哺乳期減肥-產(chǎn)后變胖是正常現(xiàn)象嗎？

小寶寶一朝降臨，對全家來說都是喜事，不過新媽媽開心之余，也有個煩惱，那就是哺乳期減肥?；旧厦總€新媽媽都會面臨哺乳期減肥的問題，產(chǎn)后變胖，其實應(yīng)當(dāng)引起重視，不僅僅是增加體重，身材不美觀，還容易導(dǎo)致肌肉松弛，而產(chǎn)后六個月，也就是哺乳期減肥如果不成功，會讓你越來越胖。

生完寶寶之后，元氣大傷，中國傳統(tǒng)需要產(chǎn)婦“坐月子”，在這一個月內(nèi)以調(diào)養(yǎng)補為主，哺乳期減肥的事要緩緩，不過哺乳期減肥也不能太晚，越遲就越難減肥，哺乳期減肥也不同于日常的減肥，不能過量運動。

同時比較好的減肥產(chǎn)品諸如Amywish可以有效的輔助運動燃脂減脂，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，但一定要過了哺乳期才可服用，同時輔助飲食計劃與運動計劃，Amywish官網(wǎng)有專業(yè)的天使顧問團(tuán)隊，會為每一位有減肥需求的人量身定制瘦身計劃，有減肥需求的可以咨詢。

哺乳期減肥很重要的一方面，要在第一時間選擇收腹帶，骨盆矯正帶，以幫助矯正產(chǎn)后松弛的腹肌、分離骨盆快速恢復(fù)，以防止產(chǎn)后腹部肥大、胯部增寬等體型變化，收腹帶是哺乳期減肥很給力的一個辦法。

堅持母乳喂養(yǎng)對哺乳期減肥也很有效，一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材，而且據(jù)醫(yī)師表示，產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的哺乳期減肥速度來的快。

哺乳期減肥在飲食方面要保證吃的又營養(yǎng)又不會發(fā)胖，在飲食搭配上首先要增加蛋白質(zhì)的攝入量，這樣可以保持較低的轉(zhuǎn)化率，可以多吃魚肉和雞蛋，多補水，多吃水果也對哺乳期減肥很有幫助。

哺乳期減肥不能做劇烈運動，只能做小幅度的伸展運動與塑型，否則會影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血。行走是哺乳期減肥最合理的運動方式，如果認(rèn)為強度不夠，可以用形體訓(xùn)練鞋來增加運動量，鞋底是前高后低的，走平地相當(dāng)于輕微爬坡，有利于減肥。

哺乳期減肥一定要客觀的看待，輕松的心情是有必要的，雖然哺乳期減肥很重要，但不能一味為了身材通過節(jié)食來變瘦，為了奶水的健康營養(yǎng)必須要充足，

如果體型不是太過于肥胖，哺乳期減肥則可以不用太多考慮，可以等到徹底斷奶后再進(jìn)行。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/63102.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 簡單3招輕松減贅肉

下一篇: 春節(jié)后減肥的5個小方法