佼佼者哦!做法也很簡單,記住一個要點:少放鹽,持續(xù)喝一至兩個月,效果就會慢慢顯效。
5、絲瓜魔芋減肥湯
首先,準(zhǔn)備好絲瓜1根,魔芋1塊,姜適量,鹽適量,胡椒粉適量。然后將絲瓜去皮,洗凈,切成薄片狀。將魔芋洗凈切成塊狀,姜切細絲。鍋中加水,將切好的姜絲加入鍋中。水燒開后,倒入絲瓜和魔芋,約煮10分鐘左右,起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)。煮湯時一定要加入姜,味道更好。
魔芋食品不僅味道鮮美,口感宜人,而且有減肥健身、等功效,加上絲瓜中含有豐富的維C等成分,兩者一起煮湯更是有減肥美容的效果。
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