上班族長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢,不僅雙腿浮腫,連肚子也會(huì)在不知不覺(jué)中長(zhǎng)出贅肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一,只要堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以看到效果。但是很多人不喜歡運(yùn)動(dòng),下面就教你不運(yùn)動(dòng)也能瘦肚子的方法!
久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖
有很多女職員在家也是保持同一姿勢(shì)看電視,似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來(lái)肌肉下垂﹑小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見(jiàn)的,大約70%的人每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7個(gè)小時(shí)以上,而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。
因?yàn)閻?ài)吃富含糖類的點(diǎn)心和油炸食品,所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是,更為主要的原因在于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長(zhǎng)。在兩個(gè)原因的相互作用下,會(huì)使下半身更容易變胖。
除此之外,經(jīng)常吃面包﹑意大利面等富含糖類物質(zhì)較多的食物,也會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閿z取過(guò)量,身體消化不了剩余的糖分,只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來(lái)。這樣會(huì)增加血液中糖分的含量,并且會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起,阻礙淋巴的流動(dòng),導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話,可能會(huì)使自己看起來(lái)比實(shí)際更老一些,下半身也會(huì)隨之變胖。
簡(jiǎn)單3招輕松減贅肉
第一招——多喝水常站立
不管你是上學(xué)的學(xué)生還是朝九晚五的辦公室一族,只要你是久坐族,有小肚子贅肉的煩惱,你就適合這個(gè)方法減肚子上的贅肉。拒絕零食,多喝水,常常站立。同時(shí)多喝水幫助排出堆積在肚子上的多余物質(zhì),清理干凈腸胃。常常站立是為讓下半身的血液循環(huán)保持暢通。大約坐1小時(shí)就可以起來(lái)走動(dòng)一下。
第二招——不翹腿,不駝背,多扭動(dòng)
翹腿是很多學(xué)生和辦公室一族最大通病。這個(gè)習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出而且不利于下半身血液循環(huán)。
長(zhǎng)時(shí)間如此,血液循環(huán)受阻,容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動(dòng)對(duì)于促進(jìn)全身血液循環(huán),防止腰腹堆積贅肉很有好處。
第三招——多泡澡
常揉腹部,多泡澡,多吃纖維質(zhì)食物這三個(gè)方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒,同樣促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排出身體的廢物,預(yù)防便秘。另外多泡澡可以促進(jìn)汗液排出毒素,同樣有排毒的作用。
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