啤酒肚真是喝啤酒引起的？

啤酒肚真是喝啤酒引起的？

一聽到啤酒肚很多人就會顧名思義地以為它是喝啤酒喝出來了，就天真地以為只要自己不喝啤酒就能夠恢復好身材。但事實是，啤酒肚的形成與啤酒關聯(lián)不大。那啤酒肚是如何形成的？

啤酒肚是喝啤酒引起的嗎？

日本一個研究小組得出結(jié)論：男人喝啤酒會不會導致“啤酒肚”的凸現(xiàn)。調(diào)查認為，男人出現(xiàn)“啤酒肚”完全是因為吃得過多和運動不足，與喝啤酒沒有什么關系。關鍵是每天的運動量和每天吃的多少飲食來決定是否會出現(xiàn)“啤酒肚”。

國際上對“啤酒肚”的成因有很多種不同說法。有人說，“啤酒肚”是營養(yǎng)過剩導致，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存于腹部。

然而，根據(jù)不同的地區(qū)情況顯示，在有合理的運動結(jié)合的情況下，啤酒肚還是可以的到有些效抑制。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。

如何判斷自己是否有啤酒肚？

根據(jù)臨床診斷標準，人體脂肪的正常含量男性不能超過20%，腰圍/臀圍比例男性應該小于0.9，若腰臀比值大于0.9，人體脂肪含量大于20%，均可診斷為啤酒肚。除了醫(yī)學判斷標準，也可以通過自測腹部皮膚皺壁厚度來判斷腹部肥胖的情況。正常男性腹部（以右腹部臍旁1厘米處為測量點）的皮膚皺壁厚度為5m m -15m m，大于15m m為肥胖，小于5mm為消瘦。

啤酒肚的危害有哪些？

"將軍肚"不僅影響形象，對于健康的威脅也是相當?shù)拇?。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，并隨血流直接進入肝臟。

2當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心血管疾病。體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等于或超過臀圍，危險性就更大

3肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，好使機體組織對糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會相對高于正常水平，可以說，肥胖者100%地會產(chǎn)生胰島素抵抗，發(fā)展下去，就是糖尿病。

啤酒肚怎么減？

1、在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

2、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

3、不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

5、減去啤酒肚的兩個運動

1）游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2）呼拉圈減啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時間?？梢詭椭c道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。

老百姓通常將腹部肥胖的情況戲稱為啤酒肚，啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎？

老百姓通常是將腹部肥胖的情況全部都會稱之為啤酒肚，一般啤酒肚到底是不是喝啤酒而導致的也并不全然是這樣，很多人在日常生活根本就不喝啤酒，但是也會長著大大的圓鼓鼓的，肚皮是記憶上喝啤酒和長啤酒肚的關系并不是很高，但是喝啤酒確實也會引起腹部肥胖，不可否認的是平時比較喜歡喝酒的人，他們的腹部基本上都是很肥胖的，這也是男性之間很普遍的現(xiàn)象，他們的熱量直接會增高，也會出現(xiàn)肥胖的原理，但也并不是啤酒肚最直接的形成原因。

有一部分學者表示啤酒肚的形成或許是和遺傳有很大的關系，因為這個積液因就會導致男性的脂肪一直堆積在腹部當中，很常見的就會出現(xiàn)啤酒肚，當然也會有后天的因素，比如精神的壓力，不少人隨著長時間處于很大的精神壓力當中，又缺乏運動，整天伏案工作長時間腸胃功能就會得不到緩解，再加上暴飲暴食也滿足不了心理的需求，很容易造成脂肪堆積。

飲食不良，在日常生活中也是很容易引起脂肪堆積，其中包括精物谷物高，油脂食物含糖量的食物吃多了之后也會引起發(fā)胖，不過隨著年齡的增長，一般荷爾蒙分泌就開始減少，脂肪就會不斷的增加，也會積極與服務，不逐漸就會形成大家所反感的啤酒肚，想要避免這些，還是要提前做好預防，比如說多加運動，改正自己的飲食習慣，就能夠讓自己的啤酒肚減少，特別是喜歡運動的男孩子，就會發(fā)現(xiàn)身材保養(yǎng)的還是很不錯的。

睡眠不足的人也會減少新陳代謝，也會導致腹部的脂肪堆積到很多部分的，人也比較喜歡通過鍛煉來減掉脂肪當然錯誤的鍛煉方式，有可能還會引起腹部加重，平時應該適當?shù)暮侠碚{(diào)理這種飲食，比如說男孩子應該多加跑步運動裸體，這些都是重要的鍛煉身體方式，只有積極的配合，相信就會有一個完美的身材。

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