范冰冰節(jié)目中一夜減五斤,驚呆網(wǎng)友。在真人秀節(jié)目《挑戰(zhàn)者聯(lián)盟》中,眾嘉賓挑戰(zhàn)“地獄式”減肥,要在20小時內(nèi)減去約1.17斤,因范冰冰一夜減五斤,成為贏家。范冰冰一夜減斤,節(jié)目并無公布其減肥方法。
對范冰冰一夜減五斤一事,注冊營養(yǎng)師吳彥慈表示,其實應(yīng)該只是減去身體內(nèi)的水份,并非脂肪,她說:“其實只是稱上數(shù)字變少了,不是真的輕了,不過如果她一夜之間減掉這么多,可能吃了去水丸。(如果她沒有吃去水丸,會不會減這么多?)不會啦,正常人都是減1、2斤左右?!?/p>
在物質(zhì)生活極其豐富的年代,吃似乎已經(jīng)不是問題,問題是吃還是不吃?不吃嘴饞,吃了長胖,都是問題,很多女孩為了保持一個漂亮苗條的身材,減肥就是自己永恒的話題。為了減輕自己的體重各種減肥手段對自己從不手軟,然而,究竟該如何科學(xué)的減肥,體重下降就意味著減肥成功了嗎?其實不然,短時間的減肥成功往往只是減少了你身體水分的含量,脂肪并沒有減少,減肥其實是一個長期的過程,最簡單的6個字:管住嘴,邁開腿。
一星期快速減肥10斤取決于你能堅持多久
減肥最簡單有效的就是均衡營養(yǎng),你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會讓你更胖,而一定會讓你變瘦,沒有肌肉的支撐,皮膚就會干癟打皺沒有彈性,減肥是減脂肪,不是減營養(yǎng)減水分,不科學(xué)的方法減肥,減掉了水分和營養(yǎng),一定會返彈,而且返彈的會比以前的更肥,這就是為什么那么多人減肥卻越減越肥的原因!下面為您介紹營養(yǎng)減肥餐,看你能不能堅持到最后。
1,星期一
早餐:雞蛋一個,無糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐:黃瓜一根,晚餐:蘋果一小個。
2,星期二
早餐:豆?jié){一杯,蕎麥面包一片。午餐:清水海帶豆腐一小份。晚餐:酸奶一下瓶(最好帶益生菌的
3,星期三
早餐:稀飯一碗午餐:蒸雞蛋羹(一個雞蛋加青菜)晚餐:圣女果10顆(小番茄)
4,星期四
早餐:蘋果一個。午餐:涼拌茄子少許。晚餐:雞蛋一個(只吃蛋白哦)
5,星期五
早餐:豆?jié){一杯。午餐:綠豆粥一碗,豆腐少許。晚餐:酸奶一下瓶(最好帶益生菌的)
6,星期六
早餐:帶雜糧的稀飯。午餐:水煮芹菜少許。晚餐:少許的白菜,胡蘿卜汁一杯
7,星期天
早餐:雞蛋一個,午餐:香蕉一根。晚餐:酸奶一下瓶(最好帶益生菌的)
一句話就是節(jié)食減肥,雖然會很餓,但是要有毅力減肥,一個月后慢慢的恢復(fù)正常的飲食,不要吃垃圾食品和油膩的東西。甜食可以吃一點點,晚餐不要吃。吃點西紅柿,酸奶,黃瓜,之內(nèi)的低脂肪食物代替晚餐就不會反彈了。晚上適當做點運動。跳繩500個,空中腳踏車200個,仰臥起坐20個。
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