喝茶真的可以減肥嗎？

喝茶真的可以減肥嗎？

喝茶是中國人的文化，傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個品種，茶味清新淡雅，是我們招呼朋友、談天說地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃，因此，喝茶也被認為有一定的減肥作用。

喝茶真的可以減肥嗎？

喝茶，既補充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

怎樣選適合自己的茶

（1）烏龍茶：當食物太油膩時，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝

（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

（3）荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥

（4）苦茶：絕對的減肥利器，有利于燃燒脂肪

（5）決明子：腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

喝茶減肥警惕這些喝茶誤區(qū)

1、用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

2、晚上大量喝茶

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

3、經(jīng)期喝茶

經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

4、只喝淡茶減肥

量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

這些人不適合喝茶減肥

1、肝功能不良者：咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負擔。

2、便秘者：鞣酦有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。

3、哺乳期婦女：咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。

4、心臟病者：飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現(xiàn)心律不齊。

5、孕婦：飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱。

6、醉酒者：酒精對心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，兩者一起發(fā)揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險。

喝茶真的可以刮腸油，減肥嗎？

中國的茶葉在很早的時候就開始得到了世界的認可，因為茶葉里邊兒含有多種的營養(yǎng)成分，能夠給人帶來身體健康，特別是多喝茶葉的話，能夠提高身體免疫力，抵抗一些病毒，所以能夠讓人的身體越來越健康，讓人的生活也越來越好！喝茶當然能夠起到刮油的作用。都起到減肥的作用，因為茶里邊還有一種特殊的營養(yǎng)成分，這種成分能夠清理腸道里邊油脂，這樣就能夠起到很好的減肥作用了，所以喝茶對于身體健康非常有利，大家一定要多喝茶。營養(yǎng)最豐富的當然就是紅茶了，紅茶能夠起到最好的減肥效果，其他的茶葉明顯沒有紅茶好，大家一定要多多注意。

喝茶能減肥嗎 喝茶對減肥有什么好處

1 喝茶能減肥 如果單純靠喝茶減肥，那么相對于合理運動和飲食管理這兩種方法，喝茶基本沒啥減肥功效。

減肥減脂最需要的是熱量差（消耗熱量＞攝入熱量），如果不能達標，基本很難見到減肥效果。就算是號稱能夠一個月瘦身成功的減肥藥，也是讓身體脫水，然后讓吃藥的人節(jié)食再節(jié)食，才能勉強達到預期的體重。不過單純喝茶雖然不能瘦，但是在日常中加入茶這款飲料對減肥還是很有好處的。

2 喝茶對減肥有什么好處 1.茶能“刮油”

茶有利于降低消化酶活性，減少脂肪吸收。雖然每次喝茶的分量能吸收的有效抑制成分不多，但堅持著喝效果還是不錯的。

2.?茶水熱量很低

茶水的熱量很低，不加奶，用茶葉或者茶包泡成的茶水大概是：2大卡/100克。這樣沒什么熱量的飲品，除了水，基本能完勝市面上的各種果汁、奶茶等飲品。

3.茶能改變腸道菌群生態(tài)

對于減肥的人來說，腸道菌群也是值得我們注意的。研究表明腸道菌群紊亂與肥胖相關。而茶葉中的茶多酚中的兒茶素（酚），具有一定的抗菌、改變腸道菌群生態(tài)功效。

3 哪種茶比較適合減肥 茶可以分為綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶。這幾種茶的保健功效也有些不一樣：

綠茶

著名品種：普龍茶、碧螺春、西湖龍井、蒙頂甘露等。

紅茶

常見品種：工夫紅茶、小種紅茶、紅碎茶。

烏龍茶

常見品種：武夷巖茶、水仙、大紅袍、肉桂、鐵觀音、奇蘭、水仙、黃金桂、鳳凰單樅、凍頂烏龍等。

黑茶

常見品種：安化黑茶、蒲圻老青茶、普洱茶等。

黃茶

常見品種：君山銀針、蒙頂黃芽、北港毛尖、廣東大葉青等。

白茶

常見品種：銀針、白牡丹、貢眉等。

不同的茶有不同的功效，但是都有一定的保健作用，可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇茶飲。

4 喝茶減肥注意事項 1. 茶葉比較苦寒，適宜喝熱茶，喝冷茶容易傷脾胃

2. 喝茶也看季節(jié)。夏季飲綠茶，清熱祛火降暑；秋冬季節(jié)最好喝紅茶，以免引起胃寒腹脹

3.消化不良者則最好不喝濃茶，因為過多的茶多酚會降低消化酶活性。濃茶不利于礦物質(zhì)吸收，但兩餐之間喝淡茶問題不大

4.忍不住想吃甜食的時候，不妨配上茶一起吃。

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