小寶寶一朝降臨,對全家來說都是喜事,不過新媽媽開心之余,也有個煩惱,那就是哺乳期減肥?;旧厦總€新媽媽都會面臨哺乳期減肥的問題,產(chǎn)后變胖,其實應(yīng)當(dāng)引起重視,不僅僅是增加體重,身材不美觀,還容易導(dǎo)致肌肉松弛,而產(chǎn)后六個月,也就是哺乳期減肥如果不成功,會讓你越來越胖。
生完寶寶之后,元氣大傷,中國傳統(tǒng)需要產(chǎn)婦“坐月子”,在這一個月內(nèi)以調(diào)養(yǎng)補為主,哺乳期減肥的事要緩緩,不過哺乳期減肥也不能太晚,越遲就越難減肥,哺乳期減肥也不同于日常的減肥,不能過量運動。
同時比較好的減肥產(chǎn)品諸如Amywish可以有效的輔助運動燃脂減脂,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,但一定要過了哺乳期才可服用,同時輔助飲食計劃與運動計劃,Amywish官網(wǎng)有專業(yè)的天使顧問團(tuán)隊,會為每一位有減肥需求的人量身定制瘦身計劃,有減肥需求的可以咨詢。
哺乳期減肥很重要的一方面,要在第一時間選擇收腹帶,骨盆矯正帶,以幫助矯正產(chǎn)后松弛的腹肌、分離骨盆快速恢復(fù),以防止產(chǎn)后腹部肥大、胯部增寬等體型變化,收腹帶是哺乳期減肥很給力的一個辦法。
堅持母乳喂養(yǎng)對哺乳期減肥也很有效,一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因,所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳,很快就能恢復(fù)苗條身材,而且據(jù)醫(yī)師表示,產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的哺乳期減肥速度來的快。
哺乳期減肥在飲食方面要保證吃的又營養(yǎng)又不會發(fā)胖,在飲食搭配上首先要增加蛋白質(zhì)的攝入量,這樣可以保持較低的轉(zhuǎn)化率,可以多吃魚肉和雞蛋,多補水,多吃水果也對哺乳期減肥很有幫助。
哺乳期減肥不能做劇烈運動,只能做小幅度的伸展運動與塑型,否則會影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血。行走是哺乳期減肥最合理的運動方式,如果認(rèn)為強度不夠,可以用形體訓(xùn)練鞋來增加運動量,鞋底是前高后低的,走平地相當(dāng)于輕微爬坡,有利于減肥。
哺乳期減肥一定要客觀的看待,輕松的心情是有必要的,雖然哺乳期減肥很重要,但不能一味為了身材通過節(jié)食來變瘦,為了奶水的健康營養(yǎng)必須要充足,
如果體型不是太過于肥胖,哺乳期減肥則可以不用太多考慮,可以等到徹底斷奶后再進(jìn)行。
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