隨著人們生活水平的提高,肥胖問題也聊聊凸顯,并成為很多人為之困擾的難題?,F(xiàn)在社會上各種各樣的健身機構(gòu),減肥機構(gòu)也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與這類方法。還有很多人想在幾天內(nèi)減去重量。
“心寬”不一定“體胖”
厭食癥是導(dǎo)致人消瘦的一種病癥,有研究發(fā)現(xiàn),情緒積極的人也會得厭食癥而變得消瘦。積極的情緒在推動飲食失調(diào)上也發(fā)揮了作用,推動人去減肥。
新澤西州羅格斯大學(xué)一項研究,對18到58歲之間的118名治療厭食癥超過兩周時間的進行情緒狀態(tài)的測試。他發(fā)現(xiàn)這些人不僅受到負面情緒的影響也受到積極情緒的影響,有一種自豪感幫助他們不斷完成減肥目標(biāo)。所以,“心寬”不一定會“體胖”。
“心寬”到底會不會“體胖”
綜上所述,“心寬”可能會令人長胖,也可能令人消瘦,關(guān)鍵在于你對于你的情緒做出了怎樣的行為。如果你開心就吃飽喝足來獎勵自己,那你就會變胖。但是如果你開心并希望自己能做得更好,保持規(guī)律的飲食作息,那你就不會變胖。
如何減肥?三天快速減肥法
第一天食譜
早餐:半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐:1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
晚餐:1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進消化吸收??Х?、海帶利尿,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐:1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐:1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。
晚餐:1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維,有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素,能幫助消化吸收,防止脂肪的堆積。
第三天食譜
早餐:1個紫菜飯團、1杯豆?jié){。
午餐:1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐:海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由:飯團、海魚所含熱量不高,可多吃一點,還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/62930.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 揭哥本哈根減肥法6宗罪
下一篇: 新媽媽產(chǎn)后輕松減肥