苗條的身材讓人更自信,故而減肥是許多人的目標(biāo)。為了減肥,都八仙過海各顯神通,減肥茶、減肥藥、塑身操一個個接著來。下面,我們就來說說減肥要怎么吃:
飲食減肥分四步
減肥首先一開始就要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物,取而代之的應(yīng)該是清蒸、水煮的食物。如果你想補(bǔ)充蛋白營養(yǎng)的話,可以靠吃雞蛋來代替??傊疁p肥最開始就要從情理腸胃做起,這時候的進(jìn)食一定要以清淡為主哦。
排毒之后,你會發(fā)現(xiàn)自己的身體輕松很多。這個時候你可以合理的補(bǔ)充營養(yǎng)。你可以吃一些葷腥食物,記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種,可以選擇吃維生素豐富胡蘿卜,然后用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉,這個時候的你就要學(xué)會控制住自己的食欲了。
通過前面的瘦身計劃之后,你的減肥就成功一半了。你會感覺到身體有明顯的變化,尤其是腹部有小肚子的人更會有明顯的變化。從今天開始,就需要你嚴(yán)格的控制身體熱量的攝入了,度過了這個時期,你會發(fā)現(xiàn)體重又明顯的變化。
這個時候你需要做的就是鞏固了。你可以逐漸恢復(fù)飲食習(xí)慣。但是也不能肆無忌憚,還是把飲食量控制在剛開始實(shí)施的快速減肥計劃的清腸排毒階段。最好還是不要吃油炸的葷腥食物。
幾款藥膳越吃越瘦
我們都知道不同的藥膳對于我們的身體健康有不同的好處,那么對于想要減肥的人而言,吃什么藥膳能減肥呢?下面為大家介紹最適合減肥的藥膳推薦,供大家了解。
蓮子瘦身湯
材料:蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。做法:豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;用10~12碗水煮開后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮2小時,調(diào)味即可。
三花減肥湯
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。做法:先將以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
山楂荷葉參粥
材料:山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。用法:上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。
清宮仙藥茶
組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。
杞菊桑寄生減肥茶
材料:杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一、紅糖適量。做法:將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘,放入紅糖后再煎十分鐘即成,代茶飲用。
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